CORRER EM JEJUM AJUDA A QUEIMAR GORDURA? | Marcio Atalla Responde #8 

Valeeu

Já tem alguns meses que passei a correr e sempre vou em jejum, pois tenho o costume de ir correr cedo (assim que acordo) +- 5h20 da manhã. Já tentei diversas vezes alimentar antes mas não consigo; não desce nada. Já me deram como sugestão acordar mais cedo (uns 40-50min antes), comer e esperar algum tempo para ir correr, mas mesmo assim não dá... Não sei se já aconteceu contigo ou com quem ler este comentário, mas na maioria das vezes (geralmente quando corro de 8km pra cima) sinto um cheiro forte de amônia assim que termino e vou tomar banho, isso é devido a ela sair na pele/suor. Pode parecer estranho, mas depois que pesquisei e, também, fui ao médico, vi as diversas explicações à respeito (não vou alongar demais, mas basicamente tem a ver com o fígado, o esforço grande e o jejum). O meu "recorde de irresponsabilidade" (hehe) foi correr 17km em jejum, mas graças a Deus não aconteceu nada. Para "minimizar" o jejum, atualmente uso um sachê de gel de carboidrato antes de ir e outro após 30min de treino. Como já disseram, cada pessoa é diferente, tem um organismo diferente, uma rotina de exercícios diferente... Mas fica aqui o meu relato :)

Correr 17km jejum aí também forçou demais e tipo tudo depende de qual resultado vc está querendo

@@claudioalmeida4074 dias atrás corri 19.8km em 01h37min. Tinha comido apenas uma banana antes e ingerido água. Não estou recomendando nada, apenas reitero: cada pessoa é diferente, tem um organismo diferente, uma rotina de exercícios diferente...

Olha, não sou expert, mas posso te dar uma dica, depende, VC no ideal não deveria correr todo dia, 7 dias por semana, é preciso haver descanso, e tbm se VC corre 4 k por dia sempre no mesmo ritmo, seu corpo vai se acostumar com aquele estimulo e ficará mais difícil perder peso, o ideal é variar pra o seu corpo estar sempre recebendo estímulos novos, os corredores de prova seguem planilhas de treinos, onde consta treinos diferentes a cada dia, num dia é treino intervalado de alta intensidade, onde VC por ex, pode dar 4 tiros de 400 metros bem rápido, mais rápido que a marcha normal que VC corre, com intervalos de 2 min de descanso entre cada tiro, só um ex, isso vai acelerar seu metabolismo pacas, no outro dia corre os 4 k normal, depois no outro dia corre uma distancia maior tipo 6 k, com dias de descansos incluídos, tipo corre um dia sim, outro nao

você estava com a parte superior Da Perna , Endureceu ?

Walderez Cavalcante

Sam Grau tu quer perder 10kg em 15 dias? Acho que se perder assim, não sustenta.

Primeiro comece com a comida , coma comida saudavel e nada de besteira , e procure um medico para saber se vc tem condição de praticar algum exercício

Dianna Teixeira Ela é proibida pela anvisa, não há estudos comprovados sobre seus benefícios, ainda pior, a noz via oral pode ser tóxica. Não arrisque! fonte: Anvisa.

+Max Field Chaves Feu vlw pela dica

depende do tanto de kclrs que vc consome

Uma dúvida que também tenho (:

Valdilene Patricia .o q vc almoçar?

Oxe vc pode caminhar a qualquer hora ...quem falou que faz mal, andar sempre é bom ..rsrsrs.... só é perigoso se tiver ladrão kakkak

+Edvan LELLIS kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eunice Sousa kkkkkkkkkkkkkk

Edvan LELLIS kkkkkkkkk

@@Lellistiger kkkkkkkkkk

olha, mais fácil um xis bacon causar infarto Hauehauehua

Kkkkkkkk

as kclrs ta menor do que vc consomia antes?

ele é educador físico... teria q ser um nutricionista...