Cuantas horas de ayuno necesito para bajar de peso? Ayuno Intermitente 

Primera vez que entiendo completamente esto del ayuno, mas claro ni el agua.

Comencé hace 1 semana. Bajé 2.5 kg. Un like para darme fuerzas. Tengo 120 y quiero llegar a 80.

Dr comencé el ayuno el lunes con 212 lbs hoy es miércoles y estoy en 209.6 lbs aparte me siento sin tanto dolor en mis pies, les seguiré contando por favor denme like para sentir que no estoy sola

Ya llevo casi 3 años en este proceso qie fue un cambio de hábito total y rotundo en mi vida. Tengo 42 años y me saque de encima 30 kg y me siento en la plenitud de mi vida, al punto que pase de ser un sedentario galardonado a un atleta aficionado que se prepara para correr su primera maratón. Sirve? .. claro, yo soy prueba de ello

Tengo 36 años y llevo 18 meses de ayuno intermitente, 16hs, lunes a sábados. Mi primera comida es a las 15:00 y mi última termina a las 23:00. De 118Kg estoy en 87Kg continuos y mantenidos hace mas de 6 meses, entreno en gimnasio 5 días a la semana, cosa que vine haciendo desde los últimos 10 años, pero nunca conseguí regular el metabolismo hasta ahora, soy de biotipo endomorfo. Hace un par de semanas que me hice análisis de sangre completos, la testosterona libre y plasmática me aumento radicalmente, el hemograma dio impecable y luzco mas joven que cuando tenia 25 años. Tengo mas energía que hace años atrás, entreno sin complicaciones en ayuno, cosa que creía casi imposible de realizar. Muy recomendable, el resultado es impecable (y los analisis lo comprueban) !!

Empiezo hoy 06/07/20 con más de 30 kilos de sobrepeso. Like para no perder el comentario

Tengo cáncer de piel y parece magia solo e hecho tres veces con un día por medio y mis lesiones en la cara se están regenerando 🙏 bendiciones

Hola a toda la comunidad!! Mi nombre es Cristian...soy de Cañuelas de la Prov. De Bs. AS. Hace un año y medio en forma no continuada comencé con el método de Ayuno Interminente. De 134 kg. Acompañado con actividades físicas (arrobico, natación, trotar suavemente, etc.) Baje a 127 kg. Soy de contestura grande. Fui a diversos Nutricionistas y reconosci que si bien como de calidad, es de muchas porciones. Ayer empecé a realizar por lo menos en 4 días de los 7 días el metodo nuevamente del ayuno intermitente. Mi deso es bajar a 95 kg. (Seria lo ideal) pero por lo menos a fin de año bajar a 110 kg. O sino a 105 kg. Manden buenas energías y buenas vibras!!. Gracias a todos/as. Y gracias a vos Dr. Larrosa porque te voy viendo/escuchando en varios videos y realmente tus aportes me son valiosísimos!!! Infinidad de gracias por todo!!!!!

Hago ayuno intermitente 16/8 desde hace un año. Al principio me devoré cuanto video había sobre el tema hasta que llegué hasta el Dr La Rosa, al que subscribí y sigo todos sus consejos. No aflojen, el cerebro se reprograma y una vez que sintonizamos el ritmo ideal para cada uno de nosotros, se sigue en piloto automático. Una cosa que no toco es el azúcar refinado, uso stevia, y x la mañana tomo vinagre de manzana con canela, jugo de limón, diluído en agua, ideal para contener el hambre, bajar la glucosa y el colesterol. Hago un desayuno, tipo 9 o 10 AM, y una sola comida al día hacia las 5 PM, con 1-2 capuccinos entre las 2 ingestas, y a partir de la cena empiezo el ayuno el ayuno de 16 horas, que como incluye las horas de sueño no es tan dramático. Pesaba 76 kilos, ahora estoy en 62 y estabilizado. Lleno de energía, voy a gym 3-4 veces x semana, hago un poco de pesas, y tengo 'sólo' 72 años. Ayudó que mi mujer lo hizo a la par mía. Bendigo la vez que leí x primera vez sobre el ayuno intermitente, y espero que a ustedes les pase lo mismo. Gracias Dr La Rosa.

Tengo 22 kilos de sobre peso, una rodilla que me duele y no duermo muy bien, he intentado muchas dietas y nada....empesaré con el ayuno 16/8 y veré que pasa..... envíenme sus buenas vibras para lograrlo.

Os voy a dejar unos tips rápidos que son importantes bajo mi experiencia con esto: 1° El primer día es el mas duro sobre todo si empiezas con un ayuno estricto 23/1 "mi caso" 2° Si son tus primeros días no se te ocurra irte a dormir sin comer, no vas a dormir nada y vas a fracasar. 3° No te cebes como un gorrino cuando llegue la hora de comer, sáciate pero de comidas variadas y saludables, si no consumes frutas incluye un multi vitamínico mineral. 4° Ve con tu botella de agua a todas partes y bebe a cada rato. 5° En mi caso consumo al levantarme café solo molido de cafetera sin edulcorantes y me va perfecto. 6° No te rindas si tienes hambre sigue adelante.

Amo la forma clara en que siendo usted médico, nos explica a personas sin ningún conocimiento en medicina. Muchas gracias dr.Larosa por su aporte a la humanidad. Saludos cordiales desde Bogotá, Colombia.

Este hombre aparte de motivarme me da una paz increíble 😍

Llevo 21 días haciendo el ayuno intermitente hago 16 horas de ayuno y he bajado 8 kilos estoy super feliz por q esto fue lo único que me funcionó ninguna dieta me había funcionado

Hago ayunos de tres dias, hace dos años! De 75 kilos estoy en 58kilos, soy super feliz x que no siento ninguno de los sintomas que me decian que me podia pasar si no comia! Mejore tanto mi energia como mi mente y espiritu! Claro! combinadolo con meditacion, es maravilloso ❤ gracias x tanta luz Dr. La Rosa 🙏❤️

El ayuno es milenario desde India.llamado Ekadashi que se realiza en los cambios lunares a veces dos veces en la semana de 24 horas. Los órganos ,vísceras necesitan purificarse y solo se puede consumir agua si es necesario es de 24 hs. El ayuno intermitente es una variante muy accesible y con actitud se ven grandes resultados,tengo 55 años y no tengo arrugas en absoluto y mi salud es perfecta y mi vida es muy pacífica y siempre en progreso. El ayuno a demás da claridad mental y conciente. Gracias Máster Dr De La Rosa gran personalidad y profesional. FELICIDADES Y EXITOS A LOS QUE LO PRACTICAN Y en China , Japón tanbie

Tengo 51 años y he perdido 16 kilos de peso en cuatro meses haciendo ayuno intermitente y sin hacer ejercicio. He pasado de una talla 2XL a una talla L. Lo más evidente ha sido la cantidad de volumen tan enorme que he perdido. Me siento mejor, más ágil y mucho más joven y con más energía. Debido a mi problema de adicción al azúcar he diseñado mi propia dieta con el objetivo de ser capaz de controlar la ansiedad que me provocan otras dietas de supresión total del azúcar. De martes a viernes he ayunado 16 horas y mi dieta se ha basado en pan integral multicereales, pavo y acelite de oliva para desayunar y a la hora de comer he variado entre verduras y legumbres de primero y algún tipo de proteina, carne o salmón para comer. El sábado y el domingo he comido con toda normalidad y me he permitido el azúcar que mi cuerpo me ha pedido (chucherías y chocolate fundamentalmente) intentando evitar la bollería industrial. He hecho las tres comidas pero al cabo de la tercera semana mi cuerpo se saciaba muchísimo más rapidamente. Por último, desde el domingo noche hasta el martes por la mañana no ingiero ningún tipo de alimento salvo líquidos. No ha sido fácil, se requiere una enorme cantidad de fuerza de voluntad y los compromisos sociales lo hacen aún más difícil. El lunes es un día importante en mi dieta porque me permite resetear mi mente y empezar de cero otra semana.

Tengo casi 20kg de sobrepeso, empecé a hacer el ayuno 18/6 el 1ro de Julio. Cuando empecé pesaba 97kg, vuelvo el 1ro de Agosto. Like para no desaparecer

Un like para motivarme y poder bajar de peso y mi autoestima regrese a mi😁 y la depre se vaya que me deje 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 15 libras necesito perder y así todo lo malo se vaya y todo lo bueno llegue a mi y a todos los que la necesitan 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Dios los bendiga y soy una señora de 55 años y sobreviviente del abuso y violencia doméstico 🥹 se que yo puedo 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 ya quiero ser feliz 😊 y si alguien sabe cómo desinflamar el estómago se los agradeceré que me lo hagan saber y porfavor con respeto porque yo no estoy ofendiendo a nadie no los conozco pero les deceo muchas bendiciones y que Dios los bendiga grandemente 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

He visto verios videos del Dr., más actuales, pero hoy encontré este. LEJOS EL MEJOR QUE VI; no por el contenido, que para mi está fuera de dicusión, sino por el modo de comunicar. Es decir los gráficos, los esquemas de relaciones fisiológicas, las explicitaciones de los documentos científicos de respaldo y sobre todo la mayor calma o tranquilidad en sus expresiones creo que contribuyen a un mejor entendimiento. Me parece que fue cambiando. Me parece mejor este modo.-

Increíble.Termine quimioterapia hace 6 meses, y a causa de los corticoides y de todos los tóxicos mi cuerpo no era el mismo, me costaba muchísimo perder líquido y grasa acumulada.Empecé el ayuno de 12 horas y lo noté, hace un mes volví al gym mañanas y tardes más ayuno de 16 horas y es increíble!! He vuelto a ser yo, e incluso mejor!! Debido a mi trabajo yo debo mantener un buen físico y estaba desesperada con ese cambio de peso or la enfermedad.Ahora recuperada de todo y genial de peso!! GRACIAS.

Yo descubrí el ayuno intermitente en Agosto y comencé con el, llevo casi 3 meses y he perdido 7kl, empecé con 116. Estoy feliz, no tengo ansia de comida, me siento fuerte, duermo fenomenal y he bajado mucho el volumen y sigo....adelante y animo a todos a hacerlo!!

Comenzaré a tomar notas de los videos de este señor para mi consulta. Este es el primer video en el que sintetizo la información. Puntos del video: •¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente? •¿En qué momentos del día conviene hacerlo? •¿Cuántas son las horas clave para hacer ayuno intermitente? •¿Cuántas horas se tienen que hacer para obtener beneficios? Todos los procesos por los que pasa el cuerpo durante esta técnica son progresivos. Hay que dar tiempo para acostumbrarse. 1. Al momento de consumir carbohidratos inicia la hiperglucemia, la cual disminuye más tarde (2-4 horas de ayuno). 2. A las 6-8 horas de esta práctica comienzan a entrar en juego los hiperglucemiantes, los cuales suben el nivel de glucemia; toman reservas de glucógeno del hígado para aumentar la cantidad de azúcar en sangre. En algún momento las reservas se acaban y pasadas las 12 horas (13 horas para asegurar) se comienza a usar reservas de grasa (lipólisis). Para obtener beneficios se deben realizar más de 12 horas de ayuno. Ojo, no se tiene que cambiar la dieta ni las calorías que se consumen. A su vez, las cantidades de hormona de crecimiento se incrementan (envejecimiento ralentizado). 3. A partir de las 16 horas la mayoría de los beneficios se empiezan a notar, entre ellos la autofagia. Mientras más horas, mayores beneficios. 4. Al pasar de las 20 horas comienzan a producirse células madre.

Consejo no tome azúcar o sacarinas artificiales. En el ayuno esto es importante, yo hago 16 Horas de ayuno no significa que tenga que estar comiendo el resto de horas. Normalmente hago dos comida una suave para romper el ayuno que sea quizás a base de batidos/zumos de fruta o verduras. Pueden y además deben tomar muchísimo líquido en ayuna. Se puede tomar café sin leche ni azúcar en ayuna , te sin azúcar o Agua. Mi consejo es que hagan 2 comidas en el tiempo que vais estar comiendo. Yo a lo mejor de la primera a la segunda pasan como cuatro horas. Tomen en la segunda lo suficientementes hidratos que encontramos en la patatas, pastas o Arroz que son hidratos más sanos que los que aportan un dulce. También es importante añadir proteínas en la dieta. Ejemplo pescado, carnes huevos... ejemplo de un día de ayuno 1° comida zumo de zanahoria limón y naranja natural (PROCUREN PARA PERDER PESO NO TOMAR AZUCAR O SACARINAS) UNAS POCAS HORAS DESPUES... 2° COMIDA salmón a la plancha acompañado de Arroz y una ensalada. Horas de ayuno Te verde 2 litro Café Agua Si no tienes problemas en beber agua hágalo si no tome te casero sin azúcar que ayudan a eliminar grasas ejemplo te verde Espero que mis consejos les ayude

El ayuno de 23/1 me viene bien porque trabajo todo el día. Lo difícil es comer tantas calorías en una sola comida. Con el ayuno intermitente empecé el año pasado, en junio. Tenía 59.7 kilogramos y por más que me esforzaba (dieta+ejercicio), no podía bajar a menos de 58, y después volvía a subir. Empecé con el régimen 16/8, complementado con una dieta lo más sana posible (quitando harinas) y saliendo a correr y llegué a pesar 53.5 kg. Suspendí el régimen y el ejercicio (por cuestiones personales desde diciembre-enero). Empecé a trabajar todos los días, todo el día y, pese a llevar una vida muy sedentaria por muchos meses mi peso NO SUPERÓ LOS 55 KG. No volví a tener panza, los pantalones no dejaron de quedarme: es una cosa de no creer. Hace algo de un mes retomé el mismo régimen, pero como dije antes, hace 5 días que estoy realizando una sola comida al día. Termino satisfecha comiendo sano y recién empieza a darme un poco de hambre justo antes de volver a comer. No hago más de 1000 calorías en la ingesta y aunque corro 3 veces por semana, no siento ningún tipo de molestias. Además estoy durmiendo muchísimo mejor. A quien conozco, le recomiendo implementarlo, porque es realmente bueno. Lo importante es hacerlo poco a poco para no quedar a mitad de camino. Es importante aclarar que si uno necesita romper el ayuno por cuestiones sociales (una fiesta, una reunión familiar, etc.), no pasa nada, se retoma inmediatamente luego de que pase el evento y ya (me ha tocado hacerlo en varias ocasiones). ¡Éxitos para los que están incursionando en esto! 💪🏻

Comienzo hoy..peso 60 kg, mido 164, tengo la piel envejecida, y grasa abdominal , mucha celulitis y sobre todo una enorme falta de energía Deseenme suerte!

Cuanto has crecido Dr de la Rosa, vengo de tus videos más recientes, y a mejorado mucho tu físico y tu voz! Gracias por todo

La semana pasada empezé el ayuno intermitente de 16/8 y lo que he notado es que duermo mejor, tengo 63 años y desde que tenía 18 años hasta los 40 sin saber hacía este mismo ayuno ya que después de la comida de las 2 o 2:30 no volvía a comer nada hasta el día siguiente del desayuno a las 7 AM y para mí era normal, no se en que momento empecé a cenar o comer algo a media tarde. Hoy volveré a mis hábitos de más joven, porque últimamente tengo sobrepeso de 10 k. y no bajo con nada, camino 6 días a la semana de 5 a 6 kilómetros y tampoco dormía bien, seguiré con el ayuno y cuando pueda lo haré por más horas.

10/2019 adulta mayor.....hice ayuno de 12 horas....por 6 meses....desapareció una llaga que tenía en la. Pierna....gracias DR.

Solo vengo a contar que me vi todos los videos del DrLa Rosa... Estoy en mi primer semana de ayuno 20/4 al principio a la noche me daba ansiedad porq antes si cenaba. Al 4to día ya se me fue por completo la ansiedad y la sensación de hambre. Almuerzo alrededor de las 14hs y meriendo algo 5:30 para empezar mi ayuno a las 18hs. Primer semana 2kg menos. Energía normal, super bien (no me cuesta levantarme a la mañana como antes) y ansiedad y hambre cero. Gracias Dr La Rosa!! 🤗

Con dos meses de ayuno intermitente tengo mi vientre plano como nunca . Casi 50 años estoy feliz!!

Muchas Grs. Doc . Tengo 3 meses con el ayuno intermitente y Grs a sus videos he logrado hacerlo que me ha dado grandes beneficios, primero he bajado de peso y creo que me ha desintoxicado todo me siento de maravilla Grs Grs Dios lo bendiga

La cuarentena me obliga al desayuno intermitente... no genero un sope!!!! Ahora lo voy a hacer a conciencia! Excelente video!

Mucha razón. La gente tiende a pensar y nos educan con que comer cada cinco minutos está bien y que no comer por 15 o saltearse comidas esta mal. Esto debería de llegar a más gente. Tienen que concienciar♥ :)

YO EN UN MES.. BAJE 11KGS. DE 98 AHORA 87 Y VOY A 68 KGS. EN VERDAD ME SIENTO SUPER FELIZ Y NOTO MÁS ENERGÍA Y COORDINO MEJOR MI MEMORIA PORQUE AÚN TRABAJO COMO SUPERVISORA EN RECEPCIÓN.. TENGO MÁS ENERGÍA.!! ANTES NO LOGRABA PERDER NI SIQUIERA 500 GRAMOS.. GRACIAS A ESTÁ EXPLICACIÓN!!! 🙏🙏 MIL GRACIAS A UD. DR. LA ROSA. BENDICIONES A UD. 💖🙏😍🤩😘

Muchas gracias Doctor. Eres genial! Me encantan tus explicaciones! Y de tanto verte me convencí de hacer el ayuno, llevo 2 semanas y ya empiezo a notar progresos. Hago 16/8 y realmente no cuesta y me siento más liviana y con ganas sólo de alimentos saludables. Estoy en menopausia y en el último tiempo estaba empezando a subir de peso. Con sus explicaciones queda todo súper claro. 😘

¡De los mejores videos que he encontrado del ayuno intermitente!

A la verga, peso 128 kilos y mido 1.88 c.m., siempre he sido una persona de disciplina y retos, voy por el 22/2 por 15 días, Like para reportarme cada día como va mi peso y como me siento, comienzo hoy

Suscrito!! Directo al grano sin tanto rodeó, reafirmando una ayuda de verdad 💪💪💪💪

Dr De la Rosa,hace casi un año vi sus vídeos y empecé poco a poco hasta alcanzar 16 hrs es increíble el beneficio,gracias 👍

Llevo 4 meses de ayuno intermitente y a sido la mejor decisión que he tomado en mi vida 💛. Gracias doctor

Por primera vez en la vida, tengo 52 años y siempre fui obeso, encontre este video que me ha hecho bajar de peso 1/2 libra diaria sin detenerme un solo dia en bajar. Ya llevo 12 libras, tengo la Presion arterial controlada(Era hipertenso) y ya estaba entrando en pre diabetes...todo esta ahora totalmente controlado. Desayuno a las 9 y almuerzo a las 2 pm...de noche es la peor hora, pero te acostumbras. GRACIAS DR LA ROSA. LASTIMA QUE NO SUPE ESTO EN MI JUVENTUD!!!

La mejor explicación y además anima sin tanta palabrería y complicaciones. Me quedo con vos 🥰 Muchísimas gracias.

Definitivamente funciona y es muy positivo. Comencé a hacerlo casi sin darme cuenta. Primero decidí cambiar mis hábitos alimenticios. Como estoy retirada duermo bastante, quizá 12hrs y no me da hambre al levantarme. Pues me bebo una botella de agua y como a las 4 hrs me desayuno, a las 2 horas como fruta y mi última comida como 5pm. Ósea estaba ayunando sin darme cuenta, he perdido 40 libras y me siento súper. Tengo 48 años y mi metabolismo estaba detenido. También integre caminar media hora, después de un tiempo hago una hora 4 días. Si se puede!!! Desayuno dos Huevos, almuerzo fruta y como ensalada con salmón, atún…mucha agua al dia! Mínimo 4-5 botellas de 16 onzas. Éxito 💪🏻💕🌈🙏🏼

Doctor, que sepas que eres amado por tanta gente! Tu dedicación a mejorar la salud, no tiene precio !! Gracias.😙

Perfectamente entendido. Gracias doc por informarnos y guiarnos . Ésta es mi 2da semana de ayuno de lunes a viernes por 16 hs o un poquito más. Espero seguir con fuerza de voluntad para más semanas así. 🇦🇷

La verdad es que no e visto otro doctor con mas sabiduría que usted. DIOS te bendiga. Gracias por ayudar a la gente!

Yo amo este doctor..Gracias a el mi vida cambio..dios lo bendiga siempre .

"el ayuno intermitente no es una dieta, es una manera de distribuir la ingesta diaria" clap clap clap

La Mejor explicación referente al ayuno intermitente, Mas claro ni el agua, Gracias

Sinceramente por la claridad, el rigor de información y el impacto que tiene este video en millones de personas, DR LA ROSA MERECE UN PREMIO NOBEL, saludos !

Muchas gracias Dr. En verdad estoy convencida de iniciar a ayunar por primera vez en mi vida. Información de lo más teórico- práctica; resumida, entendible y sustentada. Encantada de ver estos vídeos.

5 años tarde :"v , este era el video definitivo para la hormona de crecimiento xd

La explicación más clara y breve que he visto en años. Un gran saludo :)

Hace 1 mes que comencé y ya baje 3 kg,ahora voy a sumar actividad física diaria Esto es genial ,tengo 67 años y se me hace muy fácil.

La mejor explicación de todo RU-vid sobre el ayuno. Dios le bendiga abundantemente querido doctor, espero algún día conocerle

hace años busco alguien que explique BIEN esto... ahora lo entiendo a la perfección

Ver estos vídeos me motivan de ver tantos beneficios y así continuar con esto, hace 2 días empecé con el ayuno 16/8.

Mejor explicado.... IMPOSIBLE! Ud. es maravilloso! muchas gracias. seguidora y doy like.

Gracias infinitas Dr . Con sus enseñanzas estoy tan entusiasmada de iniciar mi 16/8 . He estado viendo sus videos que acabo de encontrar y me siento agradecida con Dios y con ud por ello. Me siento bendecida de tener hasta ahora a mis 60 años con una muy buena salud, estoy en mi pes😊o, sin medicaciones y Dios mediante obtendré más benéficos para optimizar aún mas mi salud y construir mes masa muscular Dios le bendiga doctor junto a su familia😊

Clarito y corto: inteligente.. Muchas gracias.

Dr La Rosa: Excelente información, como en todos los videos! Son de mucha utilidad! Le Agradezco infinitamente que pueda expresarse de un modo más pausado como en ESTE!!! Lo felicito! Saludos cordiales, que tenga BUENA VIDA!!!

He comwnzado con el ayunk intermitente de 8/16 En la mañana voy al gym hasta las 8 am Regresando como a las 8:30am , 12:00 y la ultima es a las 4:30 Solo voy una semana y si veo resultados bajé 1.5 kg y sientes como te desinflamas Como papa sancochada, atun , huevo sanochado , pollo a la plancha mucha ensalada, lentejas, frejoles ( los primero dias comia un poco de arroz para q no me cree ansiedad de no comer, ya q estoy muy acostumbrado a los carbohidratos ) Seguiré ya q pesaba 87 y debo pesar 70 Les constaré en cuanto tiempo llego a mi objetivo Intentaré alargar el ayuno para tener los otros beneficios VAMOS TODO ESTÁ EN LA MENTE ! SI SE PUEDEEEEEE

Excelente explicación, no me quedó ninguna duda. Gracias Doctor por su altruismo en compartir sus conocimientos para obtener una mejor calidad de vida.

Dr La Rosa es Ud un " crack" de la medicina..excelente explicacion💕💜

Este Doctor es un amor!!! Que bien explica y me relaja supremamente!!! Nunca había entendido tanto el efecto del ayuno intermitente. Saludos desde Cuba 🇨🇺

Gracias doctor. Que bien lo explico. Me impresiona el final. La producción de células madres. 😍

Me canta su manera de explicar y educarnos en tan poco tiempo… gracias por toda su información

Definitivamente este doctor es una eminencia que comparte los conocimientos de la manera más didáctica y fácil de aprender

Sin duda ninguna...HAS NACIDO PARA ENSEÑAR. ¡¡GRACIAS!!...MUCHAS GRACIAS...desde España..Galicia..Vigo Mayte

Cada vez que vuelvo a ver cada video del dr. La rosa me ha d más claro todo! Muchas gracias

Me uní a este canal porque me gusto mucho la manera que explica , había visto muchos videos de ayuno intermitentes pero no lo había entendido , como lo he entendido en esta canal , gracias y muchos like 👍

Execelente vídeo! Me costó mucho entender esto del ayuno intermitente, incluso tuve que ver dos veces el vídeo, pero sin duda alguna es el vídeo que he encontrado que mejor lo explica. Muchísimas gracias! Se entiende súper bien que se debe hacer según el objetivo de cada uno. Saludos desde Chile!

Maravilloso video, el mejor que he visto em cuanto al tema del Ayuno Intermitente. Muchas gracias Doctor La Rosa y que Dios lo bendiga 🙏

Sebastián es el perfecto divulgador de toda la informacion que se mantuvo sensurada durante años. Elijo un mundo con seres al servicio de la Salud desde la Verdad!!!❤🎉

Hasta qué encontré al dr. La Rosa entendí el ayuno intermitente y me anime a llevarlo a cabo dias 16/8 y algunos días 18/6 Y no solo he bajado en grasa si no me tmb me sorprende como he mejorado en agilidad mental! Gracias por estos videos!

La explicación más clara que he visto en internet gracias por compartir doctor.

Te faltó comentar que si haces ayuno por 16 horas (por ejemplo) y ventana de alimentación es de 8 horas (16-8) en esas 16 horas de ayuno, están incluidas, depende como lo hagas, las horas de sueño. Yo por ejemplo ceno a las 20:00 hs. y hasta las 12 del mediodía del día siguiente, no como nada y ahí cumplo 16 horas de ayuno, de las cuales, 8 son de sueño. Lo cual es mas fácil, mas que nada al principio. Buena info👍 saludos.

Apenas descubrí este canal del Dr. La Rosa vale oro su contenido, llevo casi 3 meses practicando el ayuno y he bajado 13 kilos, actualmente peso 85 kgs y mi objetivo es llegar a 67 kgrs, sobra decir que estoy felíz con esta práctica y llena de energía. Ya había intentado hacer dieta tradicional y ejercicio pero nunca había logrado bajar así de rápido y sin pasar hambre. Muchas gracias dr. por la enorme ayuda que nos proporciona con su canal. ❤

Un ejemplo a seguir en RU-vid, el que no hable como este hombre , a Twitch ,un genio, gracias doctor

Gracias a usted puedo confiar que no perderé mi masa muscular y mejorar mi salud🙏🏼

Llevo 14 días de estar haciendo el ayuno 16/8 y mis resultados son: sentir más necesidad de comer productos naturales como ensaladas que antes odiaba y menos carbohidratos, algo que era muy difícil dejar para mí. La sensación de estar cansada todo el día ha casi que desaparecido. Menos distensión abdominal, ya no me cae tan pesada la comida. Una sensación de bienestar emocional. Y más tiempo de dedicarme a otras.

Igualmente, felicitaciones por dejar esos links con la evidencia y el artículo. Le dan una excelente confiabilidad a lo plasmado en el vídeo!

Excelente video hermano, super bien explicado todo, muchas gracias por esta valiosa información

Wow quedé impresionado, que clase de máster tenemos aquí. Me suscribo y doy like. Excelente video!! Gracias..Saludos desde México.

Maravilloso! Mi hijo desde los 5 años tiene diabetes. En los 2 últimos años, hoy justo cumple 21, empezó a comer respetando sus necesidades. Largos períodos sin comer Y lo que me doy cuenta, cuando hablas de la producción de células madres, me cae la ficha del por qué de su mejoría. El empezó con Insulina Glargina con 46 unidades. Hoy tiene 25 . Sus eco grafías de órganos dan perfectos. Jamás volvió a tener índices altos de glucemia. Solo esporádico. Hace años lo sigo de cerca en su evolución y respeto sus "escuchas " a su cuerpo como le enseñe desde chico. Este es un dato que comparto, porque el cuerpo es sabio y así como enfermó puede curarse. Gracias

Acabo de empezar el ayuno intermitente y es la mejor explicación que he escuchado en redes. Gracias

Por fin lo entendí y me ha quedado claro...muchísimas gracias por tu ayuda,no encuentro palabras para agradecer...estaba echa un lio

Wooow muuuy bien explicado!! He visto infinidad de videos sobre ayuno intermitente pero al ver este video me quedo to bién claro. Muy buena explicación.

Dr, encontré su canal, "por casualidad" y me ha encantado. Suscrita desde hoy. Dios le bendiga

La verdad muchísimas gracias Doctor , muy bien explicado y he empezado con este estilo de vida, sano y saludable 🙏🥰

Lo amo Doctor la Rosa, explica demasiado bien

Estoy por cumplir 60 años,y tengo 4 meses se llevar a cabo el ayuno gracias doctor porque ahora me siento de 30

Hola Dr. La Rosa. Yo practico AYUNO Intermitente 16/8 ó 18/6 de Lunes a Viernes. En la mañana antes de ir al GYM tomo un Café Bulletproof. Y mi 1a. Comida es a las 14 h. Y la 2a. a las 21h. +/- Tambien, cada 6 meses busco un Puente de 3 dias, que no tenga que ir al Trabajo y hago los 3 dias a base de Beber Caldo de Verduras y Huesos. El último que hice fue en S.Santa de 4 días. Los beneficiós que tengo son espectaculares, pues he conseguido superar la resistències a la Insulina, BAJAR los niveles de Stress, vencer el agotamiento y poder ir al GYM, mejorar el Insomnio, tener mas calma y Paz mental. He mejorado mi Salud Física y Emocional. Muchas gracias por éstos vídeos tan interesantes. Saludos 🤝desde Barcelona 🏖 España 🇪🇸.

Dos meses de ayuno 18 h y ejercicio de fuerza cada día, llevo 11 kilos perdidos, me quedan 15. Después de años de fracasos con mil dietas, por fin lo estoy consiguiendo.💪🏼 Me gusta y me sienta genial. Gracias y gracias por estos vídeos.❤❤❤

El DR la rosa, debe ser inmortal!.✨🙌🏼✨

El mejor video que vi!!! 😎Es lo q buscaba!! MUCHAS GRACIAS😊😊😊 ❤❤

Necesitamos más personas así, que hablen con claridad y que nos enseñen calidad de vida!!

Dr. Muito obrigada por tudo. Com as suas informações eu consegui atingir o meu proposito. Sempre tão preciso e pontual . Usted es fantástico.

Gracias el saludo Doctor. Saludos para usted también y muchas gracias por todas estas enseñanzas.