Après un an d'arrêt de la course à pied suite à une grosse blessure au talon, je suis enfin prêt à reprendre tranquillement et progressivement, et cette vidéo m'a conforté sur ma reprise ! Elle me donne aussi beaucoup envie d'aller voir la clinique du coureur pour leur poser quelques questions :) Continue comme ça, c'est vraiment super !
Merci, encore pour tes vidéos. En tant que sportif, j'ai très mal vécu ma blessure aux genoux il y a six mois, apparue du jour au lendemain. Maintenant j'en sais un peu plus (après beaucoup d'examens qui n'ont rien donné).
Je comprend , en tant que sportif on a parfois du mal à comprendre une douleur quand les examens sont négatifs . Comme si « c’était dans la tête « et pourtant . La douleur ne se voit pas , elle se ressent 😉
simple et efficace , cette vidéo devrais aider pas mal de personnes (si elles prennent le temps de bien écouter tout ce que tu as dit). ce raisonnement je me le suis fait durant ma reprise course a pied; cela m'as conduit a perfectionner ma technique de course à pied. merci Greg
Merci ! Merci beaucoup ! J'ai peut-être, grâce à toi, enfin trouvé pourquoi j'ai autant mal à mon genou quand je cours durant mes entrainements de football américain ! Non seulement je ne fais jamais de petites foulées quand je cours, mais en plus je pensais qu'après 1 mois d'entrainement, mes muscles s'étaient déjà adaptés alors qu'il faut environ 3 mois. Merci pour ces infos, je saurai m'en servir ! :D
Effectivement vidéo qui tombe à pic! Je me lance un défi : le semi marathon de la Rochelle … habituellement je suis autour de 6km…🥰 Et j’avais une douleur de genou qui me faisait douter… Voilà qui est motivant merci bcp @major mouvement 🙏🏽
Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante, dynamique et claire :). À l'instar des douleurs aux genoux je veux bien une vidéo sur les periostites qui apparaissent en courant ^^
j'ai du réduire ma foulée pour soulager des périostites, et ça fonctionne pas mal, plus un renforcement de la cheville. ça aide pas mal :D Et top ta vidéo.
Super :) maintenant je comprends mieux pourquoi je n'ai plus (ou moins) ce symptôme dit de "l'essuie glace" à mon genou gauche lorsque je cours sur tapis... certainement grâce à mes foulées plus courtes 😁 Merci je vais continuer mes entraînements et comme on on dit : "qui va piano va sano" 👌👍
excellente vidéo, bravo ! Je vois ce que tu voulais dire sur Insta en disant que c'était un travail aboutit. C'est vraiment cool de voir que tu veux toujours progresser alors que tu es déjà à un niveau de ouf en termes de contenus. Chapeau.
Merci bcp, ça me touche vraiment 🙏🏻 J’ai toujours un peu peur de « l’effet d’annonce « : venez voir ma vidéo est géniale et que les gens se disent « ouais bof » donc ton message me réconforte
2ans que je traîne une douleur type essui glace des que je dépasse les 5km malgré de longue période de repos. Je vais tenter cette nouvelle approche, merci
Super vidéo comme d'habitude. Pour ma part,2 opérations du lca,et 2 ruptures! Du coup, je ne "sais" plus courir,car douleur,et surtout,mon genou gonfle! ....
2 QUESTIONS: Hello tout le monde & @Major Mouvement, merci pour tes superbes vidéos qui m'ont beaucoup apporté. Je papillonne pas mal sur RU-vid et tombe très souvent sur tes présentations. 1 - J'ai lu qu'une façon assez simple d'améliorer sa course était d'augmenter sa cadence et se concentrant la dessus, le reste dont la longeur de la fouléé se réduisait, cela en imaginant un angle de 45° dans sa foulée au lieu de 90°. Quelle pourrait être la bonne cadence? Comment bien progresser à ce niveau? 2 - Quel est le rôle des bras dans la posture de course et serait-il possible d'améliorer l'équation de course en augmentant l'amplitude de mouvement du haut du corps? Un peu de contexte, je travaillais sur une récup du syndrome de l'essuie glace au genou droit qui commencait à ronchonner vers le kilomètre 8 et prépare des triathlons en // Lors d'un entrainement sur un format de Triathlon M avec 2k de nage, 40K de vélo et 10k de course j'ai commencé à ressentir des douleurs au 8ième kilomètre tel que prévu et j'ai testé le fait de réduire la vitesse, ce qui a soulagé immédiatement le genou puis me suis remémoré la vidéo d'une personne disant qu'il avait couru son premier marathon et que la partie de son corps qui avait le plus travaillé et où il avat eu le plus de courbatures étaient ses bras ^_^ J'ai testé et ai exagéré mes mouvements de bras qui ont fait balancier, bon travail des épaules en passant :) , ce qui m'a soulagé et même permis d'augmenter mon allure naturellement. Voila un commentaire un peu long qui je l'espère saura trouver des réponses et/ou amener à de nouvelles discussions/vidéos. Keep up the amazing job!
Très bonne vidéo ! Très bon contenu, simple concis et clair. Et très bien sur la forme, notamment le générique (qui produit la musique ?). Encore bravo
Je prends cette vidéo avec des p'tites pincettes^^ effectivement si elle est destinée à des coureurs "du dimanche" je suis d'accord. Mais pas pour le reste des coureurs (progressivité!!!)
Salut, merci pour toutes tes vidéos.serait il possible d'avoir un point sur le sujet suivant car les avis divergent :si on a des lombalgies,est il possible de continuer à courir sur des sols durs ?si oui, quelle façon de courir,quels renforcements et étirements...et quelles chaussures ? (Minimalistes ou pas).en somme, continuer à courir peut il amener à détruire son dos (hernies...). Bonnes fêtes
Salut trés bon travail ! pour un autre point douleur je proposerai bien les trapézes, j'ai un sacré soucis dés que je veux me remettre a la musculation j'ai un gros deficite musculaire qui fait que sur pas mal dexercice je compenses avec mon trapeze .. Merci a toi
Merci pour la vidéo. Un avis sur les chaussures minimalistes ? Elles incitent à raccourcir les foulées, mais les muscles/tendons sont mis a rude épreuve.
Super ce format de video Gregoire! Vraiment chouette, informative, et bien expliquée bravo et merci!! Petite question pour toi... J'ai fait un test pour connaitre la position de mes pieds pendant que je cours et on m'a dit que c'était "Over pronation"... Est-ce que c'est possible avec reeducation d'avoir une posture "neutre" ou alors faut juste faire avec et avoir des chaussure plus adaptées? Et deuxième question... Super intéressée par l'aspect nutrition pour la récupération - peut être une suggestion pour une video la dessus (a moins que tu l'aies deja faite et je l'ai ratée)? Bonne semaine!
Bonjour, j’ai envie d’arriver a courir mais en plus d’être en état physique moyen voire mauvais, j’ai une aponévrose plantaire (pas d’épine calcanéenne) au pied gauche. En bref au bout de 5/10 minutes je ne peux plus poser le pied par terre ? Des conseils (hormis des semelles orthopédiques, des chaussures de course de qualité ? J’aimerais m’améliorer sans pour autant faire un marathon. Thanks ! Bonne continuation
Salut, Merci pour tes vidéos qui sont amenées de manière très pédagogiques et sont toujours très instructives 👍 Que penses tu de la course à pieds en chaussures minimalistes ou même pieds nus ? Vois tu un réel impact entre une attaque talon ou "Médio-pied" ?
Bonjour, bravo pour tes videos tes conseils, ton parcours, tout :D peux tu me dire s il te plait le livre que tu utilises à 1:41 pour illustrer la dissection profonde de la vue anterieure de la jambe ? Merci bcp et bonne annee 2023
Bonjour, Si je cours 20 bornes avec des foulées de 1.20m mes genoux doivent supporter 16 600 impacts. Alors que si je cours avec une foulée de 0.8m ils devront en subir 25 000... Certes moins contraignant mais cette donnée n'est pas à négliger.
j'ai mal aux genoux uniquement quand je marche ou cours en descente. Monter " me repose", saurais-tu me dire pourquoi ? Merci encore pour tes vidéos que je regarde régulièrement.
Hello, super video ! j ai tout de même une petite question. Tu indiques que diminué l'ecart de la foulée reduit le stress mecanique. Cependant, pour une même distance parcouru, tu augmentes le nombre de répétitions et par conséquent le stress ? Est ce négligeable ?
Moi j'ai une foulée très basse mais j'ai l'impression dêtre très raide sur mes jambes et de ne pas assez monter le pied sur l'arrière. Du coup je me fatigue plus vite je pense .
Bonjour major mouvement, j’ai un syndrome rotulien et j’ai développé une tendinopathie, j’ai fait des seance de kine mais aucun résultat depuis 9 mois… mon médecin me conseille de faire des injections de PRP, quand pensez vous ? Svp répondez moi je désespère…
Tres bonne video !! J'avais des problemes de genoux aussi avant, et en reduisant ma foulee j'arrive maintenant a courir des 21km (meme si a 21km je commence a sentir mon genoux, donc ca me fait un peu peur de passer a 42km). Par contre, meme si ca faisant plus de 10 ans que je faisait de la course (en amateur), et que je courais environ 3 fois semaine entre 7 et 10km, il y a un an, je me suis blesser le molet (d'abord droit, puis gauche), et mes mollet maintenant quand je cours je sens mes mollets se contracter petit a petit et finissent par rester contracter, m'empechant de courir plus de 5min. C'est tellement frustrant, et je ne sais pas d'ou ca vient. J'ai essayer les massages, le repos (ca fait plus d'un an que je ne cours plus et ca ne change pas grand chose, meme quand je marche un peu trop je sens que mon mollet commence a se contracter petit a petit). J'ai ete voir un physio, mais il ne fait que masser le mollet, j'ai l'impression que ca traite le symptome plus que la source du probleme, et des que je recommence a courir, ca revient. Je ne comprend pas ce qu'il se passe. Et en essayant de soulager mon mollet droit, je me suis fait la meme chose au mollet gauche. Je ne sais plus quoi faire.
@@lorestentoi2536 Sur route (ou sur terre dans des parcs, mais principalement sur route). Pas mal de gens m'ont dit que c'etait probablement des crampes, mais pourtant je m'hydrate bien, et ca survient petit a petit, c'est pas une douleur qui arrive d'un coup, donc je doute que ca soit ca. Et une crampe avec du repos ca passe, mais pas la.
@@Freeak6 J'ai choppé une mechante periostite en courant sur la route, alors j'ai fait une pause de plusieurs mois. L'homme n'est pas fait pour courrir sur le beton et ca aurait du etre expliqué dans cette vidéo. Aujourdh'ui je cours sur herbe surtout, un peu sur chemin, plus aucun probleme.
@@lorestentoi2536 J'avais une periostite aussi quand j'avais essayer de changer mon amorti plus sur la pointe des pieds, mais apres quelques semaine, c'etait passer. Mais la ca fait presque 1 an que j'ai fait une pause, et je sens que le probleme est toujours la.
Salut Major ! Question technique : quand tu cours sur le tapis de course, tu « attaques » le sol avec les talons, hors il est entendu un peu partout qu’il faudrait préférer l’attaquer avec le mi-pied voir légèrement sur les orteils au début. Est-ce une idée reçue ou est-ce vraiment important sur le long terme ? 🧐 Merci !
Hello Florian, à ce jour (automne 2022) aucune étude du type de foulée (attaque talon / médio-pied) n'a permis de conclure à un avantage de l'une ou l'autre concernant le risque de blessure. L'attaque talon est réputée plus traumatisante, mais les chaussures de course modernes absorbent une grande partie des chocs (sans annuler le risque de blessure). À l'opposé, la foulée médio-pied réduit fortement les chocs, mais implique un travail bien plus important de certains muscles / articulations. Ces derniers manquent souvent de robustesse car ils sont peu/pas utilisés parce que nous avons porté des chaussures toute notre vie. La plupart des blessures liées à l'attaque médio-pied et aux chaussures minimalistes ont lieu durant la phase de transition.
Merci beaucoup pour cette vidéo ! J'ai diverses douleurs/sensations désagréables aux deux genoux du coup je n'osais pas trop me remettre à la course à pied mais tu as su me rassurer, je vais me lancer (dès qu'il fera moins froid ;)) Par contre, une question si ça ne te dérange pas: Mon ancienne coach sportive m'avait dit que c'était mieux de ne pas poser les talons par terre en courant (courir lentement mais sur la pointe des pieds). Qu'est-ce qui est le mieux du coup?
Hello, je suis pas experte mais j'ai remarqué que les coureurs de sprint posent uniquement la pointe au sol alors que les coureurs de demi fond (comme nous à l'athlé) avons des attaques différentes mais je suis intéressée par la réponse aussi.😊
je vais avoir une operation pour remplacer mes genoux dans quelque mois (j'ai 49 ans et j'ai des genoux fini completement comme une personne de 90 ans, mais je fonctionne encore passablement, parcontre je fonctionne pas longtemp... exemple aller magasiner ca prend 1h pis je commence a etre du pour retourner me reposer). a tu des conseil de quel exercisse fair pour preparrer mes genoux a subir plus facillement le mal que je vais avoir, et aussi tu parle de alliment qui sont important pour recupere, quel genre d'alliment je dois manger pour recuperer (cicatriser mieu la peau et surtout cicatriser mieu mes muscle qui vont etre couper et thromatiser par les etirrement qui vas avoir pendant l'operation), quel exercisse je devrais faire pour ne pas avoir de probleme suivant l'operation, le doc ma dit que c'est important de bouger tout suite apres l'operation sinon je peu etre pire apres l'operation que avant.
Bonjour Major, Je me permets de t'écrire pour te soumettre un avis qui pourra peut-être t'intéresser: Je te rejoins en tant que podo du Sport, sur l'approche systémique plutôt que locale en ce qui concerne l'analyse et la compréhension d'un mouvement. Ce que tu proposés dans le fait de rechercher ce qui améliore la D dans le mouvement, plutôt que d essayer à tout prix de trouver LA CAUSE est une très bonne idée de mon point de vue.
Ce que tu évoques en terme de réduction de foulée est pertinent si on part du principe que la douleur est le fruit d'un excès de contrainte mécanique locale répétée, encore et encore. >L'approche structurelle pure de la clinique du coureur, est sur le plan de la quantification des Forces très intéressante car en diminuant la longueur de foulée, on diminue les bras de leviers des Forces et donc des contraintes mécaniques qui en résultent. Il s en suit souvent une amélioration de la symptomatologie. Mais la diminution de la longueur de foulée, induit également un appui plus vertical et moins antérieur, induisant une modification du positionnement du C de G, et générant une modification de la foulée qui n est pas sans répercussions sur la Motricité Globale.
En effet, il y a un autre paramètre à envisager, qui cohabite avec cette approche structurelle et qui concerne les préférences d'équilibration, nommées préférences motrices que tu n'évoques pas dans ta vidéo. Marcher, courir, bouger supposent de créer un déséquilibre. Pour cela notre cerveau possède des préférences de mise en action, notamment évoquées par Raymond Sohier, via "2 marches pour la machine Humaine"(1989). Depuis, l'état de la connaissance a considérablement évolué, notamment via le laboratoire Volodalen qui travaille depuis 20 ans sur l'analyse de foulée et certaines facs qui ont validé Le principe de signatures motrices... Leur travail fait apparaître un curseur des Motricités, allant de l'attaque talon vers l'attaque medio av pied, avec des avantages et inconvénients pour chaque catégorie.
Ces 2 tendances reflètent les 2 pôles d' un continuum sur lequel évolue l'ensemble des coureurs. Il permet via différents tests et observables de déterminer des profils moteurs spécifiques pour chaque coureur. Ce profil traduit tout simplement comment ils aiment se mettre en mouvement( préférences cerebrales) et donc positionner leur structure. 1:Plutôt sur l'AR avec une attaque talon posant le pied en avant de l'aplomb des masses( Terrien) ou plutôt orientée sur l'avant, posant le pied à l'aplomb des masses( Aerien). Leurs différentes recherches montrent que l'attaque talon n'est pas un problème, si derrière il y a enroulement des masses autour du bassin et triple flexion du membre inférieur. L'attaque talon devient problématique, si il y a rigidification, et perte de flexibilité du membre concerné, on parle d Overstriding. La pose à la verticale des masses comporte elle aussi son lot de désagrément lorsque certains paramètres ne sont pas respectés, avec notamment une cible particulière sur les tendinopathies liées au système d'amorti plus vertical qui se fait via les fascias et tendons, du fait d'une sollicitation accrue des chaînes post. Mon propos n'est pas d'aller à l'encontre de ce que tu proposes, mais plutôt de dire qu'il existe différentes voies, et que l'approche structurelle seule tout comme l'approche préférentielle seule sont peut-être moins efficaces que lorsque ces 2 tendances sont associées, et que le "problème " de l attaque "talon" apparaît uniquement si les pré requis de déroulé de l appui qui doivent l accompagner ne sont pas respectés. Merci bcp pour ton ouverture à la discussion...
Très interessé par un complément pour la préparation pour la course: musculaire, échauffement, étirements pré, ou post course . Merci, continue c'est super. J'attends le même format pour gérer la coiffe des rotateurs ,suite à tendinites à répétitions, douloureuses surtout la nuit, pourquoi.
C’est super intéressant et nécessaire. Je suis sure que les profs d’EPS devraient faire attention à ça quand ils commencent la course à pied avec leurs élèves. Tout le monde pense qu’il sait courir mais en fait ça s’apprend sinon ça dégoûte.
Complètement d’accord ! On te donnait un objectif de temps à atteindre sans expliquer comment y arriver. J’ai toujours détesté courir parce qu’en réalité je ne sais pas « comment » le faire correctement. Avec le temps, en étant à l’écoute de mon corps et avec ce type de contenu, je réapprends doucement à courir et à aimer ça. Merci Major 💪🏼👌🏼
@@fannyalbert8606 il faut noter qu'en fonction des objects, toutes les foulées ne sont pas "adaptées". la plupart des coachs de course à pied poussent vers une foulée "aérienne" sans se rendre compte qu'en fonction des personnes, celle ci peut être source de stress / blessures et que de raccourcir et en jouant avec la cadence aide justement pas mal
Vidéo très rassurante, sujette aux douleurs des genoux, j'ai naturellement adapté ma foulée, je marche beaucoup, les inclinaisons réveillent des douleurs à l'arrière des genoux mais marcher vite et courir sur le plat non, bref je m'adapte, j'essaie de comprendre ce que mon corps me dis, et suivre ces vidéos rassure, alors tout ce qui sera posté je prends 😁
Salut Major ! Bonne vidéo dans l'ensemble mais autant tu dis des choses très vraies mais il y a également des choses très fausses : Heureusement que le structurel existe, autrement les chirurgiens auraient beaucoup de difficultés. Pour ce qui est de la Clinique du Coureur c'est surtout un bon business de formation reposant sur une étude avec un échantillon non représentatif. Je ne sais pas ce que tu veux dire par "posture" mais si cela signifie "morphologie" comme un genu varum ou valgum, bien sûr cela impact énormément... et donc la chaussure également... C'est vraiment pas pour me faire de la pub mais je vais sortir prochainement une vidéo sur la course à pied et je pense qu'un œil de podo pourrait également t'intéresser ;-) Par contre sur la récupération et le stress mécanique, oui, oui, oui, à 100% d'accord !
En voilà une vidéo qui tombe à pic! Reprise de la course à pieds et quelques douleurs à l'intérieur du genou, j'étais en train de me dire que ce n'était pas fait pour moi et la comparaison entre les foulées vient de me mettre une bonne tarte dans la... vidéo encore une fois très claire et précise. Merci!
Et comment fais tu pour éviter trop de douleur sur le tendon d’Achille si tu raccourcis ta foulée en te portant plus sur l’avant du pied? (Je sais pas si ma question est claire 😅)
Bonne vidéo, mais que je trouve incomplète, ce qui amène beaucoup de question dans les commentaires. Tu aurais pu parler du rythme de pas, de la vitesse de force d'impact pour être plus complet. Mais c'est compliqué de tout aborder en 11 min ! Tu fais néanmoins du bon travail de vulgarisation ! Merci. Je te conseille (et à ceux que ça intéresse) le site et les formations de la Clinique du Coureur pour approfondir le sujet 😉
Sur une foulée plus longue, le pied monte plus haut, mais le corps ne tombe pas de la hauteur maximum du pied. Et plus grande foulée = moins d'impacts en nombre. Ce qui compte c'est l'oscillation verticale, que ma montre de sport est capable de mesurer. Mais dans tous les cas oui il faut laisser le temps au corps de s'adapter, donc quel que soit l'exercice tout ce qui est nouveau doit être amené progressivement. Sur un mouvement qu'on n'a jamais fait j'aime bien faire 2 à 4 semaines avec une intensité très faible et me concentrer sur la qualité d'exécution : c'est plus facile de se concentrer sur un mouvement sans intensité et ça imprime le mouvement dans le cerveau. Pendant ce temps les tendons, les articulations, voient qu'un nouveau type d'effort arrive et commencent à se préparer. Ensuite on augmente l'intensité/charge progressivement. C'est frustrant au début, mais j'ai trouvé que le résultat était payant. On va souvent plus vite si on est patient
Je suis d accord avec toi concernant la longueur de foulées mais je pense qu un coureur de 10km et 1 de 100km n auront pas la meme longueur ni la meme hauteur de foulées et que cela se fera tout naturellement Perso je suis coureur de longues distances (marathons 100km) et la longueur de foulées ainsi que la hauteur diminuent lorsque tu allonges la distance pour comme tu le dis diminuer le stress mecanique parce que courir 100 bornes avec des foulées d1,20m risque d aller droit à l abandon,d apres moi en tous cas. C est pour ca d ailleurs que nous avons la foulee rasante Perso 8cm du sol. Ce qui n empeche pas la rapidité mais qui traumatise beaucoup moins. Alors qu un coureur de 10bornes ira bcp plus vite et du coup allongera la foulée et levera les pieds plus haut. Ceci dit un grand merci pour tes vidéos. Je bois tes paroles. Merci à toi. Aurais tu une video sur les triggers points ? 🙏🙏
Salut major, J ai une pubalgie depuis presque 5 mois et je fais des étirements , de la Kine , des ondes de chocs mais également de la musculation cible sur les adducteurs que puis je faire de plus pour soigner cette pubalgie qui est assez ennuyante . Ps : j ai déjà regardé ta vidéo sur la pubalgie j ai tour essaye mais rien ne va et je cours également avec un short strap Bonne journée à toi Anthony
7 mois plus tard, je commente ;) Ma vie a effectivement changé le jour où j'ai instinctivement fait de toutes petites foulées, mes douleurs au tibia ont disparu. Contente d'avoir la confirmation.
Très intéressant, merci! Faisant beaucoup d'activités en montagne avec de grandes distances, de gros dénivelés en étant le plus souvent fortement charger, j'ai parfois les genoux qui tirent ; les étirements aident, mais je vais me creuser la tête pour réduire la quantité de stress en adaptant ma foulée. Merci! Serait-il possible d'envisager une vidéo orientée vers l'escalade, le renforcement musculaire possibles et ses blessures typiques? (notamment pour les doigts) :)
Toujours des vidéos intéressantes et bien faites merci ! Serait ce possible de parler des douleurs au tibia lors de la course à pied qui sont récurrentes chez beaucoup de coureur ?
Je crois qu'il en avait déjà parlé dans une story. A mes débuts j'avais aussi des douleurs musculaires sur l'avant du tibia, en relevant plus les jambes et en engageant plus les cuisses et les fessiers cela m'a beaucoup soulagé et m'a surtout permis de gagner en allure
Tu parles du fait que tu vas à la même vitesse avec la petite et grande foulée, cependant c'est faux. En cours d'athlétisme on nous apprend à courir avec le genou qui pointe vers l'avant et haut (la grande foulée) afin de minimiser les frottements avec le sol (moins de temps de contact avec le sol). Une personne qui cours en petite foulée ne pourra pas courir vite, tu le dis toi même imagine ton pas X20 000 pas, 40cm X20 000 pas ça fais beaucoup de différence. Cependant il est vrai que si on cours sur de longue distance on adoptera plus une petite foulée (la grande foulée est plus coutante énergiquement). Si la course n'a pas pour but la performance (qui est souvent mauvaise pour la santé à haut niveau), oui il est préférable d'effectuer les petites foulées comme tu l'expliques.
Merci beaucoup pour cette vidéo Major Mouvement ! Étant un coureur très régulier (6 jours sur 7), je vais essayer de donner mon expérience, si ça peut aider certains à se lancer dans la course, voir à apaiser certaines douleurs apparentes. Donc comme je l'ai dit précédemment, je cours 6 jours sur 7, de 30 à 35 minutes (quand la playlist de musique s'arrête, c'est que je dois m'arrêter aussi, ahah). J'ai commencé à courir essentiellement pour perdre du poids étant moi même un ancien "gros" à une époque. Et très honnêtement, la course + une bonne alimentation, ça fait des miracles (12 kilos perdu en 3 mois). En 2019, lorsque j'ai commencé cette activité, je n'étais pas très précautionneux dans l'aspect "technique" de course : Pas vraiment d'échauffement, des grandes foulées. Ces 2 facteurs ont fait que je n'ai plus réussi à courir voir même à marcher, car un beau jour, j'ai eu le syndrome du coureur (je crois que ça s'appelle comme ça), en gros à force d'effort trop répété, le fascia lata prenait cher, du coup arrêt complet de course. Quand je m'y suis remit, je me suis focus sur "les bonnes pratiques" : échauffement cuisse/mollet, étirement du genou (comme montré dans la vidéo pour le fascia lata à 2:14), cheville, TOUT CA combiné à une foulée plus saine (+ à ras du sol) pour minimiser les impacts, sachant que je cours uniquement sur du dur. Et bah ça m'a vachement aidé, vraiment c'est game changer! je ne ressens plus de douleurs gênantes (je précise bien : douleurs GENANTES), et ça me permet de continuer à courir et donc à faire ce que j'aime. Puis un autre beau jour (décidément), petite douleur à la cheville apparente, et plus les jours passent, plus la douleur empire, malgré les étirements et toutes les précautions prises au paravent. Ca m'a vraiment mit un gros coup au moral, sachant que la course c'est vraiment pour moi LE moyen de décompresser, car je suis quelqu'un de stresser de base. Puis en fouillant chez moi (merci Maman d'être méga ultra prévoyante :D) j'ai découvert une crème qui s'appelle : "DICLOFÉNAC 1% gel" (on dirait un placement de produit, mais que nenni). C'est pour les inflammations, début de tendinite, douleur. C'est un gel par voie cutanée. Et très honnêtement, cette crème m'a vraiment fait énormément de bien, moi qui de base est très réticent sur les crèmes. Du coup aujourd'hui je continu de courir, car mon physique ME LE PERMET -> car oui, un rythme de 6 jours sur 7, c'est très soutenu, et tout dépend des personnes. Ne poussez pas votre physique au delà des limites, et ne cherchez pas à atteindre systématiquement la limite. Je n'ai pas vraiment de connaissance en anatomie tendineuse/musculaire, je me base vraiment uniquement sur ma propre expérience. Quelques points très important tout de même : - courrez de la façon qui vous met le plus à l'aise, on s'en fou du regard des gens. - je dors 7/7h30 par nuit, ça me permet de très bien récupérer. - la course c'est bien mais l'alimentation encore plus, manger normalement ça reste mieux que manger comme un con ! (ca sert à rien de passer d'un extrême à l'autre, vraiment A RIEN !) - je me sens beaucoup mieux dans ma peau et beaucoup plus en forme, moins stressé, et plus confiant sur ma santé. BREF VOILA ! Désolé pour ce pavé, j'espère juste que ça pourra aider quelques personnes :) bizou
Hello, très bonne remarque alors : -1) ça dépend des gens 2) pas de preuve de la réduction de blessure attaque talon / avant pied il semblerait que le critère le plus fiable soit la QSM. Et que ça dépende des gens 3) Pour les chaussures , scientifiquement parlant ici aussi pas de preuves ni dans un sens ni dans l’autre des chaussures . Et que ( là aussi ) ça dépende plus de la QSM. D’un point. De vue philosophique ( minimaliste VS ultra tech) pour faire simple hein 😅... et bien devine quoi .... ça dépend des gens 🤣🤣😂 #jeanmichelconssensus
Je viens de découvrir tes vidéos que j'adore (je me suis même abonnée 😉). Après radio et IRM j'aurai une petite displasie du genou. Le pb c'est que je viens de découvrir les plaisirs de la course à pied et que depuis un an je suis gardienne de hand (j'ai 47 ans) d'après mon kiné il faudrait que je stoppe la course à pied. Partages tu cette avis ? Merci pour ta bonne humeur et tes vidéos très agréable à regarder (en plus d'apprendre plein de choses)
Le format est excellent, la structure est fluide ça rends ça plus intelligible pour les non initiés ! Et le montage est qualitatif ! (Ça manque peut-être d’une petite blague ? 🙃) Merci pour cette vidéo, Mr Mouvement ! 😉👌
11 min de vidéo ça peut être long mais là... Merci, c'est passé super vite ☺️ J'avais envie d'en écouter encore plus ! Le nouveau format vidéo est génial. Encore merci, je pense que c'est un travail énorme qui est fait pour ce résultat avec un tel contenu ! J'aurais aimé encore plus de conseils pour la course à pied, moi qui m'y remet doucement mais je pense que ce n'est pas le but d'un kiné ? 😅 Toujours intéressant d'en apprendre sur notre corps et son fonctionnement ☺️ Hâte de regarder de nouvelles vidéos du même genre !
Tsss... quand est-ce que toi ou ton monteur va apprendre le français? "Diagnostic" n'est pas à confondre avec la conjugaison du verbe "diagnostiquer" à la troisième personne du singulier!
Elle est top cette vidéo, je me demande juste, si la foulée est 50% plus grande (80 => 120cm), sur 20 000 répétition on fera aussi une plus grande distance avec les grandes foulées. Vu la conclusion j'imagine que la quantité de stress générée est donc plus de 50% plus élevée mais on sais (à une vache près) de combien ? Et si on fait des grandes foulées mais en poussant plus vers l'avant que vers le haut ? Est-ce qu'on peut réduire la hauteur de pas ?
Hello, j'ai arrêté la course à pied suite à des douleurs de partout...(périostite à répétition, douleurs en bas du dos...) Ca fait presque 2 ans que j'ai arrêté de courir mais j'ai toujours mal au dos..😒 Tous les matins je suis bloqué et je n'ai pas de boulot contraignant ou autre... Donc je ne sais pas d'où ça vient 😒😒😒
A la vue des commentaires c'est cool de voir qu'on n'est pas seul face à la douleur du genoux. Sauf que c'est difficile de savoir qu'elle est la bonne progression, et se demander comment après avoir pendant plusieurs mois monter en temps et distance de footing (cool genre 8km/h en moyenne), en commençant à 2kms pour finir à 10kms, et que subitement les douleurs arrivent. Tout ça pour dire qu'il faut parfois se dire juste, ben voilà, j'ai atteint une limite et que le but n'est pas de faire des "scores" mais juste de faire bouger son corps. Juste une question hors sujet : le footing me fait fondre très rapidement... j'ai fait pendant les confinements passés du vélo élyptique de manière intensive, suant comme un damné, et ça me fait pas perdre un gramme... ce qui est plus que démotivant. En tout cas, bravo pour la chaîne, et mes kinés vous connaissent !
Super vidéos. Elles le sont toutes en fait!:-P. Auriez-vous des conseils sur les douleurs des épaules ? Mon epaule gauche me fait vmt mal depuis presque 1 an et la mesotherapie et les seances kiné n'ont rien changé. Impossible pour moi de lever le bras au-dessus de la tête jusqu'au maximum,levé de coude lorsque ma main est placée sur l'épaule droite très douloureux et bien d'autres mauvements... Merci!
Bizaremment,de toute ma vie je n'ai jamais eu mal aux genoux en courant en endurance fondamentale, mais depuis un mois environ (ce qui coïncide avec un changement de spot), j'ai souvent des douleurs au talon d'achille gauche, à temps de course égaux (entre 1h et 1h30), après l'effort :')
Bonjour sa vidéo est donc plus axé sur l'endurance et le footing j'aurais bien aimé la même vidéo mais pour de la course type sprint 60/100m afin d'avoir la bonne méthode de sprint
J'ai supprimé mes douleurs (genoux, puis "fesse") avec deux choses, en course : retomber sur l'avant du pied, accepter que j'ai un pied qui part un peu vers l'extérieur. Et réduire la foulée, c'est ultra important les 20 premières minutes, et tellement frustrant ^^
coucou major j'ai mal a la plante des pieds (avant) au point d'avoir l'impression que ma chaussette s'est pliée sous mon pieds.quid de cette douleur.Merci d'avance.gilles
Top comme d'habitude 😁 Quid de la foulée sur le milieu/avant du pied du point de vu étude médical ? Il me semble avoir lu que c'est la façon naturelle de courir voir de marcher. Pareil j'avais entendu parler des chaussures drop 00mm et chaussures fivefingers, des retours médical ? Merci ☺️
Bonjour! Merci pour vos conseils! J’ai un syndrome rotulien sur le genou droit et c’est vrai que c’est compliqué pour la course à pied, alors je souhaite volontiers plus d’infos 😉 Merciiiiii 🙏🏻
Bonjour juste un truc. Moi plus je fait de grande foulées plus je vais vite moin je fait de pas sur une distance donner moins j'ai mal. Pourquoi stp ? Je fait 175cm 58kg douleur récurrente à partir de 8 km, 7 km sur sol dure
Mais of course qu'on veut une vidéo complète sur le renforcement 👨⚕️😉 j'ai actuellement une tendinite/syndrome de l'essuie glace en cours d'analyse des cause avec différents professionnels de santé. 🤞
Salut major, super vidéo, on vois toute suite que tu es un excellent professionnel, j’aimerais que mon Kiné soit aussi attentif que toi et m’explique tout comme cela. Me mettre simplement des électrodes ça m’aide pas temps que ça ! Bref je voulais te demander si tu avais la possibilité de répondre en vidéo j’imagine que ça pourra aider beaucoup de personnes. Je fais 173cm pour 110kg je veux perdre du poids pour cela je cour mais c’est extrêmement difficile j’ai mal dans le bas du dos au bout de à peine 1km aurais tu une explication Merci ;)
bonjour major, méniscose corne postérieure du ménisque médial, chondropathie fémoro patellaire grade 1 et petit kyste poplité hypotonique, puis-je continuer à courir, malgré ces désagréments ? merci pour votre retour, déjà qq séances de kiné, mais je ne sais quoi en penser, le kiné aussi d'ailleurs, je mets un pouce pour cette vidéo instructive comme toujours.
Merci! J'ai ru une violente envie de courir (jai toujours eu horreur de ca) et jr me suis lancé, horreur malheur sur ma 2eme seance, impossible trop de douleur au genou! Ca me rassure beaucoup votre video car effectivement je nai pas ecouté mon corps mais mon envie et je n'ai pas espacé ma seance, jy retourné le lendemain. Je comprends mieix ! 😅 merci
Vidéo très intéressante mais tu aurais pu compléter tes propos avec l'attaque du pied qui s'est trouvé modifiée..soit une attaque medio pied également recommandé par la clinique du coureur et l'utilisation de chaussures sans réel amorti...parler du drop..etc...sinon bonnes explications très claires.
