Si quieres saber cómo mejorar la concentración y aumentar tu productividad de manera notable, en este video encontrarás algunas claves que te permitirán mejorar tus niveles de concentración tanto para estudiar como para trabajar, estar concentrado en la actualidad se ha vuelto una habilidad que muy pocas personas pueden conseguir debido a los constantes estímulos que recibimos, sin embargo, tener concentración es una habilidad que debemos cultivar, esto nos hará ser más productivos y completar tareas en menos tiempo.
Pero ¿Qué es exactamente estar concentrado? en el video lo definimos como la capacidad de mantener nuestra atención en una única tarea ignorando todos los estímulos externos, esto no es sencillo de lograr, especialmente si estamos realizando actividades que son monótonas, difíciles o tediosas, sin embargo, este tipo de actividades complejas son las que nos brindan mayores beneficios en el largo plazo, por ello, es importante buscar estrategias de concentración que nos ayuden a abstenernos de esas actividades que brindan gratificación inmediata y no nos permite lograr una concentración efectiva, lo primero que puedes hacer para lograr la abstención es meditar de manera consistente, esto te permitirá tolerar mejor el aburrimiento y entrenar tu cerebro para no buscar constantes estímulos, la segunda practica que puedes haces es realizar trabajo profundo, esto consiste en eliminar todas las potenciales distracciones y dirigir el 100% de tu atención a la tarea que tienes enfrente, puedes practicar el trabajo profundo a través de la técnica pomodoro, en la cual trabajes en bloques de máxima concentración con intervalos de descanso en los que inyectes pequeñas dosis de gratificación inmediata, por último, es muy importante establecer una hora de desconexión a partir de la cual no realices más tareas relacionadas con tu trabajo.
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27 авг 2024
