Eu acho que a ordem por importância da saúde seria: 1 - Praticar exercícios físicos 2 - Estudar ou qualquer coisa que estimule o cérebro como a neuróbica 3 - Alimentação como a dieta do mediterrâneo ou a dieta Mind 4 - Dormir bem 5 - Diminuir o Stress, exemplo a meditação, técnica de respiração e aromaterapia 6 - Se socializar 7 - Suplementação quando há carência de nutrientes
Eu tenho 73 anos, dou aulas part de mat, fis e química. Estudei filosofia e agora me dedico a psicanálise. Sou artista plástico, toco violao, cavaco e pandeiro. Faço atividade física regularmente e corrida para melhorar o cardio, e alimentação mais natural.Já fiz experiência de passar um tempo sem fazer nada disso e percebi a queda em todo o rendimento, ou seja, mental e físico. Toda essa atividade eu faço com estimulo. Tive uma lesão de menisco grau 3, e recuperei com fisioterapia, hoje corro, praticamente normal. Recentemente fiz um check-up e deu tudo normal. É rotina, estar sempre lendo um livro; são portas novas que estão sempre se abrindo, o que renovam e ampliam a nossa visão sobre a vida.
Aprenda a programar, comece com lógica, frontend: HTML, CSS, Java script, depois aprenda, PHP, C#, Python, banco de dados MySQL, aprenda Shell script, extremamente útil para automação de tarefas em seu PC e muitas outras coisas. Programar nao vai apenas manter teu cérebro, você terá um super cérebro aos seus 100 anos. Assiste uma video aulas aqui no RU-vid e terá uma ideia mínima
Tenho 65 anos treinos meu cérebro aprendendo cavaquinho e violão e treinando à escrever com a mão esquerda porque eu já escrevo com a mão direita, estou sentido que a memória está cada vez melhor e faço esses exercícios assim. que acordo as 4hs da manhã.
Muito bom Jorge! Sou canhoto e em algum lugar do tempo comecei a praticar a escrita com a mão direita, por curiosidade e achei muito interessante como reeducar a mente a trabalhar novos movimentos .
Sou autista, tenho mais neurônios que a população neurotípica, algo característico do autismo. Mas de fato exercícios, cuidado na alimentação e estudar é vital. Amo ler e estudar, o problema é a maioria das pessoas que estão a minha volta não têm o mínimo interesse de saber por exemplo: como a China está conseguindo plantar em regiões desertificadas ou quanto de vitamina B12 de fato é necessário e que o padrão hoje utilizado é incorreto ou o tratamento genético esdudado na Universidade da California poderá recuperar e desenvolver habilidades em pessoas autistas. Enfim estudar é bom, mas toda informação que tenho fica apenas comigo e eu revisito elas quando obtenho mais dados.
Parabéns querida! Meu filho também é autista, nível 1, mas ao contrário de você, ele detesta estudar, não gosta de ler, o negócio dele é números, muito bom em matemática, e jogar. Adora jogar vídeo games, enfim, espero que quando ele estiver na faculdade, isso mude e ele se interesse pelos estudos a sério. Meu filho está com carência de B12, mas não posso dar a ele, pois ele também tem baixa ferretina, e tomar B12 sem a ferretina sem estar no nível normal, é um perigo. Não sei como subir os níveis dele, pois a nossa médica de família não quis passar receita para ele tomar ferretina na veia no hospital, diz que os níveis dele ainda não estão baixo o suficiente para o hospital dar, o menino está somente com 15ng de ferretina, isso da última vez que fiz, que foi em dezembro, quando o normal é entre 70 a 100ng. Eu fico muito feliz em saber que você tem essa oportunidade de estudar sobre a importância da vitamina B12 em nossa saúde.
@@Touchofcolorka bom, pelo menos já é um começo. Gostar de números: ele pode trabalhar com TI, informática, física. Ser bom em jogos: pode ser gamer profissional, streamer, game designer. Matemática: pode ser professor. Agr só falta o resto das matérias. Já eu tem muita matéria que eu não sei, meu conhecimento está defasado dms, porem eu gosto de conversar com pessoas inteligentes, mas não de matérias escolares ou conhecimentos gerais, e sim de reflexoes sobre qualquer assunto, vida, filosofia, tecnologia, jogos, espiritualidade.
Se você tiver interesse em COMPARTILHAR o conhecimento que vem adquirindo, basta criar um blog ou canal no RU-vid ou outra rede social. O importante é analisar qual é o meio de expressão que te favorece: escrever ou falar? Pense na minha sugestão. E, com o passar do tempo, as pessoas que se identificarem contigo, tentarão se aproximar. E seja feliz!!!
Minhas duas avós, a materna e a paterna, estão com quase 90 anos. Ambas estão com a mente claríssima. Elas têm baixa escolaridade, porém o que elas têm em comum é uma grande interação social. Amizade com todo tipo de gente. E olha que a mobilidade delas é reduzida. Participam da vida dos filhos, dos netos e são valorizadas como figuras importantes na comunidade. Admiro muito as duas!
Perdemos neurônios aos 2 anos de idade, em torno dos 14 e caso seus neurônios não sejam usados, começam a cair. Ler bastante, conversar , debater assuntos diversos e manter atividades fisicas, realmente mantem o cérebro ativo. Lembro bem destes assuntos nas aulas de Neurologia. Percebo que na era digital as pessoas estão muito passivas, assistem uma enxurrada de informações, todavia não absorvem informações com criticidade ou seja não pensam , apenas consomem sem por o 🧠para funcionar.
> "Percebo que na era digital as pessoas estão muito passivas, assistem uma enxurrada de informações, todavia não absorvem informações com criticidade ou seja não pensam , apenas consomem sem por o para funcionar." ISSO
Ninguém fala de exercícios respiratórios. Se o aumento do hipocampo está diretamente relacionado com o aumentodo VO2, exercícios respiratórios podem ter o mesmo impacto positivo. Considerando que ninguém pode ficar mais do que alguns minutos sem oxigênio, penso que o ar é o nosso principal nutriente. Mas pouquíssimos parecem lembrar disso.
Minha avó fez graduação e mestrado, fez todos exercícios para a mente, caminhava, tinha um bom salário( sem preocupação financeira), isso até os 83 anos, depois disso não adiantou ela teve alzaimer. Ela contava em descrescente a partir dos 100, até perto de perder a fala. Ela lutou, mas essa doença é terrível. Muito triste, rouba a personalidade, as lembraças, o sorriso, as funções básicas. E aos 93 se foi. Eu aos 43 percebo uma baixa cognitiva, ja não lembro do que aprendi na faculdade 20anos atrás. Me sinto velha, tenho medo de sofrer isso. Mas o futuro pertence a Deus, e com o meu presente vou reagir
Exatamente isso, doença é terrível , culpar o doente pela doença é covardia ... Pode ler , caminhar , estudar , correr , comer ...doença é doença e não tem como evitar ...só morrer jovem 🎉🎉🎉🎉
Com certeza sua avó teve um quadro muito menos grave do que ela mesma teria se não tivesse esses hábitos saudáveis. Então, mesmo não evitando a doença, retardou seus efeitos e teve qualidade de vida por mais tempo.
Conheci pessoas q foram ativas, formadas até em Engenharia, o outro sempre correu e caminho... e terminaram com essa doença... Ficaram tristes conforme envelheciam...
Meu pai morreu com 84 anos e a cognição dele era excelente. Tinha a 4 série era funciona público e dava aula de futebol para crianças. Morreu 8 meses depois de minha mãe
Li um estudo relacionando a qualidade do sono (obviamente) e exercício de alta intensidade (cargas pesadas, etc). Ambos contribuem para um aumento da neuroplasticidade após os 40. Por isso, eu não deixo de dormir bem, não troco meu sono por nada e 05:00 de pé, pra puxar ferro pesado na academia, 6/7 na semana. E vamos pra cima!
Uma coisa que me ajudou bastante foi um exercicio, que na hora de dormir você refaz todo o dia mentalmente, desde a hora em que se levantou até a hora em que se deita, com o passar do tempo você vai lembrando de detalhes que nem imaginava que se lembraria, o problema é que na maioria das vezes a gente dorme antes de terminar, então é muito bom pra dormir tbm rsrs
Estudando neurociência consegui entender o motivo que leva muitos matemáticos a serem longevos, atuais, Elon Lages Lima 88 anos, Jacob Palis 84 anos, Paulo ribenboi 96 anos, Mafredo Perdigão do Carmo 88 anos, Maurício Peixoto 98 anos, dentre outros. Sempre estão estudando, lendo, resolvendo questões, pensando no próximo assunto, nunca estão descansando mentalmente, assim o cérebro está ativo. Eslen poderia falar sobre isso algum dia, sobre essa longevidade. Abraço.
Tambem discordo em partes, como alguns aqui já comentaram. No início me chamou a atenção pelo título e de forma geral achei interessante tendo em vista ter mencionado os artigos científicos e respectivos testes realizados, assim como a importância de deixar o cérebro ativo e como fazer, a questão da produção de neurônios (neurogênese), melhora do cognitivo e no final quando informa sobre o VO2 (aumento da produção de oxigênio durante a atividade física)...Ressalto que não quero aqui ser militante, PORÉM, entendo que os seus exemplos informando que uma pessoa idosa começa a falar besteiras (como Silvio Santos), ter perda da capacidade cognitiva, etc...indicando que não é apropriado ser, por exemplo, presidente de um país ou ocupar cargos que exijam decisões estratégicas, é um equívoco de sua parte e é ofensivo, inclusive etarista, pois já trabalhei com muitas pessoas acima de 60 anos, que inclui o meu pai (extremamente inteligente por sinal e com muita experiência) e que eu jamais substituiria por 2 de 30 anos...sou engenheira e quando estagiei, meu chefe na época tinha 72 anos, muito lúcido, saudável e me ensinou muitas coisas que eu não aprendi em outro momento da minha trajetória profissional, na mesma equipe ainda tinham mais 2 engenheiros, um com 76 anos e outro com 84 anos e pasme, quando fazíamos trabalho de campo, ele subia áreas montanhosas rapidinho sem qualquer dificuldade física e os relatórios ambientais dele eram os mais bem escritos da empresa. Alguns defenderam que vc falou "a média", mas não foi a forma que entendi, pois pontuou exemplos em várias partes do vídeo enfatizando que uma pessoa idosa não tem capacidade cognitiva para decisões importantes e mesmo que eu admitisse essa "provável fala, de em média", tenho que discordar, pois como exemplifiquei acima e entendo que a maioria dos idosos ainda estão em perfeitas condições cognitivas, talvez com alguma restrição física (a depender de cada pessoa) e talvez mais cansados, mas aqueles que apresentam um processo acelerado da parte cognitiva são os que tem patologia (como Alzheimer, por exemplo), o que não é maioria e nem a média. Seu vídeo é interessante, se eu for qualificá-lo, mas falhou miseravelmente nestas comparações, o que me leva a ter dúvidas sobre o conteúdo e conclusões científicas apresentadas, já que para exaltar o seu vídeo com uma questão importante (a neurogênese por meio dos exercícios físicos), não precisa descredibilizar a fase sênior/idoso; ou seja, pra fundamentar uma ideia não é necessário desqualificar algo ou alguém sem necessidade.
Tem um ditado que diz "vaso ruim não quebra" 😂😂 os véio mais fdp são os que mais demoram pra morrer, e ainda tem uma cabeça ótima para infernizar os outros 😂😂😂
Eu falo três idiomas, sou artista formada em design de moda. Fiz aula de canto, iniciei no violão. Tenho 47 anos e me exercito desde os 18 anos. Trabalho com costura de moda noiva e festa, o que demanda bastante da criatividade e do raciocínio. Pretendo voltar a estudar mais o espanhol porque fiquei muito tempo sem usar e agora meu trabalho está demandando o idioma e preciso relembrar.
Eu já tive problema de memória por estudar demais, fazia musculação 5 vezes na semana. O cérebro processa em segundo plano por um longo período algo que é mais complexo, acumular assuntos complexos diminui a capacidade cognitiva porque ficam vários processos em segundo plano. Hoje eu não me esforço mais para estudar, tem que ser algo natural. Mas ainda sim, estudo todos os dias.
Tem que se interessar por coisas difíceis..! Se interessar a entender ..coisas e assuntos que não estamos familiarizados !! Se debruçar sobre .. e insistir ….até saber e entender !! Eu falo bem francês.. Inglês um pouco menos bem ..! Mas escuto muitos vídeos em inglês ..com sous-titres..! E ..incrível como eu me familiarizei com novas palavras ..! Algumas que não conhecia ..! E ..assim ..vai ficando mais e mais fácil !
Tenho uma tia com 97 anos, mal sabe ler e escrever. Nunca fêz exercício físico e teve 9 filhos. Todos nasceram em casa. Esta lúcida, caminha, e enxerga super bem. Cada caso é um caso. A maioria dos atletas e cheios de cuidados já se foram. O que explica isso?
Sua tia de 97 anos é da roça: não sofreu com o ritmo urbano, não comia na rua (fast food), bebeu leite de vaca de boa qualidade, comeu muitos alimentos por décadas talvez da horta de alguém ou dela mesma. E se ela tem um espírito calmo e bom coração pode até desconsiderar questões alimentares.
Eslen amo suas informações. Amo estudar ( aos sessenta e dois estou realizando meu sonho de fazer faculdade) amo ler, livros dos mais diversos temas. Menos contos. Mas,ultimamente além dos conteúdos da faculdade! Não consigo fazer meus vinte minutos de leitura diária. Me sinto muito cansada,trabalho das sete às cinco e trinta, levanto às cinco. Me sinto numa roda de ratos. Trabalho,como, minha alimentação é a mais natural possível,eu mesma preparo, e durmo. Vou e volto caminhando, meia hora para ir! Outra meia para voltar. Acredita que possa ser procrastinação? Fiz exame de sangue está tudo ok comigo. Daí me puno por não conseguir achando que pode ser preguiça 😞
O estudo é muito interessante. Mas de forma nenhuma posso concordar de que cargos de chefia não possam ser exercidos por pessoas com mais idade. Temos pessoas altamente competentes que são septa, octa, nonagenárias. Porém , isso é uma questão individual, cada pessoa precisa ser avaliada como um todo.
Sem radicalismos, se tiver ok, sem problemas, mas no geral é verdade, que a idade, um tratamento pesado, e no caso de tratamento pesado, passei por isso, por ao menos 4 meses em 2018, do 5° ao 8° ciclo de quimioterapia..., eu não tinha condições... A boa notícia é que retornei aos 100% de outrora, o bom mesmo é termos consciência de nosso nível, e respeitá-lo.
Ainda mais porque pessoas acima de 50 anos (muitas) tem tomado consciência que a prática de atividades físicas e alimentação são extremamente fundamentais para manter e muitas vezes até melhorar a capacidade cognitiva
Sim, alimentação balanceada entre carboidratos, proteínas e gorduras, água, controle de estresse, sono bom, sol, exercício físico, visita anual à medicina e odontologia. Se fizer isso terá cumprido sua parte. O resto fica por conta do acaso. Valeu pelo vídeo, obrigado!
Falo 5 idiomas, estou estudando a sexta , leio muito, faço exercício todos os dias. Não tenho nenhuma pessoa com Alzheimer na família e tampouco no meu DNA… mas, ainda sinto um declínio com as habilidades mentais- memória pra ser mais específica!😮
1 - Estudar 2- Praticar exercício físico Mais que isso ai é importante desinflamar o corpo. Agua com limao em jejum. Baixar o açucar. Sua perda cognitiva ocorre quando dá aquele sono maldito 11:00 / 15:00. Quando baixei o açucar, tomando água com vinagra de maça orgâ nico, raciocino ++++ rápido. Farei 58 anos. Trabalho há 30 anos como ANALISTA-DEV. Acho que será muito difícil não continuar rápido com 70 anos, conforme explicado.
Água com limão em jejum faz mal!! De acordo com o dr. Fernando Lemos especialista do intestino. Se você tomou e não sentiu nada, ainda, que sorte a sua. Mas não é recomendável, pois o ideal é apenas água pura em jejum e 30 min. depois tomar café...
Ele não disse que todos cm escolaridade baixa não são lúcidos ,ele disse que queda cognitiva tem correlação com baixa escolaridade simplificando pessoas que estudam pouco durante a vida independente de ser na escola ou não
Meu bisavô nunca estudou...faleceu com 105 anos...a vacina dele era uma lata de sardinha por dia com azeite de olivia, alho e cebola...nunca fez exercício...seu filho não chegou lá...lia muito e jogava muita bola com os netos...
Concordo em partes sobre pessoas acima de 60 anos de idade ocuparem cargos importantes, mas não se deve focar apenas na aptidão física dessas pessoas, claro, entendo que podemos empobrecer cognitivamente, e sim na experiência adquirida que enriquece na atividade que exerce. Que bom que podemos envelhecer, mostra que não falecemos antes e podemos adquirir mais conhecimento e experiência. Falta muito incentivo na educação brasileira, desde parte administrativa como um plano de educação coerente com as realidades de cada região, vontade política, pois um povo com pouco acesso à educação é muito mais fácil de se manipular, não importa qual a situação que se ocupa no governo no momento, ambos têm esse fundamento e também cultural, cresci em um momento que se dizia que éramos um país de jovens, uns dos com mais população de mais jovens e assim se criou uma situação de "deixar de lado" a questão que esses jovens iriam e irão envelhecer e assim o que vemos é desrespeito aos tidos idosos, pessoas acima de 60 anos, em nosso meio, como agressões e abandono.
Legal saber isso. Eu estudo de 8 a 12h por dia, porque é minha profissão. Mas atividade física, comecei fazer mais, há pouco tempo, por incentivo do meu companheiro que malha muito. Muito legal seu vídeo. 👍
Os exercícios físicos melhoram, e muito, a cognição. Basta ver o quão rápido muitos jogadores de futebol, lutadores e outros esportistas aprendem vários idiomas em curto espaço de tempo.
Interessante, eu fazia musculação, consciente dessa parte encéfalica tambem, mas parece que atividades aeróbicas cardiorrespiratórias são mais eficientes. Valeu pelo video
Filipenses 4:8 8Finalmente, irmãos, tudo o que for verdadeiro, tudo o que for nobre, tudo o que for correto, tudo o que for puro, tudo o que for amável, tudo o que for de boa fama, se houver algo de excelente ou digno de louvor, pensem nessas coisas.
Obrigado ❤ por partilhar o conhecimento. Dúvida: é possível melhorar cognitivamente a partir dos 60 anos comparativamente com o passado? Há diferença de homens para mulheres? Em que medida a menopausa afeta a cognição feminina? Tanta dúvida e poucas certezas! Descartes estava certo: " só sei que nada sei"! Gratidão 🙏
Sobre a idade sim. O estudo relatado no vídeo foi feito com idosos, e eles tiveram uma significativa melhora cognitiva. Sobre os outros fatores, não tivemos informações.
Tenho academia em casa e sempre fiz Zumba, adorava, mas agora com problemas no joelho, não posso mais fazer, e não gosto de ficar correndo na esteira igual um hamestar.
Eu não ligo do Silvio Santos falar oq ele quer na Tv,pois o Silvio sempre foi íntegro,quando tava no Brasil não perdia um programa dele,je m'en fous,tô nem aí 😂😂😂, amava o jeito dele,ele contribuiu muito para as nossas tardes de domingo, preferiria escutar o Silvio mil anos falando oq pensasse de qlqr jeito em frente as câmeras do que 1 A desses políticos corruptos 😊
Do Silvio Santos, vc viajou que as merdas que ele fala na tv, fazem parte do show, ele deu uma rara entrevista no seu último aniversário em frente a sua casa, tem no you tube, o cara tá lúcido demais.
Silvio Santos sempre foi espontâneo e nunca se preocupou com a opinião das pessoas! Ele é de outra geração! Sou admiradora dele e sem mimimi sobre ele! Exemplo de Pessoa e cheio de saúde pela vida que teve! Sempre muito ativo! Fora isso, gostei do seu vídeo, mas usar Silvio Santos como exemplo, vc foi infeliz nisso!
Eu tenho 61 anos sou terapeuta holística, e a mais de 10 anos não parei de estudar,,agora estou fazendo neuraciencia e também estou tratando de um câncer de mama, nada vai me parar
Ok mas na parte política não concordo. Os maiores presidentes passaram dos 70 e os piores normalmente são mais jovens. O restante está de acordo com as demais opiniões. Boa alimentação, exercícios físicos equilibrados, hábitos saudáveis no geral. Cada organismo reage de um jeito mas quanto mais cedo cuidar a tendência é ter boa qualidade de vida.
As pessoas possuem níveis intelectuais diferentes, eu mesmo sempre me senti muito burro, a maioria das coisas eu preciso demandar uma quantidade de tempo de estudo absurda e gasto muita energia pra isso, tenho q me esforçar mt pra ser minimamente esclarecido, e mesmo assim tem certos tipos de áreas do conhecimento q eu n consigo aprender de jeito nenhum, como gramática e matemática, por exemplo
Não estará a ser demasiado cruel consigo próprio? Há pessoa que de facto não “atinam” com matemática por uma tendência natural ou que até pode ter vindo desde muito cedo por não terem sido despertos para isso. Se tem consciência de limitações não pode ser burro porque burras são as pessoas que nao estando dentro de um assunto falam e consideram como se estivessem. É certo que aprender coisas novas é importante e para começar nada como escolher actividades atraentes nas várias áreas da vida.
Estava tendo crises de ausência idiopáticas!! Dejavus!! Hoje eu pedalo o oais 120 kms por dia!! Desapareceu tudo!! Infelizmente nao consigo me alimentar direito!! Mas tenho uma dopamina energética poderosa!!!
Hahah tive que pausar o vídeo pra registrar sobre o momento em que há uma crítica em cima do egocentrismo dos cientistas ao nomearem suas descobertas. Muito bom, achei necessário 😂
Pelo que eu pude entender, uma boa leitura e exercícios físicos são de extrema importância para prevenir o Alzheimer(muitos jovens são vítimas dessa doença). Ou seja devemos evitar o sedentarismo(físico e intelectual), para manter a boa qualidade dos nossos neurônios, isso será de extrema importância para uma velhice ativa e saudável. Sem falar que os níveis de VO 2 irá aumentar, isso é um grande aliado para uma boa qualidade de vida.
São outliers, outliers são escluidos dos dados no processo de definição do coeficiente linear da função q representa os dados. Tem isso na apostila do laboratório de física 1 da USP do campos de São Carlos... Obs.:já fui aluno da USP
Conheci uma senhora mora em Portugal,tem noventa e sete anos, o café dela é pão integral com café e leite, o tempo todo ela ler um jornal o dia todo,e todos os dias até a hora de dormir, e assisti tv também, a tarde toma chá com bolachas toma sopa antes de dormir,uma memória ótima ainda, só não consegui andar bem, anda com bengala,
O que acaba com a capacidade cognitiva depois dos 30 = rotina, estresse, mulher/esposa, procurar atividades que exijam menos do cérebro depois de chegar cansado do trabalho (tv, netflix).
A esposa acaba com a capacidade cognitiva? E vc não acabou com a dela? Escolha melhor com qyen vai casar , mas colocar s culpa em esposa é demais! Na maioria dos casos vejo mulheres doentes por conta dos maridos, e mesmo assim não generalizo. Casamento bem feito é uma benção criada por Deus. Sou casada e eu e meu esposo fazemos muito bem um ao outro. Reveja sua vida e olhe para o que você faz com os outros.
@@tarciacavalcante958 Pelo xilique que deu, deve ser daquelas que adoram um drama e arrumam confusão até se o homem não mijar sentado. Seu marido deve ser um capacho sem vida.
Servidores públicos concursados tem aposentadoria compulsória aos 75 anos de idade com benefícios calculados em função do tempo de contribuição. Se contribuiu menos receberá menos, mas é obrigado a se aposentar.
3:14 realmente a questão da capacidade cognitiva deve ser levada em consideração, porém, acredito que deve ser feito através de avaliação individual e não através de filtro de idade. 9:00 então daí a gente depreende que é necessário que o exercício seja satisfatório além de funcional, ou tem algo mais?
