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15 сен 2024

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Комментарии : 80

@SIRENA-vt5cn Месяц назад

Gelatina. Queso fresco batido. Papa cocida. Frutas y verduras (pepino, Coliflor, tomate, vinagre, fresas, sandía, melón, kiwi, manzana) Te como te verde. Café. Carne magra, especialmente pescado blanco y pollo. Caldos. Claras de huevo. Maíz inflado.

@l.-gz7ny 29 дней назад

Alimentos que sacian - Gelatina de 0 calorías, puede ser como postre o antes de comida - Queso fresco batido (sirve para postre, se puede comer con frutas o en un licuado) - Yogurt delatado (por cada 100gr tenga menos de 70 calorías) - Papa cocida - Frutas y verduras ( lechuga, espinacas, pepino, coliflor, jitomate, vinagre de manzana, fresas, sandía, melón, kiwi, manzana...) - Infusiones, té verde, té rojo.... - Café sin azúcar, se puede tomar con un poco de leche - Carne magra, pollo o pescado - Caldos (agua) - Claras de huevo - Maíz inflado

@alejandrogarciaruiz9846 Месяц назад

Siguiendo tus consejos ya he aumentado 7kg de masa muscular sin grasa y mi rendimiento deportivo va mejor que nunca.

@davidrodriguez4536 Месяц назад

Explícame cómo aumentar siete kilos de masa muscular sin grasa en cuánto tiempo por favor porque yo llevo entrenando más de una década y nunca he conseguido superar los dos kilos y medio tres de masa muscular en un año limpios

@TheCastigathor 29 дней назад

Porque este del GTA San Andreas no sale.

@Sabon28 26 дней назад

@@davidrodriguez4536 Como que mas de una decada y no has subido ni dos kilos y medio que estamos ? locos ?

@davidrodriguez4536 26 дней назад

@@Sabon28 2kilos máximo al año de forma natural

@danisilva1651 25 дней назад

Wow, cuanto tiempo te llevo ese proceso?

@user-dr1us8um6x 25 дней назад

Hermano vengo aquí a dejarte un mensaje de agradecimiento, tu fuiste de los primeros youtubers que ví y que realmente me ayudaron a aprender y mejorar sobre el entrenamiento y sus variables, me conseguí uno de tus videos por casualidad y decidí pasar por aquí como agradecimiento, espero sigas creciendo y mejores, muchas gracias por todo:)

@MrWolvi13 Месяц назад

Si son mexicanos como yo lo más seguro es que coman tortillas, pueden cambiar las tortillas por tostadas horneadas, 1 tortilla = aprox 2 tostadas, tambien sirve para llenarse más.

@KYLER_23 29 дней назад

Debieras hacer un vídeo, mostrando todo lo que tiene que hacer una persona para bajar de peso durante una semana para seguí haciendolo , un vídeo en gym y otro en casa para los que no puedan pagar gym, y hablas sobre que hora levantarse , que comer , desayunar , osea todo lo que debiéramos hacer un día y que si lo seguimos haciendo bajaremos de peso , ojalá lo hicieras ayudarías a muchas personas que no entienden todo bien ❤❤❤

@galiareyes7468 28 дней назад

La vida pasa muy rápido. Cómprate una libreta. Una parte es para dietas y la otra plan de ejercicios. Funciona.

@nicolasescalanteorellana3946 10 дней назад

Es que cada cuerpo es un mundo, esas cosas que pides para algunos podrían funcionar, pero a otros no.

@RebelG1rl22 4 дня назад

Eso es lo que el cobra. Págale el curso de entrenamiento y dieta

@anarenedo8392 Месяц назад

Hola Oswal, yo siempre tengo un bote con pepino, zanahorias y pimientos verdes y rojos cortados en trozos pequeños en vinagre con unas cuantas semillas de mostaza. Alegra cualquier ensalada 😉. Saludos!!

@OswalCandela 28 дней назад

¡Totalmente!

@olgarosillo1560 28 дней назад

@@OswalCandela🎉

@adrimoissm4285 3 дня назад

Muchísimas gracias por esta explicación..

@user-qx1wf5io3b 19 дней назад

me encanta como explicas lo haces tan claro y entendible, gracias por compartirnos tanta valiosa informacion.Me hiciste ver que un plan de pérdida de grasa , puede ser llevadero y con estos alimentos guau mucha variedad. Eres un crack en lo que haces , mis respetos y admiración.

@franciscocamarillo7518 2 дня назад

Muy buena información gracias

@KhavelX 15 дней назад

No entiendo porque la gelatina tiene 1 Kcal cuando se dice que contiene colágeno...🤷🏼‍♂️

@anaaula2634 28 дней назад

Cómo es mejor consumir la yuca y cuántas calorías tiene. Cuántas calorías se debería consumir al día?

@DanyMou Месяц назад

Gracias crack!! Hoy empiezo, dentro de unos días te cuento los resultados

@OswalCandela 28 дней назад

¡Super!

@lennisreyes2948 19 дней назад

Excelente, mejor explicación imposible. Gracias 😊

@yanethsernagiraldo2360 Месяц назад

La gelatina es sin azúcar Verdad profe

@OswalCandela 28 дней назад

Efectivamente, sin azucar!

@rambo_montreal 22 дня назад

Edulcorantes recomiendan casi todas tus opciones? No hay nada mas quimico y superprocesado o ultraprocesado que el edulcorante o azucar quimica ademas de ser 200 veces mas dulce que el azucar y ademas el edulcorante no se metaboliza y mismo sino tienen calorias causan grasa y acido urico en el higado

@yudic.m.3033 24 дня назад

Muy buenas querido Oswal si soy intolerante a los carboidrato y lactosa porque se sustituye ? Infinitas Bendiciones Muchas gracias ...🙏🙏🙏

@alexmonroy4066 Месяц назад

Gracias por tu tiempo, es de gran ayuda.

@rebecatorres9964 26 дней назад

Excelente! Me encantó éste video ❤

@menchu581 Месяц назад

Y las papas arrugadas de Canarias valen también o no? Gracias 👍

@OswalCandela 28 дней назад

¡Efectivamente! Y el mojo también es buen acompañamiento, solo no abusar ¡Un abrazo!

@ukini69 28 дней назад

Muchas gracias por la guia gratis oswal💖ahora podre comer mas variado sin miedo a pasarme de las calorias😅

@OswalCandela 28 дней назад

jajajaa ¡Saludos!

@adrimoissm4285 3 дня назад

Has dicho el vinagre de módena pero eso tiene muchísima azúcar?

@icg-fpv5563 24 дня назад

Muy grande 😍 este video me va ayudar muchisimo ...gracias desde el ❤ tengo una pregunta para la ensalada puedo hacer con el queso batido salsa de yogur para el aliño? O ya seria mucho...🤔. Y lo de la papa🎉 siendo de canarias ya te digo si como papa guisadas jjaaja...bueno tu lo sabes bien también 😂 .ahora esto estancado entre 86 a 90 ...pero vengo de 120 y lo meno q pesado a sido 82 pero me falla mucho tema dieta porq corro 2 dias y entreno 4 dias gym 2 hora o casi.me cuesta mucho la dieta 😅 pero bueno subo bajo y de ahi no paso desde hace 1 año 7 meses ...mi crisis de los 40 me hizo bien jajaja nada un saludo y gracias

@HuachoDc123 27 дней назад

CON TODO 🔥💪

@Yekarami Месяц назад

¡Interesante!🎉

@ulisessf3635 24 дня назад

yo ya me acostumbre al ayuno intermitente, empiezo comiendo a las 11:30 hs y termino a las 18 hs, las demas hs hago el ayuno

@kilianrodriguez590 Месяц назад

Los frutos secos se pueden añadir a la dieta? O tienen muchas calorías?

@OswalCandela 28 дней назад

Si son muy calóricas, estas se pueden incluir pero con moderación, no más de un puñado y si quieres más si recomiendo controlar las calorías totales consumidas para no pasarte ya que es muy fácil

@leonidasureta5860 5 дней назад

Si pero obvia muy convenientemente todos los elementos cancerígenos provenientes de los edulcorantes, siendo en algunos casos por lejos peor que el azucar...

@andreanievaa7262 Месяц назад

Sos un crack Oswald ❤

@irenegaytan8732 Месяц назад

Yo ya e perdido 20 libras en 4 meses y estoy haciendo ejercicios pero no estoy haciendo entrenamiento con pesas solo ejercicio en casa con mínimo de 45 libras en sentadillas y 12 libras en brazos. Pero mi pregunta es si aún así podré agarrar un poco de masa muscular? Con estos ejercicios que practico en mi casa ya tengo un poco definidos mis músculos de las piernas y de mis hombros pero están delgados y me gustaría que me dieras un consejo de cómo puedo aumentar la masa muscular en casa, ya que tengo una lesión en una pierna a raíz de un accidente.

@DJASGROW Месяц назад

Para ganar masa, resumiendo, debes trabajar con pesas, que te cueste, al limite del fallo. Entre 8-12 repeticiones cada serie, ajusta el peso para q apenas puedas llegar a la ultima repeticion. Y haz de 10-16 series semanales por cada grupo muscular dnd quieras ganar masa. Y no te olvides de ingerir, siendo mujer, 1'5 a 1'8 gr de proteina por kilo de peso que tengas. Sin entrar en muchos detalles mas, haz eso y ganaras masa muscular. Saludos desde Barcelona

@DJASGROW Месяц назад

Lo de la proteina, es diario. Que me olvide de decirtelo. 1'5 - 1'8 gr de proteina diariamente por cada kg de peso q tengas. Si pesas 60kg con 100gr de proteina siendo mujer es suficiente. La obtendras de la carne, pescado, huevos, legumbres, frutos secos... y si es necesario puedes ingerir algun suplemento de proteina. Saludos

@irenegaytan8732 Месяц назад

@@DJASGROW Buenos días Dios te bendiga! Y muchas gracias por tus consejos los pondréis en práctica. Que tengas un excelente día.

@irenegaytan8732 Месяц назад

Oswal una pregunta se puede consumir de vez en cuando soda sero o de dieta?

@franky1823 Месяц назад

¿Soda Stereo?

@irenegaytan8732 Месяц назад

😂😂

@thealansin1775 29 дней назад

el mejor combo saciante

@camilo3313 Месяц назад

El yogurt griego es muy bueno también

@edtre9516 29 дней назад

Tiene mucha grasa, por eso la consistencia, es mejor el yogurt natural, cero o sin grasa sin azúcar

@camilo3313 27 дней назад

@@edtre9516 Pero tiene mucha proteina algunos hasta 20g lo cual con unas frutas y avena en hojuelas te calma el hambre por un rato

@adrianpradofernandez 25 дней назад

yo bebo te verde, te rojo y te matcha frio con agua muy fria

@gustavocedillo2763 Месяц назад

Que pasaría si dejo de comer proteína de suro de leche si ya llegué amo límite de ganar masa muscular, regresaría a mi peso original o me quedaría con lo que gane de masa??

@alexescorcia6371 28 дней назад

Como sabes que llegaste a tu limite de masa muscular?🤔

@gustavocedillo2763 28 дней назад

@@alexescorcia6371 es muy cierto me refiero que llegue a mi límite al peso corporal que yo deseaba tener no manches ni menos ejemplo antes del suplemento pesaba 55 kiloa pero después del suplemento llegué a mi límite que me propuse apesar 72 kilos. Eso me refiero

@alexescorcia6371 28 дней назад

@@gustavocedillo2763 si quieres mantener la masa muscular que ganaste, necesitas entrar a comer en calorias de mantenimiento, y continuar con los ejercicios de fuerza, si puedes llegar a tu meta de proteinas solamente con comida no necesitas el suero de leche, pero si no, te va a ayudar mucho a llegar a la meta.