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Bonjour J'avais commencé à courir en février 2022. J'ai tenu 2 mois environ mais j'ai fini par arrêter par manque de motivation, par flemme et sans but précis. Pourtant j'avais l'impression de sentir une légère progression. Je voudrais malgré tout réessayer.
J'ai commencé à courir en juin 2019 je pesait 120kg 4 mois plus tard 360km de footing et 15kg de moins je cours à peu près 5km 2 jours sur 3. Sa fait du bien étant fumeur depuis 15ans j'ai beaucoup réduit, j'espère arrêter bientôt, je découvre des mollets que je n'avais jamais vue 🤣🤣🤣 bref maintenant je monte 11étages par les escaliers sans essoufflement alors que l'ascenseur fonctionne wouaaah jamais j'aurais fait sa en 2018
Note à ceux qui voudraient faire pareil que lui : C'est déconseillé le risque de blessure grave est grand et les articulations ne sont pas éternelles. Si vous voulez faire quand même ce genre de chose. Allez sur une pelouse de foot pas exemple ou un espace vert. Pas de goudron. Surtout prenez des chaussures avec un bon amorti pour coureur lourd genre les Aasics Nimbus. N'augmentez jamais votre kilométrage de plus de 0.50% par semaine. Evitez de faire que de la course a pied si vous ne voulez pas vous retrouver avec de la peau qui pendouille au niveau du buffet (surtout si vous n'êtes plus tout jeune). Il faut en effet faire aussi du poids de corps et de la musculation pour travailler le haut (genre 30min/1h00 x2-3/semaine)
@@moncomptegoogle352 je voudrais prendre du poids mais je voudrais bien aussi courir 3fois par semaine. Que pensez vous de cette équation ? Merci d'avance
Salut ! J’ai 44 ans et en surpoids. Fumeur depuis 20 ans. Bref le sport et moi ça a toujours fait 20000000000000.... Cet été j’ai décidé d’arrêter de fumer et de commencer la course à pied. Ça a beaucoup fait rire mes enfants. J’ai acheté une paire de chaussure adaptée à mon profil et j’ai choisi un programme d’entraînement pour débutant avec comme objectif complètement fou de pouvoir courir 30’ sans m’arrêter. Et bien je peux en témoigner. C’est possible. Et même facile. Que c’est motivant de réussir la session en repoussant toujours un peu plus la durée de course. Aujourd’hui, c’est à dire 8 semaines plus tard, avec 2 sorties par semaine, je suis capable de courir 45’. Et je m’étonne encore d’être pressé d’être le jour d’aller courir !! Mes enfants rigolent moins aujourd’hui lol Et comme là vidéo le dit à un moment, j’ai un drôle de rêve qui s’est mis dans un coin de ma tête....
Bravo Fabrice ! Tu t'es écouté et tu as laissé les 1 à 2 mois dont je parle faire leur effet ! C'est la clé car une fois que le corps s'est adapté à la course... Tout change ça devient un vrai plaisir ! Vraiment bravo, tu es devenu un coureur, les rêves te sont maintenant accessible, on court tous après nos rêves... ;)
Voilà le type de vidéo que j'aurai aimé trouver lorsque j'ai commencé la course à pied. Simple, intuitif sans oublier la touche humoristique pour ne pas trop se prendre au sérieux. Soyons honnête, qui n'a jamais commencé en voulant en faire un maximum et de courir le plus vite possible. Merci pour tout
Merci à toi ! C'est exactement ce que j'ai voulu faire : donner les conseils qui m'aurait à l'époque éviter de chercher "à en faire un maximum et courir le plus vite possible" comme tu le dis bien ! ;) J'espère que ça pourra aider / motiver un maximum de monde à commencer à courir ! :D
Je ne cacherais pas que le timing est voulu et que c'est en projet depuis un moment ! Mais avec l'arrivée des beaux jours je pense qu'on est à la période ou il y a le plus de tentatives de s'y mettre donc c'est le moment pour partager ça en effet !! Merci à toi ! :)
Perso, j'ai 20 ans, je pèse à peu près 113kg, et j'ai décidé pour 2018 de perdre tout ce gras °^° Cependant, la course à pied me semble assez hardcore quand on pèse mon poids (articulations) °^° J'ai donc ressortis le vieux vélo d'appartement qui attendait depuis cinq ans, et je fais approx 45 minutes par jour. Pour l'instant, je m'y tiens depuis début de semaine, je suis même motivé à en faire dès le réveil :) Objectif, la course à pied quand j'aurais atteins les 95kg ^w^ En tout cas, ce genre de vidéos est motivant sa race ! Go On ! ;)
Gihellcy Bleizdu oui en effet tu fais bien de vouloir y aller encore plus progressivement que dans ma video, et le velo est parfait pour ça !! Lâche pas, à force, je connais énormément de gens qui ont démarré comme toi et qui ont obtenu de super résultats !! (Aujourd'hui personne ne pourrait dire qu'ils ont été en surpoids!) Bon courage, je suis à fond avec toi !!! 😀
Pareil, pour l'instant j'alterne course et marche rapide une fois que j'ai fini de courir je marche un bon quart d'heure et en essayant de faire 10 pompes sur chaque banc que je trouve pendant ma marche
Bonsoir, merci pour tous ces précieux conseils ! J’avais un assez bon niveau avant je faisais 5 km en 23 minutes et entre deux j’ai eu mon premier enfant et la sclérose en plaques est arrivée aussi. Aujourd’hui, j’ai décidé de revenir à la course à pieds afin de me remettre en forme. Ce soir j’ai couru 2,4 km en 18 minutes 40. Un peu déçue du résultat mais il est normal ! J’espère tenir dans le temps !
Courage tes pas la seul moi aussi avant je pouvais courir des 10km non stop mais y a 7 ans on ma diagnostiqué une maladie auto immune qui me provoque des fatigue musculaire et c'etait vraiment la galere au debut mais avec le traitement ça va mieux faut pas baissé les bras et se battre jusqu'au bout
Je commence tout juste à courir , cela fait 1 mois que je fais des séances de 30 min tous les 2 à 3 jours suivant mes envies . Ça me plaît j'espère pouvoir tenir cette motivation ! Merci pour cette vidéo qui motive les débutant comme moi 😊😊😊
Quand j ai commencer a courir il y a un peu plus d un an de ça g suivi tes conseils au niveau de la motivation et surtout courir pour le plaisir sans se prendre la tête. Ça a porter ces fruits je cours 3 fois par semaine et je pense pas que ça va se arrêter... Dans moins d un mois je vais participer a mom premier 10km. Merci pour ce que tu m a apporter j espère que tu va continuer a nous apporter tes conseils avec le sourire que le on te connait. Un passionné forger a la running addict méthode.
Super merci de ton feedback ça ne fait vraiment plaisir de lire ce genre de commentaire, ça me motive à travailler pour améliorer tous les jours le contenu que je produis !! :)
Salut! J’ai (re)commencé à courir il y a 2 semaines malgré mon surpoids, je suis très motivée et j’ai déjà constaté quelques progrès. J’ai hâte d’être capable de courir 30min sans m’arrêter !
Bonjour, j'étais dans le même état que vous, je pesais 118kg et a force de courir je suis à 85 kg, bon c'est a cause des fêtes mais j'étais a 83. Et être capable de courir 30 min sans s'arrêter est dur, mon max est de 1h sans s'arrêter et vraiment c'est dur mais je pense que vous allez y arriver
Merci à toi je viens de découvrir ta chaîne ! J'ai 47 ans, un problème de valve aortique qui fuit ; un jour lorsque le risque opératoire aura basculé du "bon" côté, elle sera changée par une valve artificielle. Je suis suivi tous les 6 mois à l'hôpital. En juillet dernier mon cardiologue m'a fortement encouragé à pratiquer la course à pieds : "30 minutes 2 fois par semaine". La dernière fois que j'avais pratiqué un sport remonte à la terminale, c'est dire que cette proposition ne m'a pas enchanté ! En cherchant sur mon téléphone je tombe sur ton site internet et la méthode progressive pour ultra débutant : le cardiologue (professeur de médecine s'il vous plait) valide totalement le programme. Aujourd'hui je cours 30 minutes sans aucun essoufflement environ 3 fois par semaine et je commence à y prendre du plaisir. J'ai perdu 4 kilos sans y faire attention (aujourd'hui 74kg pour 1,74m), je dors bien, je n'ai plus mal au dos, je me sens jeune ! Je n'ai désormais plus peur de dormir du côté de mon cœur et je sens qu'il se renforce. J'ignore si cela aidera à augmenter mon espérance de vie, mais ce qui est certain c'est que cela améliore ma vie et rendra la réussite de la future opération plus forte.
Dimanche je finis mon défi sur 6 semaines pour courir 20 min non stop :) et j'envisage de continuer car c'est un vrai plaisir et la progression est énorme chaque semaine. merci pour tous tes conseils et ta motivation qui m'inspire beaucoup :)
À l'école lorsqu'on fait des activités de compétition je cours souvent avec des grands donc ça me demande beaucoup d'efforts s'il vous plaît pourrais-je avoir quelques conseils !!!!!
j ai fait l erreure de commencer a courir le + longtemp possible et tout les jours, pendant 10 jours, cetait dure au debut, je me tapet 3 km maximum, et tres fatigué avec beaucoup de pauses;bon au final je sais que je peux courir 1heure , je parcours 8 a 10 km, sans m arreter pendant 5 km, et puis m arretant chaque km pour souffler, et etirer mes jambes;je ne suis pas trop fatiguer , mais bon je sens des legeres douleur , cuisse et talon d achile, en regardant la video (trop tard !! :)) jme dis merde jai fait ce qu il fallait pas, MAIS bon maintenant je voudrais savoir es ce queje contine a courir 8 a 10 km MAIS juste 3 fois par semaine ou je doit courir moins , par exemple 5 km et 3 fois par semaine? es ce que courir pendant longtemp c dangeureux? je cours pas tres tres vite , +- 7 min par km, jme demande quel programme je dois avoir maintenant, combien de temp ou combien de km dois je courir?
Le corps est capable de nous indiquer ce qui est trop ou pas ! Cours 3 fois par semaine, commence par des 5kms. Si après cette première semaine ça va bien passe à 6... etc ! Et si tu veux progresser essaye ensuite de structurer ta semaine de la manière que j'explique ici : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-V6ISrMTRyGQ.html
Bonjour je m'appelle jade jai 13 je nai pas de cardio je dois comme même courir 30 min ? Ma prof de sport au collège nous fait courir 20 minutes et je ne tient je ne respire pas bien des conseille ?
Je suis nouvelle dans la course à pied. Ça ne m'avait jamais motivé auparavant. Je suis une personne de plein air, qui bouge beaucoup et qui aime partager ces moments. Comme le confinement du COVID19 ne me permet pas de bouger comme avant, j'ai découvert le plaisir de la course à pied. Je vais acheter des souliers dans les prochains jours et suivre tes précieux conseils. Merci beaucoup!!
J'ai aimé votre explication je suis une Mamilou de 58 ans qui court avec mon chien et qui s un rêve marathon de new York...je cours 3 fois par semaine environ 3kms remarche 5 kilomètres Namasté Béatrice
J'ai 32 ans, fait du foot depuis 25 ans, mais j'ai décidé de ranger les crampons il y a 1 an. Depuis, plus aucun sport, j'ai arrêté de fumer (1 paquet/jour) il y a 5 mois et après les fêtes de fin d'année boom: 100.1kg... L'activité physique en général me manque, l'envie de découvrir ce qu'est d'ouvrir grand ses poumons en faisant du sport me taraude. Je me lève à 6h00 un dimanche matin, après un samedi soir bien arrosé et une nuit presque blanche avec encore quelques vapeurs d'alcool, je dépose mon cerveau dans mon oreiller et là; le déclic. Je pars courrir 5km sous la pluie et le froid (Vosges Addict!). Je rentre 38min plus tard, complètement vidé et épuisé. Mais que c'est bon! C'était il y a 3 semaines. Aujourd'hui, je cours 3 fois par semaine, avale les 12km en 1h20s et -3kg sur la balance. Je deviens addict, c'est grave Doc? 😜💪 PS: MERCI POUR TES PRÉCIEUX CONSEILS.🏃♂️
Bonjour je me suis mise à courir après avoir eu des problèmes de santé il y a 2 an et demi. Je n'ai pas marché pendant 1 an et 1 an avec une canne. J'avais pris 20kg J'ai commencé par 5 min au bout de 18 mois je faisais 10km en 1h15 et j'ai perdu 10kg. Mais depuis je progresse plus. Parfois je me blesse et je regresse et je ne perds plus de poids. Pouvez vous m'aider ?
@@minnieskyies7616 non car sans mes coéquipières c'est bcp moins motivant de sortir mais j'essaye de compenser avec mon elliptique à la maison 3x semaine 5km
Je cours depuis 7 ans et super heureuse d'y trouver du plaisir désormais car les débuts pour une non sportive sont supers difficiles ! Il faut toujours maintenir cette hargne mais après c'est un besoin !! Vidéo vraiment géniale.
Je reste convaincu que la période des débuts en course à pied est la plus difficile à passer car on a pas le choix. C'est dur quoi qu'on fasse ! Une fois qu'on à un minimum de forme, on peut choisir de rendre la course à pied facile ou difficile en fonction de ce que l'on recherche ! Merci pour ton retour en tous cas ! ;)
Bonsoir, merci bcp...!! Va me remotiver..avant je voudrais 50 mn et depuis le covid, j' ai m impression d avoir complètement vperdu mon souffle !! C décidé jby vais demain 💪😉
superbe vidéo , je voudrais savoir si le fait de courrir fait maigrir ? ( on va dire que j'ai pris un peu de gras au niveau abdominal sans être excessif , je pèse 80kg pour 1m84 ) . je voudrais me lancer aussi pour me sentir mieux et moins ressentir quelques douleurs au dos nottament ( je ne bouge pas assez ). Y'a t-il des chaussures à recommander ? Merçi d'avançe
courir fait maigrir si tu depenses plus de calorie que tu n'en ingères ! (meme regles pour tous les sports :)) mais la course est un sport à forte depense calorique donc oui ça aide !
Commencez mollo, tranquillement, jouez la carte du mentale également, c'est le plus important, et après quelques séances les 30min seront acquis. 26ans, cela fait 10 ans que je fume, j'ai arrêté ya 1 mois, depuis je fais du sport quasi tous les jours hormis le dimanche, vélo et muscu. J'ai commencé le running ya 4 jours, la première séance c'était un enfer mais a la deuxième séance jme suis senti tellement bien, 5km, deux fois 15min de course avec une marche de 5min entre deux. C'est faisable, si vous le croyez. Faut pas se presser bien s'échauffer, s'hydrater, s'y préparer mentalement pour les premières foulées et let's go, in the pocket. :)
Je fais du VTT de l'équitation du badminton plus le sport du collège mais la course j'ai vraiment envie d'essayer , mon objectif c'est de me sentir mieux dans ma peau
Merci pour tous ces conseils ! J'ai commencé mi-mai, après 3 ans d'arrêt (j'ai jamais été une grande sportive non plus hein) première sortie : 2kms en 16 minutes & je crachais mes poumons. Aujourd'hui, mi juillet, j'ai couru 6.3kms en 51 minutes. Vous avez raison, il ne faut rien lâcher & maintenant c'est addictif 💪🏻💪🏻
Je découvre ta chaine car je me remets au sport en l'occurrence la course à pied depuis 1 semaine. J'ai 49 ans et fumeur depuis l'age de 19 ans où à l'époque j'ai arrêté le motocross de haut niveau. Je m'étais totalement écœuré du sport dans toutes ces formes. Depuis plus d'un an, ma femme court et me donne envie de m'y remettre. J'ai arrêté la clope depuis plus de 6 mois et je sens que j'ai besoin d'activités. La semaine dernière, je me suis acheté une Onmove 500, les chaussures et collant et me voilà parti pour une remise en forme en douceur comme tu le dis si bien. Je suis exactement les conseils que tu préconises et je me rends compte à quel point il est agréable de courir. Merci encore pour tes conseils et ta pointe d'humour qui manque passablement chez certains runners . Continue comme ça, je savoure tes vidéos ;)
Ooo Merci Monsieur , enfin une vidéo sympa et non culpabilisante... J'ai un programme adapté Natation et course dans le cadre d'un programme de perte de poids et je suis nulle en course ... Et cette vidéo m'encourage ...2 séances de natation 2 de course et 1 de gymnastique rythmique..; Je suis addict de ce dernier sport mais mon surpoids ne me permet pas d'en faire (j'en fais chez moi tout de même) ... Donc pouvoir courir à mon aise , c'est bien ! Trop bien !
Merci pour ton commentaire !! C'était exactement le but de cette vidéo ! :) oui la course c'est dur au début, et ça l'est même quand on est pas en surpoids ! Alors évidemment avec du poids à perdre ça rend l'exercice encore plus difficile mais comme tu le fais à raison de 2 fois par semaine et avec de la natation en prime, c'est parfait ! Lâche pas, tu es sur la bonne voie !! :D
j'ai commencé la prépa physique aujourd'hui avec mon club amateur on na fait 2fois 12min aujourd'hui le premier 12min ça allais mais le 2eme vers les 6min qui respect ça a commencé a me fatigué et demain on fait 3fois 12min faut que je suis tes conseils
J'ai bientôt 60 ans, je fais du sport depuis 55ans le problème en veillisant, j'ai peur de ne pas y arrivé au travail si je fais des footings, je fais plus de 10 km en portant du poids, au travail, cardiaquement ma polar indiqué au bout de 8 semaine elite 67 , comment gèrer un travail tres dur et le sport, en veillisant ? même en veillisant tres lentement voir photos profil j'ai fais un klm en 2 , 35....!mais pas 2😂
Le plus important est de bien gerer la recuperation ! Ne pas trop en faire sous peine de se blesser et de perdre tres vite ! Le plus important avec l’age c’est d etre regulier pour conserver les acquis :)
@@RunningAddict mon problème, c'est qu il y a des fois je cours les pieds décollés du sol, , une bombe, une semaine après quoi que je fasse je suis à 8 klmh, je comprend rien
Slt, j souhaite reprendre la course, mais avec mes 100kg pour 180 et 3 grossesses j ai peur pour mes genoux, sinon auparavant je commençais a atteindre les 10km. Aujourd'hui j sais plus. Mais ta video ma redonner espoir alors, merci, mais est ce faisable pour moi?
Tout à fait ! Et si tu veux y aller de manière "safe" commence par des sports portés comme le vélo et la nage ou l'elliptique pour retrouver une petite forme avant d'attaquer la course ;)
Je me remets à la course à pieds et je suis tombé sur cette vidéo qui est très intéressante et réaliste ❤️ du coup, je me sens plus rassuré... 😊 Je dois préparer le concours sapeur pompier volontaire et la course est fondamentale 😊😁 merci pour les conseils ! 👌🏻💪🏻☺️
Super video et conseils très motivants! Je me suis mise à la course il y a une semaine tout les deux jours je fais deux minutes de course 3 minutes de marche pour 30min. Je vous promet les deux minutes de courses sont incroyablement dures j’ai l’impression d’avoir deux enclumes attachés à chaque pied. J’espere finir par revenir sous cette video et dire que je suis maintenant capable de faire un 30minute de vrai courses sans peine! Tout ceux dans ma situation lâchez pas on va y arriver 🤧
Salut ! De base je n'aime pas courir en activité seule ( j'ai un vieux passif de footeux néanmoins) et je n'ai plus courru depuis 5 ou 6 ans (parfois une ou 2 sortie dans l'année) mais comme je veux passer le test Luc Leger pour entrer en BPJEPS il faut bien s'y remettre et tes vidéos sur "comment améliorer sa foulée" m'ont fait connaître une dimension plus technique et cela m'a motivé. Je n'ai jamais été en surpoids et faisant de la musculation j'ai un cardio de base, j'ai effectué ma première sortie de 20 min à allure la plus confortable possible sans être trop fatigué à la fin et en faisant des allers retours sur 20m pour me rapprocher des conditions du Luc Leger. Objectif à long terme : pouvoir reporter le surnom de Marathonien que j'avais à l'époque du foot. On sent que tu sais de quoi tu parles et tu le transmets bien, merci !
Fin de mon 2ème mois de reprise de la course à pied!!!! 3 séances par semaine aidé par Samsung Health pour réussir un 10km! Je suis à fond et j'adore. J'arrive au stade où tenir n'est plus la question mais la foulée et les min/km... sortie du jour resté sous les 8min/km! Réussi !!!! La prochaine sortie est un fractionné ! Puis reaugmentation de la distance... je suis fière d'avoir tenu tout l'été et maintenant que les vacances se termines je cherche des solutions pour continuer à courir à la maison! Vive le tapis de course
Bon ,Bah moi j'ai pris le mauvais exemple. J'ai 49 ans cette année et je pratique le vélo de route depuis 25 ans en roulant environ 7000 kms par ans avec des sorties entre 80 et 130 kms par sortie suivant la saison . Je me suis mis dans la tête de courir pour pour avoir une activité en semaine durant l'hiver avec pour objectif d'alterner la couse à pied et le vélo. Donc pensant que j'étais sportif j'ai chaussé mes baskets et j'ai courue 3 km. Je me suis dit,mince c'est pas beaucoup et j'ai déjà mal au jambes. Et le lendemain de fortes courbatures aux cuisses et le sur-lendemain(aujourd'hui) j'ai même des difficultés à marcher et descendre des escaliers s'avère être une torture tellement la douleur est forte, ce qui fait bien rire mes collègues de travail . C'est donc ce qui m'a incité à rechercher des méthodes d'entrainement pour débutant.Ce que j'aurai dû faire avant de courir... Je vais donc attendre la fin de mes courbatures et m'y remettre intelligemment en suivant tes conseils en espèrent pouvoir aller rouler samedi et pouvoir d'ici un an faire environ 10 km de course à pied facile et faire quelques courses par la suite avec des collègues du club de vélo qui courent également. Merci pour tes conseils
Rassures toi avec une méthode adaptée ça va vite venir sachant que tu es sportif ! :) Tu vas surement pouvoir rapidement sauter des étapes du plan débutant quand tes muscles / tendons / articulations vont répondre "correctement" aux solicitations de la course !
Question idiote mais que penses tu de courrir avec de la musique dans les oreilles ? J’ai l’impression que c’est encore plus difficile de sans ça ! Merci pour ta vidéo c’est de supers bons conseils
Bonjour à tous . je tiens à vous ,faire part de mon expérience . j' ai une hernie discale L5S1 ,je suis resté bloqué il y a 3,5 ans ( 8 mois d' arrêt ) je souffrais le martyr ,j' ai porté un corset pendant 3 mois qui ma fait éviter l' opération . j' ai eu une longue rééducation en marchant progressivement . bref ... j' ai voulu pratiquer la course à pied il y a 1 an . aujourd' hui je coure 2 fois par semaine , 5 km en 30 minute environ ( soit 10 km par semaine ) .sur terrain souple . cette semaine j' ai réussi à faire mon premier 10 km en 0.59 minutes . pour réussir ,c' est la motivation et les' objectifs que vous devez respecter . si j' ai réussi ,vous pouvez tous le faire . Cordialement .
courir n'est pas mon désir c'est un rêve! j'ai fait une lombalgie aiguë il y a quelques années je fait 110kgs , je suis sujet a des crises d'asthme si je fais un effort trop violent et souffre d’hypertension , je fais de la marche rapide mais dans ma tête je kifferais runner car la marche ça va bien un moment mais je commence a m'en lasser ( parti du programme samsung health) j'aimerais battre les 465000 pas que j'ai effectué au mois de février objectif 500 000
@@RunningAddict bonjour et merci mais que prendre je veux dire acheter comme baskets de running (foulée universel ) pour quelqu'un de mon poids dos fragile car pas envie de me flinguer les genoux 🤔
Bonjour, j'ai 35 ans, j'ai traversé 6 ans et demi d'infections des reins ts les 1 mois et demi environ sans qu'on ne trouve une cause précise. Je ne pesais plus lourd et j'étais épuisée constamment. Et puis il y a bientôt 1 an et demi j'ai changé de lieu de travail et j'ai commencé le crossfit, et je n'ai plus jamais été malade. Parfois à mes débuts, sur les Wod il y avait de la course et là c'était la catastrophe. Je me suis même foulée le gros orteil la deuxième fois que j'ai couru. J'étais toujours dans un état d'essoufflement incroyable et en très grosse difficulté pour courir 400m. J'ai continué le crossfit, en remplaçant la course par le rameur ou un appareil qui recrée le ski de fond, ce qui est très cardio aussi. Et quand je faisais ça, ça allait plutôt bien. En même temps, il m'arrivait d'aller voir mes belles sœurs à l'arrivée des trails et j'étais tellement admirative et envieuse. A la box le coach me disait, il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas, tu as des grandes jambes, et tu fais du très physique ici. Après avoir vu les copains faire leur premier marathon le week-end dernier, j'étais émue, des personnes qui encore il y a un an ne pensait pas être capable de faire ça un jour. Alors je me suis dit, tu vas y arriver toi aussi . J'ai donc fait une sortie le lundi et une le jeudi soir dans un bois aménagé, 2 fois 40 min, 30 min en alternant 2min de course et 1min de marche, et 10 min comprenant marche et étirements. Et ça c'est très bien passé et j'ai passer un super moment. Et pour l'instant si mon objectif et d'être capable de courir 30 min sans m'arrêter, j'ai quand même ranger ds un coin de ma tête qu'un jour comme les autres je m'inscrirai à une course. Passer par un autre sport avant de m'y mettre m'a donner le goût de l'effort et du dépassement de soi. Ça m'a permis aussi de me remuscler après la maladie, de maintenir un bon poids.Et m' y voilà aujourd'hui. Ta vidéo est sympa, elle me conforte dans ce que je me suis fixé pour le moment, 2 fois par semaine en fractionné. Merci
Lache ps Christelle, tout ce qui t’es arrivé te permet surement d etre plus forte, d’avoir la patience pour faire les choses bien, je me doute pas du resultat ! 😉👌🏻
@@RunningAddict merci pour tes encouragements. J'ai réussi à tenir ce que je m'étais fixée chaque semaine, et hier j'ai couru pour la première fois 40 min sans m'arrêter et donc mon premier 5 km...et j'étais très fière de moi😊😊😊. Merci pour tes conseils et vidéos toujours très bien faites et accessibles au non initiés.
Hello, there! Merci pour les conseils. Ancien sportif de haut niveau en Savate, je courrais régulièrement étant jeune, sans technique car sans difficultés. J'ai toujours eu un pas lourd à la course, à la différence de la boxe ou je rebondissais sur les pointes de pieds. Après un grave accident de moto à 36 ans quand j'étais au top, j'ai pris du poids (passé de 70-75 Kg à 85Kg) et courir est devenu une épreuve, suite aux différentes lésions. 10 ans plus tard, je m'y remets parfois avec mes élèves, et des Brooks Levitate m'on beaucoup aidé à ne pas avoir mal (abandonné mes Asics GT2000 et Mizuno Creative wave). J'aimerais m'y remettre car je n'ai plus de fonds, le cardio manque quand je boxe. Et la course reste une base importante. Mais je ne trouve plus de plaisir pour le moment car je suis dans la difficulté... Je veux changer cela. Je vais passer sur des On-Running Cloud Flyer et me relancer dans l'aventure, en tentant de trouver (enfin) une technique qui préserve mes lombaires et mon genou gauche. Merci par avance si tu as des conseils supplémentaires (je sais que la vidéo date, mais je découvre la chaine) ;)
Merci pour les conseil je compte m'y mettre a partir de dimanche, j'ai beaucoup de temps grâce a mon travail mes collegue mon motive a venir avec eux, j'espere retrouvé du souffle j'ai déjà essayé de courir mais je me fatigue tres vite pourtant cela fait deux ans que je marche entre 10 et 20km par jours 6/7 a cause de mon taf.
La souffle / le cardio vient progressivement au bout de quelques semaines a quelques mois selon d ou tu viens en terme de forme, patience et ça va venir c’est sur :)
Il y a 5 ans je commençais la course à pied ... un défi à 33 ans... je me suis inscrite direct à un 10km (oui c est pas bien je ne me rendais pas compte que c etait beaucoup) ... 1h09 et je n ai pas pu marcher pendant 1 semaine 😂... puis je suis devenue raisonnable et je me suis inscrite en club ou j ai appris la progressivité dans les entraînements... 4 mois plus tard je courais un 10km a 10km/h... Maintenant je suis à 44'30 sur 10km et 1h36 sur semi (ma distance fétiche) ... Voilà un exemple de progression quand on reste motivée... après il y a eu des séances difficiles pour en arriver là mais je ne regrette rien #endorphinespower 😁 Merci pour tes vidéos et conseils 👍😁
J’ai 44 ans, je débute la course avec un handicap, un ménisque cassé horizontalement depuis qq annees. Cela m’a fait abandonner la danse. On me préconise d’autres sport (vélo, natation), mais un soir je suis partie marcher et j’ai eu envie de courir. J’ai alterné car je n’ai plus d’endurance. Je ne fais que du pilate depuis 3 ans. Est-ce une bêtise ? Première fois pas mal au genou, la semaine suivante un peu mais très léger. Quel est la meilleure façon de courir pour ne pas trop taper dans le ménisque, je ne sais pas. Question bête sans doute…
1ere sortie course objectif 20 min sans être essoufflée et au final 30 min - 3,7 km easy, merci l’endurance obtenue via la natation. Objectif un semi (hors compétition) avant la fin de l’année, avec un entraînement par semaine de course + autres sports les autres jours
J'ai gagné quelques minutes( 8) en 1 an sur mes parcours mais des que j'arrive à 5 km j'ai mal aux pieds c'est une horreur et je suis obligé de m'arreter toutes les minutes pour faire du fractionné. Bon, ça va je ne veux pas faire de marathon mais j'ai 50 ans et j'en chie quand même. c'est en foret en plus je n'ai jamais couru sur route.
Salut à tous ! Jamais trop tard pour commencer à courir. Avant tout, j’ai perdu 25kg à la marche. Après, j’ai commencé à courir à 57 ans en alternant marche et course à coup de 75 pas de course à la fois. Après 2-3 demi, j’ai couru un marathon à 59 ans. Je ne courrai plus de marathon, mais, à 62 ans, je cours 40 kms par semaine TRANQUILLEMENT et je ne pourrais plus m’en passer. Ne lâchez pas !!!
Bonjour, je suis tombé sur cette vidéo 6 ans apres sa sortie mais quelle ma fait du bien ! J'ai décidé de commencer la course a pied il à 3 semaines, je mettais fixer comme objectif une distance mais cela me mets plus la pression que autre chose je veux toujours faire une plus longue distance mais j'en suis arrivé a être un peut dégoûter. Je viens de rentrer de 30 minutes de courses a pied ou j'ai fais 5 km, jai couru doucement sur chemin de vigne avec des graviers ( au lieux du béton habituellement) et je me sent beaucoup mieux je vais me fixer cet objectif de 3 séances par semaines et toutes les 3 semaines augmenter légèrement la durée. Merci beaucoup pour cette vidéo qui ma énormément aidé.
Aujourd’hui je commence! J’ai peu de temps, mes études sont contraignantes, mais je suis vraiment motivé, et je ferai tout ce que je peux pour pas lâcher! Merci pour ces conseils, je sens qu’ils vont pouvoir me guider et me faire aimer la course!
Bonjour ! Super vidéo ! J’ai 2 (petits) soucis : 50 ans, boxeur pieds poings ( prof aujourd’hui), l’effort je connais ! MAIS d’une part la fainéantise arrivant, j’ai pris du poids ( 1m83 95kgs) et SURTOUT je m’ennuie vite en courant. J’ai besoin que ce soit ludique. Or, tous les coureurs / coureuses autour de moi m’ont affirmé qu’au debut, beaucoup de gens pensent ca mais qu’il faut persévérer et que l’interet arrive au bout de qques semaines, environ 45 jours. 2e pb : je donne des cours lundi,mardi, jeudi et samedi. Je joue au tennis au moins 1 fois / semaine . Alors pour caser 2 ou 3 seances de course… Que penses tu de tout ca ? Et encore bravo pour ta chaine !
Je viens de m'y mettre en suivant tes conseils...c est ma troisieme course à pied , ma limite est de 30mn pour 4km . Les douleurs des 2 premieres sorties (1 par semaine pour le moment) ont été principalement aux mollets , au point d 'avoir vraiment du mal à monter et descendre les escaliers...et la troisieme sortie ...plus rien! Concernant ma FCM elle tourne autour de 150 et la maximale 180 ( ça me parait élevé non?).J ai pu observer des sensations nouvelles aussi : état de surexitation apres l'effort ( se sentir bien vivant quoi!😁) puis d'apaisement, je me tiens également beaucoup plus droite quand je suis assise aussi . Personnellement, je pense préférer courir le soir. J 'espère que je garderai cette motivation .En tout cas merci pour tous ces conseils!
Salut! J’ai envie de recommencer à courir. J’ai 50 ans et cela fait bien 10 ans que je ne cours plus. Je marche. Est-ce qu’il serait contre indiqué de se remettre à courir? Pour info, j’ai les genoux fragiles, souvent j’abandonne après qlq mois car ils me font souffrir. Merci d’avance pour ta réponse et tes vidéos qui sont très instructives. B.
Je suis à ma deuxième semaine de débutante à la course a pied (intervalles course marche) et j’ai déjà super mal aux genoux. Je fais des sorties de 35-45 minutes environs 4-5km. Je crois que je cours trop rapidement pour mon niveau car mon BPM est vraiment haut. C’est difficile de trouver un rythme lent sans écraser à la foulée. J’ai soudainement tellement mal aux genoux depuis ma dernière sortie que je suis découragée :( je suis ultra motivée, mais ça me freine.
Salut, je viens de tomber sur ta vidéo qui ai super d'ailleurs. J'ai 19ans , ancien coureur cycliste ( très bon résultats en fédération , 9000km par an ) j'ai tout arrêté il y a maintenant 2ans a cause d'une clavicule cassée et dans la foulée un très grave accident de voiture. Je suis apte a refaire du sport depuis un an mais depuis que je ne suis plus chez papa maman je sent que mon corps n'est pas au meilleur de sa forme, je ne mange pas très varié et quand je vais courir ( depuis 1 mois , 5/6km a chaque sortie , environ deux fois semaine ) je peine réellement a récupérer. Suite a ça j'ai eu un problème a la cheville.. Aurais tu quelques conseils de nutrition? Merci a toi
Salut Roman ! est-ce que tes sorties sont en endurance fondamentale ? Parce que normalement la récupération de ce type de sortie se passe bien après les débuts. Pour la nutrition , je te conseille d'aller lire l'article que j'ai écris sur le sujet ici : www.running-addict.fr/conseil-running/nutrition-sportive-progresser-alimentation/
Bonjour et merci pour cette vidéo encourageante. Je fais partie des gens qui détestaient courir. Je précise que je nage par contre. Ma fille m'a parlé d'une appli très progressive et rigolote (zombie, run) et j'ai carrément adoré (j'ai commencé à 60 ans) objectif courir une heure en 8 semaines . Bon par contre, dès qu'il a commencé à faire chaud j'ai lâché... J'ai bien l'intention de reprendre, mais j'ai eu un long arrêt. Y a pas finalement la seule chose qui me gêne vraiment dans la course c'est la température (j'adore le ski de fond... Même à un rythme pas trop pépère). Est-ce qu'il y a une solution. En dehors de courir la nuit, ce qui n'est pas hyper rassurant en pleine campagne.
Est-ce possible de commencer le jogging ( running) à 68 ans , avec arthrose aux 2 genoux ( très peu de douleur cependant) ? J’ai envie d’essayer mais on me dit que ça va abîmer mes genoux , qu’en pensez-vous? (Je ne suis pas sportive, pas de surpoids, je fais des marches 3 x semaines)
Bonjour, alors moi j'ai toujours détesté le sport . Mauvais souvenirs d'école je pense. et puis j'ai découvert la musculation en août 2018. Ca à changé ma vie. J'ai directement accroché et mon physique aussi.J'ai perdu 46kg en 3 ans ... Bref j'ai toujours eu en horreur la course à pied mais là j'ai vraiment envie de faire tomber les barrières et de m'y mettre ... alors merci beaucoup pour cette vidéo très encourageante et GO!!!
Hello, j'ai commencée la course à pied il y a un an... Bien sur je n'ai pas été régulière du coup je suis encore une débutante. A la salle mon score maxi c'est 7km. Maintenanr que les salles sont fermées... C'est tout autre chose. Je cours entre 3 et 4km500 c'est tout. Maximum 40min. Je me suis donnée l'objectif des 30km en un mois. Je suis à 19km sur 30... Plus que quelques jours avant le 31 du coup va falloir que je fasse deux trois sorties et je compte y arriver. Quels conseils me donnent tu ? Me donner des objectifs comme je le fais ? Sachant que j'aimerai courir les 10km octobre rose à Limoges. Je vais faire tout pour y arriver mais je pense que je dois avoir encore plus de volontés. Super tes vidéos et ton site. Bon run. Cordialement Cindy
Coucou ! Je suis nouveau sur ta chaîne également ! J’ai 27 ans, asthmatique et fumeur et puis... J’ai décidé d’arrêter (la clope hein, parce que l’asthme elle voudra pas) ! Voilà 10 jours que je cours, j’ai fait 3 sorties pour le moment, je ne sais pas courir plus de 19-20 minutes (3,3 km) et tes vidéos me motivent énormément ! Merci pour tout (et bravo pour tes compétitions 🏅) !
J'ai 58 ans, je débute. Je constate qu'en faisant de l'endurance fondamental le matin tôt je gagne entre 10 et 15 pulsations (vers le bas!) par rapport au même effort en début de soirée. Point de vue efficacité, mieux vaut courir le matin ou l'aprem?
J ai acheter une montre cardio. Fenix6. Elle me donne l entraînement dû jours résultat Un cardio bas 130 sur 10 km au bout de 2 mois . Je confirme pour moi zone 2. Des fractionné de temps en temps course rapide sur 3 km pour objectif 5 km . Passer des 6,30 min / km. Arrive à 4,5 min/ km sur 3 km et 5 km. La montre permet de gérer le cardio dans les côtés pour rester dans ça zone de confort. Maintenant une question reste comment gérer ça course sur 3 km le plus vite possible . Zone 2. Zone 3 zone 4 ?
Bonjour j’ai voulu commencer à courir j’ai courir 4 kilomètres mes j’ai u mal à un genoux dans la nuit et le reste de la semaine j’attend que sa passe pour reprendre car j’ai pris bcp de plaisir même si difficile
Viens essayer le programme debutant de campus.coach il est gratuit et t’éviter de faire des betises. 4km en debutant c est beaucouo trop normal que ton genou ai pas aimé :)
@@RunningAddict oui merci c se que je vais faire j’attend juste pour acheter de bonne basket pour entraîner bien comme il faut en attendant je fait du renforcement musculaire
Bonjour, Je souhaiterais avoir quelques informations concernant l'entraînement des enfants. J'aimerais entraîner ma fille de 10ans ( déjà sportive elle fait du basket) à la course à pied. Pouvez vous me donner quelques conseils sur les entraînements à faire pour éviter les erreurs. Elle commence à faire des courses enfants entre 1400 et 2000 mètres. Merci d'avance Gilles
Je viens de commencer aujourd'hui la course, j'ai fais '' l'erreur '' de me '' surpassé '' j'ai couru 3.84km avec près de 10pause pour marcher sur 100-150metres. Deuxième erreur c'est un circuit avec de forte montée et longue. Maintenant je sais grâce à ta vidéo ce que je dois faire maintenant 😁 merci👍
Moi j'ai commencé à courrir il y a 6 mois car j'en avais marre d'avoir le cardio d'un poulpe, la première fois j'ai fais 200 metres et là dans un mois je vais courrir 10km ! :)
Cc... Courir à la plus petite vitesse... Pas de soucis ça j y arrive 😅.... Justement.... Je n arrive pas à donner plus.....Comme tu dis essoufflée et écarlate en 5 min.... Et sensation de courir avec un frein à main 🤔..... Une solution pour ça justement ( le frein à main)?.... Merci.... Car ça fait 3 ans que je suis au même point.... Et oui 😏. Merci 😉
Je débute et suis dans la phase " pas de souffle... je marche...puis cours une ou 2 minute à 8km h et rediminue le tapis j'ai fais 35 min et 4km parcouru today. ..je lâche rien .merci pour les conseils!
Merci pour vos conseil, j'ai commencé a courir il y a un mois, je n'avais pas fait de sport depuis 20 ans!!!! je cours 5 km en 33 minutes 3 fois par semaine pour l'instant, et je suis déjà très contente. J'avoue ne pas encore prendre du plaisir à courir mais je vais suivre vos conseils et persévérer, je suis sûr que ça viendra avec le temps.
J'ai commencé y a pas longtemps en suivant un programme pour débutant (réussir à courir 30 min sans m'arrêter), horrible. J'ai vomie et pas réussi à finir la séance. Merci pour les conseils, j'espère que mon corps va réussir à apprendre.
J'aurai dû commencer par cette vidéo avant de faire un essai sans rien connaître. 😅 Rythme régulier sans forcer, mais pas envie de marcher pour récupérer de temps en temps en voyant tous les autres courir non stop. 1ere sortie de 5km bouclé en 30min, j'étais ravi. Le lendemain plus moyen de bouger... La leçon est douloureuse, mais bien apprise. 😁
Hello j'ai repris la course il y a moins d'un mois, j'essaie de me motiver de plus en plus, objectif 10km, actuellement j'arrive les 5km en environ 30/35 mns , je ne cherche pas à améliorer la vitesse pour l'instant mais l'endurance ! Dans les prochaines semaines je vais essayer de passer la barre des 6, 7, 8, 9 et enfin 10km ;)
Bonjour pouvez vous m explique quelque chose . Je suis debut en footing . Mais sportif quand même. A la salle de sport 3 fois par semaine sur le tapis je cours 20 min. 160 bat. 6,7 verticalité 180 de cadence . J ai réussi à caler ma cadence à 10km/h soit 2,6 km. Après trois seances. Je suis pas trop essouffler je peu parler . Si 160 bat c est de trop faut il attendre avec le temps pour que ça descent a 130 si je dois courrir moins vite comment garder ma cadence ou faut il oublier pour l instant . Faut il rester à 140 dès que ça passe à 130 augmenter. Je voudrai pas me tromper. Merci pour tous tes tutos de conseil.
Je suis une femme de 60 ans et j'ai envie de retrouver la forme en courant car j'aime bien ça. J'ai une condition physique très faible. Mon objectif premier est de faire le tour du lac de 1,8 km près de chez moi. Et ensuite de faire 2 tours puis 3 tours. Pour l'instant je parviens seulement à faire environ la moitié de façon fractionnée marche/footing.
ADDICT je suis !!!! Je n'ai toujours couru que de petites distances, pour mon plaisir avant tout, mais opérée du ménisque, je suis encore en rééducation !!! je courrais uniquement TROP MAL talon/fesses, talon/fesses .... alors en pleine convalescence, je n'en fini plus de regarder vos vidéos ! Et de les trouver plus intéressantes unes que les autres ! J'ai bien l'intention de reprendre avec un petit objectif qui me tiens vraiment à coeur : LA MARSEILLAISE DES FEMMES, le 17 juin prochain (5km) Et un gros objectif améliorer ma foulée et faire une bonne préparation physique et technique avant. Merci pour tout le travail que vous faites et d'aider les petits amateurs comme nous MERCI BEAUCOUP
Sylvie V. Merci pour tes encouragement !!! Ça aide beaucoup de lire ça et ça pousse à travailler toujours un peu plus fort pour produire ces vidéos !! Bon courage pour ta reprise !!! :)
Bonjour ! Merci pour cette vidéo, j’ai eu un accident de travail, fracture du pied et entorse, erreur médicale à l’hôpital (ils m’ont enlevé le plâtre trop tôt) du coup pas mal de douleurs, ça va faire 2 ans, j’ai pris 15kg… La question que je me pose du coup c’est si vous avez des conseils à me donner pour reprendre la course à pied sans risquer de me blesser à nouveau sachant que j’ai régulièrement des douleurs après des efforts. Merci ☺️
Merci pour la qualité et la simplicité de vos vidéos courtes et limpides ! C’est un vrai plaisir. J’ai 57 ans et j’ai commencé la course il y a deux mois. Petits objectifs et déjà des résultats mais des genoux souvent un peu douloureux après la courses (aïe aïe aïe les escaliers) j’espère que ça va passer avec le temps et la vascularisation de l’articulation. Si quelqu’un a eu ce passage merci de me laisser un témoignage ! Bonnes courses à tous 😊
Bonsoir, la semaine dernière j'ai fais ma 1ėre séance depuis 1 an,, 6,5 kms tranquillement sans m'arrêter, 1 énorme bien être, en discutant, sans trop d'essoufflement, j'ai très vite récupéré mon souffle, je voulais savoir sachant que j'entends souvent dire qu'il fallait 24h de repos entre 2 séances comment peut-on mettre des séances de gym en renforcement ?
Moi je n’arrive pas à me fixer en temps mais en Kilomètre. Je suis sportive mais j’ai toujours eu une dent contre la course q pied. Mon frère nous a inscrit au 10km de Paris. Et c’est vrai que en 3 mois je suis passé du 5km en 50mn au 5km en 30mn. Step by step
Bonjour, j'ai recommencé à courir hier après une vingtaine d'années sans faire de sport. A vingt ans j'en faisais peut-être un peu trop. Je viens de regarder ta vidéo et je n'irai donc pas Aujourd'hui. L'objectif est de perdre les 24kg que j'ai en trop. Imc 34,4. A quarante ans il est temps. Merci pour ton approche. Je vais te suivre tu donnes envie. Merci
Personnellement j'ai 13 ans, et je suis nulle en course : soit j'ai mal aux jambes, soit je n'ai plus de souffle. J'arrive à courir, mais j'ai énormément de mal (même si je m'améliore avec le demi-fond au collège), et j'ai une malformation au niveau de la poitrine qui est douloureuse depuis quelques mois quand je cours à partir de 10-15 min. J'ai le cross du collège dans 2 semaines, je suis sportive mais la course est vraiment le seul sport ou je n'y arrive pas, donc je vais m'entraîner un peu et travailler ma respiration, en appliquant vos conseils !! J'ai réussi une fois à un stage de judo de courir 1h avec 3 poses à 9h du matin, alors je peux bien courir 45min au collège non ?😂
Bonjour, je cours depuis 3 mois , mais je fesais déjà régulièrement deu sport avant, musculation et cardio ( tapis ,rameur...) ma fcm est à 185 p/min combien dois je maintenir pour travailler essentiellement mon cardio...merci
Salut.. Merxi bc pour les co seils c est vrai que mon premier jour de course il ya 4 mois d aujourd'hui j etais désespéré mes amis me disais que c etais ma faute de ne plus sortir avec eux j etais incapable de les suivre... Mais aujourd hui les choses ont bc changé pour le mieux... Merci encore
Bonjour Je viens de recommencer à courir après un arrêt de travail de 16 mois fonte musculaire dû à la maladie, aux corticoïdes enfin je ne sais pas trop je viens du monde de la musculation et je n’étais pas une grande de la course à pied mais j’avais atteint les 20 minutes avant l’enferment du Covid. Je repars donc à zéro et vos vidéos sont très instructives. À côté j’ai le kiné pour retrouver mon équilibre et je fais du gainage. Je marche je cours. pas d’essoufflement. je vais patienter les deux mois comme vous dites pour voir les progrès mais je reste fragile.. merci du partage.
J'ai commencer il y a une semaine... j'y suis allee tous les matins, par plaisir, en faisant des intervalle 2/1... en une semaine j'ai vraiment vu la différence
J’ai commencé, je me suis mis un objectif de 5km. Niveau cardio respi j’étais bien ducoup j’y suis arrivé vite. 2 semaines, 5eme sceances. Sauf que mon corps a pas aimé, blessure 😅
