Comment j'ai progressé en trail grâce au vélo?

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Voici quelques conseils concernant le vélo pour les traileurs. Ils sont issus de mon expérience de coureur avec une démarche de haut-niveau. On va parler capteur de puissance, fréquence de pédalage, fréquence cardiaque: je vous présente mes séances préférées.
Le cyclisme pour progresser en trail et en course à pied: mes secrets révélés!
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Chapitres:
00:00 Intro sur le cyclisme pour le trail
02:52 Mon retour d'expérience avec les pédales Assioma
06:10 Travail de VO2max
08:04 Travail d'Endurance de Force
10:35 Travail sur fatigue
12:05 Conseils généraux et Outro
👋 Ciao Ciao

Спорт

Опубликовано:

25 июл 2024

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Комментарии : 96

@QuentinAud Год назад

Très intéressante cette "séance sur fatigue", à mon petit niveau je me vois bien la reproduire pour éviter les douleurs des sorties longues de course !

@MathieuDelpeuch Год назад

Bon courage

@jefhavard4869 Год назад

Au delà de la qualité du contenu (comme d'habitude), on sent le passionné et çà c'est plaisant !!

@MathieuDelpeuch Год назад

Oh merci beaucoup😊

@RudyCoiaSP Год назад

Merci du partage Mathieu :)

@MathieuDelpeuch Год назад

Avec plaisir 🙂 Merci beaucoup pour le commentaire. Merci à toi pour tes années de contenu qui m'ont souvent accompagné depuis mon adolescence et ma période de muscu intense, puis les heures passées à técouter avec Julien Venesson quand je me suis plus intéréssé à la nutrition (déjà acheté des produits superphysiques et super content du SAV ) puis enfin ton contenu sur l'entrepreunariat! ;)

@camillelongis2346 5 месяцев назад

Merci pour ton travail de partage. T'es au top!

@meteo79niort Год назад

Excellent 😍Voilà le genre de défi qui semble te correspondre parfaitement. Hâte de suivre ça 😉

@xavierpretat4395 Год назад

Top cette video c’est exactement ce que je compte acheter dans les prochains mois

@julesbarriod8330 Год назад

Très intéressant comme d’hab 👌🏽 Toujours cool d’avoir ces très bonnes infos !

@MathieuDelpeuch Год назад

Merci fils 🤙

@quentindemacedo386 Год назад

Encore une super vidéo ! Très intéressant ! Bravo !

@MathieuDelpeuch Год назад

Un grand merci !

@fabienjarry5469 Год назад

Super intéressant merci beaucoup à toi ! 👍🏻

@MathieuDelpeuch Год назад

Avec plaisir 😁

@weberlaurent3280 Год назад

Merci Mathieu pour les conseils toujours très motivants

@MathieuDelpeuch Год назад

🙌

@louistrav Год назад

Encore une bien belle vidéo !

@MathieuDelpeuch Год назад

Merci fils

@aelxxxx Год назад

C'est vraiment super interessant !

@MathieuDelpeuch Год назад

merci!

@timothecycling Год назад

Une vidéo très intéressante ! Merci beaucoup pour tes conseils 👍

@MathieuDelpeuch Год назад

Avec plaisir 🙂

@Pius35 Год назад

Très interessant, merci Mathieu !

@MathieuDelpeuch Год назад

Merci à toi 🙂

@jeromeartico3512 Год назад

Merci pour ta vidéo Mathieu! Très intéressant 👍

@MathieuDelpeuch Год назад

🙌

@asveltomtom Год назад

Super vidéo assez complète en quelques minutes c'est top !

@MathieuDelpeuch Год назад

Merci c'est cool

@guillaumearnold457 Год назад

Meilleurs vœux ✨

@antoinedarbon2151 Год назад

Comme promis je me devais de voir ta vidéo et je te remercie pour toutes tes recommandations !

@MathieuDelpeuch Год назад

Merci pour le commentaire! Ravi que ça puisse t'aider

@djelo5911 Год назад

Merci pour ce partage, c'est très intéressant. Super style de video

@MathieuDelpeuch Год назад

Merci à toi 😊

@RLForets Год назад

Super vidéo, ça donne des idées

@MathieuDelpeuch Год назад

Tant mieux! :)

@pagesbertrand6979 Год назад

Salut Cantalou, tu fais comme toujours des bonnes vidéos, pertinence, détaillées, techniques... Bref au top et toujours cool, merci encore pour ces partages👌👌👍 Bonne saison champion💪

@MathieuDelpeuch Год назад

Un grand merci !

@sylvaincaumon Год назад

Top tes vidéos, précision et bonne humeur. Change rien. Et je confirme VIVE LE CANTAL !!!

@MathieuDelpeuch Год назад

Un grand merci !

@antoinebouet701 Год назад

merci

@olivierpichard79 Год назад

C’est cool de voir quel genre de séance à vélo fait un traileur de ton niveau, merci pour la video ! Et bravo pour les watts 💪🏼les pédales ont l’air pas mal !!

@MathieuDelpeuch Год назад

Un grand merci !

@evaelyjo Год назад

Bonjour Mathieu, Intéressant comme séances 👍💪 je penses également que pour le trail,il est plus adapté de travailler en danseuse 💪 même si la FC augmente un peu plus 👍

@jean-lucmelisse6014 Год назад

en temps que triathlete,je trouve que tu as raison 👍🏻

@patrice0854 Год назад

Merci beaucoup, cette vidéo dans la même veine que celle de Ugo Ferrari. J'ai commencé le vélo ( ht) en septembre dernier à raison de 5/6 h par semaine, avec surtout de la force 3x15' en général, du gimenez, de la pma 1'm/1' où 30/30, 40/20... J'ai bien progresser en trail en monté et en seuil. Je suis un peu comme toi, fragile sur des séances de vma, du coup j'en fais plus remplacé par la PMA à vélo.

@magraf44amb81 Год назад

Top !! Je cherchais des séances, je les ai maintenant !

@MathieuDelpeuch Год назад

Avec plaisir 😊 Bon entrainement!

@johannbremond33 Год назад

Toujours sympa tes vidéos !! Good job 👍👍

@MathieuDelpeuch Год назад

Oui ce n'est pas des vitesses de rotations où je vais souvent personnellement. Comme je l'ai dit c'est pour les athlètes très entrainés. Perso je pense que d'enchainer avec de la vélocité est super interessant au niveau nerveux et aussi pour retrouver un pédalage fluide. Très recommandé pour les cyclistes. pour les coureurs à pied, je suis moins sûr de l'intérêt mais je comprends l'analogie et si tu ressens des bénéfices pourquoi s'en priver! Et oui vive le Catal

@MathieuDelpeuch Год назад

Désolé en effet j'ai pas répondu au bon commentaire haha! Mais merci pour ton commentaire!

@fredericcaillibot3043 Год назад

Tjs aussi interessant ..on attend vos videos avec impatience avec mon épouse ...Hâte à la prochaine.On vous souhaite une excellente saison 2023... ca m'a l'air bien partie

@MathieuDelpeuch Год назад

Merci beaucoup 😊

@profconstructionboyer8795 Год назад

Encore une vidéo de qualité! à l'occasion je suis curieux de l'utilisation du HT dans ton entrainement hivernal : combien de fois semaine,charge d'entraînement, différence avec sortie classique, travail spé... Le HT est de plus en plus présent dans le trail mais visiblement on en parle pas trop trop sur YT. Belle découverte des ASSIOMA, collaboration gagant-gagnant visiblement! On attend tous une vidéo des objectifs 2023 et une vidéo sur comment faire un lit au carré! Bonne continuation Mathieu!

@MathieuDelpeuch Год назад

Merci beaucoup pour le commentaire, pour faire son lit ça arrivera peut-être en 2030 mais c'est un objectif de carrière à long terme je ne veux pas bruler les étapes!

@floPentathlon Год назад

Bien Mathieu ta chaine, je viens de tomber dessus 👍👍👍👍

@MathieuDelpeuch Год назад

Merci et bienvenue Flo :)

@CarnetVertical Год назад

Salut Mathieu, j'ai acheté un vélo il y a une semaine dans l'optique de me mettre à l'entrainement croisé. J'ai trouvé peu de contenu destiné aux traileurs spécifiant comment mettre cela et pratique, donc ta vidéo tombe à pic, merci ! Je ne l'ai pas encore visionnée mais je sais que ça va être quali ;)

@MathieuDelpeuch Год назад

Génial ! Bon entrainement!

@damiencelle2992 Год назад

Merci Mathieu, un contenu de super qualité comme d'habitude. 2 remarques/interrogations sur les séances d'endurance de force : - 40 RPM ça me parait faible, attention aux douleurs au genou. - Un exo qui me parait intéressant c'est de mettre 30" ou 1' de vélocité (100-105RPM) après la fraction en force. Ca s'apparente à une transition montée > descente ou une transition montée sèche > partie plus roulante. Encore bravo pour le contenu qui est toujours très intéressant. Et vive le Cantal :)

@MathieuDelpeuch Год назад

Oui ce n'est pas des vitesses de rotations où je vais souvent personnellement mais j'ai déjà fait des séances avec des intervalles là-dessus. Comme je l'ai dit c'est pour les athlètes très entrainés et adaptés aux séances de force. Perso je pense que d'enchainer avec de la vélocité est super intéressant au niveau nerveux et aussi pour retrouver un pédalage fluide. Très recommandé pour les cyclistes. pour les coureurs à pied, je suis moins sûr de l'intérêt mais je comprends l'analogie et si tu ressens des bénéfices pourquoi s'en priver! Et oui vive le Cantal bien-sûr

@damiencelle2992 Год назад

Merci Mathieu ;)

@emmanuelbinlich1290 Год назад

Merci pour cette super vidéo. Je suis un grand fan !! Vive le travail de force, d’endurance de force à vélo et vive l’entraînement croisé 🤩🤩

@johannbremond33 Год назад

Salut jebpense que math t'a répondu mais dans mon commentaire juste dessus . Tu peux regarder si tu veux. Salut ...

@MathieuDelpeuch Год назад

Un grand merci !

@emmanuelbinlich1290 Год назад

@@MathieuDelpeuch C’est très rare de voir un professionnel prendre le temps de livrer du contenu et de répondre aux amateurs et amoureux de Trail 🤩🤩

@cedricgolea05 Год назад

Merci Mathieu pour ta vidéo. Perso j’ai du mal à monter le cardio sur le vélo.

@MathieuDelpeuch Год назад

C'est normal moi aussi il y a toujours un gap

@amandineboyer2891 Год назад

Top

@MathieuDelpeuch Год назад

Merci! :)

@thibaultm6111 Год назад

Avec tout ce temps à t'entrainer, as-tu trouver le temps de ranger ta chambre ? 😂 Merci pour le contenu de super qualité.

@MathieuDelpeuch Год назад

Bien-sûr que non haha

@yohanhagarel7968 Год назад

Salut Mathieu, au top du top tes vidéos comme d'habitude. Merci à toi. Petite question: par exemple la première séance vélo tu la met à la place d'une séance de qualité en course à pied sur ta semaine? Ou tu peux faire les deux ( qualité vélo+ qualité course à pied)? Merci et plein de bonnes choses pour 2023 🤞

@MathieuDelpeuch Год назад

Dur de répondre comme ça, il faut un contexte etc. Oui ca remplace bien une séance, mais oui aussi tu peux faire les deux!

@gwenaelphilippe4668 Год назад

Tu m'impressionnes sur tes connaissances physique et sportive ! 🤩 Pour ta FAQ : tu veux pas devenir mon entraîneur ? 🤣🤣

@MathieuDelpeuch Год назад

Haha merci pour ton commentaire, pas le temps et je suis pas sûr d'être bien légitime encore

@clementnupied9401 Год назад

Salut Matthieu, merci pour ta vidéo super intéressante. Peux-tu nous donner la taille de tes plateaux et de ta cassette sur ton vélo ? Merci

@MathieuDelpeuch Год назад

Jusqu'à maintenant j'étais en 50x34 et 12x25 mais j'ai changé ma cassette la semaine dernière pour pouvoir faire des cols en étant vraiment en endurance (musculaire et cardiaque). J'ai mis du 11x32

@Jarra Год назад

👍💪💪

@manuteabauvestit4027 Год назад

Pépite, merci 👌

@MathieuDelpeuch Год назад

Merci à toi 🙏

@fabienhe Год назад

Intéressant ! Mais hormis le remplacement d'une séance pour cause de "fragilité" je reste convaincu que les tops trailer font du vélo pour soigner leur bigorexie. A part ça l'intérêt est minime et il y aura toujours une séance à pied plus efficace que son équivalent à vélo. Il y a pas vraiment d'autres sport qui "croise" !

@thibaultm6111 Год назад

Peut-être que peu de sports croisent aussi car ils sont moins traumatisants et/ou dans les autres sports ils ne s'entrainent pas +30h/semaines. D'autant plus dand ce cas là ce sont 30h sans repos où durant l'entrainement on ne pose pas la raquette/le ballon pour discuter technique ou tactique avec le coach.

@pierrefranc8986 Год назад

Merci Mathieu pour tes vidéos d'un contenu toujours très riche. Une petite question : tu évoques dans la 3eme séance de cette vidéo l'intérêt de courir au "Tempo" entre les 2 seuils après une sortie longue en vélo. Ça me paraît a priori intéressant pour courir sur de la fatigue à allure soutenue, mais est-ce que cela ne se heurte pas aux limites exprimées par les tenants de l'entraînement polarisé qui considèrent qu'il y a très peu de bénéfices à courir entre les 2 seuils ou en zone 3 ? Penses tu qu'il y aurait un intérêt particulier à travailler à allure tempo en général qd on fait du trail long voire de l'ultra ? Intérêt qu'on retrouvera moins pour un coureur de trail court (jusqu'au maratrail par ex.) ? Un grand merci par avance pour ton éclairage et encore bravo pour tout ce que tu fais. C'est vraiment top !

@MathieuDelpeuch Год назад

C'est exactement ce que j'explique rapidement dans la vidéo. Tu ne développes pas vraiment de qualité physio mais par contre tu apprends à courir avec des jambes fatiguées. Si tu n'as pas vécu ça et ne sais pas le gérer en trail long tu auras du mal à garder le rythme. C'est de l'allure spécifique. Mais peu d'intérêt je pense de faire des séances comme ça pour les coureurs de court comme tu le dis.

@nicolasmartin8100 Год назад

Attention tout de même à ne pas oublier que tout le monde ou presque travaille l'allure spécifique. La polarisation de l'entrainement est avant tout une vision de préparation générale. Soit on travaille l'endurance et dans ce cas, il n'est pas nécessaire de dépasser la zone 2 soit on booste la puissance du système aérobie et donc on travaille au dessus du SV2. Si la discipline a une allure spécifique située en endurance (ultra par exemple) ou proche du SV2 (course en montagne) alors, l'intérêt de la zone 3 est limité (au delà de la variété et du plaisir que cette zone peut avoir). En revanche, en trail long (dès que ça va dépasser 2h30-3h), il y a un réel intérêt à travailler à l'allure spécifique qui sera, au moins dans une partie, l'allure de la zone 3. Dans l'entrainement, il y a aussi une part psychologique, mentale qui peut s'affranchir des simples aspects physiologiques.

@pierrefranc8986 Год назад

Un grand merci Mathieu et Nico pour vos explications très claires. Très belle saison 2023 à vous 2 : Mathieu tu le mérites 1000 fois après l'année 2022 un peu galère que tu as vécue et avec tout le mal que tu te donnes pour optimiser ton potentiel, et Nico génial ce que tu as fait aux mondiaux après aussi un début d'année marqué par un passage à l'infirmière...mon petit doigt me dit que ça doit donner des idées et plein d'espoir Mathieu !

@courir-mieux Год назад

Merci beaucoup pour cette vidéo très précise. Question : Est-ce que la FTP est pareille que la PMA ? J'ai fait un test FTP l'autre jour, et du coup j'ai des séances toute prêtes mais je me demandais si je pouvais prendre tes valeurs en % de PMA et les appliquer en % de FTP ? Merci pour ta réponse 🙂

@MathieuDelpeuch Год назад

Hello, non pas du tout, une PMA correspond à l'effort maximal que tu peux fournir sur 4/5 minutes et la FTP sur une heure. Tu as les correspondance ici: bit.ly/3ZrpFoh

@remicayol4636 Год назад

Est-ce que selon toi les séances de force à vélo sont équivalentes à des séances de muscu ? Genre imaginons des séries de 15 squats avec poids + 1 à 2 min tempo?

@MathieuDelpeuch Год назад

C'est différent tu ne feras jamais en muscu des séries qui durent jusqu'à 10m en continu, c'est complémentaire. Mais c'est vrai que comme cet automne j'ai fait beaucoup de muscu j'ai moins fait de séances de force sur vélo