COMO LOGRAR UN PECHO GRANDE CON LAGARTIJAS 

Buen video hermano!!! Te quedó de 10 :)

Gracias por el video Anthoni. Muy interesante el dato de contraer el pectoral en la fase excéntrica para maximizar su estímulo. Un saludo y éxitos!

Me gusta que no es solo una rutina mas, sino que explicas conceptos básicos !! Muy buen trabajo, muchas gracias por compartir !

Esos datos científicos ayudan mucho al entrenamiento, porque nos das información valiosa y sabemos las causas y conocemos las razones de por que el cuerpo reacciona de una u otra forma. Muchas gracias por ser entrenador y maestro a la vez

aquí les va un consejo si tu te haces unas 100 lagartijas tu pecho se formará pero no crecerá porque para que los músculos crescan tienes que poner peso ponerte una mochila con peso en la espalda o algo así de poco a poco aumentarle el peso así crecieron mis músculos simple consejo espero les atude

Se nota que heres un gran entrenador Antoni no lo digo por el cuerpo que tienes si no por tu manera de enseñar deseas que las personas que te siguen obtengan resultados porque. Sabes que hay muchos entrenadores personales pero muy pocos con vocación y deseos de competir sus conocimientos gracias a ti e obtenido grandes resultados gracias a Dios entiendo lo que nos quieres enseñar y expresar en cada video mil gracias Antoni heres un luchador que sabes lo que es empezar de cero saludos desde costa Rica .

Excelente amigo, al fin un vídeo de las flexiones (lagartijas), es el ejercicio que más practico para mi pecho...! Y siempre me gusta, agarro condición, fuerza y resistencia para desarrollar mis pectorales, pura vida desde COSTA RICA 👌👍

AnthoniMontalvan Excelente vídeo amigo‼ muy bien explicado, concreto y específico hasta para aquellos que apenas se familiarizan con las flexiones 💪 ➡ Gracias por tu tiempo y dedicación a compartir conocimiento sobre este bello deporte. ✔ Saludos desde MÉXICO.

Yo hago lagartijas desde los 14 años de edad y quiero aportar que este ejercicio físico es algo exelente para el cuerpo no solo para el pecho si no para todo !!!! Junto con las pesas es uno de los mejores complementos que hay ...pero en realidad las lagartijas no hacen crecer el pecho , más bien lo moldean ,lo definen , le dar forma a como le quieran decir , con esto ganas definición y resistencia buena condición pero volumen es difícil esto estaría más en la posibilidad de aquellos con una genética muscular muy generosa ... Para sacar pecho hay que ponerle carga y huevos 😜son músculos grandes y hay que explotarlos al máximo para que salgan ...de lo contrario solo se verán pectorales marcados que también es bueno ...

Llevaba mucho tiempo esperando un viedo así , me será de gran ayuda ! Saludos desde Ecuador, sigue así !💪

Amigo, excelente tu explicación y muy acertado en tus ejemplos, me gustaría saber si tienes algún video sobre desarrollo de piernas. Saludos desde Venezuela.

Excelente video anthony, mucha informacion bien resumida y bien explicada. Me gusta que trabajes con graficas y no solo texto o voz, haz evolucionado enormemente en tus videos.

Excelente explicación 💥 agradezco infinito su tiempo y esfuerzo al compartir su conocimiento con los neófitos como yo 💚linda tarde 💦y gracias d' nuevo 😁

Hola que tal, muy buen video, ahora una consulta. estoy entrenando para aumentar masa muscular y a parte de los ejercicios de peso en el gym todas las mañanas hago entre entre 4 y 5 series de largartijas de entre 15 y 20 reps x serie, este fue un consejo que me dieron para desarrollar fuerza y aumentar mis pectorales; pero segun veo estoy desarrolando resistencia en vez de fuerza y para aumentar mas mi pecho entiendo que seria ideal seguir este consejo. Qué me recomiendas?

Excelente video, muchas gracias Anthoni por tus consejos!!!

Excelente video e información Anthoni. Muchas gracias. Todo lo que publicas es de gran gran ayuda.

Mis respetos hermano!! Saludos desde México, tiene mi admiración.

Muy buen vídeo gracias por los consejos

Gracias mi hermano Anthony, como siempre excelente explicación. Hermano cres q nos puedas compartir otro video de las diferentes variantes q podemos hacer de este ejercicio.

Genial video Anthoni, por favor a ver si luego puedas dar pautas del mismo entrenamiento sin pesas para biceps

Los días que no voy al GYM 💪🏻 hago lagartijas 🦎 tanto para los hombros como para el pecho, gracias a tu video me doy cuenta de que lo he estado haciendo bien porque para todos mis ejercicios o rutinas de entrenamiento siempre contraigo el músculo que deseo trabajar "eres el mejor" 👍🏻 🇩🇴

se pueden también estimular las fibras "tipo dos" contrayendo a la mayor velocidad

Muy buena explicación saludos desde ayala Morelos. Me encanta ver tus videos cortos y muy bien explicados.

Eres un crack explicando técnica. Muchas gracias. Practicaré con tus consejos.

Al fin algo para los que no podemos ir al gym!

que man pa explicar tan bien y detalladamente las cosas. Esto es lo que me gusta, aqui tienes un suscriptor más. Saludos desde España de parte de un Colombiano! 👏👏👏👏

Muy buena la explicación, te felicito porque argumentas con fiabilidad y validez el cómo realizar con técnica los ejercicios.

excelente explicación, excelente video, gracias, lo intentare siguiendo lo dicho, muchas gracias saludos desde cucuta

Buena ñañito excelente video abababa 100like....saludo de la gentita de Iquitos-Perú 💪👍

gracias anthonimontalvan me sirven tus consejos

Excelente explicación detallada hermano bendiciones... Me ayudó mucho

yo empecé hace años solo con lagartijas, y cuando se me hizo fácil, me puse una mochila pesada en la espalda, y cada vez le ponía más peso, y si me funciono

una acotación ; Las lagartijas con cualquier medida de abertura ( lo que estan separadas las manos ) están bien igual, pero mientras mas grande sea la abertura sera más facil y viceversa , exceptuando las más cerradas que se estimulan también los triceps, si es que te cuesta podrías practicar con una gran abertura y luego a medida que progresas vas juntando más las manos🙌🐾

Excelente aporte. Gracias Anthoni por ayudarnos

Excelente explicación tus videos son de mucha ayuda. Saludos!

Increíble vídeo amigo!!! ¡¡¡Estos ejercicios fortalecieron mis brazos!!! 💪😎

Saludos buen video Eso de las repiticiones también aplica en el press de banca? 60% pesado repticiones 8-12 40% ligero más repticiones 12 +

Está bueno el video pero nadie mejor que Sergio peinado te ayuda un montón porque él lo hace al ejercicio junto con uno un genio!

Desde Buenos Aires Argentina muchas gracias! se aprende mucho mirando tus videos.!

este en el mejor video de entrenamiento (lagartijas) de pecho señores

8:14 eso dije yo en el video pasado!! yeee jajajajbuen video anthoni! ya quiero ver una flexion superman hecha por ti!! jajajaja yo la verdad es mi opinion pero por un tiempo estuve llendo al gym y haciendo calistenia, y la verdad que vi muchas mas mejoras haciendo flexiones que levantando pesas, entonces la calistenia se a vuelto uno de los mayores deportes para mi! buen video!

Acabo de descubrir tu canal y ya es de mis favoritos, que buenos videos y super bien explicados!!! 😍👏👏

Buen video Brother ,Gracias por la explicacion y bendiciones 👍

Una sugerencia para hombros? Xfa

que tal amigo saludos desde Costa Rica

Que videaso! saludos hermano Excelente buena explicación!

muy buena explicación, hiciste un video educativo y util, muchas gracias

3:26 se le salió el charapo a Anthoni jajajaj tenia mis dudas si era peruano.

anthoni , saludos desde Colombia hermano , una pregunta si se agrega peso adicional sobre la espalda las lagartijas tendrán mejores resultados ?

Acabo de retomar mi rutina de ejercicio y empece esta semana con 5 series de 8 reps. excelente video AnthoniMontalvan.

Bien explicado Anthony. Gracias

4:23 estuvo por caerse :v

Holaa Anthoni ! Tengo 14 años y ya tengo buen tiempo entrenando, vivo en Lima igual. Mi problema es que quiero aumentar mi masa pero no se que comer exacto. GRACIAS!!

Uno de los mejores videos que he visto, lo pondré en práctica. Sigue así Bro 💪, Saludos desde Argentina 👋

una pregunta hacer las lagartijas con el codo abierto y de ahí cerrado me ayudará a poner mi pecho flácido en uno firme?

Yo hago 5 series de 50 flexiones de brazos ,que me recomiendas que haga? Saludos desde argentina

Excelente y muchas gracias, la verdad mejor explicado no puede ser, saludos!!!

Brutal ! Más alto se puede decir pero más claro yo no creo que se pueda. Ya no hay excusas para no incluir las flexiones en nuestras rutinas. Genial !

Y si mi novia esta plana esto sirve?:v....ok no

Muy buen video, yo entrenó en casa solo usando mi peso, tienes video de como lograr el six?

Para el vídeo un 10 claro como no es el mejor maestro. Ánimo biejon puro para delante. Todo da efecto y con ganas y dedicación todo se puede. Saludos

Hola Antony!! Antes que nada, que buena onda que sigas subiendo videos ya estoy suscrito! Muy buenos sobre todo los de dieta muchas gracias!!! Te quiero preguntar, entonces las fibras de contracción rápida, necesitan ejercicio lento y pesado para hipertrofiarse??? Saludos!!!!

una pregunta los pies deben estar siempre pegados o separados??

Disculpe cuantas veces a la semana puedo trabajar el pecho o hacer lagartijas... gracias

Hey bro, gracias por tus consejos!!!! Me gusta el contenido de este canal, no pares de hacerlo!! Bendiciones.

Me sirvio mucho, estaba cansado de hacer siempre lo mismo con poco resultado, GRACIAS, me serviste de mucha ayuda, allá voy con mi motivación !!

oye viejo, cuando volveras a competir?

y los esteroides son antes,después o durante el entrenamiento?

Excelente aporte Joven..! siga adelante..!

Yo no soy amante del gym pero e probado por un mes esta rutina y me fue estupendo gracias

aqui hay esteroide encerrado

Y con bases para lagartijas? Me compré unas bases para hacer lagartijas y no pienso tirarlo a la basura :( Saludos y abrazo de Chiapas México

Saludos amigo! Gracias por tu video. Podrías darme el link del siguiente video donde explicas lo del pecho? Porque youtube me mandó a otro video tuyo pero no el que dices, si no al de biceps! Gracias!

b dias anrhony exelente video, quisiera que hablaras de las lesiones de codo. debe uno parar totalmente los entrenamientos o disminuir el peso y hacer diferentes ejercicios?

Volvere cada 1 semana para mostrarles los resultados

Yo ago maximo 20 :v

Muy buena explicación gracias oye que proteína me recomiendas para hacer masa muscular

exelente video , muy util la informacion . Gracias!

Una duda se puede hacer diario las lagartijas?

Has lo mismo para las Piernas te lo suplico, también para mujeres. Te lo suplicooooo

La gente dice que Antoni se luce pero nada lo que hace es explicar de la mejor forma y eso es muy excelente

Me encanta tu canal Anthoni Siempre pones por delante el trabajo inteligente en ves de solo el trabajo duro y eso nos hace avanzar mucho mas rapido Bendiciones Anthoni

buen vídeo pero cuanto tiempo tengo que hacer este ejercicio...?

Hacer lagartijas diario afecta la hipertrofia?

Hermano, clarísimas las explicaciones. La verdad me encantan tus videos. Sos un crack

Muchas gracias anthoni, eres una máquina.

una pregunta por que no haces un video como sacar brazos grandes sin mancuernas ???

hay pero que riko macho ❤

Gracias anthoni por este video, es el mejor video explicando de como hacer lagartijas que he visto... aplicare todo lo que dijiste ;)

Excelente indicacion y muy pedagogico...una pregunta, las flexiones igual pueden hacerse apoyandose con las rodillas?...que impacto o consecuencias podria traer?...saludos desde venezuela!

Resumen: 5:22

perro, pero cuando dices repeticiones; a cuantas refieres, es decir series de cuantas?

uff antoni que videaso gracias hermano calló como anillo al dedo excelente ahora espero con ansias el video complemento de este

Muy bueno y fácil de entender. Saludos de Chile.

Te juro que es uno de los mejores videos que he visto, traste el tema como un profesional

Muy bueno Anthony c: muchas gracias por hacer estos vídeos.

Gracias buenos consejos, sigue así me suscribo 👍👍👍

mostro gracias por cada uno de sus consejos me han servido bastante exitos en su canal

exelente hermano como todos tus videos bien explicados que nos sirven de gran ayuda desde Colombia un fuerte abrazo

excelente video Antoni... saludos desde Colombia maestro 💪