COMO ARMAR RUTINAS DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL-PARTE 2 (DISEÑO DE 7 RUTINAS DE FUNCTIONAL TRAINING) 

Hola amigo. 1.- Normalmente son 6 estaciones pero puede 6 u 8 dependiendo de cuanta gente haya y cuantas herramientas funcionales tengas disponibles. 2.- las rutinas de este video son para avanzados asi que el tiempo por estacion puede ser de 1 minuto a 1,minuto 20 segundos dependiendo cuanto tiempo quieres que dure tu sesion de entrenamiento. 3.- el tiempo de micropausa entre estacion es lo suficiente para que cada alumno cambio a su otra estacion 12-15 segundos es suficiente, las macropausas entre rounds es 2 minutos, salvo en el tercer round que es 3 minutos ya que se necesitan mas tiempo par a orientar a los alumnos los cambios que se haran en el tercer round.

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Gracias

Hola, si se puede la rutina metabolica tambien se puede hacer en hiit, solo selecciona ejercicios de alta intensidad o potencia, e intercalalo por ejercios de baja intensidad.

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Hola, como indico al inicio los ejercicos por estaciones no se hacen por series se hacen por tiempo, solo los ejercicios de fuerza que se hacen por repeticiones se hacen en 4 series como indique en la parte final.

Hola , el ejemplo de estas rutinas esta hecho para que sea 5 minutos de activacion , y 3 bloques de ejercicios de 10 minutos aprox. y 5 minutos de estiramiento total 40 minutos, claro que puedes aumentar ese tiempo, los puedes hacer aumentando el tiempo de ejercicio x estacion, o aumentando el tiempo en la activacion, cosa que se puede extender a 50 minutos, te recomiendo que no llegues a una hora ya que mientras vas hablando con el grupo se pasan los minutos y al final vas a terminar regalanado mas tiempo del que tenias planeado.

@@JAVICHOFIT Hola muchas gracias...de verdad muy efectiva tu repuesta..gracias..

@@carmencontreras3123 Saludos 🙂🙂✋✋

Hola amigo, nuestra capacidad intelectual, imaginacion y creatividad es nuestra fortaleza, como dije es un ejemplo de 6 estaciones pero ustedes pueden poner mas estaciones, si tienes 15 personas con 6 estaciones no sirve, ponte 8 estaciones segun las herramientas disponibles pon 2 herramientas iguales en cada estacion y en cada estacion pon a 2 personas para que hagan el mismo ejercicio, de tal forma que el circuito podras hacerlo hasta con 16 personas, toma en cuenta que si vas hacer con ese volumen de personas debes contar con el espacio suficiente, en un parque creo que tendras ese espacio, si te falta herramientas para algunos ejercicios utiliza tambien ejercicios con el peso corporal, saludos

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