Comment faire 100km sans entraînement ?

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Une sortie vélo de 100km ne doit pas être intimidante. Loïc et Florian partagent leurs meilleurs conseils pour faire 100 bornes à vélo sans être entraîné. Avec une préparation simple, un équipement et une alimentation adaptés, vous pouvez relever ce défi.
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15 окт 2024

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Комментарии : 108

@oransciboz7990 Год назад

Yo j habite en suisse a fribourg j ai 20 ans et mon pote thonnon les bains en france je voulai y aller en velo 96 km mais j ai pratiqué que le velo acrobatique weeling ext max 10 km 3 fois par semaine. Mes parents et amis m'ont dit que c'était impossible, qu'il fallait de l'entrainement. Et je m'était questioné, Apres avoir vu votre video je m'etait dit que c'était super dur voir impossible pour moi. Mais j'ai reussi aujourd'hui les 96km en 6h30. 3 pause bouffe de 10 min ~. Et une petite baignade au leman. Et c'est bizzard mais j'ai trouvé ca facile.. le conseil de rouler un peu moins vite que ce qu on peut est très bien car d'habitude je fonce et jsuis cramer au 10 km. La en arrivant chez mon pote j'etait en forme pas mal au jambes (juste au cul selle de vtt😂) j'ai meme pu aller au lac jusqu au soir. Croyez en votre mental. Si vous voulez faire quelque chose et que vous vous en sentez capable faites le. Sur tout le trajet j'ai vu 3 furet. 2 biche cornu, de magnifique oiseau et surtout le magnifique leman avec ses montagnes tout autour . À faire une fois dans ça vie. Réellement meditatif. Et la fierté d'être aller jusqu au bout .😊👊

@veroniqueernandez9538 Год назад

Génial!! 100km j’y travaille dur. Continuez avec votre bonne humeur.

@fredboulanger8221 6 месяцев назад

en 4 sortie de 90 jai fait 130 lan dernier seul 4h

@Gregouille18 Год назад

Bravo potos c'est toujours de la régalade de voir. Aujourd'hui 131 pour une reprise après une bonne chute en vtt. Parcours en Cevennes donc pas du plat et effectivement Parcours, alimentation et gestion de l'effort est indispensable pour aller au bout. Bravo la team

@FiFi21 Год назад

C'est pour quand une vidéo qui parle des plus grands Cols français à faire?🤩 , rythme de 25 km de moyenne200kms 😅🤣

@christophesergi7344 Год назад

200 kms avec des grands cols à 25, ça commence à rouler! Perso, je me situe plus aux alentours de 21!

@FiFi21 Год назад

@@christophesergi7344 oui moi aussi , plutôt #21 22 , ça dépend des cols aussi sportivement Filipe

@geraldturgeonrooney13 Год назад

Toujours un plaisir de vous écouter les gars 🚴🏽‍♂️

@christophe6902 Год назад

Une foie je me suis sentie et j'ai fait 150 km ça sur un coup de tête, sur un bon rythme malgré tout. J'ai jamais retrouvé cette sensation de tout donner.

@cyclismeattitude Год назад

Ça vient souvent quand on ne s'y attend pas. L'adrénaline. Bravo en tout cas !

@philippeperin5572 Год назад

👌 , toujours bien sympa vos vidéos 😃 Pour faire 100km c'est plutôt facile, ça dépend surtout de la moyenne

@Ptitbalou69 Год назад

Et de la selle 😅

@denisfournier9555 Год назад

Belle vidéo et beau coin de pays. Vous êtes passés près de chez nous. Félicitations !

@danielnormandeau9645 Год назад

Bravo les gars pour cette belle escapade au Québec. L’an prochain venez pour un plus long séjour et faire plusieurs rando pour montrer les paysages du Québec. 👍😎😉

@rangerdu50 Месяц назад

Meilleurs duo gcn

@bananichou Год назад

mon record distance ,153 km au mois d aout dont 50 avec une fringuale au retour , les 50 derniers km ont été un calvaire , et pas d argent pour m acheter du sucre, j en ai chier ma race, 6h30 de velo a cause de m etre mal alimenté pendant la séance mais c a m a servi de lecon, maintenant 4 compotes pour bébé dans les poches et pates de fruits, et tout va bien

@cyclismeattitude Год назад

Bravo ! Maintenant, c'est un grand souvenir.

@littlevo9 Год назад

C’est comme ça qu’on apprend,en longue distance toujours avoir de la bouffe.qd je fais 100km j’emmène mon camelback comme ça j’ai 2l d’eau,de la bouffe et de quoi reparer.

@cyclismeattitude Год назад

@@littlevo9 vous faites bien. avoir à boire est très important. surtout en été. mais ça ne doit pas être négligé non plus quand il fait moins chaud.

@carbonnelrichard9308 Год назад

ça donne envie de rouler avec vous ! Bonne suite.

@jleroulley Год назад

Souvenirs de 15 jours de cascade de glace au Québec avec 2 amis. Le coup des barres de céréales. On trouves des trucs de dingues de ce coté de l'atlantique! On achetait tous pour gouter!😂

@xiaobei6788 Год назад

Vidéo plutôt intéressante pour la corse

@ucpreborn6045 Год назад

Mes 1ers 100kms pour bientôt j'espère. Merci pour les conseils. Cycliste débutant j'essaie de peaufiner ma position sur le vélo et j'ai remarqué vous avez un angle cheville/pédale très différent ts les 2.

@cyclismeattitude Год назад

Bravo ! N'hésitez pas à faire une étude posturale. La position, c'est très important. À ne surtout pas négliger, attention aux blessures.

@-Skaal- Год назад

@@cyclismeattitude c'est très étrange(ou j'ai eu de la chance). Car ça faisait 10 ans que je n'avais pas fait de vélo. Et un jour en weekend chez mon père à Lille. Je lui dis que je vais rentrer à vélo sur Gex (700km de lille). Hop sur leboncoin. J'achète un vélo année 94 de chez decathlon. Sacoches je rajoute, pneus anticrevaison et allez c'est parti. J'avais mis 8 jours, max de km en une journée fut 120. Et zéro douleur aux fesses et dos. Les seules furent aux genoux, car j'avais abusé du gros plateau. J'aurais du moulinet. Chose que j'ai mis en pratique dans les autres voyages qui ont suivi(zéro douleur aux genoux ainsi). J'avais sans faire exprès, acheté un vieux des plus simples (très basique) adapté à ma morphologie. J'ai changé par la suite de vélo (alu, cadre plus grand ) et la j'ai eu des douleurs aux fesses et dos (trop longue distance entre selle et guidon 10 cm de+). Voilà mon p'tit retour d'expérience. 😉

@cyclismeattitude Год назад

@@-Skaal- merci de votre témoignage. Continuez ! Vous avez tout mon soutien et toute mon admiration.

@sebastos1394 Год назад

Cycliste moyen, 35 ans, pas toujours très régulier, j'ai pu franchir cette barrière des 100 km pour la première fois cette année, à un peu plus de 22 km/h, après avoir enchaîné quelques sorties de 50, 60 et 70 km dans les semaines précédentes.

@cyclismeattitude Год назад

Bravo !

@alisterone3299 Год назад

Merci de vos conseils en tout cas, du côté d'Orléans je me suis fait un allez retour Olivet, Chambord avec un collègue de vélos (collègue plus fort que moi qui m'a mis 2km de plus dans la moyenne habituelle, ça m'a ruiné) arrivé sur la fin, une fringale terrible, je suis rentré chez moi j'ai vidé mes placards tout manger et j'ai dormis environ 6-7h, je me demande si j'aurais pu en crevé après coup, merci de vos conseils j'ai pas toujours été très assidu sur la fringale.

@littlevo9 Год назад

Les fringales ça arrive,faut prendre un pti gel et 10min après ça repart. ;)

@natalebrr Год назад

Qu'est ce que je rigole à chaque vidéo ! 😂 ! La fine équipe ! Continuez comme ça les gars, c'est un plaisir de vous voir 🤙🏻 😉

@fullsentimental997 Год назад

On peut assez rapidement faire 100 bornes et cela ne nécessite pas de préparation particulière, 120 c'est aussi tout à fait possible si on pratique régulièrement. Mais faire 100 à 30 de moyenne, là c'est une autre affaire.

@bananichou Год назад

30 de moyenne pour 100 bornes, je trouves que c est baleze , quand je vois les pros qui ont une moyenne de 40 sur des parcours de 180 km,c est hallucinnant!!

@user-fs5ci8it9g Год назад

En groupe ou solo c’est pas du tout la même non plus. Les pros roulent en peloton pendant une bonne partie de la course pour tenir à plus de 40 km/h moyenne

@ps4jjonice696 Год назад

@@bananichou pour être efficace en vélo il faut être régulier. Rouler au minimum 1fois par semaine, tous les trois jours c'est mieux. 100kms à 30 de moyenne c'est tout à fait faisable s'il y a peu de D+

@littlevo9 Год назад

Et j’ajouterais le profil du parcours,c’est pas la même 100/500de d+ et 100/1500… Dans mes sorties j’essaye de garder environ 100md+/10km . Mon record c’est 31.1/72km j’ai encore du chemin à faire qd je vois certains claquer ça à chaque sortie peut importe la distance…

@ps4jjonice696 Год назад

@@littlevo9 c'est en forgeant qu'on devient forgeron 😉

@phossil3302 Год назад

L'into me fait grave penser à l'affiche du film "le coeur des hommes", je sais pas si c'est un clin d'oeil voulu mais c'est très drôle :d

@yvan7393 Год назад

Merci pour cette petite vidéo sympathique !

@floseul Год назад

Pour faire 100 km il faut bien peaufiner sa vitesse . Moi je fais 55 km en 2h30 avec une moyenne de 21,9 km/h. Donc je vais m'entraîner sur la vitesse avant d'attaquer les 100 km😉 Est ce que ça vaut le coup que j'investisse dans des jantes hautes ? Mon vélo est felino 800 euros neuf

@etiennemiche8154 2 месяца назад

Non, je ne pense pas que les jantes soient la priorité, sauf coup de cœur.. il vaut mieux avoir une bonne selle et s’entraîner. Et l’aéroport à 25 de moyenne, je n’y crois pas, surtout vent de travers !!!

@cyclismeattitude Год назад

300 km en septembre, dont 150 de montée. J'ai failli arrêter plusieurs fois. Aujourd'hui, j'en garde un très bon souvenir. À tous ceux qui veulent faire 100 km ou plus : ne lâchez rien !

@veroniqueernandez9538 Год назад

L’avantage du cyclisme c’est qu’on progresse vite.

@cyclismeattitude Год назад

@@veroniqueernandez9538 oui, mais on perd encore plus vite si on ne s'entraîne pas.

@sebastienbaudron9690 Год назад

En tant que simple cyclotouriste... j'ai le sentiment qu'il faut x 2 choses principales pour de longues distances....la sensation de bonnes jambes et le mental ??

@cyclismeattitude Год назад

@@sebastienbaudron9690 c'est exactement ça.

@michellb-tq2dr Год назад

Et ta prostate tu y penses un peu?

@melaniecycling Год назад

Ça à l'air d'être une sortie super agréable

@rwood1335 Год назад

bonne vidéo comme d'habitude mais j'aurais peut être aimé la voir plus tôt 🙂. J'ai voulu faire un allé retour en solo pour voir le GP de Plouay mais malheureusement je me suis arrêtée au bout de 114km sur les 156 de prévue. PS: je suis un débutant en vélo et j'avais pris un sacs a dos avec moi qui m'a rajouté 4kilos 😂

@cyclismeattitude Год назад

Bravo ! Continuez !

@fredboulanger8221 6 месяцев назад

ya peut etre un tuto a faire sur l entraide entre les cyclo pour ceux qui passent et te demande pas si ca va. quand t u est en panne sur le bord de route..

@hubertdeferaudy5412 Год назад

j'ai passé les 100 bornes seul, maintenant, direction les 150!

@davlab1868 Год назад

super merci les gars pour les conseils, vous etes top :)

@phil194624 Год назад

Est ce qu il est possible de louer des velos de route sur place au Quebec ou bien avez-vous amené les votres?En attendant félicitations pour votre chaine super sympas.

@teampouet8271 Год назад

C'est des vrais sketch ou c'est de l'impro ? En tout cas j'adore 😁 en plus c'est sérieux malgré tout 👍

@vignauguillaume3406 Год назад

Voilà mes premiers 100kms que je devais réaliser pour hommage à Nicolas portal dans le Gers ou je n'ai pas réalisé malheureusement car problème des cales pied endormi 😪 au 45kms mais j'ai rouler 70kms quand même . Ps :j'ai commencé le vélo route en mai la aujourd'hui 31.10.22 je viens de passer le 800kms

@01mouche Год назад

top merci pour la video...vous conseillez quoi pour une reprise après fracture?

@elviraarcangelo5364 Год назад

Bon bravo lolo c est du plat c est plus facile... et je préfère en extérieur quand même...

@blarouche1 Год назад

Le tour de l'île d'Orléans a vélo. C'est un classique de la région de Québec. Mais, il ne faut pas oublier notre notre ami Elo. Il aime nous jouer quelques tours sur parcours.

@alex6m59 Год назад

Un plaisir de regarder vos vidéos qui donnent la banane. Après je dis banane comme exemple classique de nutrition 😉. Sinon pas mal la réf à Dikkenek 😂

@ben-ob1me Год назад

100km ... il y a un critère à prendre en compte ;quand on est dans une région montagneuse, c'est pas la même🙂

@joachimbayon6463 Год назад

Faut écouter la vidéo mdr ils le disent à 4 min

@ben-ob1me Год назад

@@joachimbayon6463 j avais bien compris, merci. Mais il y a des points ou le plattu le cherches longtemps lol

@joachimbayon6463 Год назад

@@ben-ob1me ah bah oui après 100 c est un objectif mais si tu fais 70 avec du dénivelé on est d'accord que c est pareil

@ben-ob1me Год назад

@@joachimbayon6463 ouf , je suis sauvé, mais j'aime bien les 100 km avec le dénivelé aussi🙂 , ou alors il faut se trouver un parcours de 10km, et le faire 10 fois.... un peu indigeste. L'avantage des grandes sorties c'est aussi qu'on voit du paysage

@benox20 Год назад

Bonjour lorsque je reprends le vélo après un arrêt de 2 mois j'ai mal au fessiers comment cela ce fait ?

@ToraProds Год назад

Attention au conseil de l'écouteur, cest interdit et amendable ... Sinon bonne vidéo avec de bons conseils :)

@koenig66 Год назад

Perso je vous déconseille de faire 100 km sans entrainement. Il faut entrainer son coeur plus progressivement à allonger les efforts. Et sinon bien boire et manger (30 à 60g de sucre par heure) pour garder un bon rendement. "Comment s'entraîner pour faire 100km" aurait été un titre bien plus judicieux. Big up pour le conseil écouteur à vélo (interdit x) )

@vincentgrosjean5833 Год назад

tout à fait d'accord. Ici, c'est quel'qu'un qui pratique régulièrement, qui est relativement jeune, et qui s'est simplement arrêté quelques mois. ce n'est pas le cas (par exemple) d'un jeune retraité qui ressort son vélo des années 80 et voudrait y aller. j'ai un copain qui a fait cela à 50 ans, d'abord il a éclaté ses vieux pneus tout secs, puis il a crevé de mal au c.. et y est arrivé, mais ce n'est pas du plaisir. Premier conseil: s'assurer de matériel, être sûr qu'on ne prend pas un risque pour sa santé, ne pas y aller si on peut faire plus progressif...

@ibico121 6 месяцев назад

WTF la ville de Québec !!! Ma ville :) j'ai fait le saut haha L'île d'Orléans une très belle place.

@leftywedge Год назад

Meci de vos vidéos au Québec.

@-Skaal- Год назад

Une personne en bonne santé, les fait à l'aise, sur du plat évidemment. Y a pas de secrets. Juste pas bourriner sur le grand plateau. Y allait en mode tranquille (moulinette ).

@Phoenix-pv3wu Год назад

Tout à fait : parcours plat, ne pas regarder les chiffres, et rouler un ton en dessous... parfait

@didierforton6801 Год назад

Il faut prendre quelqu'un qui n'a jamais fait plus de 10 km d'affilé dans sa vie en vélo comme référence (et pas deux anciens sportifs pro)

@ArveL57 Год назад

Toujours aussi bien les vidéos les gars !

@fatbast3055 Год назад

l'abréviation de kilomètre(s) est km, qu'il y en ai 1 ou 28 millions...

@alexis683 Год назад

Après faire 28 millions de km, c'est quand même vachement compliqué...

@hawk1456 Год назад

Un de mes objectif pour l année prochaine pour l instant j arrive a en faire 60 a 24 k /h de moyenne

@cyclismeattitude Год назад

C'est bien. Ne lâchez rien cet hiver et l'année prochaine sera à vous !

@CVvertede Год назад

100km combien de D+? 100km 1000D+ c est raisonnable en dessous c est du vélo plat

@zak203 Год назад

7:34 ptite ref à dikkenek ^^

@littlevo9 Год назад

Elle tombe bien la vidéo j’ai fait 107 aujourd’hui à 25.1 pour 1240 de d+…parcontre je suis au bout de m vie 🤣 et c’est vrai que seul…c’est long!

@bananichou Год назад

en combien de temps? et surtout , n oublie pas de prendre une douche froide au niveau des jambes ,faire des étirements, et mettre des chaussettes de compression aprés la séance, je sais,c est chiant mais tu retrouves vite de la vitalité, perso avec des oreilettes et de la musique,ca passe vite, j enleve les oreilletes dans les descentes et les endroits dangeureux

@littlevo9 Год назад

@@bananichou 4h env

@cyclismeattitude Год назад

Bravo !

@alexis683 Год назад

@@bananichou Les chaussettes de compression ne paraissent pas indispensables à tout le monde non plus... Pour ceux qui font de la compétition OK. Mais pour ceux qui font du vélo pour s'amuser, même si la récup est importante pour le plaisir et pour pouvoir enchaîner les sorties, les chaussettes de compression c'est un peu trop poussé je pense. En revanche, étirements obligatoires, quel que soit le niveau !

@admirale3000 Год назад

@@alexis683 Les étirements c'est le truc a ne pas faire après un entraînement ça risque d'aggraver les microtraumatismes musculaire, la base en récup c'est déjà d'avoir les apport suffisant en glucides et protéines

@wilfriedmestdagh1676 6 месяцев назад

Bonjour les potos, Je souscris à tout ce qui a été dit et rajoute mon idée : Voilà, faire 50 km à l'aller puis revenir, ça fera +/- 100 km 😅 ❤

@mathieugeneste1944 Год назад

Je viens de les faire aujourd’hui mais premier 100km mais tout seul car personne de motivé pour venir avec moi du coup faut en une traite

@cyclismeattitude Год назад

Bravo !

@ledarondaquitaine7101 Год назад

V les potos ! toujours le cap mythique et psychologique ! les 100 kms ! du coup , bientôt pour moi ! mais sinon ! j'ais vu que vous mettiez la plaque !? c'est pas un peut chaud patate pour une reprise et un 100 bornes !?

@sergeboe861 Год назад

Pas de bidon pour 100 kms ?

@PingoFrancis33 20 дней назад

En voiture !

@gengisquand1621 Год назад

bon deja vous des pratiquement pro voir pro.. donc je pense que si vous arretez pendant un mois sans faire de velo ..bof vous les ferez.... perso ( bon je suis vieux ) il y a bien longtemps que je n ais pas fait 100 kil en velo...voir des années... mais je fais quand meme du velo depuis plus de 50 ans...j ai un coeur a 52/55 par m/ mais prudence quand meme ... avec mon new vtt carbone c est un regal .. mais...il y a la chasse pas de bol.. donc 100 kil pour un personnage lambda ( meme moi ) surtout ne pas essayer.... ca serait une betise et trop long....

@erictalbot595 Год назад

100km sans entraînement et d un seul trait...c est impossible ..les crampes apparaissent rapidement

@michelcarnet327 Год назад

Comment peut-on donner si souvent de bons conseils et montrer à ce point le mauvais exemple ! Aligner 100 bornes, sans un bidon sur le vélo , ça craint comme exemple : l'hydratation est in-dis-pen- sable !!!

@ToraProds Год назад

Ils ont une moto qui les suit avec tout le ravitaillement nécessaire donc pas besoin de porter leur bouteilles 😂

@titilapin1011 Год назад

Les manchettes c'est pour les coups de soleil

@jonathanfontaine5111 Год назад

100 km sans entrainement deja fait on regrette quand mm

@philippe619 6 месяцев назад

Bah moi j'étais parti pour faire 90km sans entraînement, bah arrivé à 62km plus de force, des étoiles dans les yeux l'estomac noué et le cœur très vite dans la zone rouge.... j'ai du appeler pour qu'on vienne me chercher..... l'enfer

@gcnenfrancais 6 месяцев назад

la mauvaise aventure 🫣🫣