COMO TREINAR E COMPETIR SEM FICAR DOENTE | Exercício piora a imunidade? E como melhorar?

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Você nunca fica gripado… , tem uma saúde de ferro. Tá na melhor forma da sua vida, treinando para uma prova importante. Mas aí, num momento de pico de treinos, ou ainda pior, antes da prova, você fica doente. Por que será que isso ocorre? Qual a relação entre atividade física e imunidade?? E como fazer para ficar forte, treinar e competir, sem ficar doente? Agora, no falalu!
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Опубликовано:

8 сен 2024

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Комментарии : 73

@eu5870 Год назад

Eu tenho esse problema. Quando eu aperto a atividade física e a dieta, eu percebo que adoeço. Obrigado pelo conteúdo. Sugiro trazer mais vídeos nessa linha, pois tem pouca coisa sobre isso no RU-vid. 😃👍

@pablobitencourt98 3 месяца назад

sofro dms com isso, sempre que faço um treino intenso a garganta inflama e n sei o pq

@young00lou 23 дня назад

Por isso galerinha, procure uma equipe multidisciplinar pra cuidar disso tudo, como personal trainer a periodizaçao do treino é importantissimo pra isso, e o treino mais puxado dura de 2 a 4 semanas no pau da viola e depois vem periodo de treino deload. Um nutri pra cuidar da demanda energetica e qualidade do intestino durante as fases de treino (pq dieta nao é so kcal e macros). E um medico de confiança pra sempre ter uma carta na manga caso de algo errado.

@valtercunha4817 Год назад

Na Ultramaratona 12h de Salvador de 2022, na semana seguinte peguei uma infecção intestinal e depois peguei Covid. Foram 15 dias doente. Aí procurei uma nutricionista esportiva pra reforça o sistema imune com outras estratégias. Deu certo, chegou dezembro e fiz uma ultra de 70km e não tive nada depois. Realmente é isso aí mesmo. Parabéns

@Fala-Lu Год назад

perfeito!!

@barbosadb7818 Год назад

@@Fala-LuEntendi nada! É possível reforçar a imunidade ou não é possível conforme citou no vídeo? Se não estou enganado, a senhora disse que é possível suprimir, objetivando favorecer transplantes e tratamentos de doenças ; mas que reforçar não era possível. Ouvi errado, doutora?

@Car10sRS День назад

@@barbosadb7818No minuto 16 ela menciona as estratégias nutricionais.

@Hermeshdab 12 дней назад

minhas baixas de imunidade sempre apareceram depois de um longo período sem uma alimentação adequada pós-evento. a mais recente me deixou praticamente 5 dias fora da bicicleta.

@fernandosousaalmeida6168 11 месяцев назад

Ótimo vídeo, e eu ficar estressado no trabalho lá vem os resfriados e academia tbm é batata

@vivianerocha1754 10 месяцев назад

Oi Lu. E quanto ao Kaloba? Ele é bastante recomendado para pacientes oncológicos durante as quimios. Que tiipo de “auxílio” ele teria?

@jessecandido5996 Год назад

Muito bom. Estou no pico de treino pra maratona do Rio, essa semana a garganta começou a arranhar e o nariz escorrer. Dei uma segurada nos treinos fortes, aumentei o consumo de vegetais e estou notando uma melhora para meu longo de 30 km que vou ter nesse domingo.

@Fala-Lu Год назад

é isso!! conhecer o corpo e ser inteligente!! m,elhor comer e dormir para zerar antes de reacelerar

@jocimaroliveira3469 Год назад

Tema importante que muita gente precisa mesmo saber. Já vou compartilhar nos grupos. Obrigado !

@Fala-Lu Год назад

Obrigada! E hoje sai o dos suplementos

@arianegomesboldrindemoura4501 Месяц назад

Gostei muito do vídeo e das informações, mesmo não participando de provas, bem sendo atleta. Ansiosa pelo próximo, tomara que tenha dicas para quem pratica musculação e mountain bike kkkkk

@anamariarodrigues1691 5 месяцев назад

Depois que passei a fazer corrida e musculação alternados eu deixei de ter crises recorrentes de herpes simples, tinha muitas e incomodava bastante. Pois as bolhas são dolorosas e é meio estigimatizante. Gripes e resfriados já não tinha assim, mas tinha a candidíase vez ou outra e há 2 anos sendo acidua no esporte eu nem me lembro mais destas infecções. Mas há um fato, pessoas que treinam passam a ser mais cuidadosos com a alimentação. Obrigada Lú, sempre impecável nas explicações.

@ligiaaguiar7759 Год назад

Suspeito que vc lê minha mente! Kkk Era tudo que precisava! Estou com gripe e sinusite há 10dias(sem treinar😢), estou no meu pico de treino para Maratona! Ótimo suas informações e dicas (como sempre!) ❤

@Fala-Lu Год назад

Opa!! Entao tb vai aproveitar o de hoje, sobre suplementos :)

@MichelSBarbosa 4 месяца назад

A matéria de imunologia era a que eu mais gostava por causa dos desenhos da tv cultura que eu assistia qd criança, mas mesmo assim tive problemas pq o professor era um DEMONIO rs

@ErikaNdaCosta Год назад

Adorei. Video super importante para quem está no ciclo de ironman. Já ansiosa pelo próximo vídeo sobre suplementacao 🤩

@Fala-Lu Год назад

Obrigada Erika!!!

@vivianesantos5220 5 месяцев назад

Eu voltei a treinar no final de janeiro, hoje é dia 13/03 e durante esse período já tive dor e garganta e resfriado umas 3 vezes. Por sinal, vim parar nesse vídeo procurando justamente a ligação,pois estou doente de novo, leve febre, moleza, dor de garganta e dor nas costas

@robertabuso5840 Год назад

Excelente conteúdo como de costume, Lu! Depois da minha primeira maratona, minha imunidade ficou bem ruim ao ponto de eu ter herpes nos olhos. Lição aprendida para cuidar deste ponto nas provas seguintes.

@Fala-Lu Год назад

herpes é classico, muito frequente manifestar pós prova por queda de imunidade

@Mari-gw7py Год назад

Parabéns, Lu🎉❤ Amei suas orientações. Meu filho tem rinite constante (igual vc qd era novinha!) . Quais atividades físicas vc recomenda a ele? Tem 11 anos e é meio gordinho 😅

@Fala-Lu Год назад

qualquer atividade que ele goste, que mantenha fazendo!!! Coisas em grupo em geral eles curtem, mas vale experimentar

@sergiozhzz Год назад

Recentemente é só eu pegar pesado na academia que fico 2 a 3 dias com sensação de estar gripado 🤔 o que pode ser ?

@Fala-Lu Год назад

provavelmente tem algo desequilibrado ai: sono, alimentação, ou até alguma patologia mesmo. vale procurar um médico para uma avaliação

@marceloago9862 Год назад

Muito bom como sempre e esse tema é muito importante...o ano passado fui pegar uma gripe 5 dias antes da primeira maratona...

@Fala-Lu Год назад

Isso é realmente bem Comum… estraga muita prova

@maiconantao6985 Год назад

Boa tarde. Excelente Comecei este Ano 2023 a competir no ciclismo, porem tive de perder peso para melhorar o desenpenho 12kgs em 100 dias de dieta, e alta itensidade de treinos. tive um resfriado as 2 a 3 semanas atras, apos uma prova. Tendo que balancar muito a alimetação com treinos não seta sendo tarefa facil, sem não tiver foco. e uma luta diaria. E tenho uma prova no proximo dia 06/08/23. mas valeuuuu, otimos videos.

@mec0020 10 месяцев назад

poxa, era esta informação que precisava. sou ciclista, atleta de hipismo e paciente oncologico. estou sempre na corda bamba. mas agora ficou mais claro. Obrigado Doutora

@Fala-Lu 9 месяцев назад

que bom que ajudou

@sposito1717 4 месяца назад

Fiz o 70.3 de Floripa domingo dia 14/4/24, acordei segunda feira já com a garganta pegando... ontem deu febre, calafrios... queria ter achado esse vídeo antes 😂😢

@julianaju6418 Год назад

Maravilhosa 🤩🤩🤩🤩🫶🏼🫶🏼🫶🏼

@Fala-Lu Год назад

obrigada Ju!!!

@Katiabassis 11 месяцев назад

Muito bom Lu! Eu ficava sem saber porque minha imunidade è muito ruim pra IVAS! Me tirou muitas dívidas !

@FredericoMourafc Год назад

Aguardando ansiosamente o segundo vídeo. Tenho algumas estratégias pra não deixar a imunidade baixar, mas as vezes falham rsrs. O pior pra mim é o sono e controle de stress. No meu último meio Iron, o de SP ano passado. Peguei uma infecção de garganta e tive uma crise de sinusite 2 semanas antes da prova e me atrapalhou bastante. Senti a perda condicionamento aeróbico de forma muito intensa. Enfim trabalhando pra evitar esse tipo de situação.

@Fala-Lu Год назад

pois é, já vi muito amigos estragarem meses de treino por uma gripe perto de prova. As vezes [e melhor dormir e perder treino que ficar doente

@cidmarques5644 5 месяцев назад

Muito bom, vi que eu fazia várias das coisas que ela cita e sempre no máximo do esforço adoecia.

@maritzatovar4368 5 месяцев назад

Adorando seus vídeos! Muito bons, com fundamento e bastante claros!

@mariooliveirateixeirajunio6481 6 месяцев назад

Agua com Limão ajuda bastante

@pricilabrittes4756 Год назад

Tive um resfriado pós Tutan, mas o que me incomoda mais é a dor de garganta de treinar no inverno. Já fiz várias adaptações pra evitar, consegui diminuir, mas não zerar totalmente.

@Fala-Lu Год назад

pois é... no inverno é mais complicado... vale a pena um cuidado maior e talvez alguns suplementos (falo deles no proximo video)

@geraldomocellin8566 4 месяца назад

Esse vídeo é importantíssimo!

@AndersonSMA78 Год назад

Show. Tema de extrema relevância. Grato! Se possível, falar da suplementação para corredores, como glutamina, creatina etc. Muito obrigado e parabéns pelos conteúdos. Estou acompanhando seus vídeos. Abraço.

@Fala-Lu Год назад

no próximo vídeo falarei de glutamina. Já creatina temos 2 videos ótimos, tá tudo na série suplementos do canal

@carlossousa3492 Год назад

Arrebentou nas explicações ! 👏🏼😀

@Fala-Lu Год назад

valeu Carlos!!

@gncarreiro Год назад

Lu vc é necessária demaaaaais ❤👏🏽👏🏽👏🏽

@Fala-Lu Год назад

que honra! obrigada

@eliezerferreira7023 Год назад

Parabéns Lu, show de tema super importante, obrigado.

@Fala-Lu Год назад

Obrigada!! Próximo vem os suplementos 😊

@marcelosabino9825 Год назад

Muito legal esse tema . Lu , gostei muito.

@Fala-Lu Год назад

que bom Marcelo!! O próximo tá bem legal tb, dos suplemntos, sai segunda

@eduardosam1258 Год назад

Muito obrigado eu estava precisando aprender sobre esse assunto, eu já fiquei doente não por causa de doenças sazonais mais sim por causa da intensidade dos treinos, fazer exercícios é o melhor remédio para ter a saúde em dia, mas para quem treina para competições precisa ter cuidado.

@Fala-Lu Год назад

que bom que gostou Edu; obrigada

@marcosbarreto2739 Год назад

Muito bom 👏👏

@Fala-Lu Год назад

Valeu!!

@marcusjair2765 Год назад

Lu i love you

@rubensteixeiraalves8345 Год назад

Muito bom. To shot or not to shot?

@Fala-Lu Год назад

kkk. respondo hoje kkk

@ivluh Год назад

Otimo vídeo Lu! Lu, uma dúvida. Já percebi que não costumo ficar gripada ou pegar viroses a não ser quando aumento as distâncias nos treinos. Mas toda vez que tomei alguma vacina da gripe ou covid, eu fiquei doente. 100% das vezes. Todas as vacinas relacionadas à gripe me dão reação forte. Isso é um sinal ruim do meu sistema imunológico? Bj!

@Fala-Lu Год назад

não é um sinal ruim... é algo muito complexo. Pode ser seu tipo de resposta mesmo.

@barbosadb7818 Год назад

Doutora e atleta, me permitirei dar uma sugestão, afinal, creio que expectadores de produtores de conteúdos não têm como únicas funções serem inscritos nos canais e darem likes robóticos: avalie diminuir a cadência da sua fala nos seus vídeos, pois essa aceleração aliada à sua voz fica enjoativa e dispersiva, bem como procure uma oratória mais natural como se estivesse numa conversa. A que utiliza parece de um leigo lendo um quadro à frente como se fora jornalista transmitindo informes de terceiros. Como é médica, creio que essa prerrogativa lhe dará segurança para fazer comunicação mais fluida e orgânica. Ao menos, deveria ser assim quando se pressupõe domínio catedrático sobre um assunto . Na boa! Não está bom, mas creio que possa melhorar. Barbosa, D.