► Recevoir la CHECKLIST des progressions en pull up :
www.jacks.team/checklist-kipp...
(toutes les étapes de la vidéo y sont détaillées)
---
LIENS UTILES
► Retrouvez-moi sur Instagram
bit.ly/1SNTwBj
► Pour vous abonner à ma chaîne RU-vid :
goo.gl/hDyVBe
► Mon groupe Facebook Train Hard Train Smart
/ 1026284464212545
---
Dans cette vidéo, je vous montre toutes les étapes pour apprendre les kipping pull up (tractions de CrossFit). Il n'est pas toujours évident de savoir comment faire les kipping pull up, sans prendre de risque de blessure aux épaules notamment. Du coup, vous allez retrouver dans cette vidéo :
• Des exercices pour maîtriser le Hollow Body
• Des conseils pour le Press Down (la force bras tendus, pour monter plus facilement)
• Le bon engagement musculaire pour le Arch Hollow, sans douleurs aux épaules
• La technique d'extension des hanches pour gagner en vitesse
• Un exercice de force en tractions très efficace pour mieux les enchaîner (lean away pull up)
Et même un EMOM pour faire de plus en plus de kipping pull up unbroken.
Vous le comprenez, cette vidéo est très complète. J'ai tout résumé dans un PDF de 2 pages très pratique que vous pouvez recevoir en cliquant ici → www.jacks.team/checklist-kipp...
Je vous souhaite beaucoup de réussite dans votre apprentissage !
---
MERCI d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur pour avoir des résultats et intelligemment pour pouvoir le faire pendant longtemps
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
#TrainHardTrainSmart
P.S. : Commentez "PULL UP UNBROKEN" si vous lisez ceci ✌️
12 янв 2021
