perso j'essaie de lire les livres a voix hautes en respectant bien la ponctuation et l'intonation je trouve ca marche bien et le fait de le faire le matin ca permet de "t'échauffer" pour la journée
Je ne suis clairement pas la cible de ton contenu mais j'aime tes vidéos ! Un conseil qui marche très bien pour moi issu des principes de l'ayurveda, ne pas boire d'eau juste avant de manger et pendant le repas (préférer boire de l'eau en dehors des repas) car l'eau dilue les acides gastriques de l'estomac ce qui rend la digestion plus longue et fatigante pour l'organisme
Les sous-titres aident beaucoup... J'avais entendu "Quand je mange j'essaie de bien m'astiquer". Merci en tout cas le contenu de tes vidéos est très utile et la formule est vraiment "digeste" et j'espère que ça restera parce que c'est ce qui fait qu'on continue tous à regarder.
Effectivement je suis obligé de faire une sieste tous les jours après le repas du midi sinon impossible de me concentrer sans somnoler durant les 3h qui suivent.... Je vais essayer d'enlever les féculents pour voir la diff !
Chacun a un systeme different donc c'est bien de mentionner ca. Beaucoup de conseils nutritifs de nos jours sont ambigus mais il ne faut pas totallement les rejetter, il faut juste essayer d'etre rationnel et savoir qu'est ce qui peut causer quoi. Les micronutrients sont tres importants pour les enzymes, et le fonctionnement du systeme. En cas de carrence d'un certain type de Vitamine, certains de nos mecanismes defensifs contre la formation d'agents nocifs peuvent se deteriorer progressivement. Evidemment que certains fruits peuvent combler un manque de legume. La digestion des legumes est difficile au debut parcequ'on a pas assez de bons microbes dans notre intestins pour digerer. A force d'en manger, on digere mieux et on a une meilleure flore intestinale. Sinon, le systeme cognitif est bien plus complexe que ca mais dans l'ensemble, tu as raison de mettre un accent sur la digestion.
fico curioso pra saber se tem muitos outros estrangeiros que acompanham o canal dele pra praticar o listening (além de curtir os bons conselhos que ele dá) haha
@@meishidosajuan-tl3ml haha! Eu estou fazendo imersão de inglês e de francês. Estou colocando essas línguas às coisas que eu faço no dia a dia, mano. Estou pegando conteúdos que eu consumo e vendo-os em canais estrangeiros. Esse rapaz eu conheci há pouco tempo, mas parece ter um conteúdo legal. Vou continuar vendo o que eu puder. E você? Tá estudando francês há quanto tempo? Já é fluente? Tem quantos anos e é de qual estado do Brasil, meu caro?? Salut du Rio!!!
@@gabrielmagalhaes. Que massa! Eu sou iniciante ainda e to fazendo imersão intensiva há uns 2 meses só em francês, usando também Anki pra rever o que vou aprendendo, mas já consigo acompanhar alguns canais até. O Lucas eu consigo entender uns 60% com a legenda, dependendo do vídeo. Comecei a acompanhar ele assim que ele lançou o canal. Ah, e eu moro no Sul 😄
@@meishidosajuan-tl3ml parabéns, mano! Também uso o Anki para revisar meus inputs. Você usa aqueles '"lugares para conversar" como "A discórdia" ou "o TELEvisaoGRAMa"? Falo assim porque o RU-vid apaga comentários que citam outras "cordas sociais"...
salut super vidéo Mlagré tout je n'arrive pas du tout a savoir quel aliment je digere bien ou mal, mais je n'en ai pas la moindre idée réelement. Merci aux gens qui repondront
Essaie après manger d’être en mode « pleine conscience », de détecter si ton ventre gargouille, si tu te sens fatigué ou non, si tu as une sensation de « lourdeur » ou au contraire si tu te sens léger, si tu rotes ou as des gaz après avoir mangé certains aliments. En fonction de ce que tu vas manger, ces observations vont varier et ça te permettra d’identifier ce que tu digères bien ou moins bien.
Vidéo très interessante ! Je m'entraîne le matin à jeun 30 minutes environ après le réveil (pour des questions d'emploi du temps). Après l'entraînement, je sens que j'ai besoin de glucides. Qu'est ce que tu conseillerais pour être au top mentalement dans ma journée ?
Je ne parle que de domaines que je connais et sur lesquels j'ai de l'expérience perso, donc je ne traiterais pas le sujet de la cigarette. Tu dois pouvoir trouver des vidéos de qualités sur le sujet sur RU-vid.
Question. Tu es d’accord pour dire que dans tous ça le sommeil est à ne absolument pas négliger. Or manger un repas copieux le soir , nuit à un sommeil de qualité. Tu ne trouves pas de difficultés à dormir de ton côté ?
Ça va dépendre de combien de temps tu manges avant d'aller dormir. Essaie d'attendre au moins 3h avant la fin de ton dernier repas avant d'aller te coucher. Il y a aussi pas mal de différences génétiques à ce niveau : je peux dormir avec l'estomac plein et je n'ai pas l'impression d'avoir mon sommeil impacté. Pour certaines personnes ce sera l'opposé
Mon problème : j'essaie de prendre du poids, mais mon métabolisme rapide fait que je doive beaucoup manger et cela entrave mes capacités cognitives et me fatigue, donc je suis moins performant dans mes entraînements. Si je mange moins je n'arrive pas à prendre du poids. Des conseils ?
Faire un repas par jour, une fois que toutes tes activités ont été effectué. Et ce concentré sur des aliments très complets et très riches (notamment les lipides vu qu’ils contiennent 9kcal pour 100g) comme des oléagineux.
Concentre-toi sur les lipides plutôt sur les glucides (9cal/100gr vs. 4cal/100gr). Et essaie de boire tes calories, ce sera plus simple d'ingérer de grosses quantités sans avoir envie de mourir après le repas. Et cycle ta journée en fonction de quand tu dois être bon mentalement et fais de plus petits repas autour de cette période. Par contre, quand ta journée est terminée, envoie les calories : tu peux facilement faire des dîners à 2 000 calories.
Le plus important plus que le temps de travail est la qualité du travail que tu vas faire. En 8-10h de vrai deep work, tu peux accomplir plus que ce que certains salariés font en 2 semaines. Donc concentre-toi surtout sur être dans un environnement qui te laisse rentrer dans ce "flow" où tu es plus productif, et travaille sur les tâches qui vont créer le plus de résultats.
Depuis que Je consome l alimentation carnivore et des vraies produits (fromage/lait cru) je ne me suis jamais mieux senti , j évite les huiles des graines aussi bien sûr !!
En vrai, les amandes ca contient des bons gras saturés comme tu dis, en plus de contenir des vitamines à gogo, des minéraux, du magnésium et des protéines.
