Tanti anni fà riuscivo a fare la spaccata in sagittale poi con il passare del tempo sono sempre diventato più rigido e ammalato.. La divaricata arrivavo a una spanna da terra sul materasso ma non sono mai riuscito ad andare oltre.. Cmq ascoltando le tue indicazioni tira tira di qualche cm in più ieri sera sono riuscito a raggiungere dei livelli di allungamento incredibili!.. :)
Ciao Marco, la spaccata come qualsiasi altro esercizio di stretching, ha bisogno di un costante allenamento, di tanta pazienza e costanza. Sono felicissima di sapere che comunque tu sia migliorato di qualche centimetro, è già tantissimo 😍😍😍
Un bellissimo tutorial!!! Molto efficace. Lo ripeterò almeno 2 o 3 volte la settimana. Devo ancora lavorare molto per riuscire a toccare terra col bacino, ma sono sicuro che con le ripetizioni ci riuscirò. Grazie mille 🙏
Un'anno fa facevo danza ma non era il massimo perché non ci spiegavano un granché e passato un'anno senza fare danza poi o seguito il tuo video e tutti i muscoli mi si sono risvegliato per esempio quando dovevo abbassare e alzare la gamba vedevo che diventava più dritta e si avvicina a sempre di più, poi mi è capitato in un esercizio che mi si è scrichiolata la gamba tantissimo aiutando molto. Grazie sei la migliore un tesoro😊❤
Non avevo molta flessibilità all'inizio. Ho iniziato stretching da 3 settimane, con un giorno di pausa ogni 4 giorni. Ho notato un cambiamento abbastanza notevole. So di per certo che dovrò avere pazienza e continuare le mie sessioni per arrivare a fare almeno la spaccata sagittale. È un obiettivo che ho sempre voluto raggiungere sin da quando ero bambin*, non so per altri, ma me lo tengo e lo terrò sempre a cuore. Ho molta confidenza ✨️🫶🏻
Ciao Greta ti ringrazio per aver fatto questo tutorial. Questo è il 2 giorno di fila che la faccio e riesco ad toccare leggermente terra ma la cosa brutta è che dopo 5 secondi mi rialzo pk mi fa male l'interno coscia. Però continuerò a sforzarmi e a lottare contro il massimo sforzo del mio corpo. Grazie di nuovo ❤
Ciao❤ grazie a te per averlo provato! E' normale sentire "dolore" ai muscoli perché stai eseguendo uno stretching intenso. Ascolta sempre il tuo corpo, fai anche dei girono di riposo❤
grazie mille greta, l'ho imparata dopo 2 giorni che provavo gli esercizi, però prima (quando ancora non ci riuscivo) stavo per toccare terra e quindi ero già più avvantagiata di chi terra non la toccava proprio, grazie mille❤
Greta per poco faccio la spaccata però ancora non riesco a toccare a terra ma ci riproverò finché non riuscirò mi hai fatto fare davvero tanti progressi giuro prima non riuscivo ad allargarmi così tanto ❤️
Prima volta che sto provando e devo dire che mi è piascuto tanto, vorrei anche provare gli esercizi per la spaccata frontale sarebbe stupendo, grazie Greta 🫶🫶🫶👏👏👏
Grazie mille Juliana sono davvero contenta che ti sia piaciuto🤸♀ Ti lascio qui il link per la spaccata frontale ❤ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iWbcaqwTN0I.htmlsi=dCaSLcpf0aeKQAUf
Tanto tempo seguivo questo tuo tutorial e ogni giorno imparavo sempre di più a fare la spaccata ma poi mi so fermata... Adesso sto riprendendo tutto ciò!
Ho fatto questi esercizi a giorni alterni dal 26 marzo, quindi poco più di un mese, appena iniziato riuscivo, a gambe tese, a formare un angolo di 90° quindi veramente un pezzo di legno, ad oggi dopo un mese vedo piccoli miglioramenti di qualche cm, ma sono mooolto lontana dal risultato finale purtroppo... Comunque ringrazio la ragazza del video molto chiara nelle spiegazioni ❤
Sono davvero felice che questo video ti sia stato utile e ti ringrazio per le belle parole ❤🙏🏼 Per il raggiungimento del tuo obiettivo non ti preoccupare, sicuramente nel tuo caso ci sarà bisogno di più tempo e più pratica, ma non mollare ❤🤸♀
Devo dire che questo mi sta aiutando molto anche perché prima non riuscivo mai ha piegare la gamba quella che sta dietro quando fai la spaccata grazie mille infatti immaggino che col passare del tempo imparerò dissicuro con uqesto tutorial Grazie mille Greta 😊
Sono davvero felice che questo video ti stia aiutando, grazie mille per il commento e ti assicuro che conio tempo vedrai i miglioramenti, ci vuole tanta costanza (e pazienza 😅) ❤🤞🏼
Grazie mille per il video e per i preziosi consigli. Io purtroppo non ho molta flessibilità, cosa che invece mi serve per danza, perciò userò questo video e mi impegnerò per riuscire ad elastciizzarmi. Grazie ancora Greta!
Ciao Lucia ❤ grazie per questo bellissimo commento, sono davvero felice che ti sia servito questo video🤸♀ ti voglio bene anche io e ti mando un abbraccio fortissimo 😘🥰🤗
Ciao, complimenti e grazie per il tuo insegnamento. Io pratico arti marziale e i tuoi esercizi mi sono molto utili. Nei tuoi commenti devi aggiungere che, in fase di espirazione i tendini tendono ad allungarsi meglio. Buona giornata da Armando Di Vita.
Grazie per questo tutorial lo userò più volte a settimana per imparare bene la spaccata dato che mi piace molto la ginnastica artistica ma non ci sono mai andata
Anche io quando ero più piccolina riuscivo a fare la spaccata saggiare ma poi sono diventata rigida ma grazie a lei mi ha fatto riandare dietro nel tempo... grazie grazie grazie❤
Non arrivare al punto di farti male, devi ascoltare il tuo corpo e fermarti se senti che lo stretching sfocia nel dolore, stai a riposo qualche giorno adesso e vedrai che poi starai meglio di prima ❤💪🏼
Io lo sto facendo solo da 4 giorni e sembrerà strano ma sto già vedendo i risultati... ti ringrazio tantissimo, stai avverano il mio sogno.. grazie , grazie , grazie mille❤❤❤
da tre settimane faccio questi esercizi quasi ogni giorno perché ho pensato che mi potesse aiutare per il mio sport, il karate, o anche solo per soddisfazione personale. non riesco ancora a fare la spaccata e quando scendo per farla sento dolore e non capisco se ho avuto dei miglioramenti in tutto questo tempo in termini di andare sempre più in giù. spero di riuscirci 🤞🏽
Non ce l'ho fatta ma comunque grazie per averci fatto vedere questa mossa d'ora in poi io lo farò sempre così posso imparare Grazie mille io dopo Seguirò tutta la tua mossa per sempre
Ragazzi Lei sa fare perché ha imparato tutto e ha seguito quello che ha fatto lei perché lei è stata brava voi che vi interessa non è bisogna arrabbiare
Facendo pole dance mi occorre molta flessibilità, prima riuscivo a fare una lezione a settimana ed ero arrivata a fare la spaccata sagittale addirittura con un cubo sotto al tallone, ma ora avendo smesso le lezioni di flessibilità sono ritornata punto e a capo mi mancheranno 30 cm per arrivare a toccare terra, spero che le tue lezioni possano sciogliermi un pochino 😊
Ciao Margherita si nella pole serve moltissima mobilità hai ragione e spero che le mie lezioni ti possano aiutare, ma non ho dubbi! Sii costante e vedrai che raggiungerai il tuo obiettivo❤🤸♀
Ciao Greta grazie mille per questo tutorial❤️ So che avendo appena cominciato ci metterò molto a fare la spaccata, ma ora come ora faccio molta fatica a scendere ed allungare la gamba dietro, però penso che sia normale giusto? Grazie ancora e complimenti!
Ciao Magda, grazie mille a te per averlo provato! è assolutamente normale, i muscoli della catena cinetica posteriore sono sempre più accorciati quindi li sentirai tirare un pò di più. Come dico nel video c'è solo bisogno di tanta pratica, pazienza e costanza, non mollare ❤🤸♀
Ciao cara ti ringrazio tantissimo, lo so non è una cosa immediata però non mollare e vedrai che con tanta costanza e impegno ce la farai, non ho dubbi ❤🤸♀🤞🏼
Ciao io nuova ed iscritta sono migliorata tantissimo con question allungamento io peró o la schiena molto rigida puoi fare un video dove per rendered flessibile la schiena??? Comunque sei bravissima ❤ e sono Felice di essere flessibile a fare la spaccata sagittale❤
Ciao Lucio grazie mille, assolutamente si, puoi utilizzarli per appoggiare le mani e tenere il busto più eretto, in modo da focalizzarti sull'allungamento dei muscoli degli arti inferiori senza alterare la postura ❤
Grazie per aver fatto il video è sa un po' che faccio gli allenamenti per fare la spaccata in sagittale, spero che avendo pazienza riuscirò a fare la spaccata, quella frontale mi viene più tosto bene manca poco e riesco ad arrivare a terra, invece quella in sagittale mi viene molto più difficile
Ciao Eleonora, più mantieni i muscoli allenati all'allungamento e prima raggiungerai l'obiettivo, Io ti consiglio di ripetere gli esercizi quasi tutti i giorni o un giorno si e uno no, in modo da riuscire a fare la spaccata il prima possibile ❤
Grazie mille Cristina, più fai questa sessione e più sarà allenato il muscolo all'allungamento, io ti consiglio di farlo almeno 3 volte. settimana, magari alla fine dei tuoi workout, così i muscoli sono già caldi e pronti allo stretching❤
Ciao Charlotte❤ dipende da diverse varianti, dalla tua mobilità articolare, dalla costanza ecc... In linea generale se ti manca poco per me in un mesetto di stretching continuo ce la puoi benissimo fare ❤🤞🏼 tienimi aggiornata
È normale che le prime volte in affondo ( in entrambe le gambe ) la gamba dietro riesco a stenderla bene invece quella avanti non riesco e mi fa male un nervo nel “ sotto gamba “ ?
Ciao Emma assolutamente si! I muscoli femorali sono solitamente più accorciati quindi in allungamento sentirai più tensione, ma non ti preoccupare, con tanta pazienza e costanza si allungheranno e faranno meno male 🤗🙏🏼❤
Nisserine non ti preoccupare è normale non riuscire la prima volta, cerca di essere costante con l'esecuzione di questa sessione di esercizi e vedrai che i risultati arriveranno ❤
