Se dit être La Bible Vidéo du Débutant en Trail...
INTRO
01:11 : Message d’Intro
GENERALITES
01:35 : CAP avant Trail
02:03 : Montage = Trail ?
02:19 : Progression en trail
02:09 : De la Cap au Trail
03:14 : Appréhender et respecter
03:50 : Question Vertige
ENTRAINEMENT
04:04 : Introduction
05:15 : Gérer ses allures
07:27 : Gérer les montées
08:03 : Comment Progresser avec quelles séances
10:53 : S’améliorer en côtes
11:47 : Alimentation quotidienne
12:15 : Planifier ses entraînements
13:18 : FCM ou VMA
14:12 : Et au Felling ?
14:39 : La motivation
15:18 : La PPG
16:41 : Etirements et Assouplissement
17:16 : L’Hydratation
15:45 : Le Mental
19:38 : La Progression
EQUIPEMENTS
22:04 : Les Chaussures
22:06 : Le Sac de Trail
26:48 : Les Frontales
28:35 : Les Bâtons
29:24 : Les Compressions
30:23 : La Montre
ALIMENTATION
32:16 : Nature ou Chimie
34:56 : Préparer son trail
GESTION D’AVANT/APRES COURSE
36:20 : Gérer son repos avant
38:05 : Gérer sa récupération
38:54 : Les repas de courses
FIN
41:44 : Message de fin
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16 окт 2024
