Sim, o jejum intermitente funciona, ou seja, é uma estratégia válida para perda de peso. Mas, conforme os melhores estudos atuais, se você comer as mesmas calorias e alimentos ao longo do dia ou apenas em um horário restrito de tempo, o resultado parece ser o mesmo. Ou seja, o que você come ainda é mais importante do que o horário que se come.
Por um lado, alguns conseguem mais facilmente comer menos calorias se restringirem a janela alimentar, ou seja, para alguns é "mais fácil comer menos, se fizerem jejum".
Por outro, todos somos diferentes, e muitos têm dificuldade, por exemplo, em não consumir calorias nas horas finais do dia. Se você se enquadra neste caso está tudo bem! Apenas controle o que você come ao longo do dia, que você irá atingir seus objetivos!
Link da pesquisa: pubmed.ncbi.nl...
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16 окт 2024
