Como ganhar MASSA sendo MAGRO | Guia Completo 

Restaurante popular? Gastar 150 por mês já dá arroz e frango suficiente tbm. Vai atrás dessa grana

Parabéns mn, tô na mesma mas ainda tô gordo quero ficar magro e ganhar massa muscular, cê pode me dar uma dicas de como você conseguiu emagrecer

@@Egito-d8p simplesmente não faça dieta para emagrecer, continue comendo bastante proteína, e treine muito pesado, saia da academia se arrastando, e então você não precisará fazer dieta, pro seu corpo sustentar massa muscular é necessário gastar calorias, então crie músculos, não faça dietas restritas

@@douglas_albuquerque entendi mn vlw ai por ter falado 🤜🤛

Se vc tem facilidade em ganha massa e bom.eu sou magro tenho dificuldade em ganhar peso estou na academia ganhei 6 kg

Quer ficar estético, faz calistenia

Mesmo minha dieta sendo suja, eu ainda tenho ótimos resultados com calistenia, ao ponto de me agradar, eu só não fico toda hora exagerando na minha alimentação, mas eu posso comer pizza até encher a barriga, sobremesa etc e no final faço um pouco de calistenia e o Shape continua.

@@AcademiadoConhecimentodopoder academia os resultados são mais rápidos e melhor, não que calistenia seja ruim

@@AcademiadoConhecimentodopoder calistenia vc treina com peso do seu próprio corpo logicamente musculação e progressão de carga vai trazer um resultado melhor esteticamente

Duvido

Não precisa ser exatamente assim. Tenha em mente um plano alimentar e uma ficha de treino. É um combo, alimentação, treino, descanso. Conte os macros, divida as quantidades de maneira proporcional(carboidratos, proteínas e gorduras boas). Beba muita água e reduza o consumo de sódio para no máximo 5g diárias. Faça pelo menos 1 cárdio por dia para não acumular gordura no abdômen.

@@anderson5643 eu sei hehe Perguntei do porque ele ser tão adepto

Pra ele

3 vezes ao dia ja é bom

Eu tenho 1.80 53 kg !! kakakak

Tenho 16 anos

Se alto e top mano 🤣🤣🤣

@@ANDERSONTV474 16 vai ficar mais alto entao 🤣🤣🤣

@@Dantas1993 kkk será que chega nos 1.90

Realmente, alimentação e suplementos são caros. Porém, vi um vídeo aqui no RU-vid onde o camarada falou acerca do Levedo de Cerveja, que é muito mais barato e possui quase mais proteínas que o Whey Protein. Existem mais métodos e alimentos que conseguem suprir, porém será necessário muita dedicação.

​@@CarlosEduardo-gt9ifEsse papo de grana é choradeira. Primeiro que suplementos não são obrigatórios. Segundo que tem fontes boas de carbo e proteína baratas. Arroz, macarrão, pão, aveia, ovo, sobrecoxa, moela, fígado, peito... Tá cheio de gente pobre botando o shape pq priorizou. Esse cara aí falando "a melhor opção é desistir" tá fazendo um desserviço pros jovens que acompanham o canal. Se quer desistir, direito dele, mas pare de desencorajar os outros. Parece aquele tipo de pessoa que não evolui e não quer ver mais ninguém evoluindo.

Nem é muitaa grana não mano . O lance que ele falou mesmo peito de frango e batata doce é um lance dele. Se voce por exemplo comer 100g de carne durante 3 refeições por dia, ja bate muito os macros. 1kg de peito de frango se colocar ai custa uns 15 reais atualmente. Ou seja. 5 por dia. E acho que no maximo 2 sacos de 5kg de arroz por mes que voce pode comprar o mais barato possivel. Ou seja uns 200 reais por mes tu conegue bancar essa dieta. Com mais uns 50 tu arruma outras coisas. E tambem é sempre bom dar uma olhada se tem restaurante popular na sua cidade. Se tiver ja vai e mata bastante das calorias ai la por 1, 2 reais sei la quanto custa ai, que ja vai dar uma diminuida no fim do dia. E arrocha em treinar nem que seja em casa, parques, escola sei la. E outra usei o peito de frango mas se for em atacadao mesmo pode comprar coxa e sobrecoxa ai que o kg beira uns 7 a 10 reais, e arrochar tambem. São até mais calóricos o que facilita bater no fim do dia.

Esse papo de proteina alta é mais pra vender suplementos, ninguém precisa encher o cu de proteina, tem tanto cara com shape bom e comendo pouca proteina.

Eu mesmo desisti por enjoar de comer muito e gastar muito