Coucou Greg :) je te donnais mon avis après une année d'expérimentation pour "redresser ma colonne" ça peut être intéressant. personnellement ce qui m'a vraiment redressé en terme de posture c'est de faire tout les jours des hypopressifs que j'ai appris avec l'itmp. C'est impressionnant comment le simple fait d'avoir les abdos tonique va clairement modifiéer ta courbe lombaire et donc se répercuter sur l'ensemble de la colonne :) et ça ne prend que 5 min ! Et bien sûr merci pour la vidéo ! Signé Une collègue ^^
Salut Major Mouvement, c'est ton petit RU-vid ! D'abord merci pour tout ce que tu fais pour redonner le goût de l'activité physique sans douleur. Tes vidéos et ton 1er livre m'ont vraiment aidé en ce sens. Je me permets d'apporter un ressenti personnel pour cet exercice. Depuis que je le pratique, j'ai une sensation de libération respiratoire. Certes, cela va sans doute m'aider esthétiquement mais cela a surtout, là ici et maintenant, rétabli ma colonne d'air dans une bonne posture. Donc pas tout a fait d'accord avec toi sur le fait que l'exercice n'est qu'esthétique. Continue à nous soigner. Les Grecs l'avaient bien compris : Un esprit sain dans un corps sain. La hiérarchie est donc bien établie : on a des chances d'aller mieux moralement, psychiquement si notre corps nous donne des bonnes sensations, du plaisir. Le bonheur passe par le corps ! Important que les thérapeutes et les coachs l'aient en tête !
je suis époustouflé que tu indiques que tu avais fait un oubli..; tu aurais pu juste dire que tu rajoutais un exercice, style l'ultime mais le fondamentale et qui dépasse tous les autres.. mais le coup de l'oubli... Respect, bravo l'artiste ! félicitations, en plus tu expliques dans le détail, j'ai tout compris, du coup je vais m'y mettre , car j'ai ce dos voûté
Merci bcp Major ,t le boss ,sa fais depuis ma naissance que jai se probleme et jai jammais reussi a me redresser et avec sa je cambre mes genou ,je ne comprend pas la raison ! Merci BCP
BRAVO cher confrêre ! trop souvent des vidéos sont proposées par des "amateurs" et sont approximatives ; à l'excellent exercice proposé (,en contractions statiques isométriques ),avec rotation externe des ms ,j'ajouterai juste ,l'exercice démontré au début en complément ,pour l'EXTENSEUR DU RACHIS ; là on est dans le vrai pour les amoureux de la natation ,le dos crawlé en extention et étirement du rachis cervical est libérateur après une journée de travail ;
Wow super vidéo. Ce que j'avais besoin. Depuis des années, je reste coincé avec le dos et je ne peux pas bouger, lever le dos. J'ai ce défaut depuis des années et ça fait trop mal. J'ai arrêté le travail, car je me coince le dos trop. Là, je sens la différence. C'est incroyable. Je ne sens pas que je force quand je reste tout droit après ces exercices. C'est comme c'est normal, rester droit. Récemment j'ai fait radio de dos et eko d'épaule et j'ai trouvé que j'ai une scholie, que mon dos, c'est tjrs tordu et mon épaule n'as rien, mais tjrs mal. J'ai commencé faire avec le kiné des exercices, mais avec une faible résultat. Maintient il faut corriger le mal d'épaule, car mon bras, c'est en extension et j'ai de mal à l'épaule quand j'enlève des choses. Des fois, je reste avec le cou coincé aussi. Tu ne sais pas un exercice pour épaule. Par cotre, j'ai trop mal de poitrine à la fin de cet exercice. Merci.
Méthode plus simple, Placez vos mains et bras tendus au dessus de votre tête. Les basculer vers l'arrière de votre dos pendant 30 secondes. Ça marche aussi bien
Bonjour. Oui pour les spinaux. Et leur rôle étant la verticalité, il est également possible de les travailler depuis une position debout. Bien Cordialement, J.A.
Je vous remercie pour vos infos c’est super sympa j’ai ces problèmes lombaire/dos depuis 17 ans malheureusement j’ai tout essayé mais les docteurs m’ont dit que je vais souffrir jusqu’à la fin donc pas de Guerrisson 🤷♀️ mais je vais essayer vos conseils merci encore
😀 je trouve bien cet exercice mes moi avec un fracture de t11 je dois attendre, merci pour le travail et le partage sont beaucoup comme moi qui cherche à comprendre des exercice facile bonne courage en tout
Si je récapitule pour l'exercice n°2 : 1. Monter les épaules, fixer les omoplates 2. Chercher un maximum de rotation externe 3. Se tirer, pousser le plus loin possible la tête vers l'avant 4. Chercher à se cambrer au niveau du haut du dos 5. Tenir 10'' dans cette posture On est d'accord qu'il faut d'abord chercher la rotation externe et ensuite monter les épaules le plus possible pour verrouiller les omoplates ou l'inverse ? Merci pour ton retour. Bonne journée.
Moi je suis juste venu pour commander des bretelles.. non je déconne! Merci pour le partage de ton expérience et ces conseils! Avec cette énergie et cette bonne humeur ça déboite! Pour parler un peu de mon expérience, ça fait quelques années que je travaille sur ma posture sans résultats esthétiques flagrants mais je commence à SENTIR mon dos et à croire que c'est la base, à laquelle je n'ai pas toujours pensé : partir à la recherche sensitive de ces zones corporelles oubliées, devenues invisibles à notre conscience. Et c'est ce que j'entends aussi dans ton discours.
Bonjour Major je suis fan de vos vidéos je viens d acheter votre livre il est très bien simple à comprendre j ai un petit problçme l ai le bassin décalé sur la gauche ce qui me fait boiter en plus de ma lombalgie chronique pouvez-vous m aider à essayer de me remettre mon bassin à sa place merci pour vore aide j attens une réponse
Enfin! Vous vous rendez compte que les fixateurs d'omoplate ne redressent pas la colonne thoracique,ils fixent les omoplates ( comme leur nom l'indique...😉). Mais je trouve très bien que vous reconnaissez vos erreurs.👍. Et un vieux kiné (qui suit les influenceurs) est content que vous remettiez au goût du jour l'extension axiale active ."Tiens toi droit Major Mouvement"😉
Disons que le premier bilan un peu sérieux, même fait par les kinés classiques que vous aimez dénigrer, vous aurait indiquer si la «bosse » était lié à une hypercyphose ou un enroulement des épaules ou les deux…🙄
Si ta posture est excellente, ta chevelure est plutôt rebelle et désordonnée. Il y aurait peut-être une petit ajustement à faire de ce côté-là.... Ceci dit, j'aime beaucoup tes vidéos.
Je viens de découvrir ton travail et je te trouve génial ! Merci pour la transmission de tes connaissances et de ton expérience 🙏 J'aimerai pratiquer cet exercice pour la correction de ma posture. Let's Do it ✊❤️
Breathe man! Il n'y a pas besoin de parler tellement vite... je parle français mais quand meme, c'est trop difficile de vous comprendre :-( Et je veux vraiment vous comprendre parce que vos vidéos et vos idées sont très intéressantes. SVP......
On sent une motivation de ouf Grégoire Alors j'espère que tout les exercices que je fais depuis que je vous suit on servi 😀 parceque celui ci semble être l ultime Souple comme un serpent ☺
Mec MERCI ça fait des lustres que je cherchais une solution à ce problème. J'ai une musculature très développée et en ayant bien compris ta technique, ça a marché instantanément jsuis choqué !! Vraiment le boss
Je viens de me rendre compte qu’en tant que cavalière c’est très facile d’isoler et d’engager les thoraciques. À cheval c’est ce qui nous permet une communication fluide avec la bouche du cheval.
Je suis vraiment gêné par cette vidéo. Tu dis au bout de 5 minutes qu'il n'y a pas de lien entre posture et douleur ; comme déjà dit dans des précédentes vidéos, et c'est cool d'entendre ça ! Mais alors : POURQUOI faire une vidéo de la sorte ? La posture droite telle que tu la proposes ici est une construction socio-culturelle a minima moyenâgeuse. On a dit aux hommes de se tenir droits pour être fier ; et on a dit aux femmes de se tenir droites pour être élégantes. Ceci traîne encore jusqu'aujourd'hui hélas. Je dit que je suis gêné par cette vidéo parce que je vois des gens en consultation qui sont convaincus qu'il faut se tenir droit (avec des craintes de problèmes de dos futurs, de douleurs, que sais-je encore ?). Et chez certaines personnes, lorsque je leur dit d'arrêter de se tenir droite elles n'ont plus mal ! Tu crois pas qu'il serait temps d'arrêter d'enquiquiner les gens avec cette vieille rengaine ? J'ai bien saisi que tu te places ici, avec cette vidéo, non en donneur de leçons mais en tant que kiné qui propose "une solution à comment faire". L'approche historique de la chose demeure importante et pour cela je ne peux que conseiller Le Corps redressé de Georges Vigarello... Amicalement
salut Vivien et j'entend tout à fait ton commentaire, et voici ma réponse: Pour faire passer le message : la mauvaise posture n'existe pas, je pense qu'il est interessant de parler de ... posture. Car comme tu l'as remarqué la demande est tres forte de la part des patient et des gens qui cherche des réponses sur internet. En apportant une solutions à une problématique, j'en profite pour nuancer certaines croyances. Je vise sur le loooooong terme. Et j'ai pu remarquer que mes vidéos trop bruts, trop à l'opposé des attentes 1° ne marchent pas et 2° je me prend une tolée de colère de gens qui m'expliquent que je ne connais rien à rien. Alors je mets de l'eau dans mon vin : ma philosophie est la suivante: Donne du mouvment, du feel good, des réponses aux questions des gens, et au passage apporte un peu de nuances,. Bref j'ouvre des portes, et les gens y entrerons le jour où ils en auront envie :)
@@MajorMouvement ok j'entends ; mais je pense que l'image de début de vidéo avec écrit en gros "CORRIGE ÇA", le titre de la vidéo mériterait plus de nuance. Si je suis une personne lambda j'entends derrière ta vidéo qu'il faut que je me tienne droit. Sans trop savoir pourquoi d'ailleurs ; parce que tout le monde le dit. Ma vision des choses, à ce jour, sur la pédagogie, serait plutôt de dire aux gens d'arrêter de se prendre la tête avec ça. Et puis c'est tout ! En outre, je rajoute qu"il faut bouger, avec une activité qui plait (fléchettes, bowling, boxe thaï, que sais-je ??). Mais je sais bien que c'est pas facile... (J'ai conscience que ta position n'est pas forcément confortable ; aisée. Tu es sollicité de toute part et tout le monde, moi y compris, est à l'affût des choses qui ne nous plairaient pas ^^ Courage)
Merci ça fait longtemps que je cherchais un exercice pour renforcer cette partie du dos je vais transmettre à mes groupes de seniors! Merci encore du bon contenu🙂
Mon chiro m'a conseillé de prendre un balais que je tiens de chaque côté et de le faire passer devant, au dessus de ma tête jusqu'à ce que je puisse plus aller en arrière car justement j'avais "oublié" comment engager ces muscles et qui commençais à me donner le dos vouter. Je ne sais pas du tout si ça engage les mêmes muscles que ton exercices mais je partage l'info ^^
100% d’accord c’est un exercice équivalent que j’ai découvert avec mon kiné et ça m’a permis de redécouvrir des muscles dont j’avais complètement oublié l’existence. Depuis je travaille cette partie du dos et suis moins voûté.. tip-top je plusois 👍🏼.
Pour éviter ce type de problème (ou le rectifier), faites simplement attention à vos habitudes du quotidien, notamment en dormant sur le dos et le plus à plat possible. Ensuite avec une assise toujours droite! Sinon lorsque vous êtes affalé dans un canape (dos reposant vers l’arrière), privilégié un support de tête qui laisse votre tête reposer vers l’arrière dans la continuité verticale du dos, donc sans qu’elle ne soit (votre tête), repoussée vers l’avant. En gros, si on regard un film, nos yeux regardent alors vers le bas donc l’idéal pour le confort est d’avoir un écran suffisamment en hauteur pour éviter cette contrainte. Ensuite ce n’est simplement qu’une question de temps avant que ça rentre dans l’ordre.. sinon des séances de kinésithérapie adaptées pourront accélérer cette remise en place ..qui (rappelons le), émane seulement de mauvaises habitudes.
Tu voudrais pas nous vendre des bretelles posturales à la place ? 😏(zut, j'ai mis le commentaire avant d'avoir vu la fin de la vidéo 🤣🤣🤣, j'avoue elle était facile) Merci encore pour les explications 👍Vidéo top comme toujours !!
Ceci est un conseil dont je vous fait cadeau. Je travaille au quotidien mon dos souffant d'une légère cyphose et scoliose. Et j'ai tout essayer. Tu as raison il faut travailler toutes les articulations pour en prendre conscience, travailler avec la proprioception aussi est top , mais le secret AU QUOTIDIEN c'est d'utiliser une posture mentale ,En gros, pour expliquer le geste que tu montre et qui est très correct, il faut bomber le torse, il faut prendre une posture fière. L'altitude permet de contrôler le corps dans son ensemble, c'est plus facile que de se concentrer sur les muscles séparément. (C'est aussi pour cela que dans les arts martiaux on trouve des postures et imitations animales). Il y a aussi un exercice de qi gong qui est top BA DUAN JIN mais faut chercher une vidéo normale pas les vidéo mystique
Cette posture peut-être causée par une mauvaise déglutition et une respiration buccale quotidienne. En traitant la musculature dorsale on ne fait que traiter les symptômes.
c'est interessant, en réalité seul un diagnotique différentiel permettrait de savoir la cause non ? et mettre en place un traitement et un bon moyen de savoir si l'éthiologie avancée est la bonne ou non . Donc je dirai plutot : en cas de non efficacité de ces exos, on peut aller voir aussi la sphère viscérale. mais en absence de signe digestif ( relfux, crampe, acidité, ) ça n'est pas une piste que j'irai exploré en premier lieu
@@MajorMouvement Oui si les exercices ne fonctionnent pas il faut investiguer. Une cause typique liée à la sphère ORL : Obstruction nasale -> respiration buccale -> bouche ouverte (donc mandibule vers le bas) -> la langue s'affaisse dans les voies respiratoires -> le corps et la tête doivent se pencher en avant pour dégager les voies respiratoires.
Est ce que ça fait mal au début? Parce que ça fait 4 jours que je le fait, ça semble bien marché pour l'instant et ça fait du bien mais ça me fait aussi très mal après l'avoir fait je sais pas si c'est normal?
Hello... Merci. J'adore tes videos. Moi je suis dans le cadre médecine chinoise et arts martiaux. Je ne comprend pas tjs pourquoi tu insistes sur l'absence de lien entre posture et douleurs ou autres .. car une posture alignée en taichi par exemple permet de recevoir plus de force que tu vas retransmettre dans le sol, ou dans le cas de ta vidéo, certain personne on un souffle plus court avec la compression antérieur thorax... Donc le lien posture et bien être semble réel... Qu'en penses tu?
Bon, je suis tombé sur cette vidéo parce que je voulais améliorer ma posture. Je vais faire cet exercice tous les jours et je vous dirai si ça marche ! ( jai pris du retard après le poste du commentaire dsl, mais je m'y suis mis) : jour 1: 5*10 secondes comme dans la vidéo + 5*1 rep superman ( exercice à 6:30 de la vidéo du 2 avril 2023) jour 2: 5*10 secondes comme dans la vidéo + 5*2 rep superman jour 3: pareil jour 4: pareil
Voilà enfin le mouvement qu'il me fallait... Chauffer la fibre musculaire de la charnière, c'est magique je ne sens plus le point dans mon dos ! Comme Karaba la sorcière, cela fait des années qu'une douleur chronique me fatigue, sédentarité et job derrière un ordi oblige. Big UP à toi Major Mouvement ❤️ Merci1000fois
salut major exo intéressant; mais si il y a une douleur importante au niveau des vertèbres dorsales, ne vaut il pas mieux éviter de mettre un si gros travail sur les dorsales? peut être simplement de monter la cage et les epaules puis la tete (posture allongée comme toi) peut enseigner ce controle psychomoteur spécifique?
Sur un mur ça fonctionne très bien aussi. En collant tout le bas du dos au mur et essayer de se redresser petit à petit tout en maintenant le bas du dos coller au mur. Petite astuce de mon prof d’EPS
Très sympa le kiné et quel look avec ces bretelles. Et pour ne rien gâcher très efficaces les conseils. Merci et restez comme vous êtes car ça motive. 😀
Je suis tes vidéos, toujours pationnantes, depuis longtemps. J'ai du mal avec les exercices allongés sur le ventre, style "superman", je ne les sens pas du tout et ce n'est pas agréable. N'y aurait-il pas des exercices similaires à faire debout ? Avec plus d'amplitude et de mouvement ?
Très intéressant. En revanche j'ai une question. Les déformations du dos a terme son osseux, sur radios et IRM on le voit. Jusqu'à quel point peut on corriger un défaut de position ? A certains stade a part la chirurgie je ne vois pas de solution surtout a presque 40 ans. Oar contre top les bretelles, tres smart jadore!
Je respecte le fait que vous reveniez sur vos anciens propos pour les corriger, c'est de l'humilité et ça se respecte malgré les bretelles que je n'aime pas 😉
Très bon excecice !!! Moi j ai toujours mal aux fesses lorsque que je reste assise, est ce le piriforme ? Le psoas ? Je fais quelques mouvements tous les jours que tu conseilles mais ça ne s arrange pas ! Merci pour ta bonne humeur
J'aime beaucoup tes vidéos tu fais trop rire, grâce à tes vidéos j'ai pris un rendez-vous chez mon médecin lol c'est pour après demain, je vais lui parler de toutes mes douleurs, imagine que je ne peux même pas croiser les jambes comme tout le monde et ça depuis que j'étais petite, non mais j'ai laissé des années coulé pour me rendre compte que j'ai un problème dans mon corps et sans parler du fait que je ne peux pas me pencher sans me coincé le dos, merci beaucoup pour toutes tes vidéos elles m'ont réveillée 😅
ai-je précisé que je pense que ce sont les tractions (globalement main ouvertes) qui ont progressivement données la posture à nos vieux (nos très très très très très vieux ancètres) et ce qui s'en est suivit (+ un pouce préhenseur bien sympa quand tu veux te..... chai pas te défendre, ou nourrir ET ÊTRE DETENDU! xDDDDD mais aussi ne plus être surchargé d'hormones étouffantes car tu t'es nourri et tu as moins peur xDDDDDD et donc develloper des fonctions cognitives, ayant un peu plus le temps d'observer puis de comprendre .... étant détendu... MAIS C'EST UN AUTRE SUJET) bref les tractions mains ouvertes c'est pas mal...!!!!!!!!!
Bonjour , je Suis tombée par hasard sur tes vidéos . Ensuite J’ai commandé ton livre que je suis entrain de lire . Super intéressant 👌. Et puis cette vidéo … c’est mon complexe 😭. Je suis bossue 😞, et déteste me voir sur les photos . Avec le sport j’avais l’impression que j’étais plus droite, malheureusement j’ai arrêté et n’y arrive plus à m’y remettre 🤦🏻♀️. J’ai des douleurs chroniques au niveau des cervicales et omoplates… Je vais continuer de lire le livre et regarder tes vidéos , j’espère diminuer mes douleurs et avoir une bonne posture . Bonne continuation à toi .
@@MajorMouvement je viens de terminer le livre!!!! Il est super 👍. Tu m’a motivée 💪. Je vais faire ton programme de 8 semaines à partir de la semaine pro. Je ferais un retour . Merci encore
C dommage, ca blablotte trop, trop vite et honnetement on a pas besoin de toute cette explication de prix Nobel ("control moteur" lol ... franchement les millenials vous ne savez plus parler francais normalement?). Je peux meme pas montrer cette video a mes vieux qui ont ce probleme de dos car, ils vont rien comprendre... Va droit au but, utilise un langage simple et insiste plutot sur les trucs pratiques ds la video, genre comment tu "pousses le plus loin ta tete" (5:46)...
