Consejos de nutrición para adolescentes 

Les trataré de hacer más videos con recetas para adolescente PEROOOO por lo pronto les dejo estos DESAYUNOS PARA LLEVAR que están diseñados para uds ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AT1KF9YxMOI.html a ver que les parece .)

¿Cómo puedo convencer a mis padres? Ellos no me dejan comer saludable porque supuestamente estoy haciendo dieta :'c

Haz videos de recetas para adolescentes por favor 🙏🏻

tip 1 : COME DE TODO PERO SALUDABLE min 1:49 tip 2 :NO HAGAS DIETAS RESTRICTIVAS min 2:34 tip 3 :LOS 3 MACRONUTRIMENTOS min 3:42 tip 4:LLEVATE TU COMIDA min 5:58 tip 5 :DESAYUNA TODOS LOS DIAS min 6:56 tip 6:COME EN HORARIOS REGULARES min 7:03 si quieres ver las otros 4 tips pica en ver 2 respuestas :V

Empezar a preocuparme por lo que comía, los carbohidratos, los azúcares, las harinas, las grasas, los horarios de las comidas, me llevaron a tener anorexia. Ahora tengo mucha ansiedad y me doy "atracones" casi a diario, mi psicóloga dice que estoy desarrollando una depresión. Tengo 17 y puedo decir que la adolescencia es una etapa muy complicada, recomendaría más a los padres ser responsables en la alimentación de sus hijos y enseñarles a no restringir sino controlar, y sin culpa por sí comieron algo con azúcar o harina refinada, que así se empieza.

Seria de gran ayuda que alguien con tus conocimientos subiera mas vídeos de los adolescentes , ya que es un tema muy importante y no hay mucho de ellos en internet ;)

me sentí demasiado bien al darme cuenta de que ya seguía todos tus consejos, tengo 17 años y soy muy saludable, como todo natural creo que quiero ser nutricionista jajaja, mi mamá aprende mucho conmigo y me da mucho apoyo😋 mi abuela es la que me cuesta hacerla entender😬 terrible, siempre terminamos peleando y agarradas de las mechas 😟 tan testaruda pero bueno, no se le puede cambiar la mentalidad si toda su vida se ha alimentado igual... y ni siquiera es tan vieja!🙊 pero bueno jajjaja

Bueno, ahí les va mi historia.Tengo 16 años, yo pesaba 58 y media 1. 58, estaba un poco gordita y quise seguir una dieta para bajar de peso. No es que antes comiera mal, solo que como comence a investigar me di cuenta que " las porciones que comía" no eran las indicadas. Entonces comenze a comer más poco (pero si que exagere). Comenze una dieta muy baja en carbohidratos, no era Keto literal, pero si no los comía muy seguido (sólo comía avena y una que otra vez quinua o garbanzos). Llegué a pesar 45kilos, yo estaba super contenta porque según yo había logrado mi meta y estaba viviendo un "estilo de vida saludable". Estuve con una nutricionista por 1 mes y ya peso 49 kilos, según ella lo ideal que debería pesar alguien de mi edad es 51 - 53 kilos. A pesar de eso, aún me sigue preocupando la comida, no es como un trastorno, pero siempre estoy pensando en lo que estoy comiendo ¿Si tiene las porciones balanceadas de macros? ¿Si tiene muchas calorías? ¿Tiene muchos carbohidrato? ¿Demasiada azúcar?, en fin es un estrés muy constante. Siento que cada vez que como no estoy disfrutando de la comida. Por mi parte estoy tratando de cambiar eso y comenzar a comer de una forma más relajada, pero la verdad es muy difícil. Mi consejo es que si son adolescentes y quieren bajar de peso o cambiar su estilo de vida ¡infórmense bien! No confíen en el primer video que vean en youtube, o no sigan una dieta tonta que a "todo mundo le está funcionando", recuerden cada cuerpo ES DIFERENTE, lo que le funciona a unos puede que a otros no y viceversa. No traten de seguir dietas o planes alimenticios al pie de la letra. Créanme que bajar de peso no lo es todo, yo pensaba eso y ahora estoy con más problemas con mi relación a la comida y a mi auto aceptación que cuando comencé esto. Con esto no quiero decirles que no se cambien a un estilo de vida sano, ¡no, claro que no!, traten de cambiar su alimentación, por su bien, pero infórmense bien y no se vayan a un extremo. La adolescia es una etapa muy difícil, pero yo creo que lo más importante es que primero debemos aceptarnos tal y como somos para luego llegar a ser una mejor versión de nosotros.

Consejos sólidos :D voy a pasarle el link del video a mis primas.

hola. si pudieras hacer un vídeo sobre alimentos q nos puedan ayudar con el acné. gracias

Yo tuve un transtorno alimenticio, estoy en un proceso para salir completamente de el. Tengo 17 años y bueno, peso justo ahora aproximadamente 42 kilos y mido 1.66 :(, mi nutriologo me dio una dieta, pero muchos de esos alimentos estan muy caros y varios no me terminan de gustar, al igual no me gusta preocuparme todo el dia por que comere y que no comere, siento que si me paso poquito de las calorias diaras terminare mal, mi vida ahora se basa en que comere y que no comere. :( me agobio mucho y agh. Aveces no se que hacer, trato de disfrutar mas de la vida. Pero si la misma solo se basa en que como y que no no allo como disfrutarla. Es complicado.

Excelente información! Ojalá todos lo entendamos y lo fomentemos , es súper difícil romper con los malos hábitos con los que fuimos creciendo! Gracias por toda la información, fue de gran ayuda!

Transmites un buen de alegria y buena onda, gracias Adri

¡Muchas gracias por hacer este vídeo! Muy bueno 👌🏼. Danos ideas de almuerzos para llevar a la escuela, por fa. Luego se me acaban las ideas :(

voy entrando a la adolesencìa y se me a echo muy dificil pero gracias a tu video ya se como alimentarme bien, neta mil gacias.

me gustaría q nos dijeras q... desayunos, comidas y cenas, para adolescentes, de secundaria y preparatoria..

Gracias la verdad, por qué desde hoy empezaré a comer sano y dejaré mi lado triste, me ayudaste mucho

Excelente tema, me gustaría que hagas mas recetas para los adolescentes sobre todo los snacks

qué bueno qué haces un vídeo así, yo tengo hijos adolescentes y estamos en el proceso de un cambio en nuestros hábitos alimenticios, creo que les ha beneficiado mucho y siempre veo tus vídeos donde me das varias ideas, y lo mejor es que también a ellos les gusta!!!!

gracias por sus videos me an servido mucho antes no sabia como hacer desayunos saludables he aprendido mucho de usted me gusta mucho verla explica todo muy bien en mi casa tomamos mucha agua gracias a ud q siempre dice en sus videos q es saludable le mando un fuerte abrazo desde Ecuador

Nueva suscriptora! Amé tu canal. Era justo lo que estaba buscando♥

Como siempre... Gracias totales!!!

Gracias pondre en practica tus tips, eres muy amable al ayudar a los adolescentes

Muchas gracias por tomar en cuenta mí petición. 👏💕 ¡MUCHO ÉXITO!

Esta bien si desayuno un plato con frutas, almuerzo alguna proteína con verduras y ceno lo mismo, pero en menor cantidad?

Adri excelente vídeo me encanto y me gustan muchísimo tus consejos eres una gran nutriologa. gracias por los consejos 😍👍👍👍 . Nunca me pierdo tus vídeos . saludos desde puebla.

Me gustaría que hicieras vídeos sobre trastornos Alimenticios

Gracias, soy adolescente y sé que cometí el error de ¨"hacer una dieta" en las que comía menos de las calorías que mi cuerpo necesita, actualmente estoy comiendo más, pero poco a poco porque tengo miedo a subir de peso, pero se que lo puedo lograr.

Hola, muchas gracias por tus consejos!, tengo una pregunta, según la OMS la cantidad de azúcar recomendada por día es de unos 50 gramos, lo que no se es si el azúcar de los dátiles y frutas por ejemplo cuentan, agredeceria muchísimo tu respuesta. Un saludo!

Gracias por tus sumamente informativos vídeos. Me preguntaba si considerarías hacer uno donde hablaras sobre polialcoholes como el maltitol, el aspartamo o el sorbitol. Gracias de nuevo.

Hola soy adolescente vegana me siento bien con este estilo de vida podría hablar sobre está alimentación en adolescentes porfis😘😘

Te mandooo un abrazooo gigante , gracias por esos consejos , por favor sigue subiendo videos asi , te admiro demasiado muchas gracias =D

Señorita que tal ? Usted me transmite confianza, tengo un problemilla . Hace como 5 meses comenze a comer limpio. Como se todo pero saludable y en buena porcion. El problema es que se me corto el periodo , tengo 18 años y pues , no sé que hacer! . Me podria ayudar para saber como hacer que regrese denuevo ...

Tus consejos me ayudan mucho, gracias 😍

Es la primera vez que veo un vídeo tuyo y de verdad me agradó, me agrada tu contenido, ya tienes suscriptora nueva jaja. :)

Hola, no estoy haciendo dieta rigurosa pero me estoy cuidando y como proteína y verduras en mis tres comidas, fruta de colación ¿es malo que no tome lácteos?🤷🏿‍♀️

Holaa! Queria preguntarte sobre un problema, no me gustan las pastas por lo tanto como solo carnes. Llevo 7 años comiendo solo carne o arroz cada tanto pero quiero que me empiezen a gustar otras cosas, como hago para poder comer mejor? Gracias genia.

Me encantó el video!! Muchas gracias🥰🥰

Wow la verdad me gustó mucho tu video. Me llamo Esteban Molina tengo 15 años y antes tuve sobrepeso, entonces me propuse eliminarlo y lo logré (estoy hablando de hace algunos años), ahora hago aproximadamente una hora de ejercicios de fortaleza y media hora de cuerda o alguna rutina cardio, pero la cosa es que hasta hace un rato yo pensaba que no me afectaba dejar de comer ciertas cosas para marcar los músculos (obviamente no me refiero a basura como refresco o frituras grasosas, eso ni siquiera lo como) entonces casi no como pan y me había establecido un déficit calórico hasta hace tiempo, pero con tu video me acabas de abrir el panorama, ahora comeré de todo y trataré de no contar las calorías, eso sí que sean cosas sanas... Muchas gracias :)

muchas gracias adriana, no sabes cuanto necesitaba este vídeo, mil gracias.

Gracias por la información, me motivaste a cuidarme más :3

Me encantó!😳❤️Disculpe recomienda los cheerious si soy una adolescente activa? Saludos!!

definitivamente el vídeo que necesitaba😻❤Gracias!!!!!!😊

Muy buen video Y en caso de que el pequeño sea de bajo peso que recomiendas para que pueda subir de peso

Buen dìa, gracias por sus consejos, querìa preguntarle que vitamenas puedo darles a mis hijos tengo dos adolescentes y sé que tienen mucha exigencia física e intelectual, ¿será bueno Centrum?¿ O cuál?gracias!

Hola buen dìa muy interesante e importante todo lo que nos hace saber felicidades por su canal .

muchas gracias gran vídeo me servirá mucho ahora que estoy en esta etapa

Que buen video! Gran contenido! Entre todos aportamos más información y ayudamos a mantenernos más Saludables! Siempre dando el máximo!!

hola yo tengo 13 años y peso 34 kg, me dijeron que tengo bajo peso y no puedo hacer ejercicio. No me interesa tener cuadros y verme musculosos solo quiero tener una buena condición física, tengo fe de que con sus videos pueda tener un peso adecuado 💪

Realmente ocupaba escuchar esto, yo llevo restringiendo la comida desde el año pasado, si bajé de peso pero me sigo viendo igual , no he adelgazado como yo quiero, realmente ocupo ayuda con esto y estoy decidida a cambiar mis hábitos alimenticios y comer un poco más (antes comia entre 500 y 800 kcal)

adriana por favor!! haz un vídeo con recomendaciones para niños, por ejemplo que no es bueno darles, por ejemplo yo no les doy papas, galletas, jugos y refrescos y la gente me dice que ellas están chicas y que no las trate como yo, se que los hábitos empiezan desde pequeños, pero quisiera saber mas del tema, también les doy leche descremada y yogurt natural sin azucar, pero no se que tan bien este eso

Hola! Yo tengo 18 años mido y peso 39.8 kg se que debería subir de peso, ya que literal he perdido el poco musculo que tenia. Pero me da miedo engordar, me siento a gusto con mi abdomen, esta marcado y tonificado, pero mis piernas y brazos están horribles. Al punto que no me queda ningún pantalón bien.. :(( cuantas calorías debería consumir para subir de peso sin engordar

La mejor nutriologa 💕💐 me pasa todo lo que dices desde que tengo 16, mis dietas son muy estrictas no como grasa, harina, ni azúcar, y a veces termino comiendo muchísimo más, me estreso mucho, tengo reflujo crónico, tengo una contractura en mi pierna por hacer un montón de ejercicio, ya me están cobrando factura 😳 y nunca bajo de peso me he mantenido un poco pero no puedo bajar haga lo que haga y quiero comer de todo pero no puedo ya no sé qué hacer..

Hola!! Por favor podrias hacer un video hablando de las proteínas de la carne/Vegetarianismo, Veganismo. Me preocupa q mi hija de 12 año come raciones muy pequeñas de cualquier comida y además le desagrada comer carnes. Gracias!!

Haber mido 1,49 no me pese ya hace como unos cuatro meses pero pesaba entre 37_38 quizas a hora es 39 o 38 pero bueno ahora estoy bien o no?

Yo siempre desde chica fui delgada y con una buena alimentación y hacia deporte(Bicicleta y caminar) pero cuando entre en la pubertad me descuide mucho y empeze a subir de peso muy rápido Y por eso ahora en la cuarentena quiero volver a los buenos avitos que tenía de niña

Muchas gracias,excelente información,Saludos

Esta bien.que nos cuidemos gracias por todos los vídeos que hace par

Aprendo mucho contigo, gracias!

¡Mas videos con recetas para nosotros, por favor! :) saludos Dra.

Hola Adriana me encantas tus videos y no me los pierdo !!tengo una pregunta, le puedo dar proteina en polvo a un niño de 11 años??

adriana me encanto tu video, me es de mucha ayuda. :)) saludos de chile, amo ver tus videos

Buen vídeo, esto siempre ayudan. Tengo una sobrina que come muy limitada y lo que come es comida chatarra. Cuando trato de que pruebe una fruta o vegetal ni siquiera quiere probarla. Qué puede recomendar para tenga mejor alimentación. Se que este caso es común para mucho padres o tutores.

De mucha ayuda, eres la mejor!!

Esto es justo lo que estoy buscando, mi familia me baja el autoestima por estar muy delgado y me animan a comer más, pero lo que me ofrecen no es exactamente saludable, hace unos 2 meses que llevo sin comer ese tipo de comidas y he empezado a subir de peso sin engordar :)

Hay doctora,si hubiera subido este vídeo hace un año no me hubiera pasado lo que me pasó, pero ahorita me ayuda mucho mas creeamelo.

Hola tengo 15 años y hago mucho ejercicio tengo que contar macros para perder grasa y líquidos?

Genial... es el video que todos estábamos esperando

Hola una pregunta es malo hacer ejercicio en la mañana en ayunas ?

Si por favor, más videos, pero alguno enfocado en alimentación familiar (mamá, papá, adolescentes y niños) casi todos los videos estan generalizados a cierta edad, y no se puede hacer una comida para cada integrante de la familia. Muchas gracias por tan buenos videos, muchos de ellos ya los he hecho y el de los helados lo tengo pendiente para cuando quiera llegar el calor a mi cd. Saludos

Excelente video. Porfavor un video de como llevar una dieta equilibrada para no engordar o cuanto comer al dia , para no subir de peso .Porfavor

gracias!!!!! me gustó muchísimo! 👍👍👍👍

Gracias por la información! Por favor puede hacer más vídeos sobre la alimentación para adolescentes mujeres? Gracias!

una pregunta, yo por la escuela tendria que estar desayunando a las 6 de la mañana pero a esa hora por mas que intente comer la comida no me pasa, hay alguna forma de hacer que esto cambie?

gracias por el video ! una pregunta las tortilla de maíz que clase de carbohidrato es ?

Hola tengo 15 años y mido 1.70 crees que si sigo tus consejos llegue a 1.80?

muchas gracias hermosa nutriologa saludos

¿En qué escuela o universidad de la CDMX o de Querétaro nos recomiendas estudiar un diplomado en nutrición?.

Una pregunta si hago dieta siendo adolescente y hago todo los días ejercicios una hora me hará daño y luego dejo la dieta???

hola tengo un adolecente de 16 años y hace pesas eso afectara,su crecimiento y quiere consumir proteina en polvo esta bien si es asi cual me recomiendas y yo tambien quiero proteina en polvo tambien me podrias recomendar una, y si no hago ejercicio hace daño la proteina en polvo bueno muchas preguntas hermosa bendiciones😚

¿Como cuanto significa que uno o dos dias semanales sean "relajados" ?

Hola Adriana, muchas gracias x estos tips (ojalá hubiera tenido más consciencia en la adolescencia sobre la importancia d la buena alimentación😞). En fin, creo q hoy estamos rodeados d mucha comida basura y afuera d las escuelas y universidades sólo hay fritangas y alimentos muy pobres nutricionalmente hablando y muchas veces x su bajo costo y estar al alcance es cuando l@s chav@s acuden a ellos. Tú y tu canal son un ejemplo para muchas generaciones y me uno a la tarea d hacer consciencia en los jóvenes sobre la forma en la q se alimentan. "Somos lo q comemos" a Balancear la Vida en cuerpo, mente y alma. Saludos y bendiciones!!!!

si por favor haz vídeos de lunchs para adolescentes!!!

woo! gracias por los tips! ...te agradecería q subieras videos con ideas de almuerzos para llevar

Tengo una pregunta tengo que tomar jugo en el almuerzo y la cena

Esperaba con ansias este vídeo. ❤❤

Excelente video, muy buenos consejos 👍🏼

Una duda,es bueno si aumento de peso comiendo sano?🤔

gracias por este vídeo, de mucha ayuda para aclarar dudas y sobre todo seguir adelante

hola, me gusta mucho la manera EN que explicas, gracias para hacer un vídeo para nosotros, ojala que puedas hacer mas jejeje

Hola Adriana gracias por tus recomendaciones podrías porner menús para llevar me encanta tu canal

Cuantas veces a la semana es necesaria la actividad física ?

Gracias!! Por favor menús de desayuno, comida y cenas para 12años y más, y que no le gusten los lácteos.? Para un adolescente de 12 años que empieza a hacer ejercicio que es bueno tomar para hidratarse? Agua natural, algún suero, gracias

Yo tengo 15 años y cuando era pequeña era súper flaca y casi no comía, yo solo comia arroz, sandía, puré de manzana y muchos dulces 🤣 osea que nunca tuve una buena alimentación 👍🏻

Hola muchas gracias , soy nueva en tu canal 🙋‍♀️

La yoga es como un ejercicio? O actividad física

sii has más vídeos de comidas para adolescentes.👐😊

hola buenas noches, mis hijos entrenan futbol todos los dias y son muy delgados y quieren aumentar musculo q me recomienda.

espero sea pronto gracias y saludos...😘😘

Hola me gustaría mucho que hicieras un video...con las los alimentos que debemos ingerir en cada comida porfavor