Como corrigir os ombros rodados. / Somente 5 MINUTOS!

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Fala galera!
Esse vídeo é pra aqueles que tem uma postura desleixada, com os ombros rodados e uma hipercifose torácica.
Essa alteração postural pode levar a dores no ombro, na cervical, na cabeça e na região das escápulas.
Meu parceiro @elias.maman me ajudou a demonstrar nesse vídeo alguns exercícios importantes, fáceis de se realizar e muito eficientes.
Aproveitem e pratiquem!
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5 окт 2024

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Комментарии : 462

@carmemdasilva9400 3 года назад

Depois de fazer essa série por 15 dias me sinto outra pessoa. Totalmente aliviada da tensão nos ombros, e com a postura mais ereta. O detalhe é que antes fazia esforço pra manter a postura, agora fico ereta sem esforço, sem dor e sem tensão. Obrigada, ganhou mais uma inscrita! 🙏😘

@EdgarNunesFisio 3 года назад

Que legal poderia ter feito um antes e depois !

@kaio_santos__ 2 года назад

Ver q te ajudou me motivou a fazer tmb

@radiccisalame Год назад

Obrigado por partilhar o resultado. Quero fazer

@marcyomourah1045 Год назад

Vou começar fazer Também

@LucianaEller Год назад

Tô precisando 😊

@joaovictorsantos7166 Год назад

1º exercício - 0:53 2º exercício - 2:08 3º exercício - 3:58 4º exercício - 5:29

@herculesilva Год назад

Obrigado amigo, você é um amigo 🤝

@ARKHAM_KN1GHTBR Год назад

Obg Man

@canalensinofundamental Год назад

Obrigada ❤

@Tom4as Год назад

Fui fazer o primeiro exercício quebrei o armarinho aq de casa kkkkkk tô brincando vou começar a fazer hoje mesmo

@EdgarNunesFisio Год назад

Poxa que legal que cronometrou! Pena o nosso amigo que arrebentou o armário!

@rafadazueira5576 Год назад

Fiz o primeiro exercício agora e estou me sentindo mais confiante 😂 muito obrigado pelo vídeo, Jesus te ama!

@RogerioMachadoM Год назад

Praticando yoga 3 vezes por semanas sem faltar durante mais de 1 anos, fez milagre, tudo ficou alinhado, relaxado, ombro aberto no nivel maximo sem tensao, recomendo

@EdgarNunesFisio Год назад

Que legal Rogério excelente resultado!

@josecarlossilva9426 Год назад

É por isso que amo Fisioterapia. Obrigado Edgar por estas dicas maravilhosas que poucos querem compartilhar.

@thegabrielbinho1 Год назад

Elias o cara da mensagem secreta

@EdgarNunesFisio Год назад

Eu também amo! Muito bom poder ajudar!

@marcustavares11 3 года назад

Elias é onipresente, pow! kkk

@angelfilm150 Год назад

"quanto mais forte o cara é, mais difícil fica esse exercício, por isso que pra ele tá fácil" o cara chegou em casa e chorou no banho KKKKKKKKKKK muito boa as dicas👏

@Tom4as Год назад

Faz um vídeo sobre o pescoço tbm pra deixar ele menos curvado

@lindianebrito8971 4 года назад

Tenho uma adolescente,tá difícil,Já fez algumas sessões,mas continua curvada para frente,principalmente quando anda e solta os braços,não sei mais o que fazer,por ela já tinha desistido,mas agora tô fazendo esses exercícios,é difícil para ela,se queixa de dor,espero que ela melhore .Por quanto tempo fazendo posso começar a ver algum resultado?

@EdgarNunesFisio 4 года назад

Os exercícios funcionam a partir de um período de 3 meses de trabalho. Se vocês estiverem em SP, o ideal é agendar uma avaliação para poder prescrever os exercícios de uma forma mais específica e alcançar melhores resultados. Qualquer coisa me avise!

@daianeoliveira8376 3 года назад

Oiii, também tenho uma filha assim, não sei mais oq fazer,para seu filho tá dando certo?

@aeltonpereira4008 Год назад

Muito bom essas séries de exercícios ajudam muitas pessoas que precisam e não tem condições de pagar um Profissional Que Deus abençoe sempre você e que o Sr possa ajudar muitas pessoas com suas explicações

@EdgarNunesFisio Год назад

Essa é a ideia amigo!

@jovempiga5344 Год назад

Mano de todos vídeos que vi esse aqui, o seu foi o que mais me ajudou, de verdade cara obrigado!

@FabuAraujo Год назад

Eu tô ficando assim com a postura curvada, vou salvar esse vídeo e fazer (quer dizer tentar né rsrs) aqui em casa

@gueremagcezar8919 3 года назад

Rápido e direto ao ponto eficientemente. Muito bom!

@luizthomaz7871 3 года назад

Gostei! Rápido e objetivo! Sem enrolação!

@aianerebecadasilva8447 3 года назад

Fico triste, meus ombros são totalmente pra frente por conta de um tempo que eu fiquei sem travesseiro, e eu só consigo dormi de lado, e então eu dormia por cima do ombro, e eles foram entortando, e agr ele está assim, eu fico muito triste, isso abala muito a minha autoestima. Espero que eu consiga resultado com esses exercícios.

@EdgarNunesFisio 3 года назад

espero que dê certo, senão procura algum espcialista pra te ajudar

@geanesilva4466 3 года назад

@@EdgarNunesFisio qual o tipo de profissional?

@EdgarNunesFisio 3 года назад

@@geanesilva4466 fisioterapeuta!

@elisangeladeoliveiraeustaq6865 3 года назад

Pode usar uma toalha enrolada ao invés do rolinho?

@EdgarNunesFisio 3 года назад

@@elisangeladeoliveiraeustaq6865 pode sim!

@xprojetos 2 года назад

Obrigado pelas dicas .

@Fhannycopia3 Год назад

Vc por aqui 😍

@ffcanal6120 2 года назад

Primeira vez que eu fiz e senti que alívio a dor. Obrigado!

@EdgarNunesFisio Год назад

A ideia era essa!!

@veraluciaborgesgoncalves2207 Год назад

Gratidão por por esse vídeo, é tudo que precisamos! .Uberlândia MG

@xNilsonBRx Год назад

Obrigado pelos exercícios... preciso muito disso. Meu medo, é q estou com bursite e provavelmente vai doer bastante, mas vou tentar. Muito obrigado!!!

@EdgarNunesFisio Год назад

Pra bursite tem coisa mais específicas amigo, essa é uma série mais postural . Mas faça os exercícios e os que doerem vc suspende.

@hildahaif9271 Год назад

Precisamos muito dessas orientações. Muito obrigada.

@orlandogodoy1214 Год назад

Este vídeo me serviu como uma luva.É exatamente isso que estou precisando. Vídeo objetivo, sem enrolação. Parabéns! Ganhou mais um inscrito.

@brendaadrine2907 Год назад

Exercícios muitos fácil e práticos vou começa a fazer.

@roquelinamariadossontosmar8101 Год назад

Cair de paraquedas no seu canal, e já gostei bastante. Me inscrevi e deixei meu like👏👏👏👍

@EdgarNunesFisio Год назад

Muito obrigado!! Espero que vc aproveite !

@elainebraga4751 Год назад

Só agradecer, muito obrigada!

@leni8116 Год назад

Nossa Edgar que legal Desloquei o meu manguito rotador em 2020 e até hoje não achei ninguém que me desse uma fisio legal que nem a sua meu nome e Leni e estou com 72 anos Aonde você está eu moro no Campo Limpo perto do Morumbi Eu estou toda torta. Já Encolhi muito. Muito obrigada Deus te abencoe Você da fisio a domicilio

@39unqejafoiehvzkd 3 года назад

Muito obrigado pela atitude de proporcionar melhorias paras as outras pessoas com o se conhecimento!

@EdgarNunesFisio 3 года назад

Fazemos com prazer !

@lucianedias4688 2 года назад

Tenho isso e me incomoda bastante... Vou fazer 👏👏👏👏

@carloswilliam53 2 года назад

Obtive o resultado do último exercício no braço do sofá da minha casa, vou matar a disciplina com a frequência para obter os resultados. Obrigado pelas dicas, você salvou minha postura.

@Paulobrificado24 Год назад

Vou fazer todo dia,estou com uma postura um pouco ruim mas estou fazendo mesmo para prevenir problemas maiores,e talvez ajuste a minha portura,obrigado.

@marcosferro9898 Год назад

Tia Tata a senhora arrombou a coluna. O judiação

@Paulobrificado24 Год назад

@@marcosferro9898 Não, eu te arrombei.

@eutorres7308 2 года назад

Ajuda bastante esses exercícios , fiz agr e vi q ajeita a postura bastante

@josegomes8959 2 года назад

Dei uma olha nesse vídeo decorei os o jeito dos exercícios e vou fazer, até porquê tenho meus ombros fechados e caídos, desejo que funcione para mim

@EdgarNunesFisio 2 года назад

Tenho certeza que vai ajudar!

@josegomes8959 2 года назад

@@EdgarNunesFisio estou fazendo todos os dias esse exercícios 2 vezes por dia, e sinto que já está melhorando pra mim, exercício nota 10 estou gostando

@kaua5132 Год назад

@@josegomes8959 deu resultado???

@josegomes8959 Год назад

@@kaua5132 sim, eu estou vendo o resultado sempre estou continuando fazendo e as pessoas estão vendo o resultado tbm ao olhar pro meus ombros, esse exercício me ajudou muito e continua me ajudando

@rosilene6102 Год назад

@@josegomes8959 e hj como está os seus ombros?

@roberto61833 Год назад

Tava precisando mesmo ver um video desse. Estou com os ombros nessa condição. Valeu!!!

@valterleao2798 Год назад

Edgar, PARABÉNS, adorei seu conteúdo, são essas atitudes que mudam a vida das pessoas ❤️ Abraço e ganhou um admirador 👍

@kakaale2296 Год назад

Olá Edgar! Fiz uma variação do exercício 3 com ótimo resultado Colocar o rolo na longitudinal, embaixo da coluna. Fazer o mesmo movimento, mas com o auxílio de uma borracha de látex. A borracha presa a um metro da cabeça e fazer a puxada

@EdgarNunesFisio Год назад

Gostei da dica !

@monko880 Год назад

Que vídeo ótimo, senti um alívio quase que imediato, devido ao treino de hipertrofia, estava perdendo mobilidade, esses alongamentos e liberações ajudaram muito

@EdgarNunesFisio Год назад

Fico feliz pelo resultado!

@simonemdcarvalhocarvalho7738 3 года назад

Estou com uma dor na região do trapézio do lado direito já faz tempo. De todos exercícios que fiz,estes foram os mais eficazes.obrigada por compartilhar.🙏

@EdgarNunesFisio 3 года назад

Muito bom ouvir isso! Continue !

@tododia1porcento15 Год назад

Conteúdo muito bom, sem enrolação.

@alexjosesilvati Год назад

Vou adotar seus exercicios.. existe muita coisa que academia não ensina !!

@interrogacao594 Год назад

Mas a academia nao e pra ensinar hue kkk

@Auto.Desenvolvase Год назад

@@interrogacao594 KSKSKKSKKSKSKKSKSKSKSSKSK né

@PauloHenrique-hw2lt Год назад

Mas a academia não é o lugar pra ensinar isso irmão, aí vc viajou muito kkkkkkkkk

@ruylobatoandrade172 Год назад

Legal a aula!

@lucinha6461 Год назад

Beleza já estou inscrita

@ericacarvalho2135 Год назад

Muito bom, eu tenho os ombros para frene, melhorou depois da musculação, mas preciso melhorar muito.

@frankjunior743 Год назад

1 exercícios 0:53 2 exercícios 2:08 3 exercícios 3:58 4 exercícios 5:29

@romulogabs1438 2 года назад

Muito show !!! Estou sofrendo com uma dor continua no meu ombro esquerdo !!! Vou fazer esses exercícios !! 🙏🏼🍀

@EdgarNunesFisio 2 года назад

Faz e depois me fala se melhorou !

@victorgabrielgermanodealme1086 Год назад

Esses exercícios é também pra quem tem escápula alada?

@bladimirsolis6616 Год назад

Comecei hoje, vamos ver o que vai dar🙌🙏

@pedro.6975 Год назад

E ae man, ainda está fazendo?

@victoramos95 Год назад

Caramba é incrível como só pela thumb deu pra perceber que o modelo era o Elias, belo vídeo!

@Designer_de_interiores Год назад

boas dicas valeu

@marlenepereira2086 Год назад

Muito bom!

@diegosouza5257 2 года назад

tanto tempo malhando, minha mobilidade ficou um lixo e os ombros rodados, valeu pelas dicas!!

@ferreira03paz Год назад

Boa tarde Edgar, e a todos!. Obrigado por tudo, abraços!

@kafhika 3 года назад

Tava precisando disso, pq ja tinha reparado que meu ombro é assim pra frente, eu to tentando ajeitar a postura, mas parece que "pesa" fica com eles pra trás, então devo ter algum encurtamento, pq a vida toda eu sentei assim, de tanto jogar video game, sempre pratiquei esportes, mas minha postura não era das melhores.

@luanaaincrivel8284 3 года назад

os exercios ajudaram???

@kafhika 3 года назад

@@luanaaincrivel8284 sim, mas eu fui me corrigindo o modo de sentar e andar támbem, andava muito encurvado pra frente. Também fiz um alongamento pro peitoral e meu peito começou a crescer e eu faço só flexão, era só questão postural.

@nosylafe1784 2 года назад

@@kafhika fazer só flexão não é mto bom mn.. Pd estragar tbm uma postura

@kafhika 2 года назад

@@nosylafe1784 eu treino em casa atualmente, mas crucifixo com halteres e supino com halteres, achei melhor tanto pra hipertrofia como pra essa questão de não prejudicar a coluna. Eu sinto fazendo alongamentos pro peitoral e o músculo desenvolveu bem.

@idai330 2 года назад

@@kafhika faça exercícios de costa. Remada, remada com Toalha.

@Itamar123lemos Год назад

Muito útil para a vida !

@aparecidamoreirarosa6860 6 месяцев назад

Muito obrigado vocês é muito bom mesmo suas explicações ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@luiacardoso7229 5 месяцев назад

Show teus exercícios. Vou fazer.

@gabrielgarcia4327 4 года назад

Ótimo vídeo. Tenho os ombros caídos e pescoço alongado, existe alguma forma de melhorar isso?

@gabrielgarcia4327 4 года назад

Teria como fazer um vídeo, mostrando exercícios/técnicas de execução e etc? Sou magro e alto, me sinto muito estreito com os ombros caídos, fiz academia por mais de dois anos, melhorou um pouco, mas não resolveu a situação. Se puder ajudar agradeço

@eldersonjosue8882 3 года назад

Mano ainda tá aí eu te ajudo embora talvez seja tarde

@gabriielus 3 года назад

@@eldersonjosue8882 opa ele não está mas eu estou dkdkdkkd

@eldersonjosue8882 3 года назад

@@gabriielus oi

@eldersonjosue8882 3 года назад

@@gabriielus qual o problema q vc tá tendo

@renansantossssss Год назад

Dps q entrei na academia corrigiu naturalmente

@brunosalvador6862 3 года назад

Top d mais irmao era o que sempre procurei!!

@rogeriosaskuat Год назад

Tenho sentido muita dor no ombro por dormir de mal jeito. Vou começar a fazer esses exercicios para ver se melhora.

@EdgarNunesFisio Год назад

Compartilha depois com a gente!

@MauroGraziano Год назад

Existe algum exercicio para dores na canela (canelite) após esforço físico?

@teccerak5147 3 месяца назад

Alongamento de peito 20 reps 5s Abertura de braço no chão 10reps 10s (Ombro / quadril alinhado, mão em repouso segura a coxa sobre a perna) Extensão anterior dos ombros 20 reps 5s (Mãos coladas na superfície, mobilidade ao expirar) "Abdominal" de ombro 20 reps 5s (Mão na cabeça e apoio na lombar)

@WillianRoberto-ve6tw Год назад

gostei do vídeo 🙏🙏 precisando praticar esses exercícios vou guardar esse vídeo

@Jonatasj6t2h 3 месяца назад

Muito obrigado

@conheceatimesmo5420 Год назад

''Por isso ta fácil pra ele "🤣🤣 , muito bom , correção muito importante dos ombros

@mauricioproenca1440 Год назад

Como é o nome daquele rolo que é usado embaixo das costas dele no exercício?

@luizwaldemar2357 2 года назад

Darei inicio hj em meus exercícios e postarei meu resultados, oq estou achando e como me sinto. Uma dúvida é por quanto tempo devo manter este exercício mesmo depois de policiar minha postura no dia a dia.

@saimonrodrigues3900 2 года назад

Como foi?

@Eduhs4ntos 2 года назад

Eai?

@Alex-ie7pr Год назад

@@Eduhs4ntos morreu pelo jeito

@hermersonafonsoferreiradon3231 Год назад

Esse terceiro exercício pra quem tem curvatura nas costas é mais difícil, é bom também fazer rpg, ficar deitado com os braços pra baixos semi flexionados por mais de 10 minutos, ajuda a endireitar a coluna sem precisar de aparelho.

@EdgarNunesFisio Год назад

Tudo é treino amigo, obrigado por compartilhar sua experiência!

@hermersonafonsoferreiradon3231 Год назад

@@EdgarNunesFisio Sim, disponha mano

@matheusbt2651 5 лет назад

Tem algum exercicio pra pescoço de ganso?

@willy4896 4 года назад

Kkkkkkkk

@dzlaribru3698 4 года назад

Kkkkkkkkkkkķ

@4faith283 4 года назад

Kkkkkkkkkk

@mateuss3998 4 года назад

Na verdade tem kkkk pesquisa exercícios para trapézio

@gabrielhenriquefc1013 4 года назад

Kkkskkakaka

@lindasantos3717 4 года назад

Gostei,sai do trabalho a minha postura tá muito encurvada os ombros.obrigada

@valoniapessoal2502 Год назад

Maravilhoso! Gratidão! Tem algum exercicio para escapula dói demais, e ombro tb. Obrigada

@rodrigomoraes7461 2 года назад

Parabéns pelo trabalho. Objetivo e eficaz.

@DonosdeRelíquias Год назад

Top, tenho esse problema, vou começar a fazer....

@pauloprado4864 Год назад

Parabéns pelas excelentes orienteções. Qual o diâmetro do rolo de liberação miofascial que é recomendado no seu vídeo?

@amorim8528 Год назад

Minha tia me alertou que estava ficando caído, aí eu comecei a fazer calistenia e melhorei muito a postura.

@paulo34701 Год назад

bom, a musculação q eu faço ja me ajuda muito! no meu caso nao é nescessario essse processo!! quem puder treine musculação..

@FabioHardnRock Год назад

Muito obrigado.... vou começar hoje !!!

@rickpinto Год назад

obrigado por postar

@RenanFalcao1988 Год назад

vou começar amanha com esses exercicios, daqui a um mes volto pra falar os resultados.....

@EdgarNunesFisio Год назад

Compartilha sim!

@DARK-ZIN25 Год назад

Eai man?

@vaniamaral1329 Год назад

Gratidão Edgar, era isso que estava precisando 🙏

@victormostra 2 года назад

Obrigado pelas excelentes dicas!

@Diefox999 Год назад

Obrigado!! Simples assim 😊

@jetimaofiel 5 лет назад

Muito bom, professor! abraços!

@Carlos.514 3 года назад

Cara, eu tenho isso e pra piorar tenho o pescoço curto, sempre achei que era corcunda, mas tô a uma semana fazendo esses exercícios, e já sinto uma diferença, e também me sinto mais flexível Muito obrigado