Algumas pessoas falando: A moça tem que ser inclusa no vídeo! Já pararam pra pensar que nem todo mundo gosta de aparecer? Se ela apareceu na cozinha é porque tá trabalhando, mas não significa que ela queira gravar um vídeo e falar algo, a gente precisa respeitar as pessoas.
Não estamos na época da escravidão mais não, porque tem q ser muito rico pra ter uma loira na cosinha? Tem que ser sempre preta e isso? Realmente a ignorância das pessoas me assustam@@chavescanaltube825
Melhor vídeo sobre alimentação que já vi. Isso é a comida do brasileiro desde muito tempos. Povo fica inventando comida chique, fora da realidade do povo comum. Bora no arroz, feijão, carne e salada e aquele limão capeta na água pra ajudar descer. Esse vídeo merece bilhões de curtidas
É logico! Falaram tudo q o povo gosta, comida fácil e que todos adoram mas se é realmente a comida saudável é q tá o problema! Pois essa comida aí é justamente onde a maioria estão com problemas de saúde! 😢
Gente, a carne faz muito bem pra nossa saúde. Fiz uma cirurgia da garganta, so podia comer comida pastosa, e iniciei sem carne, mas em 5 dias ja estava com fraqueza, comecei a fazer bastante legumes e uma carne , com bastante caldo, e bater no liquidificador, nossa passei a ter mais energia. Eu sou cozinheira profissional, imagina, morrendo de vontade de comer minhas comidinhas.
Fiquei sem carne um tempo e vc não é a única que sentiu fraqueza. Conheço outra mulher que também tentou. Tenho peso na consciência por causa dos maus tratos. E capitalismo.
Etaaaa, que beleza de cardápio, é isso que a maioria dos brasileiros comem diariamente e o povo fica endemonizando nosso arroizinho com feijão, nota 10!
Eu amei esse casal, amei a simplicidade que esse vídeo transmite,nada de frescura, valorizando os alimentos do nosso cotidiano, amei demais, parabéns ao casal!. ❤❤❤❤❤
Eu não consigo comer a salada separada do arroz e feijão kkkk, vai junto, eu tbm não como salada temperada ( é muito estranho kkkkk) eu lavo e como, e minha família toda é assim..... Enfim, emagreci 22 kg comendo arroz, feijão, cuscuz, ovos etc. Comida serve pra nutrir nosso corpo.
Fiz reeducação pra emagrecer, aprendi que alimentação pra emagrecer começa no mercado,Nso trago nada de porcaria, em 1 ano eliminei 25kilos.Faço lista do cardapio da semana.
O video mais sincero que já assisti. Já a alguns anos tomo café sem açúcar, e não consigo tomar com açúcar mais. Quando como algo doce, na hora a garganta arde. Muito explicativo e verdadeiro o video.
Ótimo mostrar como é simples ser saudável, e ter uma boa alimentação com produtos do dia a dia, encontrados facilmente, sigo o Sérgio a algum tempo, nota dez, e sua esposa também agrega muito, parabéns ao casal.
Depois de me sentir mal de tanto fumar e tomar cerveja 🍺. Parei de fumar , tomar cerveja , comer fritura , açúcar, gordura . Comecei exercícios em casa e me sinto 100%
Arroz integral ou normal não tem muita diferenças nutricionais . Essa simplicidade é o melhor . Bom para todos e ao alcance de todos os brasileiros ou 80% da população.
Perfeito! Apenas um adendo de uma leiga, alguém que ama a prática de exercícios e café, mas vive a luta da baixa ferritina: O almoço super completo com alimentos rico em ferro mais ajuda da Vitamina C. Uma pena que o café após essa refeição impede a absorção do ferro para quem precisa. Então, se gosta de café como eu, deve aguardar 1h para se deleitar no pretinho.
Vdd eu tbm adorei a casal sem frescura pra comer e não fica inventando nada complicado,e as pessoas não querem cozinhar em casa a maioria por preguiça e só comem porcaria e não comida de vdd....eles estão de parabéns
Minha salada é somente um pouco de sal e limão,e sempre é arroz,feijão e carne ovos e legumes,bebida somente agua ou agua com limão é isso ja eliminei d+ gordura com treinos em casa.
Bom dia, Segio. Família Bortolluci.😊 comecei em dezembro ver os vídeos da queima de gordura em 10min. e a alimentação. Coloquei em prática perdi 15k. Valeeu vcs são d+. 1 abraço e Deus abençoe.
Que vídeo sensacional! É simples, descontraído e dentro da realidade da maioria dos brasileiros. PARABÉNS! E parabéns pela casa linda tbm, parece ser muito top.
Que bacana família Bertolucci... Adorei... Na próxima, apresentem pelo nome essa pessoa maravilhosa que é a secretária de vocês, e faz essa comida deliciosa para sua família . ... Abraço
Minha alimentação é bem.semlhante a de vcs ,almoço de hoje arroz,feijão bife de lombo , batata,couve refogada e salada. Não sou de tomar suco como.frutas . Agora agua com limão pra mim não.vai me sobe uma azia terrível e olha que amo limão até puro rsrs . Jantei hoje legumes leves refogado com batata ,tomate ,ovo e fiz file de frango grelhado . Maçã 🍎 de sobremesa Como a quantidade adequada pra meus exercícios etc . Bora ser saudável. Parabéns ao casal .
Olá Serjão ! Mto bom, vídeo de grande utilidade acompanhada de uma boa gestão e educação alimentar, q isso sirva de estimulo, para uma boa qualidade de vida. Através de seus vídeos conseguir fazer barras e passar no TAF parabéns abraço fica com DEUS! SUCESSO, SAÚDE E PAZ A FAMILIA.!!!
Bom dia Sergio, olha vou te dizer, eu aprendi a comer pouco mas com qualidade, eu como primeiro meu arroz, feijão e uma proteína. Depois disso, eu como salada (verduras+vegetais+hortaliças), com ovos picados e acrescento como tempero uma pitadinha de sal (menos de 5 gramas) e um cafézinho sem açúçar, afinal de contas perdi dos meus 117 quilos, 20 quilos, mas minha meta é chegar a 80 quilos com boa massa muscular e barriga trincada. Gosto muito dos seus vídeos e sigo a risca cada exercício. Não perdi 30 quilos rápido, levei um ano pra perder isso porque é uma luta constante entre o desejo de velho hábito e a nova adaptação. Neste final de ano não mudarei minha rotina, continuo comendo pouco e suficiente, mais saladas e frutas. Mas sigo o acompanhamento com minha nutricionista, endocrinologista, cardiologista, preparador físico e psicóloga. Mas complemento meu treino com seus vídeos, pois acho o máximo. São exercícios simples porem com grande resultado. Parabéns pelos vídeos e também em 2023 vou conseguir bater minha meta de 80 quilos. Faltam 17 quilos para eu chegar lá. Agora estou com 97 quilos e 200 gramas. Minha sugestão, faça pra nós um vídeo sobre mais alimentações, tipos de frutas e que possam nos ajudar ainda mais com a nossa alimentação.
Achei esse casal muito fofo❤️ e concordo com tudo principalmente com o final hoje mesmo eu ultrapassei o que geralmente costumo almoçar e me deu muito sono foi super desagradável eu trabalho com pessoas e percebi que não conseguia nem ser agradável de tanto sono pós almoço exagerado... enfim é isso coma o suficiente pra ter todos os benefícios que isso trás!!! Obrigada pela informação
Comecei treinar olhando seus vídeos são muito gratificante em 15 días perdi uns bom quilos e estou compartilhando com os colegas tão amando o chão da garagem tá ficando molhado sou de recife Paudalho
Obg pelas dicas, meu problema era muito por conta do excesso de comida, agora estou focado no treino e com essas dicas vai me ajudar muito na dieta! Muito obg vcs são demais.💪🏻🤝🏻
Novo inscrito no canal,,, sou um ex-atleta de duatlon e depois musculação por quase 20 anos e estou à 13 anos totalmente parado em atividades...decidi hoje antes de voltar pra academia fazer em casa mesmo o aeróbico pra perder no mínimo 15kilos e aí sim voltar pra academia,, creio que assim não ficarei desanimado na academia vendo muitas pessoas em forma a minha volta e me sentindo um Xurek em meio a tantas vaidades e ainda economizo ....apesar de ter ficado parado tenho um grande conhecimento sobre alimentação adequada + suplementação correta! Porém quando seu organismo fica sem um dos pilares principal (exercício) os demais começam a ser atingidos via ceder a produtos alimentícios que acaba intoxicando e viciando nosso organismo....hoje estou com 92 kilos e brevemente volto aqui pra falar como foi o. Alcance da meta de perder 15kilos
Sérgio é igual eu, não mistura salada com a comida, come antes e come muito, se deixar coloca tudo no prato. Quantas vezes aqui em casa eu pensei que todos já comeram e eu vou lá e "mato" toda salada aí alguém chega porque deu uma pequena saída e solta o verbo pq zerei a salada. Hahahahaha. Ótimo vídeo.
Gosto muito das séries de exercícios que vocês ensinam, está me ajudando bastante obrigado por ajudar tantas pessoas que precisam, Deus continue abençoando a vida de vcs 🙏
Gosto de ouvir o Sérgio,faz todo o sentido o que ele fala,aprendo imenso com as suas dicas. Estive constipado sem treinar..e detesto a palavra retomar porque perdemos num dia o que trabalhamos num mês ou por dormir mal,ou doente,mas vendo o Sérgio dá uma motivação..vamos lá.
Casal top magros e sarados, esse tipo de físico é que acho mais bonito não acho bonito aquela forma grande que tão vendendo por aí que dizem ser saudável usos de anabolizantes
Muito bom! Isso é saúde com simplicidade. Minha comida é 90% feijão com feijão e muita salada com pouca carne e tenho energia de sobra pra pedal de 70 k todo dia.
Que legal! Como arroz, feijão, carne e salada todos os dias. A minha salada tempero sempre com vinagre de maçã. Salada verde é mais difícil de durar vários dias na geladeira, então quando tem no mercado, eu compro Chicória, dura muito mais do que alface. Deixo a salada pronta pra vários dias na geladeira: cenoura ralada, repolho, tomate, pimentão e tempero verde picadinhos. Na minha limonada eu adoço com stevia, que pelo menos, é um adoçante natural.
Também tenho essa mania de tomar um cafezinho puro após as refeições almoço e janta. Eu durmo até melhor quando tomo café a noite rs O segredo é saber apreciar o café sem nenhum tipo de açúcar. Acredito até que o que da energia e tira o sono no café e em energéticos não é a cafeína e sim os açúcares.
Que video maravilhoso adorei preciso emagrecer,depois dos filhos perdi o controle do meu peso antes eu era muito regrada e tinha o corpo bonito e me sentia bem comigo mesmo pesava 62 quilos ,hoje peso 90 quilos e nao me sinto bem comigo mesmo e esse videos que vi me ajudou e vou colocar em prática.
Amo café tomo sem açúcar e sempre ponho canela, as vezes ponho uma colherinha de óleo de coco 🥥 amooooo cafe após o almoço hoje tomei 3 xícara 🍵.. Uauuuu tou quase uma cafecolatra, quase kkkkkk. Amei o vídeo casal lindo vcs são top.
Parabéns, linda família e belo trabalho. Apenas uma observação, quem trabalha no período noturno sente muito sono durante o dia, neste caso, 1 hora após o almoço gosto de dar uma deitada. Mas é isto aí, sobre alimentação, somos o que comemos. 👍
Como eu sou endo, a dificuldade é ainda maior, nos últimos meses graças a Deus ao ir no mercado, evito passar no setor de doces, ou coisas mais maléficas para o organismo, opto sempre pelo hortifruti, frutas, verduras e prefiro fazer alimentos mais refogados, é difícil manter uma rotina equilibrada, mas eu estou tentando melhorar aí.
