CURSA DE PINEDA DE MAR 10K 09.06.2024 

Da gusto correr facil, no era el dia que pensaba para que saliera asi pero notaba que cada semana estaba mejor, km tras km por debajo de 4 minutos y controlando, sin que se haga larga, disfrute de principio a fin🏃✅️

Justo lo que estaba buscando, correr controlado y mas suelto, pero hoy no esperaba que fuera asi, calcule 40 sufriendo y salio un 10k de los buenos👍y hay un poco de margen de mejora, aunque cero prisa, poco a poco y ya llegara🏃👋

Ya era hora de correr suelto, esto es lo que buscaba, pero no se como salio hoy, que lujo correr sin sufrir ni buscar la meta desesperado, buen ritmo y controlado, una maravilla correr asi. Cero molestias y correr facil, por fin 🏃👍

Todo salia facil, hasta el dia se puso nublado, la carrera ideal, pude haber apretado un poco mas pero queria hacerla entera sin sufrir, ritmo controlado y disfrutando. Buena, buena, buenisima😉👍

Si que ayudo el dia y el recorrido, con sol la cosa hubiera cambiado bastante, pero sacar esta marca y como salio fue inesperado🏃👍. Por desgracia volveran los viajecitos en tren, la semana que vienen es toda tren😥 si es casi tradicion ya😅 pero desgasta bastante, encima sabado tarde y domingo mañana, uf solo pensarlo ya me da algo, paciencia y a disfrutar como se pueda🏃👋

Pero no puedes guardar mas de lo que tienes😅 ,no contaba con sacarla asi, rapida y controlada, 10k ideal, de verdad que esperaba sufrir para sacar el 40. Dia de disfrutar🏃 carrera plana y nublado, eso si pintaba bien, el resto todo inesperado. A seguir asi, poco a poco y ver hasta donde se llega😉👋

Ya volvere a sufrirlo😥 pero este finde toco relajado y se noto, sin tanto desgaste antes de la carrera, pero el tren seguira siendo la norma👋

Hoy controle de inicio porque veia que sino se me haria duro el final y quise guardar algo, pero no di bajon, cuando ya senti que lo sostenia me solte mas y disfrute completamente. Sabia que podia hacer buen 10k y suelto pero hoy no lo esperaba, cada semana me siento mejor y cero molestias, pinta bien😉🏃

Hoy solo disfrutar😉🏃👋

Controlada, rapida, disfrutada, todo salio bien, suerte que se quedo nublado, pero sorpresa total, a seguir subiendo km que va bien parece😉👍

Yo veia que pronto bajaria bien de 39 pero para nada lo esperaba hoy, carrera de montaña ayer por la tarde y durmiendo una hora apenas no era para plantearselo. Ayudo el dia nublado y el recorrido muy plano, tambien ahorrarme el machaque del tren, pero ni asi imaginaba menos de 39 y corriendo comodo, se notan los km de entreno, mas cerca sacar por fin el sub3 de maraton sin ir limite, hasta octubre hay margen y soy positivo, si sigue la progresion es muy posible🏃✌️, cada semana sumar y por el camino disfrutar de la carrera/s semanal😉✅️

Hoy ni lo imaginaba, era para 40 y sufriendo, sali guardando un poco porque veia que se podia complicar y cada vez me sentia mejor, hasta acabe entero, pues ya esta hecho el 10k que queria😉✅️ menos de 39 controlado y disfrutando🏃👍. Necesitaba una de estas y no tanto luchar y luchar😅. Me puse un rato a rueda, asi que algun segundo es tuyo😁👋

Sobretodo ir controlado, no sufrir y luchar sino ir suelto y sin pensar en acabar, disfrutando de correr, en ese sentido mi mejor carrera claramente, pero no se como salio hoy despues de correr ayer pir la tarde y casi ni descansar, salio dia inspirado🏃💥

Yo mi primera carrera, que fue el maraton de Barcelona a los 41 años, solo hice esa, y despues del covid me dio por correr y ya fue la locura, he perdido la cuenta pero son 3 años increibles, y por lo menos hasta que acabe este sin bajar el piston. El recorrido es zona de veraneo de playa y son todos similares esos pueblos, a veces ni los distingo😅. Salio carrera buena, rapida y bien llevada, correr disfrutando hoy🏃✅️

Temia que se me hiciera larga y acabar sufriendo para ni sacar el 40 y salio el dia bueno😀 todo fue bien, nublado con fresco, ritmo bien llevado, y pasaban los km sin flaquear, increible, disfrute de correr controlado y cero agonia, inesperado de verdad, esperaba sacarlo mas adelante pero no este dia, pues a ver si hay para mas🏃👍

Lo principal correr suelto y controlado, disfrutar corriendo y no estar sufriendo y luchando, y el tiempo sorpresa total, lo calculaba para mas adelante, hoy no lo soñaba, salio todo bien🏃👍. Carrera plana y nublado, ideal para mi, y tiempo real, porque lo de la diagonal era engañoso con tanta bajada, hoy fue la carrera ideal, como quiero correr. Falto el tren😅 y se noto, es un desgaste cada viajecito, nervios y madrugon, para las maratones hotel al lado de la salida. A seguir metiendo buenis km de entreno, estas semana ya 80km totales y pronto en 100km semanales, pero pendiente de cualquier minima molestia que salga, prioridad.✅️

En carrera rapida no deberia hablar pero es inevitable😅 en el resto me ayuda a centrarme en carrera y a vivirla mas, sale ya natural, lo raro se me haria correr sin camara. Pues a por ello, el 40 yo nunca ni lo imagine, un solo km a 4 minutos era locura ya, y poco a poco fue estando mas cerca, y con 45 años lo saque 😉👍y ahora, ya con 47 en cada 10k rapido lo tengo como referencia, asi que es ponerse y tendria que salir👉🏃✅️

Llegaré porque tengo 43 y ya estoy en 41:30 😅

Con el dia bueno y recorrido favorable ya estas para lucharlo😉👍

Fresco de piernas y fuerzas si, pero la siesta que me he metido era de urgencia, si no pongo alarma me quedo ahi hasta mañana😅, por suerte en carrera vas con la adrenalina y te despierta y despeja. Esperaba bajon y acabar sufriendo y hasta meta todo controlado y disfrutando, un lujo🏃✅️. Entrenar bien se nota, pero ademas salio ese dia especial porque de verdad calculaba para 40 y sufriendo. Esperame en la ermita🤣yo ya llegare cuando pueda, subir decente si seria milagro, pero de otra forma tambien se disfruta que es lo que toca🏃👋

Hasta final de año no se que hare el siguiente, solo la maraton de Barcelona seguro, el resto me lo planteo a fin de año, no se si el año que viene seguire haciendo tantas carreras, ni con mi vida😅 esto va año a año, hasta que no acaba este el siguiente no existe. Si que quiero hacer alguna carrera por otro pais el año que viene, funciono 100% a lo que me motive y sobre la marcha, segun me sienta tambien fisicamente, pero sobretodo cosas que me motiven. No se que me planteare en 2025, pero si me quede con ganas de hacerla mejor la maraton de Sevilla. Si voy es para hacerla bien🏃👋

Ahorrarse el estres del tren fue buena ayuda y el dia nublado, el resto supongo que los km de entreno, pero ni asi imaginaba ese tiempo y lo comodo y controlado que corri. El objetivo son las maratones de octubre, Logroño y Lleida, por el camino mejorar cada semana y disfrutar cada carrera, ahora vienen cortas 5k y 10k la mayoria, pero ya volveran las ultras tambien, va tomando cuerpo y consistencia la agenda🏃😉

Hoy con tren ni hago 40❌️ eran casi 2 horas de viaje, madrugon y trasbordo, y estres de no saber si llegas. Pero la semana que viene ya toca otra vez tren🤞😅. La carrera increible, sin bajar al final, sobrado de fuerzas y ritmo, buenas sensaciines, suelto y facil, como quiero correr, pero no lo esperaba hoy, golpe bueno animico tambien, y se puede mejorar😉👍

@@juanjosejimenezvillalba4334 jaja es verdad se hecha en falta esos viajes en tren donde hasta nosotros nos estresamos viendote😅

Por suerte o por desgracia tocara volver al tren, la semana que viene ya me meto buena dosis😥, pero lo que no te mata te hace mas fuerte, supongo😅

Meter ganas, si te gusta no es esfuerzo😉, luego a base de experiencia, despues del año pasado ya se donde esta el limite que desgasta y se paga, asi que intento cuidar la intensidad, sentir que es lo que el cuerpo puede recuperar bien, en carrera siempre pones un extra pero intento no forzar al limite de lesion, igual que gestionar las fuerzas y ritmo, a base de experiencia sobretodo, las 95 carreras del año pasado y las molestias que cargue son buena escuela para aprender😅. El entreno y el gimnasio no lo sabria explicar, es muy natural, adaptado mas que pensado, segun vea que necesito mas una cosa u otra, y muy para mi, sabiendo que quiero, primero evitar lesion y ganar resistencia, y nunca algo planificado obligado, intentando disfrutar tambien los entrenos, que no se haga pesado, si quiero meter mas km o menos, asfalto o tierra, bici o eliptica, recuperacion, hay como un plan general pero lo diario es muy abierto🏃👋

Voy subiendo los km semanales, pero a ritmo muy suave, sin mirar el reloj, ritmo supertranquilo, que salgan km faciles, antes hacia todos los entrenos fuertes y no dejaba de tener molestias, ahora cero asi que seguire este sistema. Pero no tengo nada programado, cada dia lo que salga facil, tierra o asfalto, mas o menos, nunca obligacion. Hago series de vez en cuando, no mucho, mas que para entrenar para ver sensaciones, sin distancia, a ritmo maximo hasta que baja el ritmo, entre 100m y 400m, pero maximo. La proxima semana y las siguientes doblete, pero junio y julio hay asi todo carreras cortas, este sabado la santjaumenka 5k intensos y domingo pujada a les dues pedres 10k de trail suave, combinado como me gusta🏃😉

@@juanjosejimenezvillalba4334 la Santjaumenka es la primera vez q la corres? Lo digo xk si hay video me interesa q alomejor me animo a ir también!! Y cuanto tiempo tardaste en ser sub 20 y sub 40 en 5 y 10K?

La santjaumenka ERA la primera vez que la iba a hacer, ayer me llego un email que la suspendian por falta de inscritos minimos😥, asi que el sabado me quedo sin nada. El domingo hay varias carreras pero todas de mañana, me quedo solo con la pujada a les dues pedres 10k trail, finde sin asfalto de momento. Yo emoece a hacer carreras despues del confinamiento, antes habia hecho 2 maratones de Barcelona de pachanga, sin reloj gps, ni zapatillas de placa y con la ropa que tuviera, sin saber ritmos ni entrenar carrera, solo cinta en el gimnasio algun dia. Asi que ahi empece, al principio era novato total, sin saber que era buen tiempo ni gestionar la carrera, cero geles ni nada, a pelo, ir a correr como pudiera y punto, ni me fijaba en el tiempo o la distancia en la carrera, mas en correr y aguantar, poco a poco aprendes, todo solo, que hacer y que no hacer, y fui mejorando, pero nunca imagine hacer un solo km por debajo de 4 minutos, era mas de resistencia, pero cada vez salia mas facil, ya compre buen equipo, reloj, ropa, zapatillas, y mejoras tu rendimiento, hasta que salio el primer sub40, increible, me quede asombrado, luego a veces salia y otras no, muy justo, pero ya mas o menos estaba ahi, pero no se que tiempo tardaria, calcula, empece despues del confinamiento, antes solo hacia cinta suave de complento en el gimnasio, poco a poco, cada uno tiene su tiempo y su ritmo de mejora, depende de tu base y cuanto tiempo le dediques, yo cometi muchos errores porque todo lo hacia a mi manera, no sabia nada de correr ni carreras, aprendia sobre la marcha, pero me gustaba asi, cero plan, ir aprendiendo en cada carrera. Y fin😅 que salio largo🏃👋

@@juanjosejimenezvillalba4334 ostia la suspenden? No jodaass me quería inscribir hoy!! Pues a ver q carrera hago q quería apuntarme a mi 3era!

El domingo tienes 10k asfalto Badalona cursa del dimoni o 10k trail Santa Coloma, algo mas hay por ahi, el sabado no veo nada.

Lo del sueño son nervios sobretodo, antes de cada carrera nervios, despues de cada carrera cuesta dormir por lo activado que esta el cuerpo. Luego en la salida con la adrenalina de carrera casi no afecta pero si se acumula si desgasta. Cosas que tiene el vivirlo intenso😅

@@juanjosejimenezvillalba4334 normal... En las carreras de tarde - noche cuesta dormir, el cuerpo necesita 4 o 5 horas para volver a la calma. Los nervios es un tema.. Depende como uno enfoque carrera., Al menos en mi caso el no presionarme demasiado por las marcas ayuda..

Si voy en tren ya es nerviis si o si, luego quererte dormir hace que no te duermas, y ya la cabeza se pone a pensar mil cosas. O me duermo pronto o cuesta muchisimo.

Este domingo hare la pujada a les dues pedres, queria carrera nueva, son 10k de trail en Santa Coloma. Estaba el 10k de Olesa o el de Badalona, pero ya las habia hecho y queria otra distinta, aunque claramente me sale mejor el asfalto pero el cuerpo pedia novedad. Estoy pendiente de apuntarme a la cursa dels 7 portals😉👍el año pasado me gusto bastante, si esa semana no estoy muy machado repito🏃. Gracias por la oferta igualmente👋

@@juanjosejimenezvillalba4334 perfecto Juanjo, pues a ver si nos vemos en vic el 7 de julio! ✊🏻

Pero es el 3 de julio, espero, el 7 ya lo tengo pillado, lei en algun lado que era el dia 3, sino no puedo😥

He vuelto a la alphafly next, la version anterior, las deje porque me dolia el puente del pie pero ya no me molestan y una vez que te adaptas ayudan bastante, buen rebote y minimiza el desgaste muscular🏃👍