Medite de forma eficiente!
Free ebook do pocket book "Meditação e Mindfulness
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“Existem basicamente três graus ou métodos de meditação: yantra dhyána, mantra dhyána e tantra dhyána.
O exercício de primeiro grau visando à meditação é o yantra dhyána, que consiste em concentrar-se (aplicar dháraná) na visualização de símbolos ou imagens, até que a mente se sature e os vrittis cessem. Daí advém a estabilidade da consciência, pois desaparecem os fatores de turbulência. Os yantras podem ser: uma forma geométrica, uma flor, a chama de uma vela ou tocha, o sol, a lua, uma estrela, o ÔM etc. Mas só será efetivo se o exercício for feito sempre com um mesmo yantra. Os demais você pode experimentar nos primeiros dias para descobrir qual é o que lhe proporciona melhor concentração. Você deve pousar a sua mente no objeto da concentração sem analisá-lo. Deixar que a sua mente seja absorvida pelo objeto até que observador, objeto observado e o ato da observação, passem a ser um só”
Trecho extraído do livro Tratado de Yôga (Yôga Shástra), do Escritor DeRose.
11 сен 2024
