CONSEJOS PARA TU PRIMERA CARRERA 5K | RUNNERAS

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Bienvenidos a Runneras. En este video te doy algunos consejos para tus primeros 5k.
Estos tips para tu primera carrera te ayudarán a llegar mejor preparada y llegar con éxito a la linea de meta.
Como corredora debes saber que muy es importante prepararte en tus primeros 5k, ya que el running es un deporte muy completo del cual requiere de mucha preparación y constancia.
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Опубликовано:

6 окт 2024

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Комментарии : 43

@nancrureyes2219 5 лет назад

Es un vicio muy lindo correr

@turokSLP 3 года назад

Excelentes videos; llevo un mes corriendo y estoy bastante emocionado, jamás creí que de verdad aguantaría ni siquiera 1 km corriendo y ahora con esfuerzo he llegado a los 5 km; espero con ansias poder inscribirme pronto en mi primer carrera de 5 km, sin importar en que lugar termine creo que será una gran experiencia para mí. Gracias por compartir estos y otros tips!! 😁

@nirvanaromero5086 5 месяцев назад

Yo estoy igual, aunque aún no corro ni 1km, como te fue al final? Espero que bien!

@charlygomez1977 4 года назад

Recuerdo que en mi primera carrera corrí como nunca! Pero a los 30 segundos no podía más y quedé en último lugar! Lo importante aquí es comenzar con un ritmo uniformemente acelerado Para terminar con un ritmo mayormente acelerado!!!

@flosavi 4 года назад

Jajaja ups yo voy a correr por primera vez en mi vida una de 5km , que nervios tengo 🏃🏻‍♀️☹️😟

@charlygomez1977 4 года назад

@@flosavi Ánimo Quedaras primer lugar!!!

@flosavi 4 года назад

@@charlygomez1977 y si no, por lo menos espero llegar completa 🤣🤣🤣, gracias

@carlosgalvan3469 4 года назад

@@flosavi como te fue? Jaja

@flosavi 4 года назад

@@carlosgalvan3469 pues a pesar del poco entrenamiento y los nervios terminé en 38minutos y lo mejor de todo que llegué completa jajaja. Si se pudo!!! 😁👍 Saludos

@SergioBW64 5 лет назад

Buenos consejos das para los que se inician en este deporte, aunque me ha parecido ver que recomiendas hacer estiramientos estáticos antes de una carrera, en el video sales estirando los gemelos y soleos. Segun he leido no es bueno estirarlos antes de correr, se puede reducir un reflejo automático ( si se estira demasiado el músculo) que ayuda a impulsarse en la carrera, ahora no recuerdo el nombre. Por lo general recomiendan hacer estiramientos dinámicos o de movilidad articular antes de la carrera y dejar los estiramientos estáticos para después de la carrera. Esta recomendación la sigo desde hace tiempo y hasta el momento con buenos resultados. Enhorabuena por el canal, esta muy bien!

@RunnerasMx 5 лет назад

Hola muchas gracias por tu comentario. Así es yo en lo personal antes de correr (lubrico mis articulaciones, hago calentamiento, estiramientos dinámicos y los estiramientos estáticos los hago únicamente por 12 seg. para activar el músculo) a mi me lo recomendó mi fisioterapeuta ya que yo me lesionaba. Hasta el momento a mi me ha funcionado muy bien. Ya que siempre existirá una gran controversia si estirar antes de correr es malo o bueno. ¡Saludos! 👋🏻😀

@santifa5648 4 года назад

Vendria de 10 que hagas un video de tus estiramientos antes de correr

@anaritapena1695 2 года назад

Voy a poner en práctica tu consejo ya que quiero ser una máquina en lo 5k

@LaMexicanLife 4 года назад

En donde puedo descargar el plan de entrenamiento que mostraste en el video??

@BeckyBarsal 2 года назад

Gracias, quiero participar en mi primera carrera, pero jamás he corrido. Gracias aplicaré el plan de entrenamiento.

@casinero30 5 лет назад

agregar calentamiento unos 8 min de trote mas estiramientos

@Anayatzin-rr2bx 4 месяца назад

Yo me avente a correr 15 km sin entrenar y me fue uff pero los termine ahora voy por 5k después de 6 años 😟

@akiraran358 2 года назад

Muy completo gracias

@anllidselicaiglesias534 Год назад

Hola yo salía a correr todos los días pero un día mi hijo me.vio correr y me dijo mamá corres sacando los pies , como con los piecitos chuecos ,ya llevaba un año haciéndolo , pero ese comentario me hizo dejar de ir porque me dio pena jajaja, es normal que tenga esa pizada o no lo estoy haciendo bien ?

@gabrielavaldez716 5 месяцев назад

Solo por ese comentario dejaste de hacer algo que disfrutabas? Ojalá lo hayas retomado!

@sofiaendara9319 2 года назад

Yo voy a correr 10k y apenas comienza el video ya me hace asustar :”)

@francolopez4509 2 года назад

Como te fue

@maximilianoforlan6217 Год назад

Cortas para mi es eterna

@giovanigiorgio8188 2 года назад

No sé si alguien me conteste pero correré el domingo mi primera carrera, serán 7km mi idea es hacerlo en 40 minutos ya que no entreno, bueno al menos no de una manera intensa, suelo correr unas 2 veces a la semana, creen que sea buena idea? Ashuda parfavar

@mikesalgado2288 2 года назад

Creo que el tiempo en que termines la carrera es lo de menos, bueno si quieres competir por algun lugar pues si es importante pero si lo haces por ti mismo, por salud, reto o algo asi pues tu solo corre, al terminar ya tendras un tiempo y de ahi puedes partir para irlo mejorando poco a poco, yo mi primer 7k lo termine en 1 hora 10, ahorita ya lo hago en 50, toma en cuenta que ya eres un ganador porque estas haciendo lo que muchos no, como recomendacion inicia a ritmo lento el primer km para que tus musculos se calienten y de ahi poco a poco ve aumentando el ritmo, diafruta la carrera y mucho exito

@giovanigiorgio8188 2 года назад

@@mikesalgado2288 fuf gracias bro! Me gustó mucho la experiencia y aunque no gane medalla me dió gusto terminar la carrera se siente súper bien. Una pregunta más al día siguiente de la carrera debo hacer una más de recuperación? Bueno hoy corrí pero a un ritmo más tranquilo.

@mikesalgado2288 2 года назад

@@giovanigiorgio8188 si, al terminar la sensacion es inexplicable, mira pues a mi me han dado 2 recomendaciones, la primera es descansar al menos 2 dias y la segunda es hacer unos 30 minutos de trote, todo depende de como sientas tu cuerpo, en lo personal he usado las 2, en 5k al dia siguiente si salgo a trotar, en 10k y 15k si me he tomado 2 o 3 dias, asi que lo que decidas esta bien siempre y cuando tu te sientas bien

@giovanigiorgio8188 2 года назад

@@mikesalgado2288 Gracias por la ayuda, mañana saldré a trotar unos 5km y espero con ansias la siguiente carrera, una vez más gracias bro!

@alexisfaz_ 2 года назад

Mi primera carrera 5 K, la hice en 19.27 , ¿está bien este tiempo ?

@acousticmusic.478 9 месяцев назад

De verdad?, eso es un buen nivel.

@Paola-lp8bl 5 лет назад

Entonces se puede hacer intervalos en las carreras?

@RunnerasMx 5 лет назад

Hola lo ideal sería aplicar la estrategia de correr la primera mitad a un ritmo más lento que la segunda mitad. Es cuestión de administrar muy bien tu energía y esfuerzo.