em janeiro de 2023 eu estava com esteatose hepática em um nível muito alto (segundo o medico era o mais alto que ele já tinha visto, eu pesava 200kg na época) após um susto onde fui parar no hospital com a P.A em 250/150 iniciei minha mudança de hábitos (eu só comia porcaria, era sedentário e frequentemente dormia mal por conta do trabalho e pela própria dificuldade em dormir que a obesidade mórbida acarreta) hoje em abril de 2024 eu estou pesando aproximadamente 125kg, treino todos os dias e me alimento de maneira saudável a maior parte do tempo (ninguém é de ferro) até o final do ano o objetivo é chegar próximo aos 100kg pois tenho 1,85m de altura. semana passada fiz uma ultra abdominal de rotina e o medico constatou que não tenho mais nenhum nível de esteatose hepática e glicose também normais! não é fácil mudar mas você nunca vai se arrepender de priorizar a sua saúde!
Parabéns!!!!! Vc eh foda!!!!! tb estou na luta. Comecei em janeiro com 134. Treino todo dia e sigo dieta por profissional. Perdi 15kg em 3 meses. Vamo que vamo!!
Dr, é bem como o Sr fala, as pessoas querem resultados diferentes fazendo as mesmas coisas, complementando de como perder gordura visceral é basicamente Dieta e treino, não há como perder somente naquele lugar a gordura localizada e sim perder ela como um todo e substituir por massa muscular é um processo lento mas vale a pena :), continuo firme desde meu começo dia 23/04/2023 até agora de 142kg para 98kgs em menos de 1 ano... basta querer, e muito obrigado como sempre pelo conteúdo que enriqueceu e soma seus conhecimentos aos meus assim consegui aprender e entender que como pra viver e não vivo pra comer!
curtir só pela foto do shaco kkkkkk aí fui ler. E tem razão. Geralmente maioria sabe o que tem que fazer, só não faz. Eu fico alternando entre dieta e comendo besteira. O que o certo seria conciliar ambos. Mas tem dias que acordo no foda-se... depois bate o arrependimento kkkkk
Impressionante!! O que você falou é exatamente o que precisava ouvir. Pois creio que cheguei em um peso que está difícil de sair. Mas, também creio que ganhei massa muscular, pois as medidas diminuíram , percebo nas roupas. Mas, estou com cinquenta anos, faço exercícios e tenho uma boa alimentação, alguns ajustes, como vc bem colocou, são necessários! Obrigada pelas dicas.
Doutor, gostaria de poder ter usufruído dos seus conselhos 30 anos atrás . Parabéns pelos conteúdos. Caso tenha tempo, gostaria de saber se fazer caminhada/corrida leve (01 hora) de manhã às (06:00) e fazer musculação a tarde às(15:00) é uma boa prática para perda de gordura visceral e perda de peso? Abraço. Parabéns.
densidade de treino, volume de treino.. desculpa a ignorância, mas como seria isso? comecei treinar tem 3 meses, não conheço muito sobre o assunto. por ser obesa, intercalo musculação e aeróbico.. mas como seria esse volume de treino? é a quantidade de repetição de séries, mais peso, mais vezes na semana? como seria isso?
As academias tem profissionais de Ed. Física que dão orientações básicas e fazem uma avaliação física em iniciantes. Mas o ideal é contratar um personal trainer. Boa sorte.
@@miguel1967angelo meu bem, eu só tenho o dinheiro da mensalidade, uma garrafinha de plástico e um sonho... Tenho dinheiro p personal não kkkk e o personal da academia, qdo perguntei a respeito, não me deram uma boa resposta 😢 então tô fazendo o treino normal e seja o q Deus quiser 😅
@@marianabraga4619 tem que estudar sobre o assunto, tem muito canal bom explicando tudo de graça, não caia nessa conversa de pagar um dinheiro que você não tem para algo que está a disposição de todos.
Não sou profissional da área, mas é como eu interpreto essas métricas que são um pouco confusas. Volume é o total do seu treino, ex. 10 séries de 10 repetições com 10 kg, seria um trabalho de 1000kg. Vc poderia fazer de várias formas que chegasse a 1000kg. 10 x 5 x 20 , 20x10x5. Daí cada forma de fazer vai gastar um determinado tempo para fazer esse mesmo trabalho, nisso você interpreta a densidade, quanto menor o tempo para vc fazer o treino maior a densidade ( vc pode comparar dois treinos iguais e alterar o tempo de descanso) com menos tempo de descanso vc termina mais rápido isso aumenta a densidade
Tenho 60 anos, perdi ao redor de 25 kg em um ano, com dieta e musculação, porém a uns 5 meses meu peso estabilizou, aumentei os treinos de 3 para 4 dias por semana e passe a fazer 30.minutos de aeróbico após os treinos, preciso mudar a dieta?, sai de 142, 143 kg para 117 , 118 kg, gostaria de chegar a uns 108 Kg e trabalhar no objetivo de tentar trincar meu abdômen
Não se apegue ao peso e sim ãs medidas.Se treina consistentemente você ganhará músculos, que pesam mais que gordura. Siga em frente, agora é a parte que exige mais paciência!
Primeiro, parabéns por sua determinação e sucesso! Foca em ganhar massa magra, o peso na balança pode estacionar ou até aumentar mas se suas roupas estiverem ficando folgadas, você está no caminho certo! Não deixa de fazer o aeróbico. Tem aula de Hit no RU-vid que são muito animadas e dão muito resultado. Fica firme, você vai conseguir! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Volume, quando temos muita gordura é um excesso de volume de gordura, uma placa de gordura é maior pq ela é larga. Intensidade: vai de acordo com o treino, por exemplo, fazer cardio de forma intensiva, como: corrida de explosão. É na minha concepção, não leve como verdade absoluta, se alguém pudesse me corrigir seria até melhor.
@@ismaellima7563 Quando ele mencionou "volume" era volume de treino, que diz respeito a duração e quantidade de estímulos por unidade de treinamento. A Intensidade é a força de cada um dos estímulos, medida como a porcentagem do desempenho máximo. ( Determinado exercício com X% do seu máximo) E a densidade é relação temporal entre as fases de carga e de recuperação. ( 2 min de corrida por 40 sec de descanso por exemplo)
Eu faço uma caminhada em torno de 7 Km/h durante 1 hora. Não posso correr. Essa caminhada ajuda a peder gordura na "pochete"? A minha "pochete" é pequena, mas me incomoda. Esse é o tipo de exercício ajuda?
Opa blz, estou bem acima do peso e faço academia a 3 messes 4x na semana com musculação Ab Ab e 30 minutos de cardio na esteira speed 5.0 ao chegar e mais 30 depois do treino, estou diminuindo carga no treino de perna isso seria por conta do aeróbico e perda de massa magra ou músculo?
Cara, o Laércio, o Cariani e mais alguns indicam fazer o cardio depois do treino ou em outro horário. Se você faz o cardio antes do treino você perde rendimento no treino de musculação. O ideal é fazer depois do treino.
Oi moça, bom dia. Tem um corte do Leandro twin falando a respeito disso deixarei o link abaixo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mOn0uTTR57A.htmlsi=BUD4cczO3ymt_nPV
Bom dia, qual a velocidade do deslocamento do sangue em m/s, queria saber pois a trembo causa a torce em questão de segundos é fiquei curioso pois é muito rápido a ação ao aplicar
Cerveja ajuda a crescer barriga sim, mas não é a única coisa...se beber pouco vai crescer pouco...se beber muito tende a crescer muito. Se não beber e comer muito também vai crescer barriga.
