Neste trecho do curso sobre Proteínas, falo um pouco sobre como atingir a dose de proteína ideal por refeição com um exemplo prático. Na realidade eu explano que muitas vezes achamos que estamos consumindo proteínas de maneira insuficiente, quando na verdade, muitas vezes estamos comendo em excesso.
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Confira os mini-cursos sobre Nutrição Esportiva
Modulo: Prescrição de Proteínas: da teoria à prática - 11 aulas + Slides + 18 Artigos
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Módulo: Suplementação de Beta-Alanina: como, quanto e para quem? - 15 aulas + slides + artigos
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Módulo: Suplementação de Cafeína: individualização na prescrição - 12 aulas + Slides + artigos
Link divulgação: sun.eduzz.com/1481880
Para saber mais:
Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, Aragon AA, Devries MC, Banfield L, Krieger JW, Phillips SM. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018 Mar;52(6):376-384. doi: 10.1136/bjsports-2017-097608. Epub 2017 Jul 11. Erratum in: Br J Sports Med. 2020 Oct;54(19):e7. PMID: 28698222; PMCID: PMC5867436.
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27 июл 2023
