CORRIGER SA POSTURE ET SES TENSIONS MUSCULAIRES : EXERCICES ET CONSEILS KINÉ 

Merci beaucoup pour cette vidéo sa ressemble un peu à se que mon kinésithérapeute me fait actuellement et c'est vraiment magique, j'avais des douleurs au cervicales qui me bloquent carrément le coup, et avec ces simples expériences les douleurs ont disparu et je continue 👍👍

Merci pour ces vidéos Simples les explications, je souffre de tendinite de l'épaule et de la main et des douleurs névralgies, j'ai les nerfs vraiment coincés. Merci pour ces exercices

Merci beaucoup j'ai essayé les exercices que vous proposez et c'est magique je vois une grande différence de posture on a peine 3 semaines je le conseille à tout le monde

Bien clair et visuels parfaits

Très efficace des résultats des les premières semaines merci beaucoup et bonne continuation

Merci pour l'information

Merci pour les exercices je vais les faire tous les jrs j ai une légère scoliose a ce que fais des douleurs au niveau de poitrine

bravo benjamin

Merci infiniment 🙏

Bon travail🤗👍

En ce qui concerne l'étirement du muscle grand droit, je sens une douleur au niveau lombaire avant d'arriver à sentir un étirement du muscle grand droit; y a-t-il une autre façon d'étirer les grands droits? Merci beaucoup pour cette vidéo claire et très aidante!

Une personne drepanocitaire peut elle effectuer cette série d’exercices svp ? Merci

Tres explicitly, je regarde cette vidéo parce que je peux pas tourner mon cou sur le côté droit, et le pecto droit est plus petit que celui du gauche. Et dans le dos le côté droit est plus sorti en arrière. Je me demande s'il existe une solution Pour mon cas. Monsieur. J'attends votre réponse s'il vous plaît.

Bonjour, je découvre votre vidéo et je vous remercie pour ces explications claires et à ma portée. Par contre, vous ne parlez pas de la l'inspire, de l'expire et, éventuellement, de la rétention. Où et à quel moment ? Encore merci. Bonne journée.

Bonjour, je comprends pourquoi les exercices qui étirent les pectauraux ainsi que le renforcement des muscles à l arrière sont difficile pour moi. Sinon sauf erreur je n ai pas vu le lien s afficher quand vous en parlez. Merci bcp pour ttes vos explications que je découvre depuis peu.

Es que c normal d'avoir des douleurs au cou la nuit quand je fait ces exercices ?

que pensez vous des patch INITIV?

Merci pour la vidéo Est-ce que je peux faire c'est exercices juste après avoir fait du sport

Bonjour, combien de séance doit-on répété en une journée?

pour l’étirement du scom on le fais des 2 côté ou uniquement d’un seul ?

Bonjour j'aimerais commencer la musculation mais j'ai un peu le dos vouté? Est-ce que je peux faire les deux en même temps ou bien ce serait mieux de faire au moins deux mois de posture et ensuite commencer la musculation ?

Slt.j ai une tension ai niveau du muscle de l omoplate.ces exercieces me convient ou non?.j ai essayé de les faire et j ai pas eu de difficultés.mais je vloulais etre rassurée. Merci

impossible pour moi de lever les jambes , est ce que c'est normale. pour le buste c'est ok

4:50 , 6:00 , 6:35 , 8:00

Super vidéo et de bons conseils ! A compléter avec la pratique régulière de ces exercices ici ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ioJdi0HBlR4.html

Ah bon c'est une position naturelle la position de droite au début de la vidéo ? 😂

4:33 Pour les exercices

Excellent travail de vulgarisation scientifique et d'efficacité didactique. Votre propos est clair et va droit au but. Je suis en train de visionner toutes vos vidéos et je dois dire qu'elles me sont bien utiles pour ma pratique du yoga. Toutes mes félicitations et mes encouragements à continuer. :)

qui est là du TikTok ? en tout cas merci pour ces conseils que je vais appliquer !

Merci beaucoup pour cette vidéo qui m'a vraiment intéressée et je m'aperçois que les abdos c'est bon mais pas les extenseurs (30 secondes seulement) je vais continuer à m'entraîner. 🌞

Vous viser direct le soucis sans perdre du temps comme sur la majorité des vidéos merci pour cette vidéo 👍👍👍

Je vous remercie beaucoup pour votre réponse , vous êtes une aide précieuse pour beaucoup 👍🏻👌

Merci beaucoup pour cet exercice très bien expliqué car mon dos commence à se voûter et je vais essayer d'appliquer votre méthode

Merci pour cette vidéo! J'ai deux questions: à quelle fréquence devons nous faire ces exercices? Et à quel moment on sait que la posture est corrigée et que l'on peut les arrêter? ;)

Très bonne vidéo, concise, pertinente et efficace. Merci 👏

Merci pour tes conseils

En fait, ce ne sont pas les muscles qui s'adaptent à une posture, mais les fascias qui rétrécissent et deviennent plus rigide. La médecine a longtemps ignoré les fascias, et la science n'a commencé à comprendre et à sérieusement étudier les fascias que récemment (première conférence mondiale sur les fascias seulement en 2007 à Harvard). Mais ce sont les fascias qui donnent la structure et dictent la mobilité de notre corps, ainsi que sa souplesse, sa force élastique (qui a longtemps attribué aux muscles) et enfin le sens de proprioception (sens de notre corps dans l'espace). Les fascias contiennent tous nos organes et muscles. Ils contiennent aussi 6 fois plus de terminaisons nerveuses que nos muscles. La plupart du temps, quand on croit sentir notre muscle, c'est en fait notre fascia que l'on sent. C'est notre fascia qui nous dit quand tire un moment trop loin, et non pas nos muscles ou tendons. Les études récentes montrent qu'en fait les muscles, les tendons et les ligaments ne s'allongent pas, ni ne rétrécissent, mais ce sont les fascias. Et donc, les exercices que vous nous montrez ne travaille pas sur les muscles, mais en fait sur les fascias. Il est triste que les découvertes scientifiques sur les fascias ne soient pas encore communément enseignées dans la médecine et autres disciplines de la santé.

vous étirez, mais vous n'assouplissez pas ? vu le temps d'action des réflexes de relâchement il serait bon mettre en garde sur les effets néfastes de l'exercice d'étirement des spinaux sur la partie lombaires et de différencier problèmes de cyphose dorsale et accentuation de la courbure cervicale

Merci beaucoup. En faisant cette exercice,je me sens plus droit de jour en jour. Cependant,je ressens maintenant une pression abdominale assez forte(aucune douleur) surtout après avoir mange....est ce normal ? Merci pour vos conseils.

Attention sur le premier exercice, il y a une forte puissance du principal abaisseur de l'épaule (grand pectoral principalement dans cette position, avec un grand bras de levier) qui se rajoute aux fléchisseurs du coude. Face aux articulations plus complexes et fragile du rachis cervical, il y a moyen de se blesser surtout s'il y a une faiblesse préexistente ... Pour la théorie, le modèle utilisé est celui d'un corps composé exclusivement du système musculo squelettique, ce qui est bien éloigné du fonctionnement mécanique du corps réel (tous les tissus conjonctifs étant contractiles et bardés de capteur mécanique pouvant jouer un rôle nocicepteur qui peut déclencher une augmentation de contraction musculaire). La majorité des exercices semblent néanmoins intéressant.

Quel Bonheur d Être corriger! En avant pour la discipline et régularité!!

Bonjour cette vidéo est d'une qualité comme jamais j'ai vu et super bien expliqué 💫🙏👏 Merci et bravo 👌 au plaisir de vous suivre 👍

Comment ça soulage ! Au début j'avais un peu mal au ventre en le faisant mais juste après ma séance j'avais plus cette sensation de point dans le dos merciiii !

le téléphone portable ne devrait pas etre délivré sans ordonnace !

C'est super, je suis en rééducation postural en ce moment, c est génial.

Bonjour, en combien de temps environ pouvons nous apercevoir des améliorations.

On fait ces exercices combien de fois par jour?

Excellent travail de vulgarisation scientifique et d'efficacité didactique. Votre propos est clair et va droit au but. Je suis en train de visionner toutes vos vidéos et je dois dire qu'elles me sont bien utiles pour ma pratique du yoga. Toutes mes félicitations et mes encouragements à continuer. :)

Bonjour comment on peut traiter AVC et la paralysie d’un parti du corps

Excellent ! Votre vidéo répond à toutes mes réflexions concernant posture et ma tendance à l enroulement du dos! Les images 3 D sur renforcement des pectoraux vraiment excellent !!! Merci pour les exercices ! Du Bonheur!

Bonjour, merci pour la video. Faut-t-il consulter un kiné ou un ostéo pour une mauvaise posture ?

Bonjour, à répéter à quelle fréquence dans la semaine ? Et/ou par jour ?

Merci pour l'information

Bonjour J’ai une tendinopathie microcalcifiante à l’épaule et de l’arthrose cervicale provoquant des cervicalgies très douloureuses ainsi qu’une rectitude du rachis avec inversion de courbure. Puis je faire vos exercices sans créer de problèmes ? Merci

Merci pour ces exercices. Doivent ils être pratiqués en début ou fin de journée ?

Il est trop bien ce prof en plus vous savez ou il habite

J’ai hyper mal en bas du dos

Bonjour, avez une variante de l'exercice de renfort musculaire des fixateurs d'omoplates car la position en extension globale me génère trop de contrainte au niveau des lombaires et me fait mal (j'ai 60 ans et les lombaires bien usées). Merci pour vos explications.

Bonjour !! Je souffre de syphose thoracique qui peut être corrigée, je pioche un peu quelques vidéos de votre chaîne, j'aimerai savoir combien de fois par semaine faire ces séances ? Et peut ont enchaîner plusieurs vidéos de dos? Merci !!

Merci vous êtes exceptionnel cet exercice est très bien pour moi car mon dos se voûte

Merci bcp pour vos explications,es ce que cette mauvaise posture a un rapport avec la nevralgie d'Arnold? Je lève mes épaules en haut ,et ça ma donné des douleurs dernière les épaules,au cervical et à la tête .

bonjour je n'arrive pas à étirer les muscles abdominaux grand droit. auriez vous une alternative?

Bonjour, vous dites que c'est "mauvaises postures" favorisent l'apparition de l'arthrose et de l'hernie discale. Pourriez vous citer les études ou vous avez trouvé ces informations ? Merci

Merci beaucoup pour cette vidéo, j'aimerais juste savoir combien devrait-je faire ses étirements par semaine et quand dans la journée

C'est excellent.Comment éviter la torsion au niveau du coude du genou et del la cheville ?

En faisant ces exercices tous les jours, il faut attendre combien de temps environ avant de voir des résultats ?

Bonjour, tout d'abord merci pour la vidéo, je voudrais savoir au bout de combien de temps on peut voir les premiers résultats svp ?

Bonjour. Les fixateurs d’omoplates ce sont les rhomboïdes ?

Bonjour dans quelle ville en France vous vous trouvez au cas où on voudrait faire des séances de rééducation chez vous . Merci

Merci beaucoup

interessant

Bonjour, je ne ressens pas mon scom , plutôt les muscles du cou vers l'épaule... ?

Bjr j'ai 47 ans jai fais un test et je me suis allongé sur mon dos et j'ai vu que la posture et bien apparente et Claire est ce que ça veut dire que jai pas de chance de la corriger merci

Bonsoir. Je voudrais savoir si je peux faire ses exercices parceque j'ai une descente de vessie. Merci de me répondre.

J'ai une deformation de la colonne vertebrale de 10 degre est ce qu'on jour je ne peux pas devenir normal

Excellente vidéo , merci ! Je decouvre le Scom, source de mes douleurs persistantes . Ces exercices me semblent hyper ciblés et surtout simples et réalisables quotidiennement.

plein de comlpliments encore. Je joue du piano et j'ai appris a m'asseoir droit, les épaules libres, depuis longtemps - cyphose résiduelle naturelle , mais je me tiens "droit" en général.La danse est excellente pour se redresser, sensation d'etre soutenu par une ficelle accrochée a la fontanelle +- !!!

Un affaiblissement du tonus musculaire à engendré chez moi une mauvaise posture (cyphose...),un tassement vertébral et une descente des organes, un diaphragme constament spasme...abimant le périnée...2 ans pour trouver pourquoi l origine, je ne respirais pas bien, anxiété...Le methode des abdos hypopressifs est magique car elle permet de renforcer la sangle abdomibale et le corps sans raccourcir les muscles...

Au bout de combien de temps qu'on va percevoir le résultat et pendant combien de fois par semaine ?

Bonjour j ai du mal à tenir la position avec l étirement du grand droit,j ai des raideurs ds le bas du dos,comment dois je m y prendre?je tiens que 5 secondes!😥 Merci

bonjour . combien temps il faut faire tout ces mouvements pour avoir un résultat ?

Merci

Plus simple à faire, de se positionner debout devant un poteau vertical de diamètre 5cm, puis en joignant vos mains derrière le poteau et de tirer vers le bas pour aligner les talons, les fesses, la colonne vertébrale (niveau omoplate) et la tête, surtout de maintenir ta vision horizontalement et non inclinée vers le haut, cela pendant 5mn, puis répéter plusieurs fois par jour, vous verrez le résultat au bout de 3 jours. Si vous avez des difficultés de coller la tête au poteau, de forcer votre épaule vers l'arrière tout en essayant de rapprocher vos omoplates.

Bonjour ,j' ai mon fils de 12ans qui n'est pas souple au niveau du bassin et ne peux pas se baisser pour toucher ses orteils il arrive seulement à toucher ses genoux. Merci pour vos conseils surtout la vidéo de mauvaise posture

Ok

merci! Combien de séancespar semaine pour une bonne efficacité?

Parfait, merci

Top, très bien expliqué et très intéressant. Merci

Merci cela m'a bien aidé

Bonjour, J'ai apprécié votre vidéo. Comment soulager une tension du carré lombaire droit ? J'en souffre depuis des mois. Merci.

Merci

Bonjour Benjamin j ai posé pas mal de questions et je n ai jamais de réponse je ne sais pas pourquoi

J’adore votre vidéo et j’aurais aimé avoir un Ostéopate dans ma commune qui serait aussi explicatif , es ce que pour une personne déficiente visuelle qui à toutes sa vie (plus de 45 ans) eu une position courbée une petite évolution en faisant ses exercices ?

merci je commence, je vous tiens au courant dans plusieurs semaines si ça a marché pour moi. Vu les commentaires, je suis motivé. Ta video sur le piriforme m'a complètement "guéri" plus de douleurs, j'ai suivi tes recommandations et au bout de plusieurs mois, plus de douleurs, là ça vas faire 2 ans je crois, je n'ai plus rien. MERCI

J ai problème pour les petit pectoraux mal entraîne qui faire anroulee les épaules en avant qu'elle la solution

Excellente vidéo. MERCI MERCI Je vais essayer d en tirer grand profit

Merci pour ces précieuses informations 👍

Merciiiiiii !!!!

Superbe explication! J'aime beaucoup la façon dont vous exposez le problème et les solutions. J'ai eu une côte fêtée la semaine dernière, je ne sais pas si je pourrais faire ces exercices ? Merci beaucoup d'avance pour votre réponse et vous souhaite une belle année 2021.

Bonjour et merci pour votre vidéo très claire. Une question cependant, j'entends tout et son contraire pour les étirements et j'ai du mal à démêler le vrai du faux. Mon osthéo m'a dit de tenir les étirements 1 fois entre 45 sec à 2min max et de ne pas y revenir et vous vous dites que c'est 3 fois 15 secondes. L'efficacité est est la même ? quel est votre avis ? pourquoi entends t'on autant de divergences ? merci beaucoup