MIO FRATELLO TI VUOLE RINGRAZIARE PERCHÉ IN UN 1 MESE E 16 GIORNI GRAZIE AI TUOI ESERCIZI C'È LA FATTA LUI A 32 ANNI E DESIDERAVA CON TUTTO SE STESSO DI RAGGIUNGERE QUESTE DUE POSIZIONI SPERO CHE TU LEGGA QUESTO MESSAGGIO LI FAREBBE MOLTO PIACERE 🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻
@@valentinabertolini7520pazzesco! in solo 1 mese e mezzo è riuscito a fare la spaccata? Aveva già una buona elasticità di base? Mi potresti dire di quanti gradi circa faceva la spaccata quando ha iniziato? Grazie mille se mi risponderai😀
Comprato il suo libro project stretching due giorni fa e lo sto divorando. Che bel mondo sto scoprendo...e praticando triathlon sto praticamente firmando una assicurazione casco!
Complimenti Elia. È il miglior video in rete per le Spaccate Sagittali e Frontali. Ripeterò sicuramente le sequenze che hai illustrato nel video. Ti ringrazio per la chiarezza e la completezza delle informazioni. Sono certo che seguendole migliorerò rapidamente. Grazie mille ancora!!!
Complimenti per la spiegazione teorica e per gli esercizi, credo che dopo aver cercato tanto, questi tuoi video siano i migliori e completi, sicuramente utili per me per recuperare quella spaccata persa nel tempo 😊. Grazie
Eccezionale, una flessibilità straordinaria la tua ! Di certo è soggettivo anche rispetto al proprio punto di partenza nonché l'eta ma in linea di massima in quanti mesi (o anni 😊) si arriva a fare una spaccata almeno sagittale ? Grazie.
Con un po’ di allenamento di solito riesco a fare la spaccata, non come quando ero bambina e adolescente che riuscivo anche a freddo. Sono ancora abbastanza flessibile fortunatamente e I tuoi esercizi sono molto interessanti e potrebbero farmi mantenere la flessibilità Mi riesce meglio (stranamente) quella frontale che sagittale. Sarebbe molto interessante avere anche una routine per la flessibilità della schiena.
Ciao Elia, innanzitutto complimenti per la professionalità. Mi chiedevo se potessi iniziare, pur non essendo per niente flessibile. Ho provato il primo esercizio per la spaccata frontale e ho fatto davvero fatica a spingere le ginocchia verso il basso. Ah, ho 32 anni. Spero che l'età non sia un limite.
Interessante, la spaccata, essenziale, indispensabile nella vita di ogni giorno,,abituati come siamo a stare sempre a 90° con il didietro alla merce del buttan...o
Interessante videotutorial. Proverò a fare questi Esercizi considerando che sono molto rigido di Gambe😅😅. Tempo stimato per raggiungere un buono obiettivo? 3 anni circa😂😂?
Vorrei sapere se tutti, con molto allenamento, potrebbero riuscirci. Oppure se potrebbero esserci dei limiti fisici, per cui per qualcuno non sarebbe comunque possibile. Grazie
Bellissimo video Domanda Io riesco a fare la spaccata sagittale solo un lato tocco quasi in terra Ho 60 anni eh… Ma il mio gol e’ quella frontale Allora non c entra la tipologia del bacino. Coxa e acetabolo? Sono importanti solo gli adduttori? Si tratta solo di grande stretch dei posteriori a quando ho capito Grazie
Sempre fatta fino ai miei 13/14 anni.... La facevo sempre mi divertivo. Poi non l'ho più fatta x qualche settimana.... Mai più riuscito. Va beh ora ho 40 anni
Quante ripetizioni per ogni esercizio e quante volte alla settimana? Quando devo distendere una gamba e l'altra la devo tenere piegata sul tappetino, vanno bene 4 blocchi grandi per mantenere la posizione? Quando uno esegue la butterfly pose se una gamba non scende completamente e l'altra sì cosa significa?
Ciao, scusa la mia ignoranza ma perchè la posizione che tieni al minuto 12:00 non si può tenere con la schiena a terra e le gambe che cadono verso il pavimento con la gravità che ci aiuta ad abbassare gradualmente le gambe. Ho visto altri video e nessuno la consiglia, come mai?
praticando tutti i giorni gli esercizi, quanto tempo potrebbe volerci? so che i tempi variano da persona a persona, volevo solo sapere grossomodo quanto potrebbe volerci
Domanda, a me mancano circa 20 cm per arrivare a terra con l'inguine nella sagittale, pratico 4 o 5 volte a settimana, quanto tempo potrebbe volerci indicativamente? Calcola che ho 37 anni.... 6 Mesi? 1 Anno?
Andrea una domanda: secondo te è una colazione salutare ed equilibrata la seguente: 200 ml di latte di soia 30 grammi di farro soffiato integrale 20 grammi di mandorle 450 grammi di mele A prescindere dalle calorie, è una colazione salutare o no? E se non va bene cosa mi consigli di modificare? Rispondetemi per favore
Io aggiungerei anche mezza tegola integrale, e un bicchiere di acqua ragia per andare in bagno più facilmente Edit: ci vedo male, ho letto "450 grammi di miele" al posto di "mele", perdono
Potresti mangiare meno mele e qualche cereale senza troppe fibre (il troppo stroppia). Comunque mangia senza diventare ortotessica perché altrimenti dai all’alimentazione sana un potere che non ha.
