Todo lo que explicas es genial , tu canal es un espactaculo , PERO yo pesaba 134 kilos arranque keto me dieron unas 2300 calorias diarias , me moriaa de hambree y dije no , esto no puede ser yo no paso mas hambre y dije no cuento mas calorias como hasta saciarme proteina aceitede oliva verduras y huevos , en 7 meses baje 23 kilos . EN un año perdi 42 kilos , no conte calorias y los bajones que tenia tome coca cola zero y me volvia el alma al cuerpo. saludos
Mañana 10 de septiembre empezare la dieta cetogenica😍😍aunque ya la he intentado 1 semana pero pues aveces renunció por la tentación pero no quiero jugar con mi organismo, entonces me he comprometido mañana ya empezar si o si
Animo 👍 aguanta y te aseguro q la primera semana perderas peso, por q bajas el agua pero en la segunda semana veras resultados, tanto de peso, como de medidas 👏 . Yo ahora estoy en 60 kilos gracias a keto y solo mantengo mi peso 👍
Yo comencé el sábado 2 de octubre , y hoy ya eh superado la anciedad de comer carbohidratos y eh bajado 3 kilos y ya no está inflamado o abultado mi estómago , a mí me va super bien incluso me siento mucho mejor anímicamente ..
Tengo dos semanas analizando e investigando sobre esta dieta, hoy 1/3/2022 inicié, nos vemos en mes a ver cómo me fue, tengo 94 kg mi meta es 70 kg, pero vamos a ver cuando kilos puedo en un mes
Hola, pues menos mal que te he encontrado,porque habiendo visto otros vídeos, entendí, que había que tomar muchas grasas para adelgazar independientemente de las calorías,y no entendía que no adelgazaba después de una semana. El queso, lo que tú, has dicho, exactamente.Muchas gracias 😊
Sos un maestro Oswal,me aclaraste el panorama,estaba dándole duro al queso,me estreñia demasiado.Escuche por ahí que las heces tienen que ser compactas,duras,lo cual me parece alocado,tener que sufrir para evacuar los alimentos.Muchas gracias!
Yo hice la dieta keto durante 3 semanas y la verdad que bajé como 10 kg principalmente de agua y me quedé bastante marcado. Lo que a las 2 semanas de volver a los carbohidratos paulatinamente, volví a coger practicamente los 10kg, quizá volví de forma inadecuada a los carbs, pero sí que es una dieta bastante agresiva si se quiere bajar de peso ‘facilmente’ en mi experiencia personal. Saludos :)
@ander estaba pensado en hacerla y me da curiosidad tu caso. La hiciste más estricta de lo que él comenta, es decir, NADA de verduras...? Y como volviste a una dieta más normal?
@@helljess8197 sí que comía verduras! de hecho de lo que más. luego bastante carne y huevos pero la mayoría era verduras de hoja verde. Volví a una diera normal incluyendo los carbs poco a poco. Primero fruta, pasados unos dias, legumbres, todo poca cantidad, luego un poco de arroz... pasta... y por ultimo azucares. Todo muy paulatinamente y en pocas catidades.
@@anderhound gracias por contestar 😊 entonces a que crees que se debe el efecto rebote que tuviste? Porque todo me parece muy razonable... Cuanto más sé, menos entiendo 🙃
@@helljess8197 más que efecto rebote, volví a estar prácticamente como estaba antes de la keto, porque volví a ingerir carbs con normalidad como antes. Lo que deduzco al menos en mi caso, es que si quiero que me funcione la keto, es mantener los carbs muy a raya. Luego cada caso es un mundo. De todo modos la keto es para hacer un dieta de choque, pero me parece más sano y natural bajar un poco los carbs, mantener proteinas e ingerir bien de verduras.
Hola yo les quiero regalar mi experiencia con la dieta keto . Ahora tengo 65, hace año y medio hice la dieta keto estricta por un periodo de dos meses y después continúe cimiento mas o menos sin carbohidratos casi por un año. El punto es que perdí mucha masa muscular, adelgase un poco porque realmente no tenia sobrepeso lo que si note fue mucha flacidez en todo en cuerpo. He tenido que retomar una dieta normal(incluyendo carbohidratos) y hago un poco de ejercicio con pesas y he logrado recuperar un poco de masa muscular sobre todo en piernas y glúteos pero en brazos nada. Mis brazos se miran flacidos tristemente. Debo aclarar que después de retomar mi alimentación "normal" he hecho ayuno intermitente 16/8. En este momento mis.glúteos lucen bastante bien pero noto grasa y flacidez en la zona abdominal.
La hice hace 2 años y baje 17k. hace un año la abandoné y subí 5k en un año. Ahora volvimos ya llevo una semana y baje 2kils estoy feliz.tengo un niño chiquito por lo cual galleta helado y todo lo que no se puede comer lo tengo en casa.pero llevo una semana sin salirme ni un día.🤭
Yo no se por donde empezar, entreno mucho, levanto peso pero tengo algo de grasa en el abdomen, entonces me dicen que no debería quitar los carbohidratos, pero quisiera hacer esta dieta, pero también quiero ayudar a mi cuerpo con lo del ejercicio.
Hola Oswaldo. Estoy tratando de iniciarme en la dieta cetogénica, me podrás ayudar a cómo calcular las calorias en los alimentos ? Gracias anticipadas y felicitaciones por el trabajo que haces !
Yo hice la dieta 3 semanas y se me cayó muchismo el cabello ademas de que al retomar Carbohidratos recupere todo el peso y eso que ahora como menos carbohidratos que antes de que iniciara la dieta.
Yo is la dieta keto y baje más de 65 libras en 3-4 meses. LO MAS IMPORTANTE para q funcione es DEDICACIÓN Y GANAS de enverdad querer bajar. Mental mente tienen q estar preparados a decir esto es por mi y la comida chatarra/mala no la necesitó
Muy bueno eso de la dieta Keto la verdad muy sencilla y muy rica y muy variable es comer como los origenes de la humanidad cuando no había vida moderna muy bueno la verdad tendré que aplidarlo para ver como nos va
Es un tema sin duda controversial y aquí es de interés público conocer tu opinión al respecto de lo que la ciencia y la biología humana dicen: Hay evidencia de la activación de la Ampk (inhibe síntesis proteica) por los descensos de glucógeno almacenado, es decir, decidir entrenar con las reservas bajas de hco provocará una señalizacion molecular diferente a tenerlas elevadas. La Mtor es un referente central en el desencadenamiento de los procesos anabolicos teniendo un poder inhibidor sobre Mtor y la Ampk de los catabolicos. Siendo así se tendría que poner en balanza el costo - beneficio.
La alimentación en adolescente tendría que basarse en alimentos que comen los adultos, pero variando cantidades. Los adolescentes ni niños son extraterestres ni nada..
Yo tengo una pollería y hago muchos elaborados caseros de pollo para la venta y consumo.... Con total confianza ... Gracias por tus vídeos amigo me han ayudado muchísimo
A mi me gusta comer Mangú con queso frito, salami frito y huevo frito, acompañado con cebolla y aguacate, queria saber si para hacer la dieta tendria que dejar ese plato, pues como veo tiene todo lo que necesito, proteina y grasa, para llevar la dieta.
Un plato muy dominicano, pues el platano al final es almidón dígase glucosa(azúcar). Yo amo el platano pero mi salud y mi físico tambien lo amo por eso he decidido comer mas saludable comida real es lo que necesitas, el platano forma parte de los carbohidratos.
yo conzumo 2 litros de te diario, de 3 hierbas. En la casa tengo 30 potes diferentes,,( manzanilla, oregano, te negro, te verde, moringa, laurel, ....) y los tomo sin azucar, sin nada,,,, Ahora quiero probar esta dieta, pero no se si se puede consumir esto . Si me pueden responder
Los huesos cuando mas grassos mejor, de vaca, de cabra, curados, mozzarellas, carne de caro también, y leche de almendras Zero de Mercadona, cafè bullet, esta buenisimo y sacia un montón. Mira lo por internet cafè bullet, ah, y mantequilla la que quieras...
Oswal qué pasa si un día caigo qué pasa puedo volver empezar de nuevo o está todo perdido 😞 yo estaba contenta 😁 😅 pero fracasé un día y me sentí muy frustrada
Hola oswal pregunta... Q piensas de las gaseosas sin azúcar?? Las recomiendas o no?? Yo las consumo pensando q no me afecta pero no sé q tan sana sea para bajar de peso...
yo estoy con la keto hace ya 3 meses y bebo cocacola zero a diario. No hay ningun problema a la hora de bajar de peso. Ahora bien, el agua es lo mas sano, claro está.
Refrescos sin azucar peores que con azucar, ambos peores que el agua. Prioriza el agua y si te apetece de vez en cuando un refresco sin azucar, no pasa nada.
Hola soy nueva en tu canal, y quería preguntarte la dieta keto la puede hacer personas d toda las edades? Lo digo x el hecho d la masa muscular al, bajar d peso baja la masa muscular y una mujer d 55 años perderá mucha masa muscular al punto q c vea demasiado delgada? Gracias es d vzla
No exactamente, las kcal no son el reflejo de tu peso, son tu principal fuente de energía, Supongamos que necesitas 2000 kcal y para bajar decides consumir 1500, si no modificas tus hábitos alimentarios (sigues consumiendo alimentos ultra procesados y azúcares simples) vas a causar que tu cuerpo se canse más rápido y se debilite, pero la grasa acumulada va a seguir ahí, incluso puedes llegar a sufrir enfermedades metabólicas. Lo correcto es llevar una buena alimentación junto a un estilo de vida saludable. No pasa nada si consumes las 2000 kcal que necesitas (de hecho es lo ideal), pero esas kcal deben de provenir de fuentes saludables. Y también tienes que utilizar esas kcal, llevar un estilo de vida más activo y menos sedentario.
Tengo una pregunta , no se ha hablado en los videos de la leche entera directamente, se puede consumir en las dietas ? , si bien son una fuente de grasas también
Puedo hacer dieta keto teniendo solamente dos comidas al día ? Normalmente no desayuno, no lo siento necesario, pero para la dieta es importante que sean 3 comidas ?
Hay fórmulas para calcular tu GET que son las kcal que gastas por día. Puedes buscarlas en Internet, si estás por encima de tu peso, recomiendo que realices la fórmula con el peso que deseas alcanzar (sin ser agresivos). Lo ideal es consultar a un especialista en el tema, porque hay múltiples factores que incluyen en este aspecto.
Para evitar la caída del cabello lo mejor es no consumir nada que vengan de animales como las carnes los lácteos y los huevos ya que es un proceso hormonal que está haciendo esa caída y los productos de origen animal están llenos de hormonas principalmente estrogenos cortisol etc etc
Solo una duda. Y pregunto por que mire muchas tablas nutricionales . Bueno, por que si a los frutos secos y no a las legumbres? Por ejemplo la arvejas tienen en 100gs solo 17 de carbo mientras que los frutos secos tienen en 100 gs tienen 20 a 25 gs de carbo. Sin hablar de la soja que tiene en 100 gs solo 9 gs de carbo.
Tenía entendido que en la dieta keto NO se pueden comer lácteos como el queso porque la lactosa es un tipo de azucar/carbohidrato, ni tomate, ni verduras, y demás... Porque te rompe el estado de cetogénesis 🤔
@@helljess8197 Probablemente salgas de cetosis, y si te encanta la fruta, vertidas y lácteos haz una dieta donde la incorpores. Si buscas pérdida de grasa, déficit calórico, si buscas ganancia de masa muscular, superávit calórico. Consulta un profesional con titulación en nutrición.
@@Manuel.Cripto quién me lo comentó se supone que tiene título y se dedica a esto... Por eso ahora esto me ha dejado con la duda... En lo de la fruta ambos coinciden en que no, PERO es en la verdura y lácteos que tengo la duda ahora porque el otro tipo me decía que estaban prohibidísimos!
@@helljess8197 La verdura de hoja verde tiene muy pocos HC, otro tipo de verdura si sería tendría más HC/100g y los lácteos tienen 6-10gHC/100g producto. Pero la dieta keto no es magia, busca alimentos que te gusten y se adapten a ti.
Agua simple, de preferencia. Si vas a consumir café o té deben ser sin azúcar o algún edulcorante alternativo y para el caso de aguas de sabores debes de usar un edulcorante alternativo a la azúcar simple. Pará nada consumas refrescos o jugos procesados y también evita las aguas que se preparan con polvo como el tang o el zuko.
No hay como tal una medida de gramos exacta, depende a tus requerimientos, si buscas en Internet una dieta cetogenica se ajuste a porcentajes de 70-75 de grasas 20 - 25 de Proteínas Y solo 5 - 10 de carbohidratos Pará convertir estos porcentajes a gramos debes conocer tu gasto energético total, suponiendo que gastes un total de 1700 kcal necesitarías 85 kcal por carbohidratos (5% de estas kcal) Los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo, entonces divides 85 entre 4 dando un total de 21.25 g Esos serían los gramos que deberías consumir, si gastarás 1700 kcal por día. Como puedes observar los gramos aumentarán o disminuirán conforme las kcal que requieras.
