LAGARTIJAS: CÓMO HACERLAS PARA CONSTRUIR MÚSCULO 

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Si recomiendas bajar lento y subir de golpe, esto a todos los ejercicios, es mejor para ganar músculo?

Para los que van a iniciar, mucho ánimo ya que nunca tarde para empezar. Yo tengo 58 años y empecé hace 5 años, ahora hago 70 lagartija de una vez y hasta 130 diarias, pero también combino con otros ejercicios y running.

El ejercicio que más disfruto hacer! Es completo para cualquier nivel, desde novato a avanzado

Me encanta tú manera de dar a entender la información, tienes madera de maestro, gracias por el video,muy claro y concreto

"Y no porque te lo diga yo, sino, hay estudios que lo demuestran" es por eso que este canal es la mera verga! Grande que sos Andrés

Con un vídeo conseguí todas las respuestas a mi duda ya que quiero innovar mi rutina de entrenamiento apresar de tener unos resultados fenomenales,saludos desde Venezuela hermano gracias por hacer estos videos de calidad de contenido.

Bro tengo 14 y ya voy una semana haciendo mi rutina y tú me has enseñado bastante,gracias ahora mis bíceps están creciendo,ya se que es una semana pero se nota el cambio

Yo uso una mochila cargada de libros , al principio hacía sólo 2 bien hechas , ahora hago 2 series de 20 y me veo y siento mucho mejor, más atlético.

muy bien explicado,por fin alguien que lo explica con ejemplos clarísimos y nada de cosas raras.

A veces miro videos como este para serciorarme de que sigo haciendo bien los egercicios. Me gustó el vídeo aporta muy buena información.

Podrías hacer un video de las diferentes flexiones que existen, saludos.

Eres el mejor, das información objetiva.

Muy buen video. Excelentes Tips muchas gracias por compartirlos

EL EJERCICIO MAS FACIL DE PRACTICAR DONDE PUEDAS HACERLO! MUCHAS GRACIAS ANDRES! DIOS LES BENDIGA A TOD@S!

Genial vídeo!! 💪🏻

Excelente video muy técnico y profesional Douglas Pérez

Gracias por el Dato amigo 👍 que sigas así enseñando lo que si se debe Aser

Genial info, tips. Excelente contenido👏👏👏

Gracias muy beneficioso este video exente técnicas 🏋️‍♀️👌

Un vídeo de calentamiento para antes de entrenar y estiramiento para después de acabar estaría bien.

Exquisito, muchas gracias por enseñarnos a provechar al 100% uno de los ejercicios más clásicos y populares de la historia. Mi variante favorita es la diamante con las piernas en una superficie elevada.

Me leíste la mente 🥺. Justo quiero mejorar la técnica, ya que hago ejercicio en casa y hacer lagartijas es algo complicado para mí pero definitivamente quiero mejorar para evitar alguna lesión 🥰 Amo tu canal.

Gracias por las recomendaciones para hacer bien este ejercicio

Gracias por tan buena explicación, eres un pro

Dios t Bendiga yq bien explicado lo de las lagartijas xq es verdad no se trata d cantidad si no d cálidad para q en realidad se note el cambio en nuestro cuerpo desde hoy en adelante voy a comenzar aplicarlo

Me sirvió mucho muchas gracias amigo

Gracias por hacerme corregir lo de las manos

¡Hola! Ha sido un placer ver este video. Las lagartijas son uno de mis ejercicios favoritos. Se nota, por mucho, tu preparación y conocimiento sobre el tema tratado. A pesar de llevar años haciendo lagartijas, recientemente aprendí la técnica correcta de ejecución. Eso fue muy interesante, porque con la cuarta parte de las repeticiones acostumbradas, obtuve una gran estimulación muscular. De ahí comprendí la importancia de la técnica adecuada (misma que creía conocer). En este video me has presentado otros errores que cometo al entrenar lagartijas y procuraré aplicar los principios que aquí señalas. Seguramente harán un cambio radical y, de eso no tengo duda, romperán el estancamiento en el que me encuentro. Por cierto, otro de mis ejercicios favoritos son las dominadas, tanto pronas como supinas, y tu video sobre ese tema me ayudó muchísimo a mejorar mi técnica. Definitivamente nunca dejamos de aprender. Agradezco mucho y reconozco tu profesionalismo, ya que tienes un fuerte compromiso para entregarnos un contenido de gran calidad. Recibe saludos y mi gratitud... ¡Bendiciones!

gracias por tus consejos

Muy buen video. Nuevo suscriptor! 👍

súper objetivo y sustentado

Me encanta tu contenido gracias. Voy siguiendo. Tus consejos. Y me. Está llendo. Bien. Con. El entrenamiento. De piernas. De tus vídeos. Anteriores y pondré. A prueba los. De las. Flexiones. También. Ya que. Siempre. Suelo. Hacer. ,90. A. 100 y veo que. Está mal

Tremenda explicación capoo grac

Salidos lider las hago casi todos los dias variado con pesas cuando llegó a 100 que casi no puedo hago 50 mas esplosivas varias veces a la semana gracias Campeon muy buenos consejos

Excelente video. Gracias!!

Gracias por compartir bro🎉

Excelente información la verdad es que voy empezando con este ejercicio, y esta información es la que estaba buscando

Gracias por el vídeo es excelente 👍

Eres excelente el mejor Andrés

Este video esta muy interesante y muy sano para la salud me encanta muchísimo y gracias por la ayuda amigo sigue así el ejercicio es vital y sano para la salud ✌️

Excelente información, muy bien documentada y amigable. Gracias!!!!

Buenísimos tus videos, una consulta, estoy entrenando con pesas, mi recuperacion alcanza solo para hacer lunes de superior, miercoles de abdomen y viernes inferior ¿Sera mucho peso? Porque lo puedo bien, pero al dia siguente estoy molido, en esto solo estoy tomando batido de proteína, grasias capo

Gracias por compartir. ❤☺

Me gusta mucho! ♥

Bien explicado, excelente

❤️buen video ayuda mucho😘❤️

Super bro!!! ♥️♥️♥️

Gracias por los tips

Q buen dato q detallazo muy buen video

Excelente Vídeo ♥️

Podrias hacer un video de como mantener o disminuir la perdida de masa muscular cuando se sufre una lesión.

Muy bien fundamentado . Y explicado .

Chingón bro!👍🏻

tus videos son los mejores👌🏽👌🏽👌🏽

Sos un genio,te amo

¡Muchas gracias! Las estaba haciendo con las palmas hacia adentro y siempre me dolían los hombros, pero con la técnica de las manos hacia afuera, ya no saco los codos ni me duelen los hombros. ¡Saludos desde Chile!

Muy, buen video gracias

Gracias bro estoy haciendolas un mes y noto mucha diferencia en mi cuerpo tienes un suscriptor

Cuando aras un video de tus suscriptores, eres el mejor RU-vid de todos

Saludos desde Colombia!!!!! ♥️♥️♥️

Muy buena información

Lo que buscaba para mi rutina de casa

Perfecto 👌.

Saludos desde República Dominicana

Buen video, ya las hacia asi 👍

Confirmo esto es comprobado en la cuarentena pasada trabaje duro rutinas de diferente tipos de lagartijas y si funciona y aquellos que están en proceso no se rindan y sigan dando más del 100% PARA lograr su objetivo

Gracias por el vídeo 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽💪🏾

Buenísima explicación Bro pensé q nunca podría hacer más de 5 lagartijas sin mentir llegaba hasta ahí por la postura recién intentaré tu concejo 😅 deseadme suerte

Gracias

Excelente video muy completo saludos de Perú

Quen buén contenido crack

Eres el mejor campeón

Excelente man😎👍

Gracias, las estaba haciendo mal!

No he visto el video, pero si dices que tienen que hacerse con recorrido completo y explosivas me suscribo

Chingona tu explicación... cuando no tengo tiempo de ir a gym hago flexiones en casa

alfin un video omcreto y con informacion relevante gracias amigo entonces evitare las largartijas con los brazos mu abiertos si no son necesrias

Muy buen video!

Perfecto para el día de hoy que me toca pecho ya quería cambiar las aperturas con mancuernas por flexiones debido a un dolor en el hombro muchas gracias.

Muy bueno tus vídeos me gustaría aprender a crecer músculos en las piernas que me recomienda o algún video como este pero para piernas

Increible video bro, el unico detalle es la musica que no me permite oirte con claridad. Pero lo demas impecable genio

Este men si me motivo

Pues yo comencé con 200 lagartijas diarias x un mes y me fue muy bien lo complementaba con otros ejercicios porque ya se me hacía muy fácil hacerlas Ahora me veo bien mamado y estoy metiéndole piernas para no verme como un pinche pollo a pesar de que deje de hacer ejercicios 20 días porque que me dio el puto coronavirus se me desinfló todo porque deje de comer y no hacer nada comencé de nuevo y me esta yendo súper bien

buen video bro

El video de internet que mejor explica las flexiones. Simple y conciso.

Bro, cuida más el audio de tú voz, por momentos escucho más la música que tú voz. Saludos y éxito, aquí seguimos apoyando tú canal. Y gracias, por tú esfuerzo al hacer tus videos.

Si me duele el hombro y los antebrazos significa k si las estoy asiendo bien o no ??

Excelente Andrés, eres un crack..... Te queremos! Bendiciones!

Ayer subí mi record de lagartijas tradicionales, llevo a las 20-25 sin esfuerzo, 30 con dificultad y 40 con más dificultad, utilizando un rango de movimiento completo y una velocidad controlada, la misma velocidad al bajar y al subir, esto tiene buen efecto al añadirle sobrecarga progresiva.

el mejor siempre

Necesito un vídeo sobre entrenar con temporizador o con repeticiones. Pd: eres el mejor canal que he conocido de tu temática, sigue así ❤️

Buen video da buen aspecto pero poco volumen yo las uso para entrar en calor

Nuevo suscriptor 💪

gracias bro

Me encanta como editas los vídeos, muchas gracias!

Que proteína me pueden rescomemdar para hacer músculo tengo 21 ańos quiere ponerme en forma peso 167

Jajaja, con razón, matandome haciendo ejercicios y sin avance, ya que no voy al gym. Gracias por el dato.

Por fin lo logré comprender

Buen video muchachoa