www.tuyaeresfeliz.com ¿Cómo sentirte más feliz según la Ciencia?. En este vídeo, veremos las 8 características que tienen en común las personas más felices según diversas investigaciones. (estudios de Sonja Lyubomirsky)
"Los 10 Secretos de la Felicidad Abundante" del autor Adam Jackson.. (en ultra-resumen): 1.- EL PODER DE LA ACTITUD - La felicidad comienza con la actitud y los pensamientos. Buscar lo positivo. - Encontrar lo positivo de cada situación. - Encontrar todo por lo que me siento agradecido (Pensar en ello/escribirlo diariamente por la mañana). 2.- EL PODER DEL CUERPO - El movimiento afecta a las emociones. - El ejercicio diario nos libera del estress y genera ciertas reacciones químicas en nuestro cerebro que hacen que nos sintamos bien. - Recibir la luz del sol regularmente es necesario para la felicidad de los animales (probablemente si viviéramos en cuevas moriríamos de enfermedades causadas por tristeza y depresión.. cancer, etc). - Los sentimientos son influenciados por la postura corporal. Una postura adecuada genera una disposición feliz. - Los sentimientos de felicidad pueden ser desencadenados conscientemente en cualquier momento mediante el “anclaje.” - La comida que ingerimos tiene influencia sobre nuestra felicidad. Evitar los estimulantes como el café, el té, el alcohol, los alimentos que contienen azúcar y los aditivos artificiales. 3.- EL PODER DEL MOMENTO - La felicidad no está en los años, en los meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Sólo se la puede encontrar en los momentos. - Sólo lograremos obtener el máximo provecho de la vida si obtenemos el máximo provecho de cada momento. 4.- EL PODER DE NUESTRA PROPIA IMAGEN (AUTOCONCEPTO, AUTOESTIMA) - Uno es como él cree que es. Si me siento infeliz conmigo mismo, toda mi vida será desgraciada. Por ello, para que mi vida sea feliz, debo estar contento conmigo mismo. * aquí, algo que leí en otro libro, (no recuerdo cual, pero es del autor Carlos Cuauhtémoc Sánchez) es que una forma de incrementar nuestra autoestima es mediante el aprovechamiento eficaz de nuestro tiempo.. es decir, ser productivos con el tiempo, aprovecharlo, lograr cosas.. evitar el pesar de la procrastinación.. Creo que esa es una forma rápida de mejorar nuestra autoimagen (autoestima). 5.- EL PODER DE LA METAS (MISIÓN, PROPÓSITO EN LA VIDA) - Las metas dan a nuestra vida un propósito y un significado. - Teniendo metas, nos dedicamos a lograr el placer, más que a evitar el dolor. - Las metas nos dan un motivo para salir de la cama por las mañanas. - El autor recomienda La técnica de la Mecedora para ayudar a decidir cuáles van a ser las metas de nuestra vida, a largo y a corto plazo. "Es una técnica muy sencilla, en la cual uno se imagina que ha llegado al final de su vida y está sentado en una mecedora pensando en cómo vivió la vida y en los logros que consiguió en ella. ¿Qué le gustaría a usted recordar? ¿Qué cosas le gustaría a usted haber hecho? ¿Qué lugares le gustaría haber visitado? ¿Qué relaciones le gustaría haber tenido? Y lo más importante de todo, mientras está allí, sentado en la mecedora, ¿qué tipo de persona le gustaría a usted haber llegado a ser? Esta técnica le ayudará a crear metas a largo plazo. Luego se puede hacer lo mismo con las metas a corto plazo. Metas a cinco años, a un año, a seis meses, a un mes o incluso a un día. Yo aconsejo a mis pacientes que escriban todas esas metas y que las lean en cuanto se despierten por la mañana. De este modo, siempre tienen algo positivo por lo que levantarse y comenzar el día con emoción y entusiasmo. - Escribe tus metas y léelas, - al despertarte por las mañanas - en algún momento durante el día - al acostarte por las noches. - Recuerda repetir la técnica de la mecedora al menos dos veces al año, para asegurarte de que tus metas siguen siendo lo que tú realmente quieres. 6.- EL PODER DEL HUMOR - El humor alivia el estrés y crea sentimientos de felicidad. - En cualquier experiencia, si buscas el lado gracioso, es casi seguro que lo encontrarás. 7.- EL PODER DEL PERDÓN - El perdón es la llave que abre la puerta de la Abundante Felicidad. - Mientras tenga resentimientos y odio me será imposible ser feliz. Nadie sufre por mi amargura, sólo yo. - Los errores y los fallos son lecciones de la vida. Perdónate a ti mismo y perdona a los demás. 8.- EL PODER DEL DAR - La felicidad no se halla en tener ni en adquirir para nosotros mismos, sino en dar y ayudar a los demás. - Cuanta más alegría y felicidad damos, más recibimos. - Cada día puedo crear felicidad en mi propia vida, buscando la forma de dar felicidad a los demás. - “Hay más felicidad en dar que en recibir” (esto no es del libro, creo que esto lo dijo la Madre Teresa de Calcuta). 9.- EL PODER DE LAS RELACIONES - La calidad de mi vida es la calidad de mis relaciones. - Las relaciones estrechas hacen que los buenos tiempos sean mejores y que los malos sean menos difíciles. Toda alegría compartida se multiplica por dos, sin embargo al compartir un problema éste se reduce a la mitad. 10.- EL PODER DE LA FÉ - La fe es el fundamento de la Abundante Felicidad. - Sin fe no hay felicidad duradera. - "No digo que no se pueda ser feliz sin tener fe en Dios, pero sí le aseguro que sin ella es muy difícil lograr una felicidad duradera. La fe es la base de la Abundante Felicidad". - Diversos estudios psicológicos han demostrado que la gente con una fe religiosa fuerte sufre menos depresión, padece menos desórdenes relacionados con el estrés y soporta mucho mejor las desgracias. - El Dr. Carl Jung, en su libro "El hombre moderno en busca de un alma" escribió: “Entre todos mis pacientes que se hallaban ya en la segunda mitad de su vida, es decir, que habían superado los 35 años de edad, no he hallado ni uno solo cuyo problema de fondo no fuera encontrarle un sentido religioso a la vida. Puedo decir con seguridad que todos ellos se pusieron enfermos porque perdieron eso que las religiones de todas las épocas han dado a sus seguidores, y ninguno de ellos se curó realmente sin recuperar antes ese aspecto religioso.” (Y qué es eso que las religiones dan a sus seguidores? yo creo que el autor se refiere a la esperanza.. la esperanza de que esta vida no es el fin, sino el principio de algo mejor). Salu2.
