Salve dottore , mi è stata diagnostica una condropatia femoro rotulea da un ortopedico volevo chiederle se gli scrosci che sento al ginocchio prima o poi andranno via ? Potrò ricominciare la vita di prima essendo una sportiva? Quindi fare squat affondi con pesi ?
Ciao, quindi vanno rinforzati anche gli adduttori (pressione con le ginocchia sui pugni o sulla palla come a 9:05)? Perchè in altri casi ho letto di evitare e di concentrarsi solo sugli abduttori...
Mi si è presentato questo problema prima da un lato e dopo un anno circa anche dall'altro...😥 Oltre agli esercizi, camminare molto in piano e fare le scale, è utile o dannoso? Grazie mille ❤
Buonasera mi aiuti a capire il mio dolore laterale che non capisco da dove arriva e come si riesce a calmare con degli esercizi? Oltretutto ho il ginocchio più gonfio dell'altro dovuto a circa due ore e mezza di portare la macchina e facendo con il sinistro avanti e indietro. Grazie x tutto
Buongiorno Sono un cicloamatore, Stranamente nelle ultime uscite ho sofferto dolore ad entrambi ginocchia/rotula nella parte interna abbastanza insistente, nonostante in palestra eseguo esercizi per le gambe squat , squat bulgaro, jack machine , leg cura , stacchi , il fatto è che il fastidio al ginocchio continua nella settimana, mai ho sofferto di dolore al ginocchio/rotula soprattutto in BdC ,cosa mi consigli ?
Da quasi un anno soffro di dolore al ginocchio destro dopo aver fatto un paio di uscite di jogging dopo qualche mese di inattivita`. Ho tenuto a riposo il ginocchio 4/5 mesi poi ho ripreso a fare qualche corsettina partendo piano ma il dolore ricompariva .. il giorno dopo zoppicavo.. poi gradatamente stavo meglio ma tutto cio` limitava molto le mie uscite.. ho 55 anni e peso quasi 100 kg.. corporatura robusta. Gia` facendo una seduta di questi esercizi mi sento gia` abbastanza meglio grazie. Il dolore partiva da un punto sopra il ginocchio verso l`internoper poi scendere giu verso la parte interna dietro il polpaccio. Se guido dopo un ora o poco piu tenendo il ginocchio destro piegato prima mi si intorpidisce poi mi fa male fino a che non sono costretto a far scivolare dietro tutto il sedile per stendere il ginocchio (per fortuna ho il cambio automatico). Tra qualche giorno proseguendo questi esercizi ogni giorno riprovo a fare qualche corsetta sempre rigorosamente sull`erba per vedere come vado. Faccio anche un lavoro che mi costringe a stare tanto in piedi fermo. Hai qualche ulteriore consiglio? .. se no comunque mi hai gia` aiutato grazie di nuovo
Buongiorno Enrico, ovviamente io non so la causa del suo ginocchio e per quello la dovrei valutare (anche a distanza è fattibile). La conclusione che traggo dal suo racconto è che il ginocchio non ha le capacità per poter sopportare la corsa, per capacità intendo sia muscolarmente che articolarmente. Quindi io prima di partire con la corsa farei un primo periodo di esercizi di mobilità, rinforzo e stabilità del ginocchio/a ed eventuale controllo del peso. Il fatto di aver sentito beneficio con gli esercizi ci dice molto e ci dice che il ginocchio ha bisogno di essere rimesso in carreggiata sia muscolarmente che articolarmente. Se vuole noi possiamo seguirla in un percorso completo di 90 giorni tramite un programma personalizzato che la segue a 360 gradi. Ci mandi la sua candidatura e valutiamo insieme il miglior percorso. www.fisiosocial.it/candidatura-consulenza/ Aspettiamo la sua candidatura! Buona giornata!
Ciao, grazie per il video, è molto utile ! Una domanda che voglio porti è dov'è possibile acquistare quel tipo di fascia elastica per quel tipo di esercizio ?
Salve io li faccio sempre ma il mio ginocchio s infiamma cmq. Conviene fermarsi quando il dolore diventa insopportabile al carico o proseguire cmq. Sono reduce da algodistrofia al piatto tibiale per trauma e questo dolore mi ricorda quel periodo. Potrebbe tornare con la ginnastica.
Ciao, grazie per i video che fai. Ma quando il ginocchio si blocca, non riesci più a piegarlo e ad appoggiarlo e poi magicamente scompare tutto, cosa può essere? Tendine rotuleo o rotula?
Complimenti per i video,la mia domanda è,e possibile che il dolore al ginocchio laterale e la tipia,oossa anche infiammare la sciatica?😞😞😞.grazie anticipatamene per la risposta e cordiali saluti
Salve dottore grazie per il video , io comunque sto svolgendo esercizi in isometria anche con elastici e cavigliere di 2/3 chili ma comunque sto maledetto quadricipite lavora ma non riesce mai a crescere ed avere un volume uguale a quello del ginocchio sano 🤷🏽♂️. Con il tempo facendo sempre esercizi isometrici il volume del muscolo aumenterà o ce un limite ? Io penso che per raggiungere un certo tono il quadricipite deve lavorare in face concentrica ed eccentrica . Ma come fare con una condropatia femoro rotulea al quarto 4 grado ?
Buongiorno sto seguendo i vostri esercizi.Sono stata operata dopo frattura al collo del femore con osteosintesi il 9di ottobre un mese di niente carico,il secondo fisioterapia e mezzo carico,il terzo stampelle e cammino.A oggi cammino ma ho dolore al ginocchio della gamba operata con lieve dolore pulsante alla coscia
A me fa male da qualche mese la gamba sinistra, ma non so identificare esattamente il punto preciso. In pratica mi fa male se salgo o scendo le scalette (quelle si usano per pitturare casa per intenderci, non fare le scale in generale) e quando mi siedo come gli indiani a gambe incrociate. Ho iniziato a manifestare questo problema dopo gli squat con i pesi. Questi esercizi possono andare bene o si tratta di un altro tipo di disturbo?
Ho ricominciato palestra da qualche mese e avevo fretta di rimettermi in forma facendo dei corsi molto faticosi ma ora ho male alle ginocchia da una settimana . Penso proprio di ricadere nel primo caso che hai citato. Spero di riuscire a risolvere coi tuoi esercizi così da poter tornare a fare corsi più stimolanti per i miei gusti.
Buonasera, io non ho dolore al ginocchio ma si sente sempre un piccolo scrocchio quando dopo piegato completamente il ginocchio, tipo seduto sui talloni, lo riporto in posizione normale. È comunque condropatia, conviene fare questi esercizi?Grazie
Ti rispondo io che ho la condropatia: lo scricchiolio è il primo sintomo, dopo si presenta un dolore lieve nella parte anteriore e laterale del ginocchio, dopodiché il dolore diventa sempre più frequente e intenso. Fai una visita dall'ortopedico, ho appena finito il primo ciclo di acido ialuronico, costa un botto di soldi, se la prendi in tempo puoi evitarlo, ma non fare l'errore che ho fatto io di dormirci sopra..
grazie x il video , gli esercizi li eseguo e mi piacciono, ora vorrei passare ad usare dei pesi leggeri.....meglio col tempo diminuire le ripetizioni ed aumentare i kg, oppure le ripetizioni rimangono sempre 10 ma vado aumentando i pesi ?
Grazie per il video, sto mettendo in pratica regolarmente questo genere di esercizi da diverse settimane, circa due mesi, ma non ho riscontrato ancora alcun beneficio. Solo inizialmente dopo circa due settimane ho riscontrato un po' di beneficio poi è tornato il dolore. Sono molto alto e magro e fatico a mettere massa pur seguendo una alimentazione proteica, è possibile che sia uno dei motivi per cui non riesco a sviluppare la muscolatura o può esserci altro? Sono ormai più di 4 anni che convivo con il dolore e non so più che terapie fare, a 28 anni è parecchio frustrante e limitante. Grazie
Sono stato operato ad entrambe le ginocchia, condropatia femoro-rotulea di 4 grado. mi hanno effettuato shaving condrale e microperforazioni sul femore 11 sul destro e 7 sul sinistro.Mi sottopongo costantemente a viscosupplementazione ogni 6/8 mesi con acido di elevato peso molecolare. Gli unici esercizi utili a mettere su massa muscolare, che possano aiutare l'articolazione sono la LEG MACHINE senza carico , ripetizione parziale, e contrazione isometrica di 30/40secondi per 3 set di ripetizioni.Squat senza carico , con schiena su parete, discesa 90 gradi e contrazione isometrica per 30/40 secondi. Femoral Machine e macchina per il Vasto femorale sono utili di contorno....tutto il resto è noia...
