io ho avuto una brutta bronchite dopo una gara sotto la pioggia e sono stato fermo un mese tornato sui rulli non ho fatto nemmeno 20' ci sono voluti 2 mesetti per tornare in forma
Le considerazioni finali ritengo siano molti sagge....l importante e divertirsi e stare bene.... altrimenti si finisce di guardare solo i numeri e non i paesaggi che ci circondano e la serenità che ci trasmette il piacere della bici
Ottimo Alan! A 57 anni suonati, d’inverno cerco di non fermarmi introducendo i rulli interattivi 2 volte a settimana. Poi nei WE esco in Gravel o MTB su distanze più corte rispetto alla BdC. Oppure faccio walking e in montagna racchette da neve. Così cerco di evitare il decadimento muscolare….😅
Le sessioni di mantenimento che avete descritto per me sarebbero allenanti! 😂 Poco male, i miei centini li faccio lo stesso. Come ha detto Alan se non è per competizione bisogna viverla con leggerezza
Ciao alan . Molto interessante. Non hai però citato un aspetto che secondo me influisce e non poco riguardo a quello che hai detto. Non hai parlato dell’età. Chiedo se tutto quello che hai detto è amplificato dall’aspetto degli anni che passano….ahimè. Grazie. Siete grandi🔝🔝🔝
Un anno fermo permo per sciatica poi fibrillazione adesso che stavo tornando in forma COVID e un figlio con tibia a rotta giocando a rugby Tornare in forma è la cosa più dura
Il bello della bici è che puoi decidere quanto andare veloce e quanto andare lontano. Quindi, mai farsi venire ansia se per un periodo non ci si riesce ad allenare. Tranquilli, se siamo amatori vuol dire che facciamo altro per vivere. Quando riprenderemo andando piano e meno lontano, ci si godrà il piacere di vedere le performance aumentare velocemente, come ogni volta che si riprende dopo uno stop.
Esattamente un anno fa mi son dovuto operare alla caviglia, quindi tre mesi fermo. Tornato ho fatto rulli in Z2 quattro volte alla settimana per due settimane e poi aumentato poco alla volta. Direi che cosi facendo in meno in un mese son tornato alla forma pre chirurgia...
Uso intervals per tenere sottocchio lo stato di forma, affaticamento e carichi di allenamento, configurato correttamente mi sembra che mostri dei dati che corrispondono alle mie sensazioni e valori. Oggi sono al terzo giorno di cinque in totali in cui non posso fare alcun tipo di sforzo fisico o sport a causa di un piccolo intervento chirurgico e sto guardando con orrore il crollo della linea relativa allo stato di fitness 😅 In particolare per chi non e’ piu’ giovane, diciamo sopra i 40 ma soprattutto 50, il calo di forma in caso di inattività e’ moooolto piu’ accentuato. Mi ricordo che ne parlava Simone Moro, il grande alpinista, di questa cosa, ai tempi aveva poco piu’ di 50 anni e si allenava correndo 120 km a settimana.
Il decadimento lo si ha dopo qualche giorno di fermo, poi bisogna vedere l'età , oltre i 50 la sarcopenia comincia a farsi sentire in modo consistente. io che tra pochissimo ho 60 anni e faccio 15000km anno se mi fermo una settimana mi fà altro che bene ma se stò fermo 4/6/8 settimane perdo oltre il 50% della massa ed ella capacità aerobica e per riaverla mi ci vuole 10 mesi . Poi come hai detto : se uno è allenato pochissimo perderà , in proporzione, pochissimo!
con queste giornate primaverili sto facendo molto di più rispetto a settembre. Non capisco perchè non uscire con queste giornate spettacolari se uno non fa il professionista CHE A DICEMBRE VA AL CALDO
Bellissimo video mi ha messo di buon umore, perché io sono 2 anni che non pedalò e non tocco i rulli, sia per il lavoro e anche per l'arrivo del mio piccolino che impegna tanto sia me che mia moglie, infatti ho avuto problemi al ginocchio perché perdendo tono muscolare alla grande un tendine collaterale interno si è un po' accorciato con conseguenza blocco del ginocchio 2 settimane di mini infortunio e 400 euro di fisioterapia instabilità del ginocchio e tanti tanti problemi. E quando penso ai miei 3 allenamenti settimanali da 80km il suo e giù per l'Etna mi viene da piangere e mi chiedo quando tornerò come prima ??? Cmq bisogna essere positivi e sperare, piano piano ritornerò. Grazie per il video Alan mi ha fatto da un lato sorridere da l'altro no perché il paragone era per i tre mesi io sono 2 anni...😢
5:02 9:32 quello è il trofismo comunque, il tono è la minima attività di contrazione riflessa necessaria a contrastare la forza di gravità e a consentire il movimento. Se hai meno tono vuol dire che c'è ipotonia che è una manifestazione clinica di una patologia grave
Alan scusa la cattiveria ma mi ricordavi tantissimo le interrogazioni a scuola dal banco, dove si spizzava dal libro ogni 3-4 secondi per leggere sperando che l’insegnante non ti beccasse e ti obbligasse a chiuderlo o alzarti 😂
Nel 1982 smisi di fare agonismo come cicloamatore per motivo di lavore, andando solo la domenica a fare gran fondo non agonistico, nel 1985 vinsi il campionato toscano di ciclocros ma nel 1986 arrivato il crollo praticamente con quello che avevo fatto. Per 10 anni come agonista ci sono andato avanti 5 anni. Premetto che avevo 30 anni.
Con l'età cambia qualcosa? tipo 20enne guadagna molto allenandosi e perde tanto quando si ferma, 50enne il divario tra allenato e fuori forma diminuisce?
MIo quest'anno ho avuto una brutta influenza, riposo forzato e farmaci per 10gg, ho perso circa 0.03 di IF che sembra poco ma sono stati 10W medi su 5h40 ei gara. Credo che in minuti siano almemo 15.
È chiaro che se ti alleni il corpo si adatta per sostenere meglio lo sforzo. Invece che vantaggi ha il corpo a tornare indietro e perdere forma? Risparmio energetico?
a parte che gli script li può fare Giorgio e magari Alan li interpreta. Ma poi qualche km Alan lo ha fatto per sapere anchr solo empiricamente di cosa parla
