Ciao Daniele, grazieix tutto quello che consigli sulla corsa, ho 67 anni,corro quasi da sempre, ma sicuramente non adottando tutti i tuoi consigli, ho un problema che mi porto dietro da qualche anno, un intorpidimento alle piante dei piedi, quasi un ovattamento, ho fatto tutti i possibili essami ma non c'e' nulla, ormai ci sto convivendo, non voglio smettere di correre, ma x questo a volte devo alternare con la camminata che ci sta benissimo, Sto leggendo un tuo libro, " corsa la medicina perfetta ", mi sta insegnando veramente tanto, continuero' a informarmi su questa bellissima attività anche con " correre naturale". Ciao e grazie ancora.
Non correvo più da tempo gioco a tennis. Ma da quando per caso ho visto i tuoi video mi è tornata la voglia di correre ho acquistato il primo libro ed è interessantissimo preziosi consigli grazie e complimenti
Grazie mille per questi consigli! Penso che sia un ottimo modo iniziare la corsa, senza essere stati sedentari nell'ora precedente alla corsa così si è già predisposti ad avere ottimi risultati!! Insomma sono d'accordo che se si fanno questi errori si può davvero vanificare la prestazione.
Grazie Marco!!!!! Spero i nostri contenuti ti siano utili, ma da quel che leggo intuisco che siamo allineati nel modo di vedere le cose, spero tu possa partecipare ad un nostro evento www.correrenaturale.com/eventi/ ed entrare a far parte della nostra community di runner👍
Vero per quanto riguarda lo stretching statico, come dici tu Daniele nel video, attenzione però che leggendo i commenti vedo che si fa di tutta l'erba un fascio, credo che esistano tecniche di stretching dinamico propedeutiche all'inizio dell'attività di corsa.
Ciao Daniele e ciao a tutto il vostro team, volevo ringraziarti x i preziosi consigli xche da quando ti seguo ho radicalmente cambiato il mio modo di correre, nonostante sono un ragazzino di 51 anni con alle spalle 40/42anni di sport tra calcio e corsa, ho finalmente capito cosa vuol dire star bene dopo 15km di corsa e nn sentire la stanchezza anzi...... Sentirsi quasi più riposato. GRAZIE DI CUORE ED UN GRANDE meraviglioso abbraccio a tt voi
Fortunatamente sono fuori dai giochi per quanto riguarda questi quattro consigli, anche se il quarto, a volte, arriva a sorpresa ed ovviamente indesiderato, tanto che nel marsupio giro sempre con 2-3 euro 😂😂😂! Gli altri, in particolare quelli di non stare troppo seduto prima e non fare più lo stretching prima della corsa li ho mollati da quando ho iniziato a seguire questo fantastico mondo.
Grande davvero. Grazie di cuore per i tuoi consigli. Si vede che sei un vero maestro, hai passione e preparazione, qualità rare nella maggioranza. Respect man! 🔝💪🦁
Grazie per le tue bellissime parole!! Siamo contenti che i nostri consigli ti siano d'aiuto. Il nostro obiettivo è portare consapevolezza e migliorare in questo modo la corsa e la vita delle persone😊
Io ho sempre fatto stretching prima di correre... Cioè,prima non lo facevo e a volta dopo qualche minuto sentivo affaticamento a uno dei polpacci... Così ora faccio uno stretching generale molto breve...e devo dire che non mi prendono più questi affaticamenti... Comunque i tuoi video sono molto chiari e utili... Mi è servito tanto il video della postura... Grazie mille..
Grazie Daniele ottimi consigli in questo video e negli altri che sto mettendo in pratica. Cosa consigli per il movimento prima di correre per chi come me corre la mattina all'alba, o ancora con il buio e fa trail running...i tuoi consigli migliorano la vita 🙂💪
1. Passare troppo tempo seduti prima di allenarsi. Meglio fare un minimo di movimento preparatorio allo sforzo. 2. Fare stretching statico - meglio fare stretching dinamico o qualche squat 3. Mangiare o bere troppo prima dell'allenamento 4. Non andare in bagno prima di correre. Non ci vogliono 7 minuti per dire queste cose, tra l'altro banalissime. Il riscaldamento deve variare in base al tipo di allenamento che si fa (ad esempio fare accelerazioni prima di un allenamento di velocità è un'ottima idea). Ad ogni modo, è buona regola muovere tutte le parti del corpo coinvolte nella corsa, sarebbe a dire a partire dal collo giù fino alle articolazioni del piede.
Ciao! Ho 1 km in 3:55, ho visto il tuo video per quanto riguarda la respirazione, io ho il setto deviato, un po mi penalizza e respiro con la bocca. Come posso fare?
Il riscaldamento serve proprio ad aumentare la temperatura corporea, quindi anche se si è seduti, un riscaldamento in cui ci sia un po' di attività aerobica utile a far aumentare la temperatura corporea e quindi il lavoro cardiovascolare è un must del pre w.o
Ieri ho chiuso 5km in 20min lungo l’argine ed ho corso contro vento (quasi 20km/h), ma il bello è che per tutto il tempo mi scappava tantissimo… Il bello è che non sono neanche un fondista! 😂
Mi sono appena iscritto al tuo canale sei davvero molto Preciso e preparato e anche molto simpatico nelle spiegazioni semplici e intuitive direi! La mia domanda è questa CORRERE a prima mattina appena alzati... si può fare e cosa si deve fare prima di iniziare un'allenamento... da tenere presente i tempi ristretti... percui sveglia alle 6,30 inizio allenamento ore 7.15 max per poi rientrare max 8,30 doccia e lavoro! Prima di tutto.... la colazione va fatta o si può anche saltare e fare a fine allenamento?? Grazie per la tua risposta
Dici cose interessanti, ma le ripeti all’infinito, e con una cadenza che francamente mi ha reso difficile seguirti fino alla fine (. Grazie comunque x gli spunti
Un muscolo allungato è un muscolo più forte, tante prove da laboratorio lo hanno provato. Inoltre lo stretching (insieme al riscaldamento) previene stiramenti.
Prima di correre non farà mai male un poco di stretching statico curando che gli arti o il busto siano come punto massimo in caduta 'di appiombo' accettando la gravità senza insistere nell'iper stretching o iper estensione (coinvolge anche il metodo delle tre squadre).
Daniele io quando corro ultimamente mi brucia il fianco destro cosa dovrei fare. Molto mi hanno detto può essere perchè non coordino bene la corsa con la respirazione
certo, perché la "corsa rigenerante" è anaerobica vero? Fammi un piacere e documentati veramente sulla corsa prima di scrivere minchiate pubblicamente.
Il pin 4 è quello che mi preoccupa di più per la mia prima maratona. Perché? Perché soffro di stipsi prolungata che si risolve proprio con la corsa. 😅 Spesso i miei allenamenti sono interrotti ptoprio da quel problema.
Io sono più energica a correre digiuno....preferisco mangiare qualcosina dopo aver finito e poi pranzare o cenare dopo un'ora
4 года назад
Grazie per tutto davvero, per i consigli di questo video e dei contenuti in generale. Ma un appunto, mi infastidisce quanto ti sforzi per scandire le parole. Preferirei parlassi normalmente😅 per il resto grande!
Ciao sono Angelo e sono nuovo della comunity volevo farti una domanda. Io lavoro in una finderia e sono sempre in piedi e quando torno a casa sono distrutto cosa mi consigli?
Ciao bel video. Se dovessi andare a correre la mattina presto, si può fare colazione prima? (tipiche colazioni mie sono porridge, frittatina di albume, fette biscottate o yogurt greco)
Ciao Andrea, grazie!! Il quanto fare colazione prima di correre è molto soggettivo e dipende molto da cosa mangiamo. Io ti consiglio di sperimentare e trovare ciò che funziona per te. Personalmente quando vado a correre la mattina molto presto mi faccio un tè con molto miele (a me piace molto) e parto a correre. Se devo fare qualcosa di più impegnativo invece faccio una bella colazione con uova, pane burro e miele e caffè. Tuttavia è davvero soggettivo. Le tue colazioni a me sembrano perfette 😉👍. L'importante è che ti lasci il tempo per digerirle.
Salve volevo chiederti un consiglio sono alto 184cm e peso circa 74kg cammino circa 12km tutti i giorni ultimamente sto a pezzi cosa posso fare mangio circa 2500 calorie al giorno e poco ho 83vita 100di petto 39di collo 19di polso ho 40 anni ps non ho nessun problema di salute grazie
Un particolare importante che non hai citato.... è di portare con se quando si corre... un pacchetto di fazzolettino x un eventuale emergenza fisiologica... il resto complimenti x questi consigli..
Gran bel video Daniele, complimenti! Da quando seguo il vostro metodo, il circo dello stretching :) l'ho abbandonato completamente e ne trovo ottimi benefici Andando a correre sempre nei dintorni, all'euro non ci avevo mai pensato... ottimo consiglio :)
@@CorrereNaturale magari, sono un corridore "occasionale", spesso quando corro torno stanco morto e mi spiattello sul primo posto morbido disponibile in casa....non penso faccia bene....e come me lo faranno tanti altri :-)
"Non fare stretching statico prima di iniziare a correre" ... Ottimo... Proprio quello che mi ha consigliato di fare l'osteopata quando ho chiesto Consiglio. Forse è meglio che vedo il video sul riscaldamento
io ho la carta di credito caricata nell'orologio, il problema è che se pago in un bar un euro con la carta me la danno avvelenata! mi porterò qualche monetine la prossima volta! ahahahah
Prima di una corsa la muscolatura necessita di essere riscaldata e questo è facilmente comprensibile, il perché fare un po di stretching prima di una corsa sia da sconsigliare in termini ASSOLUTI andrebbe spiegato meglio, ti limiti a dire che non va fatto, che non funziona così ma non me spieghi le ragioni profonde. e questo lascia dei dubbi. In realtà lo stretching è esso stesso una forma di riscaldamento, poi sulle modalità e i tempi di esecuzione si potrebbe aprire un altro bel capitolo. Dovresti aggiungere delle motivazioni " scientifiche" anche perche non tutti sono d accordo su questo punto così come lo hai impostato nel video. Sapresti dirmi qualcosa di più ?
Dipende dalla quantità assunta, dal/dagli alimento/i con cui hai condito la pasta e dal tuo metabolismo. Dipende anche da quanto vuoi correre dopo aver mangiato quel tot di pasta etc etc … Però generalmente sì!
Anche se non sono un esperto Io già conosco questo errori. Ma è sempre meglio ripeterli. Il numero 4 dipende da madre natura e noi non possiamo farci niente!😅
