Creatina I O que é, para que serve, efeitos e como tomar 

Não entendi nada, mas se ele falou que é bom, vou tomar kkkk

td q o muzy fala soa como uma vdd absoluta.. se ele falar q 1+1 é igual a 3 eu acredito

As vezes o muzy esquece que não somos cientistas kkkk mas e explicação foi impecável muzy é o melhor do Brasil

Era 99%, agora ficou 100% sem as musiquinhas chatas. Parabéns!!!!!!!!!!

Eu sou Angolano e dsd que passei a ver esse senhor falar, melhor muito meus treinos... ele é muito didático

CÊ PERCEBE QUE O CARA É EXTREMAMENTE PROFISSIONAL QUANDO O VÍDEO BASICAMENTE NÃO TEM CORTES

o mais legal de assistir Muzy é que a gente presta atenção em tudo sem entender quase nada. Muito conhecimento, um grande e sábio mestre!

Sensacional! Sem cortes, nada lido e gravado em um take só! Isso tudo mostra total domínio do assunto! Muzy é foda!!! 🤜🤛

Muzy, agora, você é professor de milhares. A missão do professor é pegar algo complexo e tornar simples e de fácil entendimento. Faça isso para nós. Essa linguagem rebuscada, reserve para outros médicos ou públicos que já são entendedores do assunto. Nós, entusiastas, só queremos entender da forma mais didática o possível. Este é o pedido de um humilde iniciante. Espero de verdade que você entenda.

Simplificando: Creatina é um suplemento energético ( Na minha opinião o melhor da classe de suplementos energeticos). Uso: 5g dia. NÃO precisa fazer saturação. (Use carne vermelha caso queira mais absorcao de creatina pois ela contém creatina e você nao vai precisar gastar seu suplemento em mais quantidade. Cada 250g de carne vermelha contem de 1g de creatina. Ela atua prolongando o estoque de energia ( ATP ) e melhorando a rapidez de fazer ADP virar ATP. Ela pega a água acumulada no exterior da membrana plasmatica ( célula ) e a realoca no interior da célula ( citoplasma ) -》( intra celular ). Isso faz com que a celula fique maior e mais nutrida tendo em base que água é necessária para qualquer ação celular.

Um médico renomado, fisiculturista, faz um excelente vídeo sobre suplementação com creatina e os comentários do vídeo são sobre, política, português, astrologia, xenofobia, guerra fria, sobre a xuxa, dragon ball z ,... Kkkk a galera é foda

Explica bioquímica melhor que muitos professores universitários. ☺️👏🏻👏🏻

Alguém mais reparou que o mestre muzy fala assobiando? Heueheuehsuhe

Grande Muzy, fui um aluno seu na Medicina do Esporte e minha monografia é exatamente sobre o uso de creatinina em idosos. 💪🏽

🚀 Que todos que estão lendo esta mensagem consigam alcançar os teus objetivos. 👊🏾

Já assisti inúmeros vídeos sobre a Creatina. Lelis, Twin, Jason, Rick, Celli, Léo, Cariane, Confia no Doc, 4FitClub E é impressionante como o Muzy sempre tem algo diferente para agregar e completar. Esse cara é um profissional incrível.

Muzy é muito lenda, o cara consegue ter um físico foda e um intelecto equivalente kk

Tomo 5gr por dia de Creatina por aproximadamente 4 anos. Faço exames com meu médico regularmente de 3 em 3 meses. Nunca tive nenhum tipo de alteração no rim ou qualquer outra coisa.

Caralho tenho que usar o google pra entender esse cara kkkkkkkkkkkkkk bicho é uma máquina, sabe muito!

A gente vem entender pra que serve uma coisa assiste o vídeo inteiro sai sem entender nada... Mas sai apaixonada! Homem bonito da porra!!

Dr. Muzy tem o dom de transformar, através da didática, o que é complexo em algo simples.

Um homem educado e com conhecimento e sensato em suas palavras, como não agradecer por isso?

Olá Paulo! Permita-me apenas uma correção? A creatina não é uma proteína (cadeias longas de aminoácidos)… a cretina é uma molécula pequena… Na verdade derivada de aminoácidos, cujo nome IUPAC é ácido 2-(carbamimidoil-metil-amino)acético… mais ou menos uma glicina com grupo guanidinico igual a da arginina…Ratificando que sou muito fã do seu trabalho! Abs

Muito simples de entender, mas acredito que para quem não tem pelo menos um curso técnico em química, vai ter dificuldades na compreensão do assunto. Ademais, explicação simples.

Quando consumir? 6:47 consumir logo ao acordar em jejum ou após o treino.

Percebo que o meu ensino médio foi bom quando entendi toda questão do ciclo de ATP e da creatina

O ideal tomar todos os dias. Usar durante 6 meses para observar a melhora Dose: não é interessante tomar menos do que 5 gramas por dia. Posso tomar em jejum ou imediatamente após o treino Se ingerir junto com carboidrato haverá uma melhor absorção . O primeiro suplemento para o melhorar o desempenho. É interessante mesmo pra quem não pratica esportes.

tem uns 10 anos, eu ganhei 1kg de creatina de um amigo, eu pensava em malhar na época só que consegui meu primeiro trampo em uma obra de demolição de uma farmácia, então como disseram que me daria energia eu passei a tomar todo dia 20 gr de creatina, era impressionante a disposição que eu tinha no trabalho, eu sempre fui magrelo, mas depois de 2 meses nesse ritmo apareceram músculos que eu nunca tinha visto no meu corpo, engordei um pouco e fiquei com um corpo bem legal. mas ai eu sai desse trabalho e parei de tomar creatina e virei um barril depois kkkk

Uma aula dessa! Muzy tem tanto conhecimento que a gente assiste sem dificuldade nenhuma, informação de qualidade, totalmente baseado em ciência. Valeu demais pelo vídeo! 🙌🏼

Ele é médico e não professor, professor que tem "" ou deveria ter""", didática, o médico nem sabe o que é didática, mas ele é alguém confiável, então acredito nele.

Votaria no muzy pra PRESIDENTE fácil fácil 👏👏

O Muzy fala e eu digo AMÉM🙏🙏🙏

Creatina é vida demais! Excelente proteína. Tomo há 1 ano e notei melhora não só no físico, mas no mental. Meu raciocínio ta excelente, rápido. É um suplemento que não largo mais.

Estou vendo esse vídeo em 2021 e está sendo muito pertinente pra mim pois não consegui tantas informações fidedignas em um único vídeo.

Tem Muzy, tem like!

Ele é muito tranquilo. A gente assiste quase dormindo, mas presta atenção, kkk

Treino a 3 anos. Uso creatina a pouco mais de 6 meses. Realmente o aumento da força vem ao natural gradativo. Só não vai achar que esse ganho e sem fim. Uma hora estagna. Aí vc para de tomar por alguns meses, segue treinando no mesmo ritmo intenso. E uns 3 ou 4 meses depois vc retoma o uso de novo. Acaba conseguindo novamente evoluir junto ao trabalho duro diário. Muzzy sou teu fã demais irmão. Sabe muito. Vida longa Paulo Muzzy e Maxx 👏👏👏👊👊

Eu notei uma coisa eu já tinha feito musculação outras vezes mas sempre eu sentia muitas dores principalmente nos primeiros dias, nessa última vez que voltei usando creatina a dor foi bem menor inclusive a questão da mobilidade que meus braços ficavam meio que sem esticar totalmente já nessa vez tá esticando tudo.

So intendi que aumenta a força então vou usar, pois o muzy é zika, Minha mãe escutou falando pode usar em bolo 🎂 ela disse vou colocar isso no bolo não

Tem menos de 2 semanas que eu assisto vídeos do dr. Paulo. É nítido o conhecimento dele. Um nível de complexidade que exige muito de mim para assimilar. Mas, é assim que tem que ser. Parabéns.

*Eu não sou da área da saúde, mas o Muzy é uma puta inspiração pra mim sempre dar meu melhor no que quer que eu faça; seja limpando a casa, fazendo exercícios, me alimentando, trabalhando ou estudando.*

acredito que só pessoas formadas em medicina ou química organica entenderam suas explicações!!

muzy! muito bom esse video, eu utilizo a creatina e outros suplementos com a minha vô de 70 anos, e ela teve melhoras sim na capacidade motora nas articulacões, no começo a minha familia e mesmo o medico condenou a ultilizacão, porém a minha vô acreditou que iria funcionar, e hoje ela esta muito bem, as melhoras foram muito significativas, claro isso tudo somado a uma dieta, calculada e feita para ela. maxtitainum, o canal de vocês e otimo, acompanho a muito tempo, mesmo morando fora do brasil. Um grande abraço a todos e parabéns pela informação de qualidade.

Muzy, parabéns pelo video. Atualizando: já temos estudo na PUBMED comparando ingesta de creatina no pré e pós-treino. Os indivíduos com ingesta pré-treino apresentaram melhor performance.

A explicação foi tão técnica, que até os profissionais da área tiveram dificuldade de entender , o importante e q faz bem , eu não entendi mas vou tomar .

Fiz bariátrica e foi recomendado pra mim 5g por dia, independente de treino ou não. Pra minha sogra também, no tratamento de alzheimer. De fato é o melhor suplemento que se pode tomar!

Se alguém estiver duvidando do Muzy Pode perguntar pro Cariani 😅😂

Conhecimento nota mil, didática e comunicação nota zero. É um vídeo público para todo tipo de pessoas e ele insiste em ficar nos termos técnicos.

Eu aqui navegando pela internet encontro esse vídeo falando sobre importância da creatina, era tudo que eu precisava SABER! Cara tu TIROU todas as MINHAS dúvidas! Bem explicado... Nota mil!

Doc Muzy, mais uma vez detonando na Ciência do Esporte que queremos abraçar! Ah, e em tempo: parece que todos os alunos da Unifesp/EPM têm a mesma fisionomia, ou traços de gente inteligente...tive a oportunidade de trabalhar na Portaria da Direção da EPM, na rua Botucatu, entre 2013 e 2016, e vivi com essa galera durante muito tempo. Honra de vê-los progredirem na Ciência Médica! Traca traca, Dr Muzy! Abraço

Deus continue te abençoando em o nome de Jesus!🙏

Esse cara é um monstro!! Me lembro das aulas de bioquímica na faculdade.

Sinto-me bem suplementando Creatina com o objetivo de estudar para concursos, mais disposição a ficar concentrado por horas seguidas.

Bom demais. E fofo tbm ele assobiando enquanto fala kkkk só eu que reparei?

É incrível como o cara aborda o assunto. Extremamente clínico e objetivo. Para um bom entendedor uma palavra basta! Valeu Mestre, conhecimento puro!

Maravilhoso vídeo explicando tim tim por tim tim 👏🏽👏🏽 To tomando a 2 meses e já notei grandes ganhos com o uso dela, tanto na força, como crescimento do músculo , com certeza creatina só tem a agregar para todos

Entendi nada kkkkkk Mas ele disse que é bom eu tomo Obrigada mestre, vc é o cara, Jesus quanta inteligência e sensatez em um só vídeo Obrigadaaaaaaa muita saude pra vc.....bjs de luz ✌️

Meu Deus que homem lindo.

Para entender bem a função da creatinina é preciso começar do início e entender primeiro como ocorre a síntese de ATP para produção de energia na célula. Há 3 formas de geração de energia: aeróbia, anaeróbia lática e anaeróbia alática. A creatina entra na produção de energia anaeróbia alática

Muzy falou o povo escutou!!! Poucos tem esse dom de fazer você parar e assistir um vídeo inteiro!!😂🙏🏻🙏🏻

Eu tomo durante o treino e acho meu desempenho bem melhor, até recuperação e hipertrofia. Houve um bom ganho de massa.

ai meu Deus, eu comprei a creatina da Black Skull e depois q vim ver video sobre, agora quero trocar pela da Max por que gostei do video kkkkk

Top, esclarecedor, pra vc vê como eu estava desatualizado, ainda tava na época que se falava em 5mg pra "saturação" e depois 3 mg regularmente!😅😅😅😅😅😅😅😅

O Muzi é ótimo nas explicações, só temos que agradecer por existir alguém assim como ele! Parabéns

Tenho 53 anos e apos começar a usar a creatina ganhei massa muscular em pouco tempo, parece até mágica.

Ele explicou como a creatina age nas nossas celulas a nisso microatomico ou seja dentro das celular que provoca de dentro pra fora uma transformação que é vista no corpo externo.

Você fala de um jeito que faz a gente entender tudo. Obrigada por dividir seu conhecimento conosco 💪🏻😘

Eu comecei tomar creatina e senti muita força mas depois de 4 meses comecei me sentir fraca, não conseguia fazer a mesma quantidade de séries nem de peso. Resolvi tirar a creatina e em 2 semanas minha força voltou. Detalhe que minha alimentação não mudou, nem o consumo de água. Para mim achei importante tirar, agora vou voltar a tomar.

Eu creio eu recebo eu tomo posse de todas as palavras proféticas nesta campanha e na queima dos pedidos pelos bispo e bispa usados pelo seu poder em nome de Jesus amém

agr estou em duvida, o muzy ta falando q pode tomar creatina de 5 a 20g diarios enquanto o pote da growth q eu comprei recomenda só 3g diarios

Tomo creatina já faz 3 meses e treino em casa melhorou muito minha disposição e dá mais força muscular

Não entendi nem uma grama mas me convenceu!!!

Fiquei aqui tentando lembrar das aulas de Biologia na escola !! 😂😂😂

Manooo... Se o muzy falar que 2 + 2 é 5 Eu acredito 😉👏👏👏👏

Cliquei num vídeo de suplemento e na real era uma aula de química avançada. Mis didático que meu professor da universidade

Excelente como todos os vídeos do canal, nada de achismos ou experienciais pessoais.

Vc falou que um resumo, pra mim foi a melhor explicação sobre creatina que já vi. Muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Semelhante ação na síntese do ferro com GGT, rapidamente se têm um ferro orgânico de rápida absorção e aproveitamento mantendo o aporte de ferritina ao nosso organismo.

Áudio melhorou muito. Parabéns! Agora sim! Sem falar que o Mestre Muzy tem a didática perfeita. Pqp. Imagina o Muzy eo Cariani juntos? Nasssss

Isso ai uso 5g diárias por 5 meses seguidos, melhor produto.

Muzzy fala para o próprio ego, para posar de inteligentinho, mas demonstra ser limitado. Veja a diferença com o Lair Ribeiro, que trás o que tem de mais avançado em nutrologia e passa para toda a população, de forma clara e precisa.

Como usar a creatina tempo 6:50.

Eu uso 5g todo santo dia no café da manhã. 3 g é pouco pq o corpo joga fora entre 1 a 2 grama por dia então quem usa 3 grama está perdendo redimentoooo. Eu que sou vegetariano é o canal pra mim pq não consumo carne , peixe e frago.. Adorei o video

Gente esse homem é muito inteligente muito bom ouvir ele

Para quem não sabe ATP é como se fosse a moeda energética do seu corpo. Ela é produzida na respiração celular e na fermentação no corpo humano.

Se a maioria dos canais de maromba se importassem igual a max se importa com os assuntos que passa em seus videos, nao teria tanto marombeiro burro por ai . Quem dera os brasileiros(grande maioria) escolhessem aprender ao inves de ver novela !

∆ = b² - 4ac .. não entendeu ? Eu também não . Só sei que se o Muzy disse está certo e eu acredito . Bora continuar a tomar creatina ...

Esse é o DOUTOR ei gente. sábio de mais !

*Doutor Mestre Sensei Paulo muzzy! O video ajudou muito trabalho excelente*

Um monstro né, discursos baseados em artigos científicos, amoooooooO

Caraca velho. Que aula. Muzy é o cara, mas é um cara para ser ouvido por quem tem um mínimo de cultura, pois vai fundo na fisiologia.

Confesso que sou um cara que demorou para começar a seguir o Musy, mas já "sinto saudade do que não vivemos". Realmente um profissional muito esclarecido, que vive o esporte e compreende de maneira técnica e prática o assunto. Parabéns pelo profissionalismo Musy.

O msrv eh bom dms. Maluco ser bonito, inteligente e rico eh foda

Tomo faz 4 meses, acho mto bom. aumentou a recuperaçao entre as séries e a dor pós treino quase zero. Tomo 10g por dia, 5g em jejum como o muzy comentou e 5g pós treino.

Na maioria dos vídeos dele eu termino com a mesma dúvida que tinha no início. Depois de toda a explicação ele podia desenhar pra gente dizendo se é bom mesmo ou não 😂

Tenho 68 e a 1 ano descobri q sou DM1 e tinha perdido muito peso. De 50 eu estava nos 40k com 1.57 m . Agora q minha nutricionista falou q é bom eu usar creatina 3 g vom água de noite p me ajudar. Pois ando muito frágil, muit0 cansada. Estou com 48 kg me alimento seguindo a nutricionista

Parabéns pela excelente explanação sobre o assunto Dr. Muzzy, Estou tomando creatina, Faço treinos em casa mesmo, (Flexões, Prancha, agachamento dentre outros) Estou me sentindo muito inclusive com ganho de força.

Que isso! Melhor coisa que existe qdo vc ouvimos alguém, é qdo a pessoa tem conhecimento e nos faz compreender tudo isso. Obrigada pelas dicas.

A aula que deveria ser dada em Química do Ensino Médio. #NaçãoMaromba

O Muzy super didático apesar de alguns termos técnicos, mas q passa super confiança e credibilidade. Da pra ver q ele conhece bastante, gosto dos seus videos assim como gosto do Renatão e do Lalá, não perco um vídeo. Vlw