Czy masz słabe nogi? Zrób „KLATT Test”. POLIQUIN STRUCTURAL BALANCE cz.4:

Подписаться 21 тыс.

Просмотров 6 тыс.

50% 1

KLATT TEST jest bardzo prostym i bezpiecznym testem diagnostycznym, którego nauczyłem się na szkoleniach PICP u Charlesa Poliquina. Jeśli interesuje Cie szkolenie bazujące na oryginalnym PICP, to wiedz że prowadzę je online. Cena jest wielokrotnie tańsza niż to czego rząda Poliquin Group, jest po Polsku, a ja jestem wykładowcą. Robisz je we własnym tempie, kiedy Ci pasuje (np w czasie jazdy samochodem). Jest to możliwe, gdyż większość materiału jest w formie PODCAST, oczywiście są tam grafiki, wykresy itd i mozesz do nich wrócić ale postarałem się żeby było w 98% zrozumiałe opisowo. Jest to level 3 na youtubowym "wsparciu kanału" i oprócz kursu daje Ci dostęp do materiałów z "level2" gdzie przedstawiam wiele innych tematów, autorskie treningi, a także sesje LIVE "tylko dla wspierających".
Chcesz więcej odpowiedzi ? Chcesz wiedzieć więcej niż inni o zasadach programowania treningu? Kliknij:
/ @coach_wodyn
↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️
🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬Testy GENETYCZNE 🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
Trening, regeneracja, zdrowie, suplementacja, odżywianie itd
wg kodu genetycznego z jakim się urodziłeś
⬇️⬇️⬇️⬇️
muhdo.com/?sld...
Zaznacz “DNA HEALTH” spośród opcji, drogie epigenetyczne testy mogą poczekać...
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
COUPON CODE: wpisz “WODYN”
Aby otrzymać ZNIŻKĘ
👍👍👍
MONSTER POWER - kod rabatowy „WODYN” (wielkimi literami)
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
www.e-monsterp...
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
↗️Pomogłem stworzyć wnętrze butów
IMPETUS 2.0 w celu dekompresji stawu skokowego, poprawy techniki,
zapobieganiu zbiegania się kolan,
oraz pomocy w otwarciu bioder
w czasie przysiadu.
-TRENING: wodyn.performance@gmail.com
🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️
-ODŻYWIANIE: ola.urbandiet@gmail.com
🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩
Lub zostaw wiadomość PM na Instagram:
💪WODYN:
www.instagram....
🦾 OLA:
...
🏋️‍♂️ STRONA NASZEJ SILOWNI
w MANCHESTER, UK:
www.tstgym.co.uk
maps.app.goo.g...
👉LINKI WSPOMNIANE W FILMIE:
🫵POLIQUIN STRUCTURAL BALANCE, cz. 3 NOGI, przysiady
• 🫵POLIQUIN STRUCTURAL B...
🫵POLIQUIN STRUCTURAL BALANCE cz.2 Kimura & Powell Raise
• 🫵POLIQUIN STRUCTURAL B...
🫵POLIQUIN STRUCTURAL BALANCE, cz.1 wyciskania, drążek, poręcze.
• 🫵POLIQUIN STRUCTURAL B...
👉 ADDUCTOR BUTTERFLY
www.instagram....
👉

Опубликовано:

3 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 123

@m3tys 2 месяца назад

Woo, to jest chyba najlepszy materiał o diagnostyce lower body jaki widziałem! Ogromne dzięki!

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Koniecznie sprzwdź cz.3 - link w opisie

@m3tys 2 месяца назад

@@Coach_WODYN oglądam na bieżąco wszystkie Twoje materiały

@thanatos1650 2 месяца назад

Super film, znowu przybyło trochę wiedzy. Mam wrażenie, że od kiedy poznałem ten kanał i nastąpił ten konkretny moment w życiu lepiej poznałem ciało i umysł w niecały rok niż przez całe życie, dzięki Ostatnio wszedłem do Wisły oraz Pilicy, będąc w wodzie, postanowiłem stanąć na jednej nodze i opierać się sile nurtu w różnych ustawieniach ciała - super można wyczuć , który mięsień nie trzyma stabilizacji w nodze i przechyla lub ładnie stabilnie trzyma ciało w miejscu. Po izometrii można powędrować pod nurt i trening naprawczy gotowy. Tak samo wędrówka w góry, plecy bez najmniejszej oznaki bólu, wszystko aktywne i ustawione jak natura chciała.

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Aktywacja miesni tez ma znaczenie przed klatt testem. Jednak procedura zaklada zeby go wykonac bez aktywacji

@polakmay13 2 месяца назад

Pytanie trochę obok tematu albo w temacie bo są tu potrzebne silne nogi , plecy i barki w filmie Wyciskanie OHP "na barki" - żołnierskie taktyki i chwyty zarzucasz 110 kilo nad głowę Myślę żeby to zrobić to trzeba być bardzo dobrze wysportowanym człowiekiem Nikt tego w 90% nie trenuje na siłowniach może przez trudność albo małą popularność tego ćwiczenia jeżeli to można nazwać ćwiczeniem - Jeżeli będziesz miał czas i ochotę to mógłbyś zrobić film jak poprawnie zarzucić sztangę z podłogi żeby znalazła się nad głową bo filmy o wyciskaniu już były Mnie interesuje sam zarzut ale może nie tylko mnie dzięki i pozdro

@emielregiss 2 месяца назад

Filmik jak zwykle wyśmienity. A te zeskoki zmontowane w zwolnionym tempie po prostu epickie:D Jeszcze ta muza przy nich.

@Coach_WODYN Месяц назад

siiiiiiii- łaaaaaaaa !!!!!! .....

@raf_alski 2 месяца назад

Jak zwykle świetny i wartościowy wykład. Siła! 💪

@Coach_WODYN 2 месяца назад

SIŁA!!!

@Tony_Montana_93 2 месяца назад

Prosty test a może wiele wykazać. Dobrze przedstawiłeś te możliwości wynikające ze słabości danego mięśnia. Siła!

@marektlaga4778 2 месяца назад

Zrobiłem test wprowadziłem ćwiczenia korygujące które pan Andrzej zademonstrował w materiale Przyznaje jest róznica widoczna oraz odczuwalna na nogach w pracy i wizualna tak samo Pozdrawiam Pana Andrzeja

@MrTrener95 2 месяца назад

Mówiłeś Wodyn by zamienić np. POWELL RAISE czy Poliquin step po kilku tygodniach na cos innego, ja raczej bym zamienił ćwiczenie dopiero jak przestanie ono działać np, robimy POWELL RAISE na 12 powtórzeń(70% maxa), po miesiącu treningów można zejść z powtórzeń na 11 p potem 10 aż do 7p tym sposobem ćwiczenie powinno działać pół roku potem można zmienić kont ławki i zacząć spowrotem od 12 p , jak ktoś nie jest super zawansowany to powinno zadziałać. Na pewno nie polecam czegoś takiego jak robi bociek 27 że 20 lat robi dokładnie te same ćwiczenia tym samym sposobem wszystko bez żadnych zmian przez 20 lat tylko raz weźmie teścia więcej raz mniej.

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Tez zawsze mowie zeby zmieniac cwiczenie gdy przestanie dzialac, w przypadku cwiczen prostych jednak ten czas to bedzie w okolicach/eksploatowac kilku tygodni. Nie ma tez sensu żyłować na maxa cwiczen pomocniczych czy rehabilitacyjnych. Takie uproszczenie.

@damiankusnierek315 2 месяца назад

Kórwa, Hiper wszechświat cię zesłał by nas wyedukować. Essa. Dzięki.

@Coach_WODYN 2 месяца назад

💪🫵

@garbiel1 2 месяца назад

I to jest dosłownie pierwszy kontretny filmik na yt o tym teście

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Dzięki, nie oglądałem żadnego „pełnowartościowego” jakby ci trenerzy trzymali go w tajemnicy.

@piotrszafranski3185 2 месяца назад

Jest wiedza jest moc 💪

@pchmielu88 2 месяца назад

Siła!!!!!!

@bartekbartek5615 2 месяца назад

SIŁA! 💪

@slawomirbaj6382 2 месяца назад

Ciekawy wyklad.Dzieki

@Coach_WODYN 2 месяца назад

SIŁA!!!

@bartlomiejsosnowski4840 2 месяца назад

Dzięki za kolejny dobry materiał. SIŁA 🇵🇱💪

@Coach_WODYN 2 месяца назад

SIŁA!!!

@CoachKalish 2 месяца назад

Master Wodyn EVER!! 💪 SIŁA.

@Coach_WODYN 2 месяца назад

SIŁA!!!

@galonchagi 2 месяца назад

Jak zwykle dobre 30 min. Z cyklu pytanie do Andrzeja: jakie dałbyś wskazówki w przypadku kontuzji: przepuklina pachwinowa. Nie chce rezygnować w całości z treningu siłowego, jednak rozumiem że coś muszę zmienić. pzdr.

@atomek6779 2 месяца назад

Siema Wujku Wodynie. Nagrałbyś film o insulinooporności? Wiem, że Ola nagrywała kilka filmów na temat węgli i cukrów ale przydałby się Twój głos w tym temacie a myślę, że dużo osób nie zdaje sobie sprawy do czego prowadzi przejadanie się węglowodanami i cukrami w nadwyżce kalorycznej. Wiele osób później z taką insulinoopornością są zalani, nie mogą zbudować czystej masy, zasypiają w ciągu dnia a w nocy nie mogą spać, biegają do toalety w nocy, mają pełno stanów zapalnych, testosteron im spada i wiele wiele innych a trójboiści i tak krzyczą DOWAL WĘGLA DO PIECA 1000g minimum. Myślę, że dosyć ważny temat i ciekawy na odcinek. Pozdrawiam :)

@kuba942 Месяц назад

Jest parę filmów na ten temat 1 @STALOWYSZOK genetyka, selekcja naturalna w diecie i treningu 2 # BỎL. ... Zapalenia... Omega3 3 Redukcja SZCZURA, Czy masa KOTA ? Wrażliwość leptynowa i insulinowa. I pewnie jeszcze się znajdą jakieś odcinki

@atomek6779 Месяц назад

@@kuba942 stalowy kloc to do śmieci. Ten typ na żaden temat nie ma pojęcia xd

@kuba942 Месяц назад

@@atomek6779 ja wiem XD to był tytuł filmu od wodyna gdzie odpowiadał mu po prostu

@sebadzik2729 2 месяца назад

Panie Andrzeju, jakie dokładnie książki od Poliquina Pan poleci dla trenera? Film sztos, jak zwykle zresztą... SIŁA!

@moo4595 2 месяца назад

Dzieki za materiały. Fajna koszulka

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Wlasnie dokupilem sobie jeszcze pare 😁😉

@Oliwier-nf5og Месяц назад

@@Coach_WODYNGdzie można kupić

@jakubbaran6357 2 месяца назад

Od dzisiaj "spod znaku wagi" jako obelga. 😂

@MrTrener95 2 месяца назад

Witam, kulturyści maszyniści i kulturyści izolatorzy jeszcze do tego niedoszli że jedynym skutecznym sposobem budowania masy mięśniowej jest budowanie siły, tylko taka różnica między kulturystyką naturalną a trójbojem jest że niekoniecznie będzie się robić wyciskanie na ławie poziomej tylko komuś lepiej może zadziałać na klatę wyciskanie na skosie +, a akurat na nogi najlepsze są przysiady. Pozdro 💪

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Kazdy wielki kulturysta wie ze jak ciezary nie idą do przodu to nie buduje mięśni

@jacobcrypto1504 2 месяца назад

Jak obecnie przed zawodami wyglądają Twoje treningi ? Ile razy w tyg ? I czy np miesiąc przed zawodami zmieniałes ilość treningów w tygodniu coś w tym stylu ?

@Coach_WODYN 2 месяца назад

O boze cala godzine bym gadal o tym. Generalnie cwicze mniej , wszystko co nie jest bezposrednio zwiazane z 3bojem robione na pół gwizdka. SBD w poniedzialek dosc mocno

@rafak8398 2 месяца назад

SIŁA💪

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Sss

@mateuszciura2330 Месяц назад

Panie Andrzeju, Jakie ćwieczenie, widzałby Pan jako alternatywę dla Yoke celem wzmocnienia odwodzicieli? Czy wyprowadzanie sztangi i odkładanie na rack nada sie w przypadku braku sprzętu do Yoke? Ewentualnie jakieś inne ćwiczenia zastępcze. Internet podpowiada odwodzenie nóg/nogi na maszynie, ale może są lepsze ćwiczenia? Siła!

@Coach_WODYN Месяц назад

odwoadzenie ma maszynie jest ok na rehabilitacje, czy na nauke podstawowych ruchow ale nikomu nie ma prawa poprawic Klatt Testu bo maszyna nie uwzglednia rownowagi i czasu reakcji mysle ze zwykle wyjscie ze sztanga do przysiadu i powrót dadz duzo, a maszyna moze sluzyc na "dopompowanie" po tym. Polecam tez zakroki jak tutaj. instagram.com/p/CCMfdoBAVJF/?igsh=MzRlODBiNWFlZA== tylko ze przy okazji dupa będzie palić 😁😉

@sylvano821 2 месяца назад

Najmocniejsze nogi ma podobno najbardziej znany polski kulturysta mieszkajacy obecnie w socjalnej chacie na peryferiach Anglii,,mistrz drążczka,, Patryk2609😂

@MichalOcynski 2 месяца назад

@@sylvano821 garbaty bocian 😂

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Jestem lepszy na drążku od tego Pajacryka27. instagram.com/reel/C10VFZoonOG/?igsh=MThmc2RjbmRyb2VydA==

@Dawid-nu8qk 2 месяца назад

Wodyn nagraj odcinek o ektomorfikach , czesto czytam ze jak ktos jest przyslowiowym (ekto) powiniem inaczej ćwiczyć niz endo/mezo Prosze nagraj o tym filmik a tak wg zajebisty material pozdrawiam

@Piromaniak91 2 месяца назад

Panie Andrzeju, malo mowisz o hip thrustach. Co sadzisz o tym cwiczeniu? Pozdrawiam serdecznie

@klouczers 2 месяца назад

Marek, moglbys dawać timestampy w video? Bardzo by to pomogło 🙏

@Coach_WODYN 2 месяца назад

No wlasnie Marek. I tak w czasie wdycji przegladasz calosc wiec moznaby zapisac w ktorym momencie ktory „podtemat” jest poruszany. Sam np mialem klopot znalesc czesc o odwodzicielach gdy ktos zadal o nie pytanie (wynikalo z pytania jakbym przejęzyczył się i pomieszał przywodziciel z odwodzicielem)

@emielregiss 2 месяца назад

Jeszcze a propos dygresji o pochyleniu tułowia w PRZYSIADZIE i słabych pośladkach, to oczywiście tak może być, ale nie wiem czy nie częściej nawet to oznacza słabe czwórki i jest próbą odciążenia ich przez posterior chain...

@Coach_WODYN Месяц назад

jak masz slabe czworki ale przysiad wykonujesz poprawnie to owszem pochylenie jest wieksze niz u osoby z mocnymi czworkami. ale odbija sie to bardziej na ciezarach i splycaniu a mniej na pochylaniu. wyobraz sobie osobe o dlugich kosciach udowych. poprawa czworki u niej ma sens wylacznie gdy dasz ekstra zakres ruchu w kostce, np poprzez buty ciezarowe

@marektlaga4778 2 месяца назад

Zostawiam dużego 👍🏻 💪

@Coach_WODYN 2 месяца назад

SIŁA!!!

@marektlaga4778 2 месяца назад

@@Coach_WODYN KLATT test odbył się i był zrobiony Wyszło że nie jest słabo ale dobrze też nie Ćwicznia na rozwój mięśnia obszernego przyśrodkowego są wykonywane Odbyły się nawet próby z ciężarem ale aktualnie palenie jest odczuwalne obustronnie Co do zeskoku : Słaby prawy obszerny przyśrodkowy tak jak można się było spodziewać Słabe hamstringi zdecydowanie za późno odpalają... 😂🫣 Dzięki panie Andrzeju

@marektlaga4778 2 месяца назад

nawiązując do romowy i przykładu to chyba obszło się i obędzie się bez wymyślania koła na nowo

@Cukrzyk-ut4bi 2 месяца назад

Dzien dobry. Wiem, ze nie lubisz pytan NIE na temat. Mam mrowienie w lewym ramieniu od wewnetrznej strony bicepsa po palce u calej dloni. Najbardziej dokucza przy wyciskaniach, ale przy zeyczajnych czynnosciach jest podobnie. Bylem u fizjo. Zaplacilem 200zl. 40 minut igieł. Jest jeszcze gorzej. Chodze na trening wkurwiony, bo nie mam wiedzy i pomocy w jaki sposob sie tego pozbyc. Pozdrawiam

@BMWkoval 2 месяца назад

Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Ściągnij sobie podręcznik PICP na podstawie którego robię kurs na level 3 wsparcia kanału drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view

@drewnianysuchar9366 2 месяца назад

Panie Andrzeju, czy po ćwiczeniach typu Poliquin step up lub przysiad kozacki również występuje zwiększony odzew hormonalny? Bo nie są to jednak najcięższe z możliwych wielostawy jak klasyczne ciężkie przysiady czy martwe ciągi.

@SSJ4noname 2 месяца назад

Gdybyś ułożył sobie intensywny obwód z takich ćwiczeń np. na koniec treningu oporowego, to będzie miało duże znaczenie. Andrzej wspominał, że skracanie przerw w treningu ma wpływ na hormon wzrostu, a zwiększanie ciężaru/oporu (gdy robisz oczywiście dłuższy odpoczynek) daje odpowiedź w postaci testosteronu ale mowa wtedy była chyba tylko o treningu z ciężarem. Chociaż pewne jest, że tak intensywne ćwiczenie jak np. krótki sprint daje odzew w postaci hormonu wzrostu, więc różne są sposoby ale raczej nie są lekkie, gdy nie oczekujemy lekkich efektów. Robione na luzaku, bez oporu są to zbyt "słabe" ćwiczenia, a czasem tak łatwe, że jeszcze się zrobi z tego duża objętość, minie dużo czasu, dostaniesz odzew w postaci kortyzolu i będzie bieda ale jako osobna lekka jednostka treningowa (do godziny) zbije kortyzol takim relaksem i uzdrowisz się 😉 a kortyzol, to hormon, który w nadmiarze obniży Ci testosteron i chociaż nie takiej odpowiedzi oczekujesz, to jednak również warto wziąć pod uwagę aspekt wzmacniania ciała/psychiki w uzdrawiający sposób od czasu do czasu, a nawet możesz zyskać od tego sił, aby dorzucić ciężaru na następnej sesji, więc łącząc kropki... "wszystko ma wpływ na odpowiedź hormonalną" Moje ulubione "cardio" to właśnie po skończonym treningu, dosłownie natychmiast odstawiając sztangę przechodzi się krótki obwód, do upadłego (5-15minut) Musisz chcieć konkretnego zajazdu skracając przerwy do minimum, więc jak nie masz tlenu i psychiki, żeby robić dalej, mimo palenia w mięśniach, które się trzęsą, to nie zyskasz tego co podejrzewam byś chciał najbardziej, a taki obwód po "spokojnym" treningu oporowym, zrobiony z lekkich ćwiczeń ale (prawie) bez przerw zapewni ciału intensywny bodziec, oraz coś czego brakowało, czyli "mitycznej pompy" jednak lepszej dla nas niż na maszynach. Podsumowując, po treningu złap mocną zadyszkę/pompę i złap za węglowodany proste w nagrodę, a dostaniesz to czego oczekujesz, czyli duży efekt.

@JohnyBrravo 2 месяца назад

Lece na pakernie skakać w skarpetach w takim razie :D SIŁAAA!

@Coach_WODYN Месяц назад

i co wyszło ?

@JohnyBrravo Месяц назад

@@Coach_WODYN Prawe VMO. Ta noga co miała "kolano skoczka". Czyli by się wszystko potwierdzało

@PERSOS_ 2 месяца назад

Siła 💪🏻

@Coach_WODYN 2 месяца назад

SIŁA!!!

@papirus2podcirus 2 месяца назад

Wypowiesz sie na temat kneesovertoes? Siła!

@Reddeadwwapl2882 2 месяца назад

Witam może coś o treningu z hexbarem... pozdro

@jacobcrypto1504 2 месяца назад

Więc może jakiś bonusowy materiał o Twoich przygotowaniach treningowych do tych zawodów dla naszego levelu . Oczywiście jak znajdziesz czas

@Coach_WODYN Месяц назад

nie polecam kopiować moich treningów , ale Tworzyc takie pod siebie

@mikoaj4375 2 месяца назад

Czy będzie film o stopie albo o podudziach (grupa mięśni przednich i bocznych, bo łydki były omawiane). Chętnie posłuchałbym o jakiś ćwiczeniach prewencyjnych, zakres ach powt na te partie I jak je ćwiczyć. Borykam się z shin splintsami od ponad roku, mnogosc różnych programów naprawczych, a skutek raczej mizerny :/

@MTB75 2 месяца назад

Siła 💪

@Coach_WODYN 2 месяца назад

SIŁA!!!

@nienazwany235 2 месяца назад

Przywodziciele robić z gumą nie było dobrze?

@emielregiss 2 месяца назад

Chyba ostatecznie nie padło z jakiej wysokości powinniśmy skakać, aby faktycznie atletycznie już się sprawdzić. Ale obstawiam, że w praktyce najlepiej zacząć nisko, a jak będzie OK, to wtedy podnosić i patrzeć co się dzieje. Tez nie przegiąć z podnoszeniem:)

@Coach_WODYN Месяц назад

nie ma takiej wysokosci. zaczynasz nisko i probujesz coraz wyzej az wyjdzie jakiś błąd, nie ma sensu skakac z wysokosci wiekszej niz wysokosc lydki IMO

@jacobcrypto1504 2 месяца назад

Git

@Coach_WODYN 2 месяца назад

SIŁA!!!

@Timdeadlift 2 месяца назад

💪🧠💪

@WaskularnyPrawnik2003 2 месяца назад

Czyli, gdy zeskakuje i wszystko jest git stabilnie itd to znaczy, że prawidłowo się rozwijam i nie ma mięśnia, który potrzebuje wsparcia w postaci wspomnianych ćwiczeń?

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Póki co nie. Z drugiej strony z jakiej wysokosci skaczesz? Bo ja bym sprobowal wyzej i wyzej (ale nie wyzej niz polowa lydki) aż „szydło wyjdzie z worka”

@gabrych-modydzwig4749 2 месяца назад

U mnie po wylądowaniu kilka razy stanąłem na palcach - to by znaczyło, że łydka reaguje z opóźnieniem?

@marcelibroniszewski20 2 месяца назад

Na wstępie zaleca Pan robić test boso ze względu iż obuwie psuje wynik. Czy żeby poprawić siad w butach (od monstera) miałby sens ów test robiony w tych właśnie butach żeby znaleźć słabe ogniwa tylko pod ten przysiadach w tych butach?

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Zeby bylo jasne. Na boso. Kropka. W butach nie wiemy czego oczekiwać. One sa do przysiadu a nie do biegania skakania itp. Ok??? test zostal opracowany na ludziach na boso. Zadnych butow. PS - testy przysiadu przedniego vs tylnego byly opracowane na ciezarowcach glownie, a oni zawsze nosza buty do przysiadow. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DW49kVl9OzA.htmlsi=2JjIZB8sCJCdOibd

@piotras8381 2 месяца назад

Kurde Andrzej ale wielki się zrobiłeś 🙂

@Coach_WODYN 2 месяца назад

120kg , we wtorek 16 lipca m kraju i jade na 380-250-345

@enduromxmgg 2 месяца назад

@@Coach_WODYNżyczymy powodzenia albo przebicia tego co jest wyżej

@Amok-ox9os 2 месяца назад

Witam mam pytanie do Pana co może być przyczyną tego,że prawa łopatkę mam odstająca, bark prawy niżej od lewego praktycznie nie widać mi z prawej strony zębatego przedniego, mniejszy mięsień najszerszy też po prawej stronie i delikatna rotację głowy w lewo i problem z odwróceniem głowy w prawo, poza tym kiedyś się podciagalem bez problemu a teraz ani razu i zauważyłem, że mam problem z rotacja w prawej ręce zaczęło się po tym jak malowałem pokój wtedy zaczęły się problemy, dodam że w tamtym czasie dużo jeździłem na rowerze szosowym, pływałem, ćwiczyłem siłowo i biegalem

@monke5628 2 месяца назад

Witam,czy można a przedewszystkim czy jest sens jest laczyc dzień ciężkich siadów razem z OHP,nie mam gdzie i kiedy go wcisnąć i nie wiem czy go sobie odpuścić czy jednak warto połączyć, tego samego dnia na koniec zrobiłbym superserie dipów z bicepsami

@kuba942 Месяц назад

Wodyn sam czasem proponował połączenie typu wyciskanie na płaskiej plus przysiady więc OHP i przysiady złym pomysłem raczej nie będzie

@Drogadobyciasilniejszym 2 месяца назад

Jak wskakuje na skrzynię to lepiej na wyższą i ugięte kolana tak 90stopni czy na niższą i nogi lekko tylko ugiete? Zaczolem już robić skoczność na tarasie i właśnie tak rozmyślam. Może kamizelkę 16kg ubierać czy lepiej wgl bez ciężaru?

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Czekaj czekaj. Film jest o ZESKOKU 😁😉

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Co do wskoków. Przez kilka treningow rob opcje A, jak sie progres zatrzyma to przejdz na opcje B. Kamizelka podobnie. Jest opcją. Kilka treningow z kamizelka, kilka bez kamizelki i tak na zmiane

@Drogadobyciasilniejszym 2 месяца назад

@@Coach_WODYN dziękuję 💪 SIŁA 💪

@DupsonDups-h4l 2 месяца назад

@@Coach_WODYNa czy kamizelka nie osłabia nas tak jak łańcuch na szyi?

@NoName-tq1kd 2 месяца назад

A czy yoke na przywodziciele można zastąpić farmerem z takim samym skutkiem? W ogóle czym będzie się tak w praktyce różnił yoke od spaceru farmera jeśli chodzi o zaangazowanie mięśni (oczywiście poza przedramionami)? Jest sens kombinować sobie yoka do zabawy czy można w tym kontekście ograniczyć się do spaceru farmera?

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Yoke NA ODWODZICIELE . Czy ja sie przejęzyczyłem czy Ty ?

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Farmer NIE ma szans przy YOKE jesli chodzi o odwodziciele. Owszem cos tam zadziala ale jest znaczna roznica tzw „ramienia sily” - nawet gdybys zalozyl na farmera ten sam ciezar. A dodatkowo jako ze nie ogranicza Cie chwyt to w YOKE mozesz zalozyc wiekszy ciezar. Masz tam tez wyzszy srodek ciezkosci wiec zupelnie inna koordynacja i praca ukl nerwowego wynika z tego

@jacobcrypto1504 2 месяца назад

Widać na tym nagraniu jak robisz step upy że masz bardzo zdrowe stawy skokowe , kostki się nie zapadają do środka nie koślawia się . Zauważyłem że wielu ludzi niestety co raz częściej ma taką ,,chorobę " . U kobiet to wgl już pod względem atrakcyjności jest odrażające jeśli tak zauważe :) Kojarzy mi się to od razu że słabymi genami .

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Prawdziwy samiec mysli wlasnie tak lol

@patrykstrength 2 месяца назад

Cześć Andrzej Pytanie odnośnie programowania - czy rozpisując serie typu 10x1, 3x3 zawsze powinniśmy zrobić dodatkowy backoff set aby zbudować objętość 16-30 total? Pozdrawiam, siła!

@Coach_WODYN 2 месяца назад

zalezy czy jest to 10x1 stalym ciezarem czy rampa po 1 powt. jesli stalym ciezarem to masz juz 10 powt na ciezarze powyzej 70% maxa.... nawet powyzej 90% maxa. w rozgrzewkach wykonales zas powiedzmy .... .... 70% x3 75% x2 80% x1 85% x1 czyli 3+2+1+1=7powt powyzej 70% plus powiedzmy 90% x10 x1p = 10powt powyzej 70% maxa razem w takim przypadku masz uzbierane 17 powt skutecznych i tu mozesz zakonczyc cwiczenie na ten tydzien jednak nadal masz opcje dodac "back off set" ktora pomoze pod warunkiem ze sie zregenerujesz po jej dodaniu, ja bym jednak zrobil jakies izolacje asysty na zaangazowane miesnie. np ohp 3x10, rozpietki 3x10 i czacholamacze 3x10 jesli glownym cwiczeniem bylo wyciskanie lezac

@patrykstrength 2 месяца назад

@@Coach_WODYN dzięki za pomoc Andrzej!

@konieczny417 2 месяца назад

Co sądzisz o tzw. Wyciskaniu po łuku w wyciskaniu na ławce płaskiej?

@elflesny7787 2 месяца назад

Siema, jest na to, jeśli dobrze pamiętam, odpowiedź gdzieś w filmikach Andrzeja. Sprawdź najpierw serię o wyciskaniu. Siła!

@ernest2670 2 месяца назад

Z tego co pamiętam, mówił żeby wyciskać prosto, bo pod odpowiednim ciężarem mimowolnie to wyciskanie po łuku będzie występować. Więc bez sensu jest na siłę starać się wyciskać po łuku

@Coach_WODYN 2 месяца назад

To sie samo zrobi nawet jak zechcesz wyciskac w kierunku przeciwnym. Po co skupiac sie na rzeczach ktore sa juz dane? Grawitacja tez sama z siebie sciaga Cie w dol. Nie powinnismy jej pomagac w czasie podnoszenia. Oto odcinek o tym ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RuJzAHAqdKw.htmlsi=0gYzGIL4cgXwstC_

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Tak - mam cala playliste „wyciskanie lezac”

@ISKRAproToTYp 2 месяца назад

Hmmm. Cos mi ka znikło Siła

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Jak zniknie „T” to bedzie KLAT(a) test

@jacobcrypto1504 2 месяца назад

Czy klatt test dotyczy także górnych grup mięśniowych?

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Jesli potraktujesz posladki albo dolny grzbiet jako „górę” to tak … a poza tym nie. W opisie masz czesci 1 i 2 dotyczacej poliquin structural balance gornych partii

@ISKRAproToTYp 2 месяца назад

Siła

@Coach_WODYN 2 месяца назад

SIŁA!!!

@rafak8398 2 месяца назад

... z tym paleniem dupy zaraz przypomina mi się Arnold i zapalniczka 😉

@Coach_WODYN 2 месяца назад

I trening lydek do palenia. Ale fakt faktem jesli czujesz palenie w miesniu to niezaprzeczalnie pracuja ciezko. A czy urosną od palenia i ciezkiej pracy? Niekoniecznie

@WaskularnyPrawnik2003 2 месяца назад

Kulturyści go nienawidzą :DDD

@Coach_WODYN 2 месяца назад

Prawdziwi kulturysci akurat zgadzaja sie ze mna i lubią mnie z tego co wiem.