Comment rattraper un retard sur les épaules ?
Dans cette vidéo, je vous livre une approche solide pour répondre à cette problématique.
Comment vous le savez, les épaules sont un point faible important chez moi.
Les épaules sont très fragiles donc pensez à bien vous échauffer avant le début de l'entraînement. Dans cette vidéo, vous avez un aperçu rapide d'un échauffement spécifique aux épaules. C'est une étape très importante : je ne le dirai jamais assez !
La première chose à faire pour épaules vos épaules, c'est revoir la qualité d'exécution de vos mouvements. En effet, dans certains cas (voire dans la plupart), la mauvaise exécution des mouvement est à l'origine de la stagnation. Cela ralentit fortement votre progression, et plus grave, cela peut entraîner des blessures graves !
Après l'échauffement, entre dans le cœur de l'entraînement. Je vous livre des astuces pour organiser votre entraînement de manière cohérente, en apportant des précisons sur la qualité de l'exécution de certains mouvements : élévation latérale aux haltères, élévation frontale à la barre, tirage à la double poulie basse, etc.
Cet entraînement en salle a été conçu pour cibler les 3 faisceaux de l'épaule, et ainsi massacrer vos deltoïdes.
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15 янв 2022
