CARDIO: Quanto TEMPO e qual INTENSIDADE fazer? 

Se tu tem 88kg com 1,70 e físico atlético, vc é grande mano kkk

"Malho HÁ 5 meses".

Eu estou com 86kg e 1,83 de altura

@@leofx8677 Mas ele não disse que era atlético, mas que ter um físico atlético é o que ele busca

Cara, o conteúdo do muzy é vokt da do para bodybuilder, as dicas que ele dá é pra quem quer ficar grande. A maior parte das pessoas só quer um físico normal, significa que as dicas dele não valem? Claro que valem, mas se você busca outro objetivo melhor escutar as dicas de quem objetivo próximo. Ele não foca no cardio pq precisa de força pra malhar. Se o seu objetivo ao invés de crescer é emagrecer e definir, seu foco maior vai ser o cardo e musculação vai complementar.

@@renatapimenta3367 👏🏾👏🏾👏🏾

Sim, eu não entendo qual é a dificuldade em guardar o peso ? o peso tá lá guardado bonitinho a pessoa vai , tira do lugar, não devolve e ainda deixa largado em qualquer canto.

São muitos assim infelizmente 😢

Na minha tá do mesmo jeito. Não guardam nada

Tbm 😅

A academia que malho é antiga, porém é toda organizada, as pessoas usam o peso e coloca tudo no lugar, em todos os aparelhos tem um aviso pra retirar o peso e os personais chamam a atenção também caso alguém deixe, amo isso nela a organização.

Herói

Boaaaa! Valeu

Obrigado amigo, você é um amigo.

Meu herói 🎉

vlw

Óbvio, a bicicleta foi inventada em 1817.

@@alexandre_queiroz​​​​⁠​⁠Estou me referindo ao fato de que em 1:06 do vídeo, ele afirma que a corrida é a atividade humana mais antiga desde que o ser humano se tornou bípede, o que está incorreto. A atividade humana mais antiga é a caminhada. Antes disso, entre 0:24 a 0:46 do vídeo, ele também afirmou que o exercício “aeróbico” pode ser feito de forma “anaeróbica”, citando “tiros” de 100m e 50m (possivelmente de corrida) como exemplos. Bem, a corrida, a caminhada, a natação, o remo e demais atividades que mobilizem mais de 2/3 da massa muscular simultaneamente, podem ser feitas tanto de forma aeróbica como anaeróbica. Ele inicialmente confundiu tipo de exercício com efeito metabólico/cardiovascular. Em seguida também confundiu esses efeitos com as distâncias exemplificadas, porque eu posso fazer corridas de 50m e 100m resultando em efeitos aeróbicos, se eu fizer diversas repetições ou “tiros” (como ele comentou) seguidos por poucos segundos de pausa/descanso ativo ao longo de 8 a 10 minutos, por exemplo. Gosto de assistir aos vídeos dele, mas essas informações precisam ser revistas.

Olá Carla, com ctz ajuda, é um tipo de cardio com baixo impacto. Bons treinos!

Faz em intensidade baixa, vai melhorar a recuperação pós treino

7 km em 1 hora ? Caminhada. Esta ótimo o tempo. Em uma hora eu faço 5 km. Aqui tem muita subida.

@@poliana3021 Poliana onde eu ando tb tem mta subida, mas vou te dar uma dica. Estabeleça trajetos para vc fazer e dê tudo de si. Nos meus trajetos eu escolhi um caminho que começa com subida, mas depois é plano. Aí tem uma subidinhas e descidinhas. Mas vc definindo um trajeto fica mto mais fácil. Uma coisa que me anima é ter uma boa playlist. Para tal eu escolhi um monte de músicas da discoteca dos anos 70, que o pessoal chama de playlist. A música dançante anima. Tem tb mtas músicas dançantes das décadas de 80 e 90. Por exemplo, Rick Astley, Roxette com "How do you do?" e "Joyride", Whitney Houston com "I wanna dance with somebody" e "How will I Know". Com esse tipo de música vc tem vontade de acelerar a caminhada.

Sim Alessandra, se manter uma boa intensidade já conta :)

@@alessandracdacosta1 É um cardio, mas na minha opinião não conta, pois o seu ritmo cardíaco sobe pouco, o que não ajuda na hipertrofia do coração.

Por causa do cardio. Muzy sempre bateu na tecla do Cardio. Prova disso é a bike de 1h que ele faz todos os dias.

Acho o Cariani estranho. Tem uns olhos esbugalhados.

@@leohenrique9779 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ele tá ofegante tbm, principalmente no segundo corte do vídeo

Opa irmão, você pretender melhorar performance no pedal? Ou o pedal é literalmente seu hobby (que pode ser seu cardio), caso queira melhorar performance no ciclismo, uma estratégia adotada pelo meio, é treinar perna apos o pedal, com técnicas de explosão, fazer explosão no agachamento, no leg, e afins, porém se o teu objetivo, seja mais estética, emagrecimento voce primeiro treina, e dps faz o teu cardio, ou faz os dois com um intervalo razoavel de nó minimo 6h, caso pedale cedinho por exemplo. Obs: o treino de explosão apos o pedal, é estrategico, algumas vezes no mes voce vai utilizar, outras vezes voce treina perna descansado, vai ser uma forma de torna seu corpo com estímulos diferentes, e potencializar seu arranque e perfomance no ciclismo, ja fui ciclista e utilizar algumas vezes essa tecnica de fazer um treino de pedal e dps um treino de explosão é bem desgastante e dps disso pede uma bela refeição caprichada, mas minha performance melhorou muito

@@cragmes790 Muito obrigado pela atenção amigo!!!.. eu sou da musculação, mas resolvi voltar a pedalar peguei gosto e não parei mais, estou realmente tendo dificuldade em conciliar as duas atividades, trabalho até as 16:00, o trabalho e a academia são perto de casa, então treino a tarde ( pra mim treino na academia a tarde não rende muito), e pedal durante a semana é a tarde tb, e no final de semana é sabado de manhã, o que está pegando é que eu sou pesado ( 94 atualmente), e estou usando a bike pelo cardio, e pra perder alguma gordura ..kkkk...mas enfim.... pra mim o problema principal é esse, o cansaço acaba acumulando e não rende bem nem a academia, nem o pedal...intercalar os dois fica pior ainda..o que eu consigo fazer atualmente é dia sim dia não academia ( seg e quarta e sexta) e dois dias pedal ( quinta e sabado) e descanso na terça e domingo Ah!...E o treino de musculaçao, não é só perna, treino normalmente e claro a idade tb pesa...kkkk.. já cheguei nos 58.....enfim, assim vou levando!!!!.. mais uma vez muito obrigado pela atençao!!

Muito mistério para algo simples amigo, não tem segredo: Quando você não pedalar vai na musculação, quando estiver cansado demais descansa. A proporção de treino é de acordo com o período e prioridades, faço 4 treinos de musculação e 2 a 3 treinos de ciclismo por semana, dependendo do estado do corpo, por semana. Se não tiver tantos dias assim por semana para treinar, tenta intercalar dois horários com horário de 8 a 12h de distância para ciclismo e musculação no mesmo dia. Agora se não tiver nem isso, melhor repensar sua rotina. Treinos imediatamente antes ou depois um do outro só para fins estéticos, para performance vai atrapalhar as duas atividades.

Não faça isso, pode ser um caminho sem volta. Tem um vídeo que o Muzy fala sobre o uso de esteroides, se puder, assista.

@@LudmilaAtiePacheco sim

É simm

@@LudmilaAtiePacheco sim, bicicleta

Não, ele tá dançando.

Eu juro que no automático, li essa mensagem com a voz do Igor, imitando o mauricião falando: muito bom mestre.

@@JoaoGabryel-cn6uu já pensei nisso, pra falar verdade... Mas uns vídeos que vi no ytb me botaram medo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@@JoaoGabryel-cn6uu falavam sobre pular errado, sem tênis adequado e tal...

Porque tá pedalando

Kkkkkkkkkkk

@@denispinho1237 ahhhhhhhh ele grava pedalando eu pensei que era alguma mania kkkk de fica se balancando

@@Murilo-dm7zg que onda ne. Kk

É que ele fica agoniado pra postar o vídeo logo e ajudar vc kkkk

Ajuda sim

Vei se eu fosse indicar pra.alguem falaria umas 3 vezes na semana uns 30/40 minutos, já que não é seu foco e vc perde peso rápido, lembrando de manter a dieta limpa

Na minha opinião, acredito que os 2 juntos é a melhor opção, musculação + cardio

@@wilsonpolvora5594 desculpe, nao especifiquei. Falo somente do cardio. Qual o melhor cardio para emagrecer de forma geral, anaeróbico ou aerobico.

​@@112xande De forma geral é aquele que você consegue gastar mais calorias, já que pra emagrecer é obrigatório ter déficit calórico diário

​@@ayrtontorres1851exato. Mas como você mesmo disse, o principal é o déficit calórico. Não adianta se matar com os exercícios, se não existe um déficit calórico. Por mínimo que seja o cárdio, no final das contas o que vale é esse déficit.

Alta. Baixa 3 ~ 4. Media. 4. ~ 6. Alta. 6 ~ 10.. etc

Treino resistido de musculação.

sempre uma mensagem de sabedoria

A hemoglobina glicada tem relação com a glicose alta, que pode ter a ver com resistência à insulina ou algo relacionado a produção dela ou diabetes. Mas os exercícios num geral ajudam a baixar a glicose e melhorar a resistência à insulina, o que pode ajudar com a melhora da hb glicada. A alimentação também vai ajudar na glicada, é bom evitar açúcar e o excesso de carboidrato, e incluir sempre proteína e fibras nas refeições

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YsQDG_7nRyE.htmlsi=Eg8Qp1IKq2GLMdLr&t=208

Se a pessoa vai perder gordura, provavelmente,vai perder peso,pra perder peso é o cárdio, bicicleta ou esteira de preferência, velocidade alta,tem várias dicas de hits no RU-vid na esteira ,eu tenho bronquite,e não consigo correr direito kkkk,pq muitos falam que tem que ser velocidade alta.

Está a fazer bike

E ai marcos, funciona mas ficar saltando tbm não pode machucar? bike seria uma boa

@@mochi5001 fds

Fds

Meio Pau meio tijolo.

Corra

Faça exercício

Pelo jeito num tem nada de interessante, é só mais do mesmo então...

@@Ykiam08 Tem muitas informações no vídeo sim, seria bom reservar um tempo pra assistir, pq dependendo da seu propósito vai ter uma informação diferente