Comment relâcher le muscle psoas en 8 minutes 

Rendez-vous sur mon blogue? Vous y trouverez une longue liste d'articles qui vous seront utiles pour assouplir et renforcer votre musculaire, ainsi que de soulager la douleur: www.denisfortier.ca/blog

Formidable ! Le format suivre les exercices en même temps que vous en silence avec la musique est celui qui me plait le plus et que j’arrive le mieux à effectuer. Merci beaucoup

Avec le télétravail, les confinements, et l'informatisation, je parie que la position assise prolongée est en train de faire des dégâts chez pas mal de monde. J'ai l'impression que la douleur au psoas en est une des conséquences, alors merci pour cette vidéo très utile :)

merci ces videos sont tres utiles et si bien expliquer nous ne devrions faire aucune erreur; merci a Denis que je visionne très souvent

Wow super le faire en meme temps que vous cela m encourage plus a faire les exercices 😀

Merci Denis pour ce sujet, le psoas ! Quand j'avais compris le rôle de ce muscle, j'avais compris certaines de mes douleurs et blocages :-) et je fais tjrs quelques mouvements pour l'assouplir. Bonne journée Denis et bonne continuation 💯✨👍

Enfin des mouvements que je peux faire, malgré que je souffre de mon genou gauche mais je vais les faire quand même Merci pour tout ce que vous faites

Merci Denis vos vidéos m’apporte beaucoup de soulagement

Très bien, j'avais des douleurs à la hanche droite et en pratiquant les exercices ça m'a soulagé immédiatement Merci!

Bravo , super vidéo qui m'ont bien débloquer 👍👍👍👍

Merci bcp! Les exercices m'aident a relacher mon psoas.

Merci Denis, Magnifique temps ensoleillé à Quimper. 🌞

Merci infiniment. Votre site est riche d'informations utiles. Gratitude pour votre générosité Denis 🙏

Super Monsieur Denis

Merci beaucoup, j'ai faite les exercices avec vous et cela est facile bien expliquer .

Merci Denis pour cette vidéo qui me sera bien utile au vu du résultat de mes radios!!! et merci pour toutes les autres vidéos.

Merci pour cette bonne video 🙏🏿🌞🌺🌹😊

Super et merci pour mes douleurs de cruralgie

C’est super! Une vidéo que j’aime beaucoup et qui fait du bien 😊 Une musique qui me plaît et qui aide à la détente en même temps que l’on fait les exercices. Merci! Merci!

Merci bcp je te suis depuis longtemps et c'est top ça me soulager nvp merci bcp

Merci beaucoup 😊 🙏🏽

Court et efficace... juste l'essentiel. Excellente séance d'étirement et de détente. Vidéo très agréable... un vrai plaisir. Ce nouveau format (court) encourage à être régulier et se module facilement selon les besoins (ou les envies) du moment. Merci.

Super ça détent bien le psoas...merci

Bonjour Denis pouvez-vous nous faire une vidéo du gainage lombaire merci à vous

exactement ce que j'aime..😊

Pour ce psoas l,exercice est super .merci

Bonjour Denis ! Gardez ce format, il est vraiment bien... Dites à vos musiciens 😉 que j'adore ce qu'ils font 😁. Le premier mouvement coince encore pour moi du côté où j'ai été brûlée mais sinon, absolument aucun souci ; ces exercices détendent bien. Merci (j'espère que ce message vous parviendra sans encombre). Bon week end. Soleil et froid sur Paris ce samedi.

Très bon vidéo.

C’était parfait ! Merci 🙏🏼 Ma kinésithérapeute m’avait conseillé de faire les exercices deux et trois lors d’une consultation pour un épisode de sciatalgie très douloureux il y a deux ans. Je m’en suis remise. Confinement aidant, j’ai relâché les exercices et me voilà de nouveau prise de douleurs. Donc, à devoir reprendre les étirements appropriés. C’est quand même mieux d’être accompagné en musique et en vidéo 😁 Par contre, j’ai eu peine à trouver l’équilibre sur le premier exercice allongé... peut-être faut-il plier légèrement la jambe en appui au sol?

Merci

J’aimerais exercise pour la patte d’oie tendinite...merci

Bonjour, je ne peux pas faire les exercices à genou ( arthrose+ tendinite aux 2 genoux)🤥, je ne ferai que le premier et le dernier, tant pis. Merci et super ce format, j aime beaucoup 😃

Bonjour est ce que je pourrai faire avec une prothèse de hanche ! Merci du retour😊

pour la genuflexion alternee, la litterarure dit de ne pas faire depasser le genou du pied lorsquen en flexion ... ici vous les dépassez de beaucoup. Est ce que cette recommendation est toujours d'actualité ?

Bonjour Denis Peut on faire ces exercices suite à la pose récente d'une prothèse de hanche voie antérieure Merci de me conseiller D avance je vous adresse tous mes remerciements

Merci 🙏

Merci beaucoup

Merci Denis pour toutes ces vidéos. Lorsque je fais l'Extension-hanche Flexion genou, mes genoux sont décalés (le genou fléchi reste plus en avant que celui de la jambe d'appui), comment remédier à cela ?

Félicitations

Merci merci merci! 🙂

merci b pour votre monde tu es magnifique

Bonjour, puis je faire cet exercice sans danger, en effet je souffre de névralgies pudendales et cela génèrent des raideurs et des douleurs au niveau bassin, psoas , petit bassin

Bonjour est il recommandé pour détendre la région Iliaque

Bonjour M.Fortier j’aimerais savoir si vous avez un vidéo sur des étirement pour l’arrière des cuisses? Merci à l’avance! Caroline

Bonjour j'ai peur de faire le mouvement de genouflexion (justement pour ne pas faire mal au genou) parfois certains mouvements de position me font mal au genou merci

Merci pour cette vidéo. Cependant, pour ceux comme moi qui n'ont pas assez de souplesse pour chercher le pied (debout) pour réaliser l'extension hanche par la flexion du genou ; doit on se forcer à attraper le pied ou existe t'il un exercice alternatif ? Merci par avance pour votre retour.

Merci Denis pour vos sublimes conseils que je suis depuis l'Espagne !! Pour ma part j'ai des douleurs aux Lombaires et aussi hanche et jambe gauche jusqu'au genoux j'ai eu Radios Hanches Pelvis et une IRM rien à signaler.. je veux éviter les anti-inflammatoires comme suggérés par le Tromatologue !!! peut-il s'agir d'un problème du PSOAS? Je n'ai pas de surpoids 47kg pour 1m58. Merciiiiiiii.

Bonsoir prothèse de genoux gauche qui me fait souffrir depuis 7 ans celui qui m'a opéré ma dit j aurais du faire attention à la rotule elle trop fine on ne peu même pas faire un surfasage n ayant plus de cartilage à l autre il me dit faudrait l opéré mais comme je souffre de ma prothèse je ne peu me lever par la force de mes bras prothèse de la hanche droit quand elle était mise je me suis retrouvé avec jambe plus longue il m'a dit cela va se remettre en place rien à changer j aimerais savoir si les exercices pour assouplir le psoas c est pour moi c est possible sachant que je ne peu me mettre sur les genoux j ai bien essayé de mettre ma jambe en arrière sur mon lit en pliant le genou non opéré je sent que sa tire sur le devant pour me rééquilibrer mais je n y parvient pas toujours quand je veux mettre mes chaussettes de contention j ai des crampes dans la face interne de la cuisse je dois revoir un autre chirurgien en septembre pour voir si il l ai possible de retirer cette fameuse prothèse de genoux le rumatho ne peu rien faire pour moi il m'a dit à l âge que vous avez il ne faut pas rester comme ça sinon vous pourrez plus vous lever je vais avoir 63 ans au mois d août que puis je faire en attendant pour garder une mobilité en plus je suis grande alors pour me lever des toilette chez moi elle sont suspendu mais quand je vais dans les toilettes ailleurs c est pas possible une voiture trop basse même chose je suis avec des morphiniques 5 mg mais je tiens à garder la mobilité et la fameuse bascule du bassin que je n avais pas avant la prothèse de la hanche droite je n ai pas de permis donc dépendante de mon mari dont je n ai aucun soutient je vais marché dans mon village quand ses possible est ce que je peu faire vos exercices pour soulager le psoas adaptée à mon handicap merci de prendre le temp de lire c est assez long mais c est tellement compliqué à expliquer en tout cas c est bien expliqué bonne soirée

Impossible de faire le balancier avec une douleur de la face antérieure de ma cuisse due à une cruralgie 🥺

j ai une blessure au niveau du muscle psoas qui provoque des douleurs au niveau du pubis et la hanche je demande des conseils

👍 😊

Avec flexion de genou tu étires le droit antérieur... Sinon les étirements ne se font pas avec des temps de ressort ! Ces conseils sont vraiment d'une qualité très douteuse...

Merci beaucoup ! 👍

Merci