COMO CURAR (RÁPIDO) SUA PROCRASTINAÇÃO 

Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: eslendelanogare.com.br/yt-ed

E lá vamos nós assistir mais um vídeo sobre procrastinação enquanto procrastinamos!

Há 1 ano e 8 meses sem: instagram e facebook. O que mudou? - Hábito da leitura; Faço exercícios físicos, incluindo os finais de semana "Eu era sedentário". - Viagens na solitude para desenvolver autoconhecimento. Consigo hoje, desfrutar da minha própria companhia tomando o meu açai; - Curada da dependência emocional em todos os segmentos. É libertador viver, vivendo. Um adendo, autoconhecimento é subjetivo.

A melhor madeira de proscastinar, e passar horas procurando e assistindo vídeos de como não procrastinar

Perfeccionismo + procrastinação = nunca começa

1. Ver valor no comportamento que você precisa execultar 2. Entender que você está procrastinando 3. Se livrar de distrações ao seu redor 4. Ter uma agenda

1 - Ver valor no que estou procrastinando 2 - entender que estou procrastinando 3 - limpar os estimulos que levam à procrastinação. 4 - não esperar o momento "perfeito" para executar a tarefa.

Estou sofrendo de procrastinação em muita coisa, principalmente em estudos e exercícios físicos, cada dia que passa sinto que isso está piorando. Tentarei fazer de tudo para mudar, me desejem força pfvr...

Como um procrastinador nato, muitas das vezes eu nem termino de ver o vídeo que vejo, por achar que demora demais e a conversa ficou desinteressante.

Para estudar o que resolveu a minha procrastinação crônica foi fragmentar o máximo possível a tarefa. Dividir uma videoaula em 3 partes, fazer um trabalho em vários tópicos que serão distribuídos em diferentes dias, dividir a leitura de um capítulo de livro-texto acadêmico em vários momentos do dia intercalado com outras matérias, mudar o tipo da tarefa tbm ajuda, por exemplo, leio por um tempo, depois elaboro flashcards ou esquemas, resolvo questões, e por aí vai... Tento não ficar muito tempo no mesmo tipo de tarefa. Tudo isso utilizando a técnica do pomodoro com 25 minutos de foco e 5 de descanso. Paralisei minha vida muito tempo por causa da procrastinação e sinto que isso me ajudou a sair daquele lugar. Espero que ajude alguém também. 🙃

Perfeccionismo a maior causa da minha procrastinaçao, a cada dia me liberto dessa culpa e entro em ação Obrigada Eslen, seus vídeos e podcasts são fantásticos.

nos sofremos com isso... doe, pois nos sentimos fracassados por nao iniciar ou terminar algo de devemos. muitissimo obrigado pelo video

Cara eu tô fazendo faculdade mas tá difícil estudar, quando começo a estudar eu sinto muito sono, não consigo me concentrar e fico com uma vontade enorme de mexer no celular ou jogar, tá foda lutar contra isso

Opa! Um vídeo sobre procrastinação! Vou salvar para ver depois.

Estudo para concursos. Sempre começava animado e depois de 2 ou 3 meses desistia. Fiz recentemente um concurso no qual eu não passei, mas a minha nota foi tão boa que mesmo reprovado estou mais motivado a estudar. Realmente a motivação tem relação com a percepção da evolução.

Você falando a parte do perfeccionismo é exatamente isso que ocorre comigo, pois eu preciso criar um ambiente perfeito para poder fazer algo

Todo vídeo do Eslen, ele sabendo do meu problema de foco, do nada ele diz :PRESTA ATENÇÃO AQUI !!!😂 obrigado Eslen❤

É até engraçado que quando vc corta oque te faz procrastinar parece que o seu dia tem 30horas😂

Para quem é procrastinador e utiliza agenda, uma dica, coloca a regra do esforço mínimo: se você fizer 10min dessa tarefa e depois não querer então vc deixa para outro dia. A ideia por trás é só para dar start inicial, muitas vezes a gente tem maior dificuldade em iniciar o processo e depois que iniciar vai, entao, assim ajudaria. E a ideia da agenda é caso tu não consiga mesmo continuar vc tem q estar organizado e ter prazo para manejar essa tarefa em outro dia.

1- Ver valor na tarefa que vc precisa executar; 2- Identidicar que está procrastinando; 3- Modular o microambiente (retirar distratores do seu entorno); 4- Evitar o perfeccionismo (feito é melhor que perfeito... faz depois melhora); 5- Caminhar na direção da tarefa (dar um pequeno passo pelo menos que depois o resto flui).

ta eu procrastinei por 19 dias, mas hj a minha vida muda, daqui a 1 ano a minha vida muda e eu volto aqui pra dizer se vale a pena ou não, me ajudem a lembrar de voltar nesse comentário

E é assim que começam os problemas físicos , mentais e espirituais!!! Pequenas procrastinações geram grandes problemas futuros ! Gratidão guerreiro ❣️🙏🏻

Eslão cabeça de abóbora, tô mandando bala aplicando seus ensinamentos na minha vida. Quando te conheci, estava morando numa cidade que não gostava e desempregado já um longo tempo, hoje consegui mudar para uma cidade bacana e, consegui um emprego numa das maiores multinacionais presentes aqui no Brasil (Amazon). Pra cima que é só o começo. Gratidão por esse trabalho maravilhoso, Monstrão.

Cara sua dica foi incrível pra mim !!! eu tava nessa manhã deitado na poltrona na maior preguiça do mundo e desanimado, tinha que refazer um video antigo no meu canal mas eu ja sabia que o video era um saco de refazer, logo eu tinha zero de motivação e muita preguiça, entretanto ao ler uns artigos que falam de topicos relacionados a esse video antigo eu tive novas visões sobre coisas novas que poderia falar sobre esse video, imediatamente meu cerebro e meu corpo se energizaram completamente, imediatamente meu corpo se reajustou a posição na poltrona e eu me senti com energias renovadas pra cumprir essa tarefa, esse lance de ''Ver Valor'' pra ganhar motivação é incrível... ver valor, vou sempre guardar isso em mente de agora em diante, isso foi a dica responsável por mudar meu ânimo completamente que ja vinha a uns 2 dias de preguiça e desânimo, muito obrigado mesmo !!!

Conheci esse canal tem 2 dias e tô maratonando tds os vídeos! Sensacional e inspirador 👏🏻👏🏻👏🏻

Abrir mão das minhas redes socias e adeus procrastinação 🙌🏻🙏🏻

"Motivação é um comportamento direcionado a um objetivo "

Você é o cara, Eslen. Muito obrigado por ter encontrado seu propósito relativamente cedo - ao ponto de poder ajudar a todos nós.

Obrigada pelo vídeo. Ótima explicação, de forma clara, com informações cientificas que ajudam a entender o que realmente acontece com a gente para ai sim buscar mudanças. Parabéns, continue!

Faz um Vídeo completo sobre o TDAH. Com estudar, ler, assistir, o que fazer e como se organizar.

Parece q ele sabia q eu tava precisando ouvir isso ❤ obrigada

Muito bom os ensinamentos do grande Eslen delagnore ! Abraços

Muito obrigado por todo o conteúdo, sempre assuntos relacionados ao cotidiano, e que ajuda demais a intender como estamos vivendo, e de forma simples e objetiva nos traz ferramentas para melhorarmos a cada dia.

Sou perfeccionista e esse perfeccionismo, além de me fazer ter comportamentos procrastinadores, me cria um perfeito cenário pra não fazer nada do que eu preciso fazer. No momento estou com 03 trabalhos do curso acumulados, um projeto social em andamento, provas bimestrais chegando e um job de gerenciamento de redes (todo atrasado) que tá me matando. Também odeio trabalhos em equipe por ter que esperar por outras pessoas pra fazer minha parte, e quando não espero e tomo o trabalho todo pra mim me sinto culpada, e extremamente exausta e sobrecarregada. Não sei mais o que fazer e meus pais se recusam a procurar um profissional comigo. Isso está me matando.

Esse vídeo veio na hora certa. Quase faltei na academia pra ficar no sofá debaixo das cobertas. Obrigado, Elsen! Nem sempre estamos motivados, por isso é importante perceber os sinais de sabotagem do nosso corpo. Sucesso a todos aqui!

Já vi esse vídeos umas 7 vezes Kk bom demais ! E esclarecedor ! Assim que receber vou comprar o RD ! Obrigado Eslen vc não sabe o quanto me ajudou ! Que Deus te abençoe e você prospere mais e mais ! Tmj abraço !

Muito obrigado, você me ahudou a melhorar muito minha qualidade de vida e a ser mais dedicado 😁 🙌

Você é necessário, precisamos de mais pessoas assim no mundo, querendo ajudar outras.

Falou uma verdade quando diz que o perfequicionismo atrapalha.

Muito obrigado por esse vídeo, foi muito bom saber de tudo isso!

Acho mto bom a forma que Eslen consegue fazer um assunto complexo ficar de fácil entendimento, o conjunto da informação que quer passar, o tom de voz, o jeito que chama a atenção da pessoa q está do outro lado da tela pra pegar a linha de raciocínio, o cenário visual do vídeo. Todo esse conjunto facilita nosso entendimento, e tem me ajudado bastante. Me identifiquei muito nesse vídeo, sou o tipo de pessoa perfeccionista e sei o que tenho que fazer mas acabo adiantando e deixando pra fazer em cima de hora, oq acaba fazendo com q as coisas n saiam da forma que eu queria e então me frustro. Isso quando não acontece como ele citou, deixar de fazer algo por achar q n está preparado ainda. Mas enfim, é uma caminhada, um passo de cada vez, procrastinei um pouquinho até pra ver esse vídeo e agr percebi q perdi foi tempo pq valeu mto a pena, tanto q assisti duas vezes pra tentar aderir melhor o conteúdo... fico feliz por pelo menos estar tentando mudar e n me conformando com minha situação

É incrível o quanto uma agente muda a nossa rotina. Comecei a utilizar a pouco tempo, e se pre tive problemas com procastinação, estou me dedicando pra conseguir melhorar no estilo de vida. O engraçado é que neste exato momento estou com o tempo livre justamente por ja ter feito tudo que estava na agenda pra ser feito, meu dia rendeu mais e estou me sentindo mais disposto por seguir a risca o que está ali. Muito obrigado pelos conteúdos.

Eslen você é um instrumento de Deus ❤❤❤

Mudou meu pensamento em questão do estudo, irei por em prática agora e espero ter um grande resultado, muito obrigado explicação perfeita!

Parabéns pelo vídeo, eu estava proscatinando , no curso de inglês, mas com esse vídeo me ajudou muito, obrigado!

O mais difícil sempre será começar uma tarefa, não fazê-la... Sabe aquela história, "Só vai" é real.

Me identifiquei com o perfeccionismo. Já deixei de estudar na parte da manhã porque precisava levar meu avô para uma consulta no final da tarde assim como deixei de fazer várias coisas em dias de sexta-feira porque precisava sair ou tinha uma viagem.

Sou muito sua fã❤ obrigada por esses conteúdos maravilhosos!!

Meu adoro os vídeos dele, sempre assisto fazendo minhas coisas, assim consigo ter mais foco e concentração em projetos que acho chato

Essa parte de modulação do ambiente tem me ajudado muito! As vezes eu acabo a tarefa e fico de cara “ nossa fiz isso muito rápido deu tudo certo” e da aquela coisa gostosa de tarefa finalizada hahaha

Estou no final de um livro só espero continuar assim e começar a viver, mas tá complicado. Aos poucos vou adquirindo um hábito novo

Wesley, obrigada por nos ensinar tanto ( a mim, principalmente) ❤

Nossa! Parabéns! É a primeira vez que ouço alguem explicando tao bem, principalmente sobre o perfeccionismo e procrastinar... Sou assim 😕 e pior ainda... Minha cabeça uma luta diária todo dia.. de manhã sofro até pra levantar pois penso " e vamos lá começar uma nova tentativa e dessa vez vou conseguir! ... O final sempre o mesmo, sem sucesso. Piorou muito com o passar dos anos.

Cara, esse efeito visual de deixar a imagem em preto e branco no momento em que surge a voz em segundo plano, por assim dizer, é massa demais. Até o timing de transição é foda. Parabéns ao editor pela sacada de chamar a atenção dessa forma.

Este vídeo foi fora dos vídeos padrão do RU-vid Parabéns👏👏👏

muito bom, abriu meus olhos a detalhes que não percebia

Vou assistir!! Obrigada Eslen!!🌹

Sou perfeccionista no quesito 8 ou 80. Ou em um dia eu estudo mais de 5 horas, ou eu nem começo. Ou eu leio um livro até a metade, ou eu nem folheio. É um ciclo e esta presente em quase tudo na minha vida e isso me leva mais ainda pra procrastinação.

Nossa esse vídeo me salvou! Estava a mais de dois meses procrastinando escrever meu artigo de estágio para a faculdade, que é em grupo, por sinal, somos um grupo de procrastinadoras 😅 Mesmo com um prazo estabelecido, eu não conseguia fazer. Sentava em frente ao computador e sempre algo era mais interessante, o celular, lavar a louça, a roupa… Depois que vi esse vídeo de manhã, antes de ir para o trabalho e ter ficado o dia todo pensando sobre isso. Após chegar em casa da jornada eu fiz o artigo. Foi custoso! E não teve 100% do foco até o fim, entre um tópico e outro aquela mexida no celular. Mas acredito que num geral, esse vídeo que me salvou! Eu não teria terminado o que tinha até prazo para fazer!

Simplesmente Obrigada Eslen.

Muito obrigado, primeiro vídeo que vejo desse canal e achei muito interessante as informações e dicas.

Como não descobri seu canal antes?! Conteúdo de qualidade, necessário e didático.😊

Minha procrastinação tá tão complicada que até pra leitura bíblica tá díficil. Já percebi que começo fazer algo e do nada já estou fazendo outra coisa nada a ver :(. Assistir esse vídeo até o final foi uma "guerra". Eslen, vc é top demais!!!

Me identifico como perfeccionista e procrastinadora. Nenhuma das duas coisas é boa, garanto. O perfeccionismo impede de realizar coisas. A procrastinação é uma trava que não tem nem explicação da causa. Duas frases que mudaram o meu pensamento foram: “o perfeito é inimigo do ótimo” e “o feito é melhor do que o perfeito”. Uma forma que eu encontrei de realizar mais coisas é, por mais que pareça estranho, fazer mal feito. Aceitar fazer mal feito me faz fazer mais do que não fazer por não estar com todas as condições favoráveis. Vídeo excelente, me vi nele em casa frase dita! Muito obrigada por esses esclarecimentos!

Parabéns pelo vídeo! Este é o décimo vídeo de procrastinação que estou vendo hoje. Quando eu adquirir conhecimento o suficiente sobre o tema acho que vou conseguir voltar ao trabalho.

Nossa Eslem, vc disse tudo.. Quero e preciso me distrair mais e viajar, mas a procura da perfeição coloco mil obstáculos e não me aventuru😢

0:24 F … já sei o que tenho “procrastinação crônica “” 🫠 ultimamente está sendo difícil voltar ao hábitos que eu tinha , como terminar de le um livro, voltar a ter constância nos treinos 🫠

sensacional. exatamente como o cérebro manda nas pessoas. é luta direta. parábens mano. seguimos. deu baitas dicas.

Muitas verdades ditas nesse vídeo Ótimo trabalho Eslen. Obrigado!

Cara a parada do perfeccionismo é real mesmo acho que todos nós já passamos por isto, o negócio é partir pra cima dos problemas e sem medo de colocar a mão na massa, #pracima

Esse cara descreveu minha vida em um vídeo, tô impressionado de verdade

Vídeo excelente foi um verdadeiro tapa na cara, percebi que esse meu hábito de procrastinação vem tanto do sentido comportamental quanto cognitivo, um vídeo realmente que faz vc refletir e ver seus erros. muito obrigado Eslen

Eu faço parte do grupo que nem consegue começar... eu nunca começo o que tenho pra fazer. E eu não procrastino somente coisas ruins, também procrastino assistir um filme, comer, até ir ao banheiro (só vou quando n aguento mais segurar). É terrível pq nunca consigo descansar, pq enquanto to procrastinando, to super ansiosa e irritada pq tenho algo pra fazer e não consigo. Então quando eu realmente faço, tudo sai terrível pq foi feito na pressa e eu me culpo muito e nem tenho tempo de descansar pq era o ultimo prazo e já tenho mais coisas pra fazer.... e vou indo assim. Tenho certeza que tenho procrastinação crônica. Por mais que eu queira fazer as coisas, eu não consigo, até choro querendo fazer, mas parece que tem algo me prendendo, não sei explicar. Já até pensei em desistir de tudo por conta disso, pq tenho certeza que sempre vou ser uma péssima pessoa e nunca nem vou conseguir um emprego rasoavél para ter um vida digna.

Cara, não para de fazer vídeos, seu conteúdo salva vidas.

Obrigado pelo video, abriu meus olhos para minhas atitudes e descobri que o meu " perfeccionismo " é um dos fatores que contribuem em 100% das situações para minha procrastinação.

obrigada, esse peoblema tem aumentado na minha vida, e atinge todas as áreas, estou a procura de melhorar

Quando o assunto é NeuroCiência, me vem você em mente (eu tento falar, mas as vezes eu esqueço o seu sobrenome, por achar difícil a pronuncia KKKKKKKKK

Verdade a gente sempre espera o momento perfeito pra fazer algo mas esse momento raramente vai chegar

Muito obrigada Eslen.É muito bom encontrar alguém como você para nos ajudar nessas questões. Me sinto muito improdutiva quando tenho que fazer algo para o meu crescimento e não consigo por conta da procrastinação. Acredito que tenho outros problemas envolvidos,por exemplo,quando começo a estudar,sinto muito sono,tenho que lutar contra ele para conseguir estudar.

Verdade professor.Obrigada pela ajuda.

Imagine como seria o mundo sem a procrastinação

Mesmo já tendo assistido essa aula no RD, é excelente ter uma outra versão dela por aqui (até porque ainda não consegui resolver meu problema de procrastinar, entre outras coisas tratadas no RD). Vamo que vamo!

Excelente abordagem, clara, objetiva, direta ao ponto. Ah...se eu sou soubesse disso a uns 30, 40 anos atrás, talvez eu tivesse sido uma mãe melhor, uma profissional melhor, uma pessoa mais feliz e completa, Eslen!❤ De qualquer forma, muito obrigada pelos teus vídeos, compartilhando e espalhando conhecimento, vivências e novas possivilidades de vida melhor para um grande número de pessoas. Gratidão, Eslen, e que sigas nos ajudando a sermos pessoas melhores, mesmo que já estejamos no alto de 70 anos, com filhos procrastinadores com mais de 40 anos😢

MANO essa parada de criar narrativas cognitivas (o lance do perfeccionismo) é MUITO REAL!!! é impressionante o qnto ja procrastinei (e ainda acontece!) e me autossabotei por conta disso. E as x, a gente nem percebe, muita gente inclusive, SOFRE D+ devido a essa parada e não conseguem perceber. Muito bem pontuado. 👏👏

A procrastinação me ferrou na faculdade e fez meu namoro terminar também. Procrastinação é o maior vilão da minha vida.

Desinstalei o TikTok e minha procrastinação diminuiu no minimo em uns 50%, esse app me fazia um mal danado, agr só uso no PC e quando eu lembro, pq na maior parte do tempo nem lembro da existência dele, por mais que o conteúdo do meu TikTok fosse bom (Auto desenvolvimento, psicologia, neurociência, idiomas) eu perdia muito tempo assistindo e deixando de fazer minhas coisas.

Conhecimento puro. Parabéns

Que conteúdo essencial ❤ Obrigado

acabei de descobrir que o meu pior defeito era essa parada de saber o momento perfeito para começar

Este vídeo me ajudou bastante. Obrigada, Eslen.

Muito obrigado por esse video. Deus te abençoe.

Tenho tdah, toc e diversos outros problemas, e comigo acontece exatamente como você disse no vídeo, com o tempo que fui crescendo e amadurecendo percebi que tenho essas atitudes faz muitos anos, um exemplo meio bobo mas real, quando eu jogava um MMORPG, eu ia jogava e me divertir subindo de nível do personagem, chegava a um certo ponto em que eu simplesmente desistir do meu personagem, eu excluía ele e começava um personagem novo do zero, e isso reflete pra muitas coisas na minha vida, eu começo alguma tarefa ou atividade e acabo desistindo em algum momento, isso acontece quando tô querendo estudar alguma coisa pra tentar mudar minha vida, mas eu sempre acabo caindo nesse limbo de desânimo e acabo procurando outra coisa, e no fim não concluindo nada. Eu me vejo uma pessoa medíocre que tem potencial, sabe fazer as coisas mas nada com exatidão. Um exemplo é que eu gosto de tocar violão, eu toco desde criança, porém foi recentemente que criei coragem pra aprender a ler partituras pois eu gostaria de aprender mais a parte teórica e gosto de músicas clássicas também... Mas é como você disse no vídeo, tenho momentos de "foco extremo" por conta do tdah que eu consigo focar e aprender alguma coisa porém isso me cansa no final, mas pelomenos eu consigo absorver algum conhecimento, porém de forma muito lenta e dividida pela falta de atenção e ansiedade. E isso se reflete pra muitas coisas que tento fazer na vida, trabalhos, estudos, exercícios, relacionamentos... Tenho medo de ir pra psicólogo e ficar dependente de remédios... Enfim, É isso.

Eu procrastino por ser muuuito perfeccionista !! Eu me identifico muito , eu não me acho preguiçoso faço muitas coisas , mas o perfeccionismo só me atrapalha 😢

Você é maravilhoso ❤❤ eu vi seu vídeo todo obrigado por esse vídeo

Show de bola, já salvei no assistir mais tarde kkk

Surreal, acabo de ouvir o Eslen falar do procrastinador perfeccionista. Me vi aí. Perdi a conta de quantas milhares de vezes eu não início uma tarefa porque "daqui uma hora terei que ir buscar alguém" .... uauuuuu! Obrigada, Eslen, valeu! Vamos vencer essa tal procrastinação!

Eu sempre procrastinei, não conseguia sentar e estudar, e foi anos assim......comecei a tomar Ritalina, em pouco tempo consegui criar o hábito de estudar. Hoje em dia, consigo sentar na frente do notebook e ficar o dia todo estudando sem precisar do medicamento. Já até passei em dois concursos públicos, um de professora e outro de psicóloga, passei até na prova objetiva do Ministério Público com uma ótima classificação, mas tomei pau em redação, porém no concurso seguinte tirei 19 numa redação valendo 20. Pode não ser o correto, mas me ajudou a criar o hábito. Hoje penso que mais pessoas com dificuldade para estudar deviam ter mais facilidade em conseguir o medicamento, mas.....

Excelente conteúdo e gratuito? Só tenho que dar os parabéns e compartilhar o canal!! 👏🏼

Gostei bastante do vídeo me ajudou muito. Obrigado!!

É bem real essa coisa do não vou começar porque não tá "perfeito", ou não tá do meu jeito, ou vou ter que parar daqui há pouco... Eita