1. Tener claros tus objetivos (liberas dopamina cada ved que los tomas en cuenta en tu proceso) "Antes de rendirte recuerda porqué empezaste" 2. Reducir el tiempo de tus decisiones diarias 3. Controlar tu respiración para tener mayor varianilidad de frecuencia cardíaca 4. Reducir cortisol (ejercicio, meditación, etc) 5. Controlando tu estado fisiología (lenguaje corporal, respiración, expresión facial)
⬆️ Fuerza de Voluntad 1 Motivación: Meta final 2 Toma de decisión veloz. (Contar 5,4,3,2,1 y hacerlo) ”efecto reflector" 3 ⬆️"La variabilidad" de la frecuencia cardíaca. Respiración lenta, constante y profunda. 4 Pausa y plan. (Ponga a trabajar su lóbulo frontal) es lo opuesto de ataque - huida 5 Fisiología. [* Respiración , 👁️ Empezar inspirando y espirando, varias veces en 5, luego en 6, en 7,8,9, hasta 10 tiempos. (Respirar en 8 tiempos, "Para mí" ya está bien. 😊👍) * Tono muscular y postura bájelo. ↘️ afloje, relaje. Controle, en qué parte de su cuerpo nota contracturas. para bajar el tono a 1 eutonía, (es la tensión muscular normal) No es hipertonía, no es hipotonía. * Expresión facial] ¿Hay rictus de tensión? Afloje, automasaje facial, [O bien, si nota tensión en su boca, (siempre exagere los movimientos, para aflojar: 1) mastique, sin comida, como troglodita, 2) simule decir O A O A) 🙄 Ésto no solo ayuda a la fuerza de voluntad. A) elimina el código de barras, sobre su boca, y B) los demás, la/lo leerán más sereno, amigable, sin el entrecejo fruncido, ni su rostro en tensión, 3) mejorará, su CNV (Comunicación No Verbal) (😊 con la práctica, a voluntad, relajará su rostro, con solo pensarlo). y 4) con menos arrugas, se verá más joven.] 🥰👍 Si se siente mejor, cambia el estado de ánimo y las decisiones, sin malgastar energías, y sin que sienta 1 nudo en la panza, sin paralizarse, sin que quiera huir🏃♀️ de la situación.💪. Respecto a la postura: 1 ejemplo: Encorvado, cabeza baja es = a depresión. Si lleva los hombros hacia atrás, se pone derecho, si sube la cabeza, (y el mentón 🍐) es imposible, sentirse deprimido/a. Ud. Puede! 🏆👏👏👏
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Es Medico de profession pero poco a poco nos deja entrever la coneccion entre cuerpo y alma! Una grata confirmacion de la efectividad de las disciplinas orientales
Puntos importantes del video: 1- Motivación. 2- Regla de los 5 segundos para tomar decisiones. 3- Variabilidad de la frecuencia cardiaca en la fuerza de voluntad. 4- Sistema de pausa y plan. 5- Fisiología como factor que afecta la conducta como consumo de bebidas estimulantes.
Hay un capítulo en el libro de Jordan Petersen que habla de este tema. Sobre lo necesario de la buena postura ante cualquier situación, tu cerebro está observa y responde a eso. Buen video, gracias!!!
Buenos días desde la comunidad Valenciana, en España este señor tiene e don de la palabra, lo fácil que le resulta explicar y la buena fe que tiene compartiendo su sabiduría con el resto del mundo, un millón de gracias, Saludos
Gracias, me siento afortunada de haber encontrado este canal! No sé si seas consciente de la tremenda ayuda que esto puede significar para tantas personas y mas aun, para personas a las que nuestros pocos recursos y conocimientos nos permiten empezar un camino de cambios y mejoras al alcance de una búsqueda (en mi caso un poco desesperada) en esta plataforma. Por favor continúa haciendo esta gran labor, es muy muy valioso!
Dr. La Rosa usted es un genio. Ya lo habia felicitado por sus videos antes. Su canal es genial, sus consejos son excelentes. Estoy practicando esto de la respiración lenta, y usted tiene toda la razón, siento mayor autocontrol, mejor calidad de pensamientos, me siento muy bien. Esto es lo que necesitaba. En ninguna parte habia escuchado estos consejos tan buenos para la fuerza de voluntad y el autocontrol, cuestiones que están estrechamente relacionadas. Le deseo lo mejor para su Canal y para usted. Un gran abrazo desde Chile. 👍😃
Soy muy constante en lo que hago,llevo 7 días de ayuno intermitente seguidos,ya siento y veo las mejorías,estoy decidido a usarlo y tomarlo como estilo de vida..
Wuoooo!! Revelador lo ultimo! Lo vinculé con ciertas practicas orientales aplicadas para el buen vivir y el bienestar personal diario y logro darme cuenta de todo el porqué. Gracias! Todo tiene mucho sentido. Eres como el ingeniero del cuerpo humano. Gracias
QUE HOMBRE tan GENEROSO!!! Su grandeza esta en la gran cercania y complicidad con todos, gran empàtia, nada que es un regalo maravilloso haberlo encontrado en nuestro camino. Que Dios multiplique sus dones y recompense su profesionalismo. LE FELICITO !!!!!
Todo un descubrimiento este canal! Me suscribo y aprovecho el comentario para dar las gracias por una información tan rigurosa y científica como bien explicada y estructurada. Sin histrionismos, sin paja, sin redundancias innecesarias... un placer!!
Muchas Gracias Doctor!!! Mi admiración, y agradecimientos!!! Que el universo y la vida le den el doble de lo que nos da a oyentes, seguidores y pacientes!!! Gracias por su generosidad y tantos años de estudios!!! Saludos!!!
+Motivación +Elegir en menos de 5 segundos +Variabilidad de frecuencia cardíaca +Pausa y plan +Fisiología Claves para dar el subidón. Gracias doctor por el mentoring
Me gusta cómo lo explica, que bien se entiende y la gente en los comentarios no para de agradecerle la ayuda qué les aportan sus vídeos, yo también le sigo, cómo dice usted son de ayuda y valla AYUDA, gracias y que le vaya bien
me agrada como sintetiza temas que muchos otros dicen lo mismo por muchas horas y eso quita tiempo y gasto de energia en lugar de aplicarlos. Gracias , buenos temas para aprender.
Dr, nunca escuché ésto.....y a medida que lo escuchaba sentí que estaba hablando de mí.....creo que hoy un usted hizo un gran cambio en mí vida....ya lo estoy poniendo en práctica. Mil gracias como siempre👏👏👏
Gracias Doctor!!! Son tan interesantes tus videos. Tengo una masa muscular de 32/33!!! Y no tengo ganas en hacer dieta. Lo juro es que no quiero salir de mi zona de confort ante las comidas pero cada año sigo subiendo y ahora con la menopausia prácticamente declarada mi sobrepeso es muy grande. Manejo bastante bien el tema deja respiración y de la variabilidad cardíaca según tu descripción y puedo guiar a las personas en el uso del aire para el canto pero no lo llevo al plano para mi salud. Bueno gracias nuevamente y estoy intentando hacer los ayunos intermitentes. Recién largué así que voy por el de 12 / 12 horas por este mes y luego intentaré ir a 14/10. Creo que si logro esto hasta mitad de año me sentiré feliz. Desde Florencío Varela Buenos Aires, Gabi Rodas. Éxitos!!!
GUUUAU !!! Me ha sorprendido con éste vídeo ; Como terapeuta, practicante de yoga y buen lector puedo asegurar que es UN RESUMEN MUY BIEN EXPLICADO Y EFECTIVO DE TÉCNICAS DE CRECIMIENTO PERSONAL ; SON “PERLAS DE SABIDURÍA “. Gracias Dr. De La Rosa, FELICITACIONES 🙏🙏🙏 !!!!
@@mariadelcarmener8290 En mi Experiencia como trabajador sociosanitario, te recomiendo ver videos y seguir las técnicas de respiración que es lo importante para el funcionamiento de nuestro organismo. Un saludo
Me gusta después de escucharlo dos veces, seguiré muchas veces mas, así es el cerebro frenarle las revoluciones cuando te hace daño, sea el aspecto al cuál quiera someter a la persona.
Te encontre Dr. Y ahora no te dejo mas . Que manera de explicar claro las cosas y nada de tedioso . Muy buen comunicador . Gracias por todo lo que nos enseñas . Desde Chile
Muchas gracias doctor La Rosa, estos consejos me ayudarán para hacer todo lo que me propongo. Gracias por transmitir su sabiduría!! Para algunas personas es necesario tener personas como usted explicándonos como funciona nuestro organismo para poder hacerlo funcionar mejor, mi más sincero y enorme agradecimiento!! Larga vida Dr. La Rosa!!
Lo escuché ayer mientras manejaba y me encantó ,espere el final para saber quién eras,FELICITACIONES Doc. Sabías palabras en la nota de la radio al mediodía.gracias y te re sigo.Feliz Año!!!
Ese Dr de la Rosa es un genio es maravilloso todos sus videos son excelentes útiles y bien fundamentados. Gracias por su excelente trabajo y por compartir!🙏🏻👍
Ya... Si uno no integra cambios significativos en su vida, esa fuerza se va re - alentando.... y así el abandono. La zona confort es muy fuerte...de toda voluntad.
Me ha parecido muy profesional y comprensible el mensaje. Me ha ayudado a investigar más sobre el cerebro frontal, que habla de ser uno de los surcos más importantes pues maneja el cerebro pensante y sintiente. Es la más importante por ser la más extensa y es capaz de manejar la fisiología del rostro (articular fonemas y adoptar un lenguaje). En el emisferio dominante se encuentra el área de Broca que produce contenidos verbales y para mejorarla los ejercicios de memoria, atención, funciones ejecutivas, razonar, calcular, construir oraciones y/o textos y mejorar las expreciones son unas de tantas formas. Una parte también importante es el autocontrol y la inhibición de los impulsos. Atención, solucióni de problemas, flexibilidad mental y planes de futuro. Las claves son: Una fisiología acorde al estado emocional, meditación con una respiración lenta, constante y profunda, toma de decisiones rápidas en menos de 5 segundos y frenar la velocidad del organismo. Muchas gracias Dr. La Rosa, hoy he aprendido más y estoy más cerca de mis objetivos
Lo calificó maravilloso, estas si son propuestas, me encantó saber de esto, es nuevo para mi y creo me ayudará bastante! Gracias doc, yo soy su súper fan!
Me encanta como habllás de la misma forma que casi todos hablamos. El contenido es genial, ojalá puedas mejorar el sonido. Yo sé que puede sonar superficial, pero en los medios la claridad del mensaje y la facilidad de acceder a él tienen gran importancia. Adelante! Estás ayudando a muchos.
A continuación los pasos para aumentar tu fuerza de voluntad: 1- Busca un Yunque 2- Busca un Libro encantado con eficiencia V 3- Luego toma tu fuerza de voluntad El paso restante ya saben cual es.
hola doctor tengo un mes que le sigo, estoy logrando resultados excelentes con el ayuno intermitente, gracias por toda la información que nos compartes. Buen día Colega. Es usted un excelente profesional de la salud.
Hace 3 años que hago meditación con atención a la respiración, solo eso, escuchando mí respiración y TB los ruidos de alrededor sin juicios casi, ahora son casi nulos. Vale la pena y me dio muchos resultados mágicos diría yo con solo 6 a 10 minutos todas las mañanas, ahora todas.
Qué excelente!! Gracias!! El Tapping influye positivamente en todos esos factores, y está demostrado en resonancias magnéticas cómo activa el neocórtex,... Toda la información clínica que valide la relación entre el cuerpo, la mente y las emociones, es esencial!
Buenas tardes Dios y el universo lo siga llenando de salud para que siga. Guiando a tener una buena salud física y emocional un gran ser humano y con un gran corazón para compartir sus conocimientos gracias
Empezá dando pequeños pasos: haciéndote más consciente de tu respiración. Después, con los días, ir tomándote al menos 10 minutos para meditar. Escuchar tus emociones y la motivación que te lleva a hacer cada cosa... Poco a poco así podés ir aumentando la fuerza de voluntad y también una mayor estabilidad emocional y mantenerlo en el tiempo.
Dividir ese gran objetivo en pasos. Q finalmente es tu " filosofia de vida". Empezar por meditar... desp por hacer ejercicio, despues mejorar la dieta... exitos!
Hola Doctor esta genial y lo vi por qe ese es mi gran problema falta de voluntad para todo, por lo tanto mi pregunta es como hago pa tener voluntad para empezar a hacer cosas para tener mas voluntad, como hago pa tener voluntad para empezar a hacer los ejercicios de respiración, para meditar, para tener la variabilidad de frecuencia cardiaca ??
Yo viendo este video sin nadita de fuerza de voluntad teniendo un verguero en la casa pero pensando que después de este video tendré más fuerza de voluntad para no seguir haciendo nada, Jajajja saludos 3 años después
@@claudioperez6643 pero es que pesar de eso, yo lo escuché perfecto.Será porque yo me fijo más, y agradezco,en las excelentes explicaciones del doctor.
Guauu...me re ayuda todo...empecé por candida..y hago ayuno o tetmintente..alcalinizo.enpece ejercicios de fuerza..en unos días..estoy re cambiando..más la de frío .del método win