Tout dépend de son régime alimentaire, mais si on a besoin de rehausser une carence rapidement j'opterai plus facilement pour des omégas 3 animal. Dans ce cas, 3 à 6 gélules par jour.
Bonjour Océane, Je te contacte via les commentaires car je souhaiterai connaitre ton parcours en naturopathie. T'es tu formée avec Renaud Richet ? Pouvons nous échanger à ce propos ? NB: la vidéo est très intéressante et importante à comprendre! Merci!
Interessant, mais saviez vous que les EPA/DHA sont également efficaces pour le traitement de maladies psychiques tels que schizophrénie, bipolarité et anxiété ? La posologie est de 1000mg EPA et 500mg DHA dans ces indications. On suspecte ces maladies d’être liées à l'inflammation (d'où EPA) et une certaine excitation cérébrale (d'où DHA). Dans ces cas la, il est conseillé de voir un médecin plutôt qu'un naturopathe mais sur le fond les omega3 ne soignent pas que la peau mais aussi la psyché.
Merci pour cette information pertinente ! En effet, les oméga-3, notamment l’EPA et le DHA, ont des effets bénéfiques non seulement sur la peau, mais aussi sur la santé mentale, grâce à leur rôle crucial dans le fonctionnement du cerveau. Ils sont particulièrement reconnus pour leur potentiel dans la gestion des maladies psychiques telles que la schizophrénie, la bipolarité et l’anxiété, en partie grâce à leurs effets sur l’inflammation et l’excitation cérébrale comme vous l'indiquez et de nombreuses études permettent de le démontrer. Vous avez raison de souligner l’importance de consulter un médecin pour ces conditions, car un suivi médical spécialisé est indispensable. Cependant, il est aussi important de considérer que l’équilibre des oméga-3 ne dépend pas uniquement de la prise de compléments alimentaires. Un naturopathe peut jouer un rôle complémentaire précieux en aidant à optimiser l'alimentation pour mieux assimiler ces acides gras essentiels. En effet, une alimentation adaptée peut soutenir un corps en bonne santé, ce qui est essentiel pour tirer pleinement parti des bienfaits des oméga-3. C’est un équilibre global qui permettra une meilleure assimilation et efficacité de ces nutriments, pour le bien-être du corps et de l’esprit.
Les oméga-3 sont des acides gras bénéfiques pour la santé, mais ils ne font pas spécifiquement grossir les fesses. Leur rôle est principalement lié à la réduction de l’inflammation, au soutien de la santé cardiaque et au bon fonctionnement du cerveau. Si tu cherches à augmenter le volume de tes fesses, cela dépendra plus de ton régime alimentaire global, de ton apport calorique et de ton programme d’exercice, notamment de la musculation ciblée, plutôt que de la consommation d’oméga-3. En résumé, les oméga-3 ne sont pas un facteur direct dans la prise de poids ou le développement de certaines zones du corps. Ils sont un élément essentiel à un bon fonctionnement du corps pouvant amener à plus facilement travailler.
Bonjour, non au contraire les omégas 3 aident à la Bonne santé et régulation des intestins qui eux ont un rôle dans l'assimilation des aliments et donc de la régulation des nutriments et de leur stockage.
Oui, tout à fait ! Tu peux combiner des sources d’oméga-3 végétales et animales sans problème. En fait, cela peut même être bénéfique. Les oméga-3 végétaux, comme ceux que l’on trouve dans les graines de lin, les noix ou l’huile de chia, contiennent principalement de l’ALA (acide alpha-linolénique), tandis que les sources animales, comme les huiles de poisson, apportent directement de l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et du DHA (acide docosahexaénoïque), qui sont les formes actives d’oméga-3. En combinant les deux, tu peux obtenir un spectre plus large de bénéfices. Le corps convertit l’ALA en EPA et DHA, mais cette conversion est limitée, donc avoir une source directe d’EPA et DHA via les oméga-3 d’origine animale peut compléter efficacement les oméga-3 d’origine végétale. Cela te permet d’optimiser ton apport en oméga-3 tout en bénéficiant des différentes sources et types d’acides gras essentiels.
Je comprends tout à fait que tu aies du mal avec les gélules d’oméga-3, c’est une réaction assez courante. Certaines personnes peuvent en effet avoir des difficultés à digérer les huiles de poisson, ou plus spécifiquement l’enveloppe de la gélule, surtout si elle est faite de HPMC (gélule végétale), qui peut être plus difficile à digérer pour certaines personnes. En naturopathie, nous tenons toujours compte des besoins individuels, et c’est pourquoi, selon la personne, on peut recommander de privilégier des sources d’oméga-3 sous forme d’huiles végétales, à prendre directement. Bien que cette méthode puisse être un peu plus contraignante, notamment en raison du besoin de bien ensaliver l’huile pour une absorption optimale des nutriments, elle peut être une alternative plus douce et plus adaptée à ton corps. L’important est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour toi, tout en veillant à obtenir les bénéfices des oméga-3.
Tu as tout à fait raison de souligner que le corps humain ne convertit qu’une petite proportion d’ALA (acide alpha-linolénique) en EPA et DHA, qui sont les formes actives d’oméga-3. Chez les femmes enceintes et allaitantes, cette conversion peut aller jusqu’à 20 %, mais pour la plupart des gens, c’est en effet assez limité. Cependant, si quelqu’un a des convictions personnelles ou des besoins spécifiques qui l’amènent à éviter les sources animales, il existe des alternatives végétales. Il est vrai que ces alternatives peuvent nécessiter plus de temps pour produire les mêmes effets, et il est crucial de veiller à un apport suffisant en autres nutriments qui favorisent la conversion et l’absorption des oméga-3. Tout est une question d’équilibre et de balance dans le corps. Il faut être conscient qu’un régime végétarien ou végétalien peut nécessiter une approche plus soigneuse pour s’assurer que tous les besoins nutritionnels sont couverts. Cela demande parfois de “jouer” sur plusieurs tableaux en ajustant son alimentation pour optimiser l’assimilation des nutriments essentiels. En résumé, il est possible de suivre un régime sans produits animaux tout en obtenant les oméga-3 nécessaires, mais cela demande une approche bien réfléchie et équilibrée. Ce qui n'est pas souvent pris en compte et c'est pourquoi on voit souvent des personnes carencés quelques années plus tard avec certaines pathologies.
