COMMENCER EN SALLE DE SPORT 2 

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COMMENT DEBUTER A LA SALLE DE SPORT?
Partie 2: le haut du corps
✮ Intro :
Vous êtes nouveau(elle) a la salle de sport, beaucoup de monde, beaucoup de machines, vous êtes perdus. Je vous donne en video quelques pistes pour débuter, ainsi que de nombreux exercices pour pouvoir vous constituer un programme sur 1 mois (voire 2 mois) d’entrainement du haut du corps
(Vous trouverez la même vidéo pour le bas du corps ici • COMMENCER EN SALLE DE ... )
✮Pour constituer UNE séance haut du corps, choisissez au choix 2 exercice par circuit (Il y a 4 circuits, donc 2exo x 4 circuits = 8 exercices par séance) , que vous répétez sur 4 semaines
✮ 2 séances haut du corps par semaine
Séance 1: 2 exo biceps, 2 exo triceps, 2 exo dos, 2 exo épaules
Séance 2: 2 exo biceps, 2 exo triceps, 2 exo dos, 2 exo épaules
► répéter cela pendant 4 semaines
☞ 1 séances haut du corps par semaine
Mois 1: 2 exo biceps, 2 exo triceps, 2 exo dos, 2 exo épaules
► répéter cela pendant 4 semaines
Mois 2: 2 exo biceps, 2 exo triceps, 2 exo dos, 2 exo épaules
► répéter cela pendant 4 semaines
✮Si vous avez des questions, écrivez un commentaire je tacherai d’y répondre rapidement
✮Si vous aimez, aidez moi avec un petit pouce bleu, et partagez la video, merci du soutien =P
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