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Cours de Yoga DÉBUTANT #1 : 15 minutes chrono !

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#2 Yoga débutant : • Yoga pour DÉBUTANT #2 ...
#3 Yoga débutant : • Yoga Assouplissement D...
Tu ne sais pas par où commencer le yoga ? Tu aimerais débuter dans le yoga progressivement ? Voici une séance de yoga complète de 15 minutes spécialement réalisée pour les débutants.
Tu pourras apprendre les basiques (triangle, cobra, guerrier 1, guerrier 2, posture de la montagne, etc.) , pour ensuite progresser dans ta pratique et tendre vers des postures plus avancées. Ce cours de de yoga débutant va travailler la force et la souplesse, notamment des jambes.
Durant la séance, n'oublie pas d'écouter ton corps et de respirer. La respiration est fondamentale dans le yoga. Utilise-la pour créer de l'espace dans ton corps et pour rythmer tes mouvements. Elle va notamment t'aider à t'assouplir et réaliser les postures de yoga correctement.
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28 авг 2024

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Комментарии : 56

@elisemagnin8121 2 года назад

Merci pour ce cours très facile à suivre grâce à tes explications pas à pas.

@CamiCottani 2 года назад

Merci à toi Elise d'avoir suivi ce cours avec moi ainsi que d'avoir pris le temps de me faire part de tes retours en commentaire. C'est très très gentil, merci ☺

@raymondarpinsurprenant8275 6 месяцев назад

Merci pour tout

@CamiCottani 5 месяцев назад

Avec grand plaisir Raymond ! Merci d'avoir pratiqué à mes côtés et d'avoir pris le temps de me faire un retour :) .🙏🏻

@aurorehyvernat8374 4 года назад

Je viens de faire cette séance. 1er séance de Yoga de ma vie, qui me montre à quel point j'ai perdu en souplesse... Je recommencerai ce soir, c'est tout même très agréable. Merci pour cette leçon

@CamiCottani 4 года назад

Merci pour ton retour Aurore. Je suis contente que la séance te plaise 😃 si tu la fais plusieurs fois par semaine tu devrais vite voir des évolutions 🙂 tu as opté pour une séance sans tapis ?

@aurorehyvernat8374 4 года назад

@@CamiCottani Tout à fait ! J'ai suivi tes conseils et j'ai fait cette séance à même le sol, sans serviette non plus :)

@estellegorenflot2582 Год назад

Petit cours relax après déjeuner ! ça fait aussi du bien de ravoir les explications pour bien faire les postures. Merci pour tes conseils et tes vidéos 🤩😍🌺

@CamiCottani Год назад

Je te retrouve pour de nouvelles séances de yoga ca y est 🥰 Je suis contente si cette séance te plaît :) En tout cas je suis d'accord avec toi, de temps et temps c'est toujours cool de revenir à des séances plus explicatives :) Merci à toi d'avoir partagé ce moment à mes côtés 🤗

@Directionnel996 Год назад

merci

@CamiCottani Год назад

Avec plaisir :)

@tremka6tremka661 2 года назад

Merci beaucoup pour ectte vidéo! Je reprends tranquillement le yoga et je te découvre du même coup. C'est un cours parfait pour ma pause diner! Ça m'a fait un grand bien!

@CamiCottani 2 года назад

C'est avec plaisir ! Je suis ravie de pouvoir t'accompagner lors de tes pauses déjeuner. Ça fait toujours du bien de couper dans la journée avec une petite séance de yoga 🤗

@amelieorban4478 3 года назад

Coucou, je viens de suivre ma première séance de yoga grâce à toi! Ça m'a fait un bien fou! Merciii

@CamiCottani 3 года назад

Hello Amélie ! Merci beaucoup pour ton commentaire, ça me fait très plaisir :D Tu n'as jamais pratiqué en studio ? :) En tout cas, j'espère que l'on aura l'occasion de pratiquer ensemble à travers d'autres vidéos 😍

@alisondupuis8082 Год назад

Premier cours fait aujourd’hui, j’ai beaucoup aimé. A refaire bien sûr, mais je sens que je vais y prendre goût ! Merci à toi ☺️

@CamiCottani 11 месяцев назад

Merci beaucoup à toi Alison d'avoir suivi cette séance de yoga à mes côtés :) As-tu réussi à la pratiquer régulièrement ? :)

@MARCIADECARVALHO1 Год назад

super! merci

@CamiCottani Год назад

Avec grand plaisir Marcia 😃

@juliekippelen8591 11 месяцев назад

Merci c'étais juste superbe ! je recommence demain !

@CamiCottani 11 месяцев назад

Merci à toi Julie d'avoir partagé cette séance à mes côtés 😀 Tu as trouvé la force de refaire la séance alors ? 🤗

@manonlerbour1425 2 года назад

Vraiment géniales ces vidéos, tu donnes pleins de conseils en plus j'adore ce moment 🌞

@CamiCottani 2 года назад

Oh merci beaucoup Manon ça me fait très plaisir de lire ton message 🤗 C'est avec plaisir si je peux t'aider à avancer dans ta pratique du yoga :) Au plaisir de te lire pour une prochaine classe 🤗

@keats18 3 года назад

Super séance, accessible, merci beaucoup !

@CamiCottani 2 года назад

Merci beaucoup à toi d'avoir pris le temps de me partager ton avis ! Je suis ravie que la classe te plaise :)

@hyacinthehenry3880 Год назад

merci beaucoup !

@CamiCottani Год назад

Avec grand plaisir Hyacinthe :) Merci d'avoir pris le temps de laisser un message c'est très gentil 🤗

@hyacinthehenry3880 Год назад

@@CamiCottani merci à vous, je fais vos cours tous les matins !

@_ko-dt7zb 3 года назад

ça faisait quelque temps que je voulais commencer le yoga et je suis tombé.e sur ta vidéo.Merci , ça donne envie de recommencer aha

@CamiCottani 3 года назад

Merci beaucoup Coralie ! Ça me fait très plaisir d'arriver à te partager ma passion 😃 Tu as réussi à reprendre une petite routine yoga ? 😃🌸

@sithoa_gacha 2 года назад

J'ai 15 ans et j'ai beaucoup de mal... Ayant eu un poignet cassé même si c'était y y à 2-3 ans j'ai du mal a rester longtemps appuyer dessus notamment avec la posture du chat, je suppose qu'avec de l'entrainement et de la persévérance j'y arriverai et je n'aurai plus mal au poignet! Merci pour cette séance

@CamiCottani 2 года назад

Coucou Sithoa 😀 Merci beaucoup d'avoir pris le temps de laisser un commentaire sur la vidéo, ça me fait très plaisir, tout comme te compter parmi nous pour la séance 😀 Si tu as mal aux poignets, n'hésite pas à les échauffer un petit peu avant les séances en faisant de doux mouvements. Tu peux aussi, plutôt que de mettre la main à plat sur le sol, placer les poings pour que tu aies moins de pression sur les poignets :) J'espère que ça t'aidera. À très vite :) Cami

@sithoa_gacha 2 года назад

@@CamiCottani merci du conseil! Est pas de soucis ça me fait plaisir ! Hâte de progresser pour suivre d'autre séance ^^

@leamarine16754 3 года назад

Géniale ! Petite séance courte et efficace ! Merci Camille 😘

@CamiCottani 3 года назад

Merci beacoup Léa 😍 Même quand on n'a pas le temps, on trouve toujours le temps pour une séance de yoga de 15 minutes 😊

@sunnynat8982 3 года назад

Coucou Cami ! Merci pour ce cours débutant. On voit déjà pas mal de postures, c'est vraiment top ! A tout bientôt ^_^ ! Bisouzen.

@CamiCottani 3 года назад

Coucou Nat ! Super, je suis ravie que la séance te plaise et que tu ais pu découvrir assez de postures 😃 Au plaisir de se retrouver pour une prochaine séance 🤗☀🙏🏻

@pascalguyot916 3 года назад

Merci.🙏

@CamiCottani 3 года назад

Encore merci d'avoir suivi cette séance de yoga avec moi Pascal 😀

@carmenarias492 Год назад

Bonjour Camille, 3ème vidéo que je regarde. La 1ère était bien mais la musique couvrait trop ta voix ( je suis malentendante) les 2 autres vidéos sont parfaites pour moi qui débute dans le yoga. Je vais continuer de regarder ce que tu as mis à notre disposition. Je viens de m’abonner. Merci pour ta bienveillance et ta gentillesse.

@CamiCottani Год назад

Wahou Carmen, je vois que tu es à fond, tu suis pleins de séances 🤗 Ça me fait très plaisir d'avoir l'oporunité de partager ma pratique avec toi 🙏🏻 Merci à toi de prendre le temps de me laisser un message à chaque fois, ça me fait extrêmement plaisir, je me sens très chanceuse 😊

@sabinerazes9722 2 года назад

J ai beaucoup aimé, juste un peu de mal à prendre position correct du guerrier.. Car entre vous écouter et regarder les posture se décalent.. Mais avec la pratique tout devrait rentrer dans l ordre... 🙏

@CamiCottani 2 года назад

Bonjour Sabine, merci beaucoup d'avoir partagé votre retour sur la séance 😀 N'hésitez pas à refaire la posture en dehors de la séance pour bien vous familiariser avec le mouvement :) Vous serez plus à l'aise lors de la prochaine classe comme ça. La répétition de la classe va vous permettre de vous concentrer de plus en plus sur vos sensations et vous allez finir par connaître l'enchaînement. Vous ne me suivrez plus que pour le rythme mais n'aurez plus besoin de me regarder 🤗

@barbarab8484 Год назад

Merci pour cette séance pour débutant. Je suis vraiment très très très très raide…. Est-ce que ça peut venir vraiment avec le temps ? J’ai 60 ans…. Faut-il faire ça tous les jours ?

@CamiCottani Год назад

Bonjour Barbara :) Merci d'avoir suivi cette séance à mes côtés ☺ Oui bien-sûr vous pourrez vous assouplir en pratiquant régulièrement. À vous de voir pour le rythme, si vous sentez que votre corps n'est pas fatigué, vous pouvez pratiquer sans problème :) Même un jour sur deux c'est très bien 😃 Si jamais ça vous intéresse, j'ai 2 programmes complets pour travailler la souplesse du dos et la souplesse des jambes. Ce sont des programmes construits de manière à venir cibler un maximum de muscles, avec des planning pour vous aider à avoir un "programme d'entraînement" efficace 😃 Je vous laisse les liens si besoin, en attendant je vous souhaite une belle pratique 😃 Souplesse des jambes : camicottani.com/programme-souplesse-jambes-debutant/ Souplesse du Dos : camicottani.com/programme-yoga-souplesse-dos/

@myclem5543 3 года назад

Coucou, première séance pour moi, ça fait un bien de fou, merci beaucoup, je me demandais si avant cette séance il fallait faire ta video salutation au soleil débutant ? merci passe une bonne journée ☺️

@CamiCottani 3 года назад

hello :) Je suis ravie que cette séance de yoga te mette dans de bonnes conditions 😀 Plus on pratique et mieux on se sent, c'est merveilleux 😊 Pratiquer la salutation au soleil avant une séance est toujours une bonne idée en effet :) C'est un peu l'échauffement avant la séance de yoga finalement ! Si tu as d'autres questions, n'hésite surtout pas 😀 Belle journée à toi aussi ☀🌸

@justine8841 2 года назад

Coucou :) je viens de découvrir ta chaîne RU-vid , j'ai du poids à perdre mais comme j'ai des soucis de dos je ne peux pas faire du sport " normalement " est ce que le yoga peut m aider ? Merci d avance

@CamiCottani 2 года назад

Hello Justine ! Intégrer le yoga dans ta routine peut t'aider effectivement, notamment du fait que certaines postures comme les flexions et torsions, aident à masser les organes internes et favorisent la digestion. Tu as différents types de yoga, des plus dynamiques aux plus doux. Le Hatha yoga peut te permettre de renforcer les muscles en profondeur, tout en réalisant des séances avec un rythme mesuré. Le yoga vinyasa est un peu plus dynamique et "cardio" parfois. Je te conseille de te rapprocher de ton médecin pour être sûre des types de mouvements que tu peux faire. En fonction de ses retours, tu pourras plus facilement t'orienter vers un sport plutôt qu'un autre. Après, comme toujours, si ton souhait est de perdre du poids, il faudra combiner le yoga avec une alimentation équilibrée, mais je suis sûre que c'est quelque chose dont tu as déjà conscience :) Je ne suis pas sûre que tu obtiennes les mêmes résultats en pratiquant le yoga que le crossfit par exemple, mais une chose est sûre, le yoga est une discipline douce pour le corps, et qui sera peut-être plus douce pour ton dos que le crossfit par exemple. Le yoga peut aussi t'aider à prendre du recul sur ta perte de poids, car plus qu'une pratique physique, c'est aussi une discipline qui te permet de redécouvrir ton corps et qui t'aide à l'accepter. :)

@shadyab7277 3 года назад

Salut merci beaucoup pour cette vidéo. J'ai une question, lors de la position du guerrier 1, les talons sont alignés ?

@CamiCottani 3 года назад

Bonjour Shadya😃 Tes talons peuvent être alignés si la souplesse des hanches te le permet. Autrement, tu peux avoir les talons décalés, ce n'est pas un soucis :) L'idée est de travailler sur l'ouverture des hanches (en les gardant alignées, comme ton pied avant). Tu peux également modifier l'orientation de ton pied arrière. Pas besoin qu'il soit à 9 heures. Il peut être à 10h ou 11h. Ce sera probablement plus confortable (notamment pour le genou), ça aide une nouvelle fois à garder les hanches droites, et l'étirement de la jambe reste toujours présent :) N'hésite pas si tu as besoin d'autres informations, je répondrai plus rapidement la prochaine fois 😊 Je te souhaite une très belle journée🌸

@sandok169 3 года назад

C'est débutant là où un marathon de position 😱

@CamiCottani 3 года назад

N'hésitez pas à me dire ce qui a été difficile pour vous. Ce sera un plaisir pour moi d'adapter les prochaines séances 😃🙏🏻

@Yuniie68 3 года назад

Un peu difficile pour grand débutant en effet. Pour ma part j'ai zéro souplesse alors j'ai eu l'impression de faire l'exercice à moitié. Merci tout de même pour le cours