How to Lose Belly Fat (FAST!!!) 

2 coisas que eu espero mais ver um dia, Jesus e meu abdômen.

1- tente atividades cotidianas que gastem mais energia (subir com a escada em vez do elevador); 2- reduzir o consumo de tudo o que você considera besteira (pastel, hamburguer, etc); 3- aumentar a quantidade de cardio gradativamente; 4-abdominais (prancha, abdominais normais, etc).

Estava pesando 94 kilos a 1 mês e 2 semanas atrais aí achei o canal do Laércio agora estou com 84kilos em menos de 2 meses agradeço muito ao Laércio ao Renato cariani a growth e todos que lutam pra melhorar a vida das pessoas obrigado

Oq eu gostei desse cara é q ele explica insentiva de uma forma sem debochar e de fazer piadinhas com as pessoas que não tem um fizico igual ao dele parabéns ganha mais um seguidor

Uma coisa que me ajudou muito a me manter nos cardios (até pq tenho TDA e é foda manter o foco), foi começar com música. Começou com "Vou pedalar de bike durante duas músicas" 2x por semana um tempo atrás. Hoje já consigo fazer uns 30 min. por dia. A gente tem que começar de pouquinho, não adianta já querer queimar a largada pq vai dar merda.

Laércio tenho 12 anos treino desde os 10 e os seus vídeos me ajudam imenso a evoluir.E são os únicos que consigo ver do início ao fim sem parar.

Tenho 14 anos e estou com 69,75 quilos. Depois de ver este vídeo, tentarei ao máximo todos os dias praticar, eu trincarei meu abdomen 😎

Pego na enxada 2 vezes por semana, da mto resultado.

Mano o editor é um gênio! Ótimos vídeos educativos e com muito intreterimento Obrigado laercio vc é zika irmão

Rapaziada, em 2021eu tinha 120 kilos, com 1,86 de altura. O que me ajudou muito foi fazer uma dieta limpa, não passar fome, beber água e trabalhar em cima de exercícios que ajudam o seu condicionamento e seu cardio (e claro, musculação para botar um volume e não perder peso e ficar flácido). Hoje estou com 90 kilos e tô muito mais feliz e disposto com tudo na minha vida, só ter foco e disciplina que qualquer um consegue.

Laércio sua vontade de ajudar as pessoas é admirável, por mais profissionais como você no mundo

o jeito que esse cara explica é incrivel

Parabens ao Editor e ao Lala, já é um gigante na área mas caminha para se tornar o principal no segmento, Rumo ao topo !

Se eu não perder barriga, tem problema não...mas ter pelo menos 10% das idéias das suas edições de vídeo já tava bom😂😂😂😂 Muito bom👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽....Meu abdômen até emagrece de tanto rir.

Eu estou treinando na academia. Completei 1 semana. Zerei o consumo de doces. Substituí arroz branco pelo integral. Reduzi o arroz integral. Aumentei consumo fracionado de peito de frango e sardinha, para variar o prato. Inseri suco de vegetais sem açúcar (beterraba, couve, cenoura, limão, maçã) coado no pano, pq fica melhor o paladar. Seria melhor tomar sem coar, mas eu não consigo, preciso acostumar. Estou tomando chá verde antes do treino para ajudar na queima de calorias. Eu senti uma melhora significativa na minha barriga e na minha pele. Vou aumentar o tempo dos exercícios cardio. Com 3 semanas devo perder 1 kg de gordura. Estou com 84. Quero chegar aos 82 até o último dia do o 2023. Meta é 74 que era meu peso normal.

eu assistindo esse video na hora do almoço comendo arroz, feijão, farofa e hamburguer processado de mercado huuuunm, bom demais euaheuahuehuaheua e me pergunto ainda pq a pochete não vai embora

Eu parei de comer coisas gordurosas, doces e refri , no começo foi chato mais com o tempo fui vendo resultado e quis continuar assim

Didatica incrivel , isso sim é geração de conteúdo de valor .....

Se vc mora no 28º e vai de elevador até o 25º e sobe 2 de escada, vc emagrece mais ainda porque vc ficou parado no 27º e nunca chega em casa, logo vc não come

Top❤ fui no embalo de "Você está grávida, precisa comer para 2 e hoje meu filho nasceu, e a barriga para 2 ficou

Os vídeos do Laércio estão ficando cada vez mais com uma melhor edição! Adoro assistir! Parabéns Lalá! Sou tua fã!

Eu decidi entrar em 2024 focada em perder barriga, emagrecer e me cuidar melhor obrigada pelo incentivo

Eu era acima do peso, a minha estava 18/9 pressao alta, cortei carboidrato, e acuçar refinado. Durante 35 dias. Voltei ao meu peso normal 85 kilos. Minha pressao esta 11/9. Melhorei meu sono. Gente eu sou outra pessoa. Suco natural de cenoura com limao...TODOS OS DIAS DURANTE 35 DIAS.

Parabéns muitos sucessos pra você sempre

Isso é real! Eu tinha 98 Kilos dps que passei a fazer exercícios aeróbicos e mudar a alimentação eu fui pra 89 kilos. Detalhe que eu tenho 30 anos e nessa fase o corpo comeca a desacelerar no metabolismo.

PQP... Mesmo tu já sabendo sobre o assunto, ver o Lalá, com esse carisma e didática incríveis, mais o Rani, com esse timing pra edição. 1M de inscritos tão logo ali na esquina! Parabéns, Lalá e Rani!

Gratidão, irmão. Com 51 anos, todo apoio é valioso.

1 -Aumento do gasto calórico: Incrementar atividade física na rotina diária (ex: usar a escada ao invés do elevador/escada rolante e etc). 2 - Consumo de caloria: mudar hábitos devagar (ex: substituir coxinha por esfiha/bife a milanesa por grelhado , coisas simples) mas precisa mudar a forma de viver. Contabilizar os macronutrientes: carboidratos(2g por kg) , proteínas(2g por kg) gorduras(1g por kg) 3- Fazer cardio (pois o cardio potencializa a queima de gordura) 20 min pelo menos 2x por semana (para quem não faz nada) 4 - Exercícios de abdômen pelo menos 3x por semana: Abdominal básico (3x No reps) Abdominal levantando a perna (3x no reps) Prancha ventral (3x no reps) 5 - Elimine a retencao líquida do corpo (assistir o outro vídeo)

sério, bicho, quando soma a forma de Lalá explicar com essa edição de vídeos, fica impagável! Parabéns!!!

vou te contar... nunca vi um vídeo tão bem feito... agora sim eu acho que consigo kkkk vcs são fod@! parabéns

Boa noite ... Laércio acompanho vc nos vídeos vc é o melhor !

Parabéns e obrigado Laércio. Tenho 52 anos, treino Jiu-Jitsu e musculação e suas dicas são excelentes e me ajudam muito nos treinos. Mudei meus hábitos e formas de treino, e a diferença foi fantástica. Forte abraço.

Muito legal as dicas já compartilhei eu tenho 66 anos corro faço academia e corrida tudo com professores já fis 50 maratonas 12anos de triatlon agora de boa.

Os vídeos do Lala são muito bons, parte por causa da edição e parte por conta do carisma dele. Essa maneira leve e descontraída de ensinar me faz querer assistir mais e me mantém até o final do vídeo. Top demais, parabéns.

Estou caminhando 5 km todos os dias, minha barriga já diminuiu, fui de 92 kg para 89kg..em 10 dias. Já me sinto muito melhor .

As edições dos vídeos está fazendo a diferença.. muito legal

Fiz de tudo só desinchei evitando ao máximo que posso..álcool leite gluten e derivados..não faço mais dieta feliz da vida..vlw Laércio..

Sou barrigudo já tem uns anos...mas esses vídeos me dão ânimo pra treinar e ganhar meu abdômen vlw Lala

Tô viciado nesses vídeos Carianni e outros

Mais um vídeo para alegrar meu cérebro. 👍

Cara! Um dos melhores vídeos que eu já vi, parabéns para quem faz a edição, ficou muito engraçado, apesar da importância das informações, isso é aprender de forma divertida

Tapoha, a edição dos cara conseguiu ficar ainda melhor, qualidade impecável!

Cara . Gratidão pelo aprendizado dinâmico e sem chatice . Assistir até o final , observando cada explicação . E amanhã irei colocar em prática. Gratidão e sucesso.

Cara você está de parabéns , muito obrigada pelas dicas! Estava pesquisando vídeos de como perder a gordura abdominal e cai aqui . Valeu cara!

Estou com 105 kg hj, segunda feira vou começar academia, depois quero voltar aqui no ano que vem..

Que vídeo incrível, descontraído, informativo, práticos. Edição top. Vocês não merece Palmas merece Tocantins inteiro....

passei no nutricionista mesmo me alimentado bem e pouco, ele me indicou um que esta me ajudando muito ja perdi 5kl em 3 semanas to adorando graças a deus 🙏

Supra 3x Infra 3x Prancha 3x No Reps

Eu já desisti de focar em perder peso, estou focando em ganhar massa magra! Se reduzir a gordura vai ser consequência 😅

E foi assim que fiquei obcecado e melhorei o shape em 2 meses

Os vídeos desse cara são ótimos! Conteúdo totalmente didático, de forma humorada e dinâmica. Conteúdo de excelência em meio a tanta desinformação. Parabéns, Laércio e equipe!

Show d bola bem explicado vou começar hj msm

Te amo Lala oque nois seria sem vc ❤️ Tô fasendo 20 minutos de esteira todo dia

Top demais! Conteúdo de primeira com boas risadas! 2 super profissionais: Lalá e editor 🫶🏻

Muuuito bom. Ser sustentável vai ser fundamental. Não adianta pressa, intensidade e logo em seguida largar tudo. Estou fazendo isso e vamos ver ao longo do tempo o resultado.

Parabéns pelo vídeo muito bem feito e legal e verdadeiro

Esse cara tá cada dia mais top, muito bacana a forma como ele espalha conhecimento com entertainment, só a matemática aí que falhou em Lala kkkkkkkk a pessoa ficou no andar errado aí em kkkkk

Gostei da explicação ❤

rapaz que vídeo bom. o canal do lala é um dos melhores no assunto, na minha opinião. um dia vai um dos maiores (em números) com certeza.

Comecei a treinar com base nesse vídeo. Já estou a 30 dias fazendo um pouco de caminhada e um pouco de corrida de 1h mais ou menos (ou até perder umas 600 calorias medindo pelo relógio), depois faço os exercícios de abdominal que o Lala passou e mais uns exercícios de ombro, braço e costas. Fazendo isso todos os dias já perdi 6 kilos e é stou percebendo que o formato do corpo está mudando também! É muito bom ver os resultados depois de muito esforço! Valeu Lala!

Que vídeo massa! O Lalá tá cada vez mais arrebentando nas explicações, didática impecável. E em contra partida o rani dando um show nas edições. Já tá mais do que na hora desse canal bater 1 milhão.

Além de aprender muito eu me acabo na risada 😂😂😂❤👏🏻👏🏻 eu ano gente animada! Sorrir é saúde para k corpo.. está Escrito en Provérbios na Bíblia Sagrada ❤ Laércio e o câmera dele são muito abençoados por Deus!

Esse formato de vídeo em conjunto com informação relevante prende atenção da audiência. Excelente vídeo!!!

Lalá, faz um vídeo para quem quer reduzir gordura ao mesmo tempo crescer massa magra.

Tenho 13 anos e já tô aprendendo a perder peso

mano o vídeo dele é muito bom

Impressionante como vc passa tudo de forma simples, clara e divertida. Não canso de assistir seus vídeos, obg por compartilhar seu conhecimento e ajudar tantas pessoas que assim como eu, estão correndo atrás de melhorar o estilo de vida.

Show Laércio eu fiquei 6 meses sem fazer nada , agora eu voltei a treina ja sinto uma diferença pois sou motorista de ônibus, pensa numa pochete chata kkkkk que incomoda agora com essas dicas ir pra cima, valeu !!!!!!!!💪👊

Diz o ditado "o homem que não tem barriga não tem história" kkkkkkk

Estou a 1 mês mudando de alimentação e andando de bike. Era sedentária e só comia porcaria almoço jantar era só porcaria. Estou me sentindo melhor mas com muitas dores de cabeça..

Lala e Rani, a dupla imbativel do RU-vid. Eu adoro os videos de voces, parabens pelo conteudo e obrigada por nos ajudar.

Show de bola

É tão bom quando tiramos todas as nossas dúvidas de maneira tão clara 👏🏼❤️

Edição top , muito engraçado e aprendendo bastante.

Tenho 1,79 pesava 89kg agora estou com 65kg faço academia todo dia

Ho Appena visto i tuoi video , mi hai dato tanta motivazione le tue spiegazioni sono importanti per capire quello che si deve fare, e quello che no, completo e efficace. Grazie!!

Cara, os seus vídeos são de mais 😂😂😂❤️

Gosto dos seus vídeos pq você n fica enrolando, vai direto ao assunto!

Lalá você é o cara !!!! Peguei a visão 😏 já treino na academia, mas você me alertou pra outras idéias show!!! Obrigada e um abraço daqui de Fortaleza Ce 🤜💪

que dahora, ja deu pra fazer 3x o primeiro exercício e 1 x de cada um dos outros 2

Video perfeito mano . Poderia fazer um sobre alimentação se nao for pedir muito ^^

Carai mano conheci esse canal hoje e falo sem medo, um dos melhores no segmento, explicação simples, direta e a edição fenomenal, rindo demais, parabéns ganhou mais um incrito👏👏👏💪

Que vídeo sensacional. Sou muito fã do seu trabalho e sempre acompanho os vídeos do canal. Te desejo muito sucesso. Vamos pra cima.

mudar aimentaçao pra mim e de boa , ja mudei a minha totalmente em menos de 1 semana ,

gente, INGESTÃO É COM G KKKKKKKK

Mono melhor dicas que eu já vi eu perdi 15,7kg em 3 meses e 1 semana

Muito bom. Didático e irreverente. Tô bem acima do peso. E preciso perder peso porém faço uso do corticoide que incha. Mas vou conseguir.

Valeu Laércio gostei das suas informações

Esse Laércio é um comédia mano🤣😂🤣😂🤣😂, vídeos muito divertidos. Top e bora derreter a pança

caralho mano o cara simplesmente ensinou tudo que eu precisava saber de uma forma descontraida vc é foda cara mais um inscrito com orgulho parabens !

Lala, fala sobre problemas posturais. Fala sobre hipertensão de joelho, joelho valgo, deslocamento da pelve com a hipertensão da lombar.

Emagrecimento, emagrecimento, emagrecimento, é isso 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Porra mano eu tô muito feliz estava acima do peso com testo baixa desânimo mais começei assistir seus vídeo hoje minha vida melhorou um monte primeiramente Deus depois vcs com suas dicas

Cara, vc é foda, se meus professores na época da escola fossem assim, tudo seria diferente kkkkkk o cara explica brincando, top de maixxxx

Voltei pra academia este mês e preciso baixar meu peso. Estou com alto índice de gordura corporal e visceral. Seus vídeos são bons demais. São engraçados e muito didáticos.

Boa tarde amigo. Amei as orientações, show! Cara, olha só, tenho já vou fazer 56 anos agora no próximo mês. Fiquei 3 meses entubado com covid, até Janeiro de 2022, beleza. Voltei a caminhar em Setembro, e senti que eu ja não conseguia mais fazer 21 Km em 2 horas, o que eu fazia com folga antes da internação. Parei e senti que os meus 92Kg estava de volta, pois o que era de juntas, principalmente os joelhos, pareciam que iam se quebrar ao meio com tanta dor. Beleza, decidi voltar a treinar no dia 15 de outubro, como fazia até 2020. Segunda, quarta e sexta, faço 120 flexões, 5 minutos de Burp + Alpinista + Descanso ativo, descanso aí uns 2 minutos para recuperar o fôlego, aí recomeço com 1 minuto de cada abdominal desses do vídeo aí do Cariani. Terça, quinta e sábado, repito as mesmas flexões e abdominais anteriores, mais agachamentos, panturrolhas, e supino com barra. Porém sinto o abdômen bem dividido, peitoral já bem definido, mas a banha não sai. Mal me alimento, pois vivo do auxílio emergencial depois de ter que fechar meu comércio, vivo de favor em um quartinho sedido, que aliás é também a minha academia 🤣. Com esse dinheiro só dá pra comer cuscuz e tapioca com ovo cozido pela manhã e a noite, pesados viu, 300g de carboidratos e dois ovos cozidos, almoço nem pensar se as coisas não rendem até o fim do mês né 😂. Então fico pensando o porque da banha ainda continuar. Será que essa cinta que você falou aí se soltou hein 😂.

Vídeo instrutivo, inspirador e com uma edição que deixa a parada engraçada, divertida. Valeu, guerreiros.

Sou cadeirante e tenho uma barriga grande, vou seguir essas dicas agora.

Esse papo de perder comendo me deu até fome,😅 vou comer e ver como funciona 😁 ou melhor já vou começar o treinamento 😉

Top demais. Obrigado pela ajuda❤