Intermittent fasting STEP by STEP (Beginners´ GUIDE) 

He bajado 38 kg en 6 meses, en los primeros 4 meses con dieta muy hipocalorica ( menos de 1000 cal) y luego con ayuno intermitente mínimo 16 horas de ayuno. Pesaba 106 kg y estoy en 68 kg

Coño que canal tan interesante y yo escuchando a maluma. Desde hoy dejo de escuchar webadas y mejor escucho este canal constructivo, hombre gracias por su tiempo y compartir, la info. Aquí es muy valiosa.

Empecé ayuno intermitente el 19/02/2024 16/8 pesando 100.5 KG y hoy 26/02/2024 tengo 98.5, dos kilos en una semana. Todo muy bien, muy sencillo y sobre todo sin resentirlo, mi horario de comida es de 8 am a 4 pm. Seguiré actualizando mi progreso. Hoy 04/03/2024 - Dos semanas y he perdido 4.5 KG ahora alternando el ayudo en 16/8, 18/6, 20/4 y 22/2, seguiré actualizando. Si se puede!!! Actualización - 19/03/2024 Llevo 8.5 kilos perdidos llevo de 100.5 kg a 92.00 kg sigo alternando el ayudo en 16/8, 18/6, 20/4 y 22/2 y sin hambre, todo muy bien ya que para el cuerpo se está haciendo constumbre. en la tardes corro 5 KM y todo muy bien. sigo actualizando. Actualización - 01/04/2024 13 kilos perdidos para un total actual de 87.5 kg, de igual manera sigo variando las horas de ayuno. tengo 33 años mido 1.74 en teoria deberia de tener al rededor de 75 kg asi que me faltan 12 por bajar, sin embargo ya me siento super bien no me canso con caminatas en las que antes si, ahora empece a practicar el basquet bol y todo va muy bien. Seguiré actualizando. Actualización - 15/04/2024 16.5 kilos perdidos, actualmente tengo 84 kg el alternado de las horas de ayuno siguen siendo 16/8, 20/4, 22/2. sigo actualizando. Actualizacion 29/04/2024 81 kilos para un total de 19.5 kilos perdidos, todo muy bien siguiendo los mismos tiempos de ayuno.corriendo los mismos 5 km y practicando basquetbol. Sigo actualizando. Actualizacion 13/05/2024 21 Kg perdidos, actualmente tengo 79.5 kg, en este punto es mas complicado bajar me imagino que como ya estoy cerca de mi peso "ideal" (75 kg) en relacion a mi estatura las calorias que ingiero son mas para mantener mi peso que para bajar. Aun asi me siento muy bien, al correr por las noches ya me siento mas ligero pudiendo hacer 5 KM en mucho menos tiempo y sin cansarme mucho. Sigo actualizando. Actualización 03/06/2024 22 kilos perdidos, peso 78.5 kg.... hasta este punto estoy a 4 kilos de mi peso "ideal" como en la ultima actualización menciono que ya es un poco complicado bajar por que me imagino que la ingesta que se realiza es mas para mantener el peso que para bajar. Sigo actualizando.

gracias a ti y al ayuno en 9 meses baje de 123kg a 87 kg espero y motive a alguien asi como todos los comentarios de la gente que comento este video me motivo a mi a seguirle saludos desde mexico

Yo he visto 100 horas de videos en Ingles para escuchar este resumen en Español que tiene mas informacion. Este doctor debería de tener mínimo 100 millones de seguidores de habla hispana.

- Más de 4 hs de ayuno: uso de glucogeno (reserva) - Más de 8 hs aumentan las hormonas que se dedican a utilizar las reservas y el aumento del metabolismo. - Más de 12 hs de ayuno: se terminan las reservas de hidratos de carbono y comienza la lipolisis ( uso de las grasas como fuente de energía). - Mas de 16 hs: inicia la autofagia, es decir la destrucción de celulas viejas ( proteinas viejas) y utilizamos los aminoácidos de estás proteínas para construir otras proteínas. (Renovación de los tejidos). - Más de 20-22 hs: producción de células madres!

Quien da manita para arriba , antes de ver el video? Yo lo hago porque ya se que él Doctor es lo mejor que hay. Es un crack

Yo no lo hago para bajar de peso, lo hago por todos los otros beneficios y porque me ayuda a tener disciplina, para mí es importante también meditar para poder llegar a hacer un buen ayuno, no es fácil, tampoco hacer una buena meditación es sencillo, todo toma su tiempo y dedicación. Gracias a este Dr. me parece lo máximo!!

Este video es terrible para la industria Alimenticia y Farmacéutica juntas. Excelente

Llevo ya 1 semana con ayuno intermitente perfecto , comiendo 1 sola comida a las 7 am , sin dulces , nada procesado y todo natural . Me hincho a comer pero hasta el día siguiente no pruebo bocado , siquiera té que era algo que tomaba normalmente. He bajado 3 kilos y medio , no me siento fatigado en lo absoluto y de manera contraría a como pensaría antes me siento con mas energía . Antes de empezar pesaba 92 kg y actualmente peso 88,43 kg .Periódicamente pasaré por aquí y comentaré mi progreso. Un abrazo. PD: Consejos - No tomar nada que no sea agua , hacer ejercicio 1-2 horas (Yo realizo cardio) y meditar . Esto ultimo parece una tontería pero con solo 15-20 minutos en las mañanas meditar el porqué empezaste y a donde quieres llegar mejora la autoestima. Pues obviamente este ¨reto¨ es extremadamente difícil , sobre todo si anteriormente solo comías chatarra. Un saludo! Y animo!

Tengo 65 años hago 16-8 y cada 20 días una sola comida al día hace 2 meses y he bajado 16 kilos lo más impresionante es que no paso hambre y me siento plena ...no pienso dejar el ayuno me encanta sentirme genial 🎉

*HOLA, ME TOME LA MOLESTIA DE ORGANIZAR ESTO UN POCO, DE NADA* 0:32 ∣► ¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE? 1:30 ∣► ¿EN QUÉ CONSISTE? 2:02 ▼ ¿QUÉ SUCEDE EN EL PERIODO DE AYUNO? ↳ 3:02 Más de 4h de ayuno (uso de glucógeno - reservas) ↳ 3:46 Más de 8h de ayuno (aumento de hormonas y aceleración de metabolismo) ↳ 4:37 Más de 12h de ayuno (lipolisis, se usa la grasa como fuente de energía) ↳ 6:15 Más de 16h de ayuno (autofagia, renovación de tejidos) ↳ 8:07 Más de 20-22h de ayuno (producción de células madres) 9:10 ▼ CONCEPTOS DE AYUNO INTERMITENTE ↳ 9:44 - 1° Imitar el ayuno intermitente ↳ 10:33 - 2° Reducir la insulina ↳ 11:36 - 3° Alcanzar la autofagia 12:35 ∣► ¿PUEDO TOMAR SUPLEMENTOS DURANTE EL AYUNO? 13:41 ∣► ¿PUEDO HACER EJERCICIO CUANDO HAGO AYUNO? 15:08 ∣► ¿QUÉ COMER CUANDO HAGO AYUNO? 18:22 ∣► ¿CUÁNTAS HORAS DEBO HACER AYUNO? 20:37 ∣► ¿QUÉ SUCEDE SI ROMPO EL AYUNO INTERMITENTE?¿PIERDO BENEFICIOS? 21:32 ∣► CONSIDERACIONES ESPECIALES PARA BAJAR DE PESO

Hoy inicio en el ayuno peso 90k, haré el de 16horas y les comento mi experiencia semanal o quincenal, solo dejen un like no más, para la notificación y así me recuerdo de contarles

Empecé el ayuno intermitente hace dos meses con 16 hs de ayuno y una ventana de 8 para comer de 7 a 15 hs, además consumo citrato de magnesio y de potasio. Ya bajé 8 kg y me siento con mucha energía, duermo mucho mejor y no tengo hambre!! No me torturo, trato de pasarla bien, si tengo un evento social rompo el ayuno y lo sigo al día siguiente, no pasa nada, ya que no es una dieta sino una forma de alimentarse. Trato de no consumir carbohidratos que son los adictivos que te dan ganas de seguir comiendo, y porsupuesto casi nada de dulces. Lo super recomiendo, es la primera vez que puedo sostener algo efectivo en el tiempo

Doctor!!soy chilena y vivo en Suecia...estoy muy orgullosa de haberlo escuchado!!llevo 2 meses y 1/2 haciendo él ayuno intermitente, pesababa 88.800 kilos mido 164..y tengo 61 años😊gracias a sus consejos llevo 9 kilos menos ..ahora peso 79..y seguire hasta 75!!y voy a lograr bajar más...gracias gracias doctor por sus consejos es usted un médico extraordinario...haaa nunca habia logrado bajar de peso....

1 mes y de verdad soy testigo pesaba 97.600 tengo 38 años, mido 1.71 y no podia bajar de peso, encontre este canal y en 1 mes he bajado 5.800 casi 6 kilos, estoy sorprendido y muy emocionado. Claro que hay que también empezar a controlar lo que se come. Pero estoy muy feliz por que por primera vez, veo resultados.

hoy 8 mayo empiezo 16-8 de ayuno , denme animo chicos ojala me resulte y vea resultsdos para mi salud ☺️

Perfecta Bajé 6 kilos y la ansiedad y el hambre desaparecieron Mejoró todo en mi cuerpo Me siento súper joven Autofagia es mi cirujano interno. Gracias Dr por ser un Ser de verdad y luz de conciencia en un estilo de vida saludable. Menos ingesta Más salud

estaría padrísimo que pusieras los links o citaras la bibliografía de los artículos en los que basas todo lo que comentas en los vídeos, o al menos los títulos de los artículos para buscarlos, me encanta tu forma de narrar y sería un gran complemento poder leer la bibliografía que usas para sustentar estos videos.

Yo tengo 20 años y a los 18 tuve sobre peso, en pandemia 😷 pude investigar mucho sobre el ayuno intermitente y pude tener un estilo de vida mejor utilizando mis reservas, voy al gym, alzo peso, manejo perfectamente el ayuno de 16 horas a veces paso a más pero sin problema me suplemento con mi creatina, a veces rompo mi ayuno pero no pasa nada si vuelvo a tomar mi estilo de vida porque el ayuno intermitente para mi no es una dieta ni nada de eso si no una herramienta de vida, un estilo de vida distinto al de la mayoría. Algún día haré videos como el doctor hablándole a las personas para que cuiden su salud ❤ de la forma más natural posible 🎉💯💯💯 aplausos doctor de la rosa, muchas gracias gracias gracias 🙏

1:32 en qu consta el Ayuno 2:02 que sucede en este periodo de ayuno 9:11 que comer durante el Ayuno 9:49 imitación de ayuno 10:34 bajar la insulina 11:38 alcanzar la autofagia 12:38 puedo tomar suplementos 13:42 puedo hacer ejercicio durante el Ayuno? 15:08 que comer cunado no estoy en ayuno 17:35 que dieta combinar con ayuno. 18:24 cuantas horas debo hacer ayuno 20:40 que pasa si rompo el Ayuno 22:44 puedo ganar masa muscular haciendo ayuno

Arranque el ayuno intermitente porque estaba deprimido y eso me cerraba el apetito. Me empecé a sentir tan bien (claridad/velocidad mental) que lo seguí haciendo. Bajé 10kg que tenía de sobrepeso y mas lucido que nunca.

Es increíble el enorme volumen de conocimientos que se adquiere en este canal y como esta mejorando la vida de muchas personas..mi respeto admiración y deseos de exito!

WoW!!!! Dr usted es maravilloso! Que manera de explicar tan clara y sencilla!!! Hago ayuno intermitente desde hace años porque me gusta y veo siempre los resultados , un peso estable y delgada toda mi vida! Gracias por esta información tan valiosa!!!❤

No me lo van a creer pero a partir del 01 de enero de este año 2023 me propuse a bajar de la talla 44 a la 32, pues te comento pesaba cuando empece 120 kilogramos ahora a la fecha 06 de marzo estoy pesando 94 kilogramos y ya voy en talla 36 he bajado 5 tallas las personas que me conocían regordete ahora me ven y no me creen. La verdad me siento super bien y la meta es llegar a los 78 kilogramos y la talla 32, vamos bien y me siento super motivado. Gracias por todos los consejos. Antes padecía de hipertension y trigliceridos altos, ahora ya no sufro de hipertensión y los resultados de los exámenes de trigliceridos son normales al igual que la presión arterial 120/80 normal, también padecía de fuertes dolores de espalda y sufría de ciatica ya no mas he vuelto a padecer esto al bajar de peso. Para los que no creen que la autofagia funciona, pues les comento que si funciona.

Excelente como siempre!! Les comento mi experiencia en 8 semanas que llevó con el ayuno intermitente!! Arranque con una semana a 12 horas luego hice 3 semanas 16/8 y ahora estoy en 20/4 .la primera semana de 16/8 sentí un poco de debilidad y luego tuve un cambio increíble!! Soy obeso con un peso inicial de 114 kilos y ahora estoy en 103 sintiéndome genial!! Vamos por mas!! Gracias doctor.

Excelente y valiosa información Doctor, muchas muchas gracias por compartirla con nosotros, para mí ha sido de gran ayuda y, le he compartido el video a muchas personas para que puedan educarse y sacar provecho de los beneficios del ayuno.

Buscaba ayuda para perder peso y claro si prolongamos la esperanza de vida, mejor. he mirado muchos videos en you tube y leído varios libros. Por lejos este Dr es el más claro, tecnico y didactico que he escuchado hasta ahora. para mi es un 10. Gracias Dr por la seriedad y por ser tan coherente en todas las explicaciones. lo veo desde un pequeño pueblo de Burgos y he aprendido muchísimo. He rebajado 14 Kg

Este video hay que verlo varias veces. Tiene tanta información que al escucharlo nuevamente, captamos información adicional. 😎

Cómo experiencia personal, puedo decir que el ayuno intermitente si funciona. Probé el ayuno de 16/8 durante un mes, corte de raíz el azúcar y las harinas, y reduci mis porciones de carbohidratos en el almuerzo, y después me mantenía tomando agua, te o café sin azúcar, pesaba 86 kg, al final del mes pesaba aproximadamente 75 kg, puedo decir que al principio es muy difícil, pero te vas acostumbrando a controlar el apetito, te sientes con más energía, mi trabajo de ese entonces era en una calle muy empinada, y ya cuando el ayuno empezó a mostrar sus resultados, subía esa calle como si nada, ni que decir que mi piel mejoro extraordinariamente. Ánimo a todos!!

Este dr. Cada dia qué paso lo admiro mas y mas por compartir esta informacion. Años y años intentando perder peso y lo logre facil. Feliz con fuerza cambios de habitos muchisimas gracias 20 kilos menos super feliz

Gracias de verdad Dr. Sebastián , por no ser egoísta y compartirnos tanto conocimiento para mejorar nuestra salud

Comencé este protocolo por desintoxicar y desinflamar. Tengo fibromialgia, Tiroiditis de hashimoto. Siempre peleando con el peso. En seis meses bajé mis crisis de fibromialgia en un 80%. Bajé de peso y talla. De 67kilos a 55 ,peso normal para mí altura 1.57. Ha mejorado mi capacidad cognitiva y de atención. Ha cambiado mucho mi vida.

Hoy comienzo mi ayuno intermitente. Estuve estudiando mucho sobre el tema. Peso 110k. Si les interesa saber cómo me va. Ponga su like que me motivará. Gracias por el video Dr. Edit primeros 3 días: Comencé haciendo ayuno de 14 horas. Me siento mas deshinchada y bajé medio kilo. La verdad pensé que iba an sentir más ansiedad pero tomando bastante aguan y té verde, la llevo bien. Veremos a la semana. Edit 2024: en los comentarios abajo puse como me ha ido. Demore en arrancarlo el ayuno pero ahora que lo retomé. 17 kilos menos.

Muy buena la informacion, en 5 dias baje 2.5 kg. empece un Martes y al sabado siguiente cuando me pese no lo podia creer. Sigo en proceso ya que aun falta mucho para estar saludable y obtener los resultados deseados.

La valiosisima información que se brinda en éstos vídeos cambia nuestra vida para bien tremendamente. !!!Además de provenir de una excelente y respetable fuente Infinitas gracias!!!. Sigo totalmente al pendiente de éste maravilloso canal, Saludos desde México 🌟🌟🌟👍👍👍

Toda una cátedra sobre el ayuno intermitente, el mejor video de las redes explicado en su totalidad en 24 minutos. MAGISTRAL

Bendiciones, antes miraba a Frank Suarez, usted es un hermoso ser humano al igual que él lo fue. Gracias por ser tan valiente y enseñar verdadera Salud. Saludos y abrazos!

Genial el video. Lo llevo en practica y va magnifico, ayuno de 12h y perfecto

hay doctorcitooooooooooo mio!! lo mejor de Internet!!! amo cada uno de sus videos!

Hago ayuno 20-4 durante 4 días a la semana y 3 días Omad.., y practico ejercicio de fuerza y Hiit diario. Tengo 70 años y es increíble el cambio de composición corporal.. Y SALUDDDD!!!!

Aplico tus consejos, deje las harinas, aumenté hortalizas, me hidraté más, cuido mi estrés, mi sueño. Me siento genial, tengo 26, ni siquiera me sentía así a los 18. Tan despierta y motivada, también hago mis ayunos de dopamina 💓

primer video que miro sobre el tema sin adelantar un solo minuto 👍👍 Clarisimo!!!

Excelente video. Apenas hace 2 días que inicié probando el ayuno intermitente con 14 - 10. No es mucho, pero tampoco es fácil, además por algo se empieza. El video me aclaró muchas mas dudas de las que tenía. Muchas gracias por compartirlo.

De verdad que usted, junto al doctor Rodolfo Neira y y Frank Suárez hacen el trío de oro. Muchas gracias doctor por todo lo que difunde, le deseo todo el éxito en su vida

Hola acabo de ver este vídeo soy vegano desde hace 2 meses y también hago ayuno intermitente de 16x8 pesaba 98 kg y ahora peso 85 en menos de 1 mes y 16 días, fuí a hacerme estudios porqué la verdad me asusté, para mi fortuna bajé cómo milagro mucho colesterol, glucosa (mala) y grasa viceral, es increíble que el 70% de mi peso sea masa muscular, fue lo mejor de mi vida tomar está decisión, ahora empecé a tomar clases de matemáticas porque me siento más capas y despierto, tengo 25 años y sí mi experiencia te sirvió para motivarte hazlo! El mejor momento fue ayer, el segundo mejor momento es ahora.

Gracias Doctor, veo que los caja de comentarios tambien son una muy buena fuente de conocimiento y muy rico en diversidad de testiminios.

Amo amo amo cada video del DR LA ROSA Desde la información que brinda hasta cómo hace cada explicación Felicidades

Lo admirable de este médico que a pesar que no atiende mas a pacientes nuevos ( evidentemente el Universo lo premió por su entrega) no abandonó a los pacientes virtuales o seguidores por esta red. Eso demuestra su nivel , su generosidad inmensa y sus reales ganas de ayudar a cambio de nada. Seguramente deberá incorporar algún ayudante que sera muy difícil de seleccionar para la atención presencial. Dr La Rosa es unico , diria en el mundo. Con este medico aprendí en cinco meses lo que no aprendí nunca en toda mi vida en la facultad, diarios, médicos de prepagas, mis padres, lecturas desordenadas de libros y links en youtube. Aun estoy a tiempo de aplicar todo esto y prevenir la catarata de enfermedades que vemos hoy en dia de cáncer, enfermedades cardiovasculares, etc, etc. Incluso el que sigue sus consejos no necesitaría vacuna contra el covid. Su cuerpo solo enfrentara al virus y lo vencerá. Conocen alguna persona que siga sus consejos y haya tenido Corona. Yo no...

Desde que hago Ayuno intermitente y y Ejercicio...Mi Energía y mi Testosterona y mi estado de Ánimo ...Han mejorado Me siento como Un Sensei .Como un Macho Alfa ...Entreno Con el Canal De Vadym Buff...Gracias Dr,De la Rosa.

Gracias doctor, valiosa información. Voy a empezar esta semana con el ayuno intermitente. Necesito que me brinden apoyo. Tengo sobrepeso. Mi estatura es 1,57 y peso 74. Grasa abdominal, piernas gruesas. Empecé hacer ejercicios,. Agradecida con este hermoso ser que es el doctor De la Rosa. 🌈🦋🌷💗🇻🇪

GRACIAS DR. LA ROSA!! ES MUY CLARO SIMPLE Y NOES LARGERO Y VA A LO CONCRETO!! MUCHAS GRACIAS!! Y RECIEN LO DESCUBRO EN YOU TUBE Y EMPIEZO A ESCUCHARLO, MUCHAS GRACIAS!!!

Éste hombre no tiene ni una sola ojera ni arrugas, vale la pena sus conceptos.

Gracias a Dios, gracias a la vida por haber encontrado esta página!!!

Ud es un cra, sin vueltas y mensaje directo resumido.

Hace como 23 años un sicólogo decía que el cuerpo necesita una sola comida ,dependiendo a el trabajo hasta dos comidas y tomar tes o agua de frutas sin azúcar . Y le dijeron que estaba loco , que solo los yoguis hacían eso Y este doctor lo comprueba Gracias doctor 😌

Dr. La Rosa usted es espectacular, sigo varios médicos de otros países, Colombia, España, Estados Unidos etc, ud es a mi juicio el que abarca más información y de una forma accessible a todos, muchas gracias y por favor continúe con su labor, saludos desde Canadá.

Excelente guia, muy muy informtivo, gracias! Lo inicie hace 4 dias, veamos como me va :)

Mil gracias por este excelente video! Clarisimo!!!

Resolviste todas las dudas que quedaban en mi mente dando vueltas en 1 solo video! Que crack, muchas gracias por esta información 🙏🏽

hola dr., como le va, vi su video en julio de 2021, tenia 130 kg y diabetes tipo2, empecé con el 20x4 y hoy julio de 2022 tengo 95 kg y mi azúcar ronda los 90 por la mañana en ayunas, todo a mejorado gracias al ayuno intermitente no solo la bajada de peso, es algo increíble, muchas gracias!!!

Hace dos años incie en el ayuno intermitente, de ahí rompía con avema en agua plátano y cafe sin azucar y de ahí a repartir mis comidas (realmente no deje carbohidratos ni azucares,pero si reduje mis porciones) en lugar de 5 tortillas, solo comia 1 en el almuerzo y 1 en la comida , baje la cocacola considerablemente primero empece un vaso cada comida,de ahi medio vaso , de ahi medio vaso al dia, hacia cardio y una hr antes de todo lo anterior y en 6 meses baje 15 kg aproximadamente y ahora estoy retomando el ayuno intermitente de nuevo, hasta pude darme mi gustito ,un vaso entero de coca en sábado,algonde helado o galleta el domingo y jamas me vi mejor,voy a por ello otra vez ,todo lo hice 18/6 pero cuando veo lo hice 20/4

Vi muchos videos tuyos, excelente manera de transmitir información de todo tipo, gracias !

Interesantísimo. Hace tiempo estoy buscando formas de mejorar mi dieta. Sabía que existía una forma de hacerlo dejando de comer durante algunas horas y este vídeo me lo ha explicado todo. Muchas gracias! 👍🏼

Lo voy viendo como 3 veces y decidí hacer anotaciones, este video es oro liquido. GRACIAS DOC

Genio!!! Estoy estudiando medicina teniendo a él como inspiración 🥰

This is the best fasting video I ever see it have all the information you need to do a good system for fasting. I thank you so much for answering all my questions and it really works I been doing fasting in my menopause and it nothing better than this and I don’t drink hormone and I feel great 👍 .

Gracias doctor. Comencé en enero y ya casi 20 libras ❤ y estoy muy saludable y feliz. ❤

He perdido 8.5 kilos en 1 mes y 2 semanas. Hago el ayuno 23:1 de lunes a viernes, los sabados y domingos como entre 2 o 3 comidas. Estoy durmiendo super, antes tomaba pastillas para eso, ahora ni de lejos las necesito, se siente bien.

Excelentemente explicado!! A mí me ha funcionado! Más videos 🙏🏻

@dr la Rosa, hola buen día, saludos me parece un video genial, muy bien explicado es Justo lo que andaba buscando Empecé a realizar este ayuno con 16/8 y aveces un poco más de ayuno Trato de hacer ejercicios en la hora de ayuno y aveces en el tiempo de comidas dependiendo de la disponibilidad de mi trabajo. Le quería comentar Que deje el pan y las bebidas y los dulces 😢, los carbohidratos y llevo una dieta de Un té o café en las mañanas sin azúcar de ningún tipo Almuerzo Brócoli, coliflor, repollo, lechuga, espinacas, aceitunas o acelgas, con pollo, atún, pescado, cebiche de mariscos, trozos de queso fresco. Más menos Me he sentido bien, pero no se si está bien la dieta le agradecería si me puede orientar si está bien. Saludos a todos y éxito con esta dieta

Comencé el 1ro de Marzo el ayuno de 16/8 con un peso de 109 kilos, para el día 17 de Agosto ya pesaba 85 kilos. De que funciona... funciona. Gracias Dr. por su tiempo en enseñarnos a tener mejor salud. Saludos desde Chile.

Acabo de conocerte y realmente la explicación es clarísima, así podré comenzar mi ayuno intermitente a conciencia y decidir que es lo que me acomoda a mi, soy insulino resistente y nunca nadie me explico en forma tan clara los procesos. Quedó inmensamente agradecida y a la espera de seguir informandome de los diferentes temas que expones. Que seas muy bendecido por ayudarnos a tantas personas. Te estaré contando cómo me va y por supuesto compartir toda tu información. Un abrazo desde Chile!!

Este video responde a todas mis preguntas. Yo empece el ayuno intermitente hace 2 meses, pero comiendo lo que indica el Dr. La Rosa, mejore en muchos aspectos, además ahora soy mas resiste a los famosos virus virales. Pero, como dice el Dr. cada persona es diferente. A mi me funciona. Muchas gracias doctor. 🎉🎉🎉🥳

Gracias, me quitó todas las dudas que tenía, DLB 🙏 ya les diré cómo me va.

Súper interesante lo del ayuno intermitente.. Comenzaré lo antes posible, necesito bajar algo de peso y recuperar masa muscular. Gracias Dr por esta cátedra ! Un saludo afectuoso!

Antes mismo de empezar a oírlo, ya doy el like se lo merece... sin dudas!

Que placer escucharlo!!!

Wow, muchas gracias. De verdad en este video respondiste muchas de las preguntas que tenia sobre el tema.

Muchas gracias doctor... Empezé en en julio con 140kg y al día de hoy 27 de octubre voy por 117kg y seguimos adelante

Muy informativo, yo empecé hacer ayunos intermitentes sin muchos conocimientos y ahora que vi este video creo que estoy empezando a conocer como mi cuerpo está relacionando. Me encanta... la verdad no se porque tenemos que acostumbrar el cuerpo a darle tantas comidas por día.

Le felicito ! Claro y fácil de entender lo que quiere explicar. Gracias señor De la Rosa

Gracias Dr , lo estoy intentando. Me ayudaste en sacar muchas dudas

Llevo como dos meses con esto del ayuno, la informacion del Dr es muy valiosa, he aprendido bastante. Me gusta que puedo entrenar en ayuno, eliminando por completo la fatiga. Probaré por un par de meses haber que tal me va. No tengo mucha grasa y aunque mi objetivo no es ganar demasiada fuerza o musculos, si me gustaría que por lo menos me funcione para mantenerme y no afectar mi desempeño a largo plazo y/o perder lo que ya he ganado.

Gracias doctor por compartir tan valiosa información. En los últimos 4 meses he logrado bajar 14 kilos. Conocer como funciona mi cuerpo y tener muchos hábitos saludables. ❤❤❤

Excelente material, muy bien explicado. Hasta el tono de su voz es agradable. Mil gracias

Dr. Usted es muy específico y yo puedo entender perfectamente. Mil gracias

Tengo 75 días con el ayuno. Unos días 16 horas y dos días de 18. Baje 5 kilos 🙃 como súper bien. No tengo ansiedad. Y lo mejor de todo es que mis tallas fueron reduciendo notablemente. Gracias 🙏

Acabo de ver par de videos de este doctor y estoy enamorada de su trabajo. Me encanta!. Gracias por compartir sus conocimientos con nosotros. 🇩🇴🇩🇴🇪🇦🇪🇦

Este doctor es un crack!!! Excelente explicación.

Por fin.....Una explicacion cientifica, logica y de facil entendimiento. Excelente presentacion. Gracias y Saludos desde Panama.

Yo inicié varias veces y la abandonaba,empeze el domingo pasado ya bajé 2 kilos ,solamente hago 16-8 ,pero suelo tener azúcar baja en sangre y hay días que me siento mareada,me ayudo muchísimo tus consejos Dr ,gracias

ese tono de voz te da una tranquilidad y una seguridad en lo que te dice... hoy se empieza... si no pierdo el comentario vuelvo el 1 de enero. hoy peso 99 kg y mido 1.65..

waoo, excelente dr de la rosa, muy completo su informacion, muchas gracias, muy amable, saludos

Estupenda información, muy completa. Gracias. Un cordial saludo.

Que placer escucharlo Doctor, infinitas gracias 🙌👏👏💜

¡Hacete espacio che! Muchos estamos esperando curso, que nos vas a hacer muy saludables y felices. Saludos desde 🇲🇽

Hace 1 semana que empecé y pensé que pasaría hanbre (los 2 primeros dias si me costó) pero ahora puedo aguantar cada vez mas horas sin comer (hasta 20 horas) y estoy solo dentro de la primera semana 😮. Me encanta como me siento, no tengo nada de hambreee❤

Ya me decide, hacer el ayuno llevo 2 días y seguiré 🎉🎉🎉

Gracias doctor,ha sembrado usted una luz de esperanza en mi vida. Y he dejado de lidiar con mi frustración 🙏muchas gracias de todo corazón 💚