Débuter et s'entraîner en cyclisme avec un capteur de puissance : les bases 

Je partage entièrement votre commentaire.👍

Merci beaucoup !

Merci beaucoup. C'est l'un de mes projets. En attendant, je t'invite à t'abonner à la chaine et à la liste de diffusion : www.leswatts.fr/projets A bientôt.

Merci !

Merci beaucoup Thierry

Merci beaucoup Nicolas !

Merci beaucoup.

Merci beaucoup, c'est très encourageant !

Ce sera peut-être pas la prochaine mais la suivante ;)

Pas grave je suis quand même 😆

C'est pas les mêmes whatts/watts c'est pour ça ;)

L’ Incompris merci ça fait plaisir

J’ai le mm âge que toi et 5 ans de vélo dont 3e année en compétition, je débute seulement le travail avec un capteur de puissance (je viens de l’acquérir). T’es explication son précieuse et bien explicite. Il manque plus qu’un liens pour qu’on puisse imprimer les tableaux et c’est top. Merci pour tous et continue comme ça c’est top.

manolo musical merci beaucoup. Je vous encourage et vous soutiens dans votre démarche. Faites particulièrement attention à ce type d’exercice qui peut être traumatisant pour les articulations. Si possible, faites du gainage en complément et allez-y progressivement. Tenez-moi au courant de votre progression et pour votre cyclo, ça m’intéresse toujours. À bientôt

@@Leswatts merci de m'avoir répondu ; oui je fais du gainage et des pompes tous les deux jours en alternance avec le HT Amicalement

Bonjour Fabrice et merci pour tes encouragements. D'après moi, un capteur sur une manivelle uniquement sera un peu moins précis en terme de valeur absolue. Il estimera peut-être ta PMA à 350w ou 330w au lieu de 340w. Mais le plus important, c'est la précision des valeurs dans la répétition. Si le capteur affiche un jour 340w, il doit mesurer 340w les autres jours si l'effort est identique. C'est notamment grâce à cette fiabilité dans la répétition des efforts que l'on peut s'entraîner de manière qualitative et progresser. Il y a quelques années, ce n'était pas le cas de tous les capteurs. Aujourd'hui, il me semble que beaucoup ont progressé à ce niveau là. Je te conseillerais donc de choisir le capteur qui correspond à ton budget, qu'il soit sur une manivelle/pédale ou sur les deux, à condition de s'assurer de sa fiabilité.

Le w'bal fera l'objet d'une vidéo un jour ;)

Effectivement Nico, performances sur HT et sur la route peuvent être bien différentes en fonction des individus et un CP20 ne suffit pas pour avoir un profil complet.

Salut Arnaud et merci ! Si tu débutes, je te conseille de ne pas te lancer tout de suite dans les tests. Commence par faire du fond en roulant en endurance (la conversation reste possible) en allongeant les distances et les intensités progressivement. Quand tu pourras rouler 3h en roulant à une allure qui te semble raisonnable sans rentrer épuisé, il sera temps de te tester pour calibrer tes futures séances. En ce qui concerne les tests, tu peux quand même facilement trouver un segment de 5 minutes sans trop d'interruptions je pense. Pour le 20min, c'est effectivement plus compliqué, c'est à toi de trouver le circuit le plus adapté proche de chez toi.

@@Leswatts Merci pour ta réponse super rapide. Je vais chercher pour la bon parcours mais j'ai le temps du coup. Je vais joindre un club afin d'apprendre plus rapidement et d'y prendre un max de plaisir. Continue au top les videos!!! Merci

On sens bien le coté clair et pedagogue du domaine...big up frere...

Par curiosité, qu'est-ce que tu as pris comme capteur ? Il me semble qu'on a moins de choix pour le vtt.

@@Leswatts jai un levier xtr gauche stage cycling...il ya bcp plus de models pour vtt en levier gauche ou les deux (LR)

Ok merci je vois.

Oui c'est vrai que les applications de HT calibrent automatiquement les séances avec leur propre test. Comme tu le dis, tout le monde n'a pas la chance d'avoir un HT connecté. Ca a donné quoi pour toi ? ;)

Les watts . Alors pour une reprise depuis août après 20 ans de coupure , mais un gros passé cycliste , donc une « formation » de mon corps dès le plus jeune âge à ce type d effort . Je suis à 305 watts de ftp, 1100 sur 5 secondes , 480 watts sur une minute et 375 watts sur 5 minutes. C pas si mal au bout de 5 mois dont 3 mois plus sérieusement . Poids passé de 82 à 76 kgs dans le même temps pour 1m83. Le travail paie , c important et gratifiant pour soit même . Je le fais dans cette optique : pour moi même ! Merci encore de tes vidéos , j adhère +++ comme je te l ai déjà dit

Tu as de bonnes qualités aérobie, bravo. Merci à toi et à bientôt.

Oui c ce que me dit sufferfest. Bonne capacité aérobie effectivement Faiblesse pour ma part pour l anaerobie .... je ne suis pas étonné . C était l avis que je m en faisais avant le test . C était mardi . J espère améliorer tout ça . Je démarre un plan de 12 semaines sur ce programme

Bonjour, Étant curieux, pourriez-vous me donner votre retour sur une manivelle ? Est ce que ça suffit, est ce que c'est bien ? Avec quel type de compteur coupler une manivelle ?

@@romanlf5620 Oui le capteur manivelle est bien simple d'utilisation et d'installation. Mais par contre c'est pas super precis car ca mesure que la puissance de gauche. Le mieux c'est les capteurs gauche droite comme les pedales assioma (que j'ai acheté) et les compteurs n'importe qui font la connexion ANT+ !

Bonjour, zwift calcule automatiquement le ftp, aucun calcul à faire.

@@Leswatts OK, merci. :-)

Il faut prévoir un bon échauffement avec suffisamment de récupération pour entamer le test le plus frais possible.

@@Leswatts ok merci 😉👍

Pour un débutant...

@@davidvidal2866 Bonjour, peut-être qu'il est plus confortable pour un débutant d'afficher la puissance 3s le temps que vous appreniez à gérer votre effort et à lisser naturellement votre puissance. Evitez la puissance 10s, trop imprécise. Personnellement je n'utilise que la puissance instantanée, mais c'est surtout une affaire personnelle.

Qu'il faut continuer à s'entrainer pour améliorer son système respiratoire. Mais il y aura toujours un système limitant.

Oui la version "analyse" à 2€/mois suffit.

Bonjour Benjamin, tu as raison, c'est ce que je veux dire lorsque je parle "d'extrapolation" du test. Merci pour tes encouragements !

Si tu as un objectif de progression et que tu planifies et calibres déjà tes séances (avec la fc), tu vas vite t'adapter au capteur. Le cap qu'il permet de franchir sera plus ou moins grand en fonction de tes années de pratique. Il permet aussi de mesurer et d'analyser précisément notre évolution ce qu'on peut difficilement faire lorsqu'on ne fait pas de courses.

Bonjour. Je donne la priorité aux watts tout en regardant la FC pour contrôler l'évolution de la charge interne au cours de la sortie. Vous ne devriez pas être z3 fc au bout de 30minutes de zone 2 puissance sinon c'est que vous êtes trop haut. Il y aura cependant probablement une dérive cardiaque au bout de quelques heures qui est normale en fonction du niveau de chacun.

Merci pour l'info @@Leswatts

Capteur + HT bas de gamme. Ça te permettra d’avoir la puissance à la fois en extérieur et en intérieur.

Les programmes proposés par zwift fonctionnent, notamment en matière de ftp. Cependant il n’y en a pas de meilleur, tout dépend de vos objectifs et de vos antécédents.

@@Leswatts ok merçi de partager ton expérience avec en vidéos c'est bien complexe tous ces paramètres pour progresser . au plaisir de visionner tes prochaines publications

@@bobtrass94 merci à toi

Avec la FC il vaut mieux se contenter des 5 zones. Les zones 6 et 7 sont les zones anaérobie / neuromusculaire, donc la FC ne présente pas d'intérêt pour s'entraîner à ces intensités. Je crois qu'il y a ce que tu cherches dans cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Pc_TNcWRC78.html

@@Leswatts merci pour ton aide ! Je vais suivre ton conseil et je vais essayer de brider les 2 dernieres zones de mon compteur. 👍

Shimano Dura Ace R9100 Powermeter 11v

Merci ouais je pensais justement à celui là tu l’as trouvé sur quoi ? Nickel tes vidéos 👌 je sens vraiment la diff

Je l'ai acheté il y a 3 ans sur le net mais je ne me rappelle pas du site désolé. Merci, c'est cool si tu progresses.

Pour le moment ça me parait compliqué, je vais faire très peu de HT avec le déconfinement et quand j'en fais ce sont des séances spécifiques donc pas de meetup. Cet hiver, pourquoi pas.

Bonjour, si vous parlez de la puissance affichée sur mon compteur, je ne lisse rien, j'affiche la puissance instantanée.

@@Leswatts ça varie énormément en instantanée

Frederic LOUSTAU-LASPLACES oui c’est vrai mais je trouve ça plus précis

@@Leswatts oui c'est précis mais quand tu fais une séance disons à I4 (240w pour moi), si ta la valeur qui n'arrête pas de bouger, comment réguler ? Déjà en lissant 3s ça varie pas mal en fontion du terrain mais c'est beaucoup plus facile à gérer et cela n'enlève en rien à la précision. La précision, c'est ton capteur qui la fait suivant la marge d'erreur qui est en général entre 1et 2% pour la plus part des capteurs. Mais bon si tu y arrives, chapeau. En tout cas merci pour tes vidéos très interressantes.

@@LPE64160 Lisser l'effort est quelque chose qui s'apprend aussi. C'est le bonhomme qui contrôle la puissance et non le compteur ;) Lisser ton effort sur 3s ne permet pas forcément d'avoir un effort qui est plus régulier : il te donne l'impression de l'être parce que c'est une moyenne qui est affichée mais en réalité, les variations sont peut-être plus importantes que ce qui est affiché. Afficher la puissance instantanée me permet de rectifier instantanément d'éventuels gros écarts... Mais je crois que c'est surtout une affaire de préférence personnelle, si tu te sens plus à l'aise avec la puissance 3s, il faut continuer ainsi. Moi je m'en sors bien avec la puissance instantanée.

Oui la vidéo date...

Nayziko bonjour, avec de telles valeurs vous êtes donc professionnel, et certainement l’un des rares à ne pas utiliser de capteur 😉

@@Leswatts au contraire... roulant souvent avec des coureurs du kazakhstan ils utilisent leur puissance que 50% du temps.

440 w pour 63 kg on est sur du 7 w/kg. C'est de l'ordre de l'élite mondiale clairement....

@@pierrerolland9501 oui sauf que le faire en test et apres 4 a 6h de course ce n'est pas pareil. Il ne faut pas oublier qu'il y a des coureurs domestic beaucoup plus fort que leur leader. Ducoup quand sur une etape de 190km de montagne ton equipe te fais bosser pour aller chercher les bidons et controler la course a l'avant du peloton, tu te retrouve a faire la dernière monté a 300watts

Merci à toi et intéressante réponse :)