DÉVELOPPÉ COUCHÉ : gagner en muscle et en force (4 CONSEILS)

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Le développé couché, c'est l'un des exercices de musculation les plus appréciés des pratiquants en salle de sport. Que ce soit dans un objectif d'hypertrophie ou de force, vous êtes nombreux à me demander comment améliorer sa technique sur le développé couché. Aujourd'hui, j'ai voulu répondre à vos questions. Je vous partage les conseils qui seront déterminants pour maximiser vos gains (gagner en muscle et en force) sur le développé couché.
On abordera les points suivants :
- Le placement des pieds sur le développé couché
- Quelle position en fonction de votre morphologie
- L'importance de la stabilité
- Position des avant-bras, largeur des mains et position des coudes
- La trajectoire du mouvement
Référence :
Evaluation and comparison of electromyographic activity in bench press with feet on the ground and active hip flexion
José M Muyor , David Rodríguez-Ridao, Isabel Martín-Fuentes, José A Antequera-Vique
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6 сен 2024

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Комментарии : 285

@NassimSahili 2 года назад

Désolé pour les petits soucis de focus pendant la vidéo, ma caméra ne m'aime pas trop on dirait. "Lightweight BABYYYYYYYY"

@naimbououchma 2 года назад

Il nous sort une vidéo au top et en plus il s'excuse... ❤

@abdourahmanediallo9470 2 года назад

Salut, pourrrais tu nous faire la même vidéos mais sur les pompes, par ce qu'a chaque fois je me retrouve avec une douleur a l'épaule gauche. Merci d'avance

@nabilmatab 2 года назад

Crevard

@owow8899 2 года назад

Ta un avis sur le développé couché assis ? Est ce que c'est aussi bien qu'un DC ?

@nabilmatab 2 года назад

@@owow8899 si c est assis tu vas plus travailler les épaules et moins les pecs ! Tu connais Google ? Ça t aiderait au lieu de poser des questions idiotes

@tenpers 2 года назад

Mon frère m'a partagé la vidéo, et c'est du lourd. Merci pour ces 20 minutes qualitatives.

@NassimSahili 2 года назад

Oh merci !!

@SiWAKSfr 2 года назад

Salut Nassim, pour le leg drive et aussi par extension, la trajectoire, le leg drive on pousse sur nos jambe surtout pour créer un élan de force linéaire vers les bras, c’est donc pour ça qu’en force la trajectoire est en diagonale, voir même en arc de cercle. La barre démarre en bas sur les pec, et fini au dessus du visage. Si on faisait un leg drive sans barre dans les mains, on glisserai vers l’arrière (vers le bout du banc côté tête quoi). Voilà voilà

@NattyJay1986 2 месяца назад

Merci pour tous ces précieux conseils pour moi qui me suis mis sérieusement à la muscu depuis seulement quelques mois... et qui suis très mauvais au bench. 😂 Je vais pouvoir mettre tout ça en pratique. Merci. 🙏

@Auredy06110 2 года назад

Pana qui parle de nassim.. Nassim qui parle de force au bench.. Nassim qui voulait éclater son 1rm au dead.. Deux athlètes utiles, appréciables et très competents.. ca meriterai un feat tout ca, meme une serie de feat!!

@benbeckman7379 2 года назад

Ils pourraient coacher l'autre sur leur propre discipline. Pana apprendrai le bench et terre a nassim et nassim apprendrai a Pana à avoir des biceps. Oups

@mathis_media 2 года назад

@@benbeckman7379 pas gentil mais drôle 😂

@benbeckman7379 2 года назад

@@mathis_media c'est juste que dans une vidéo il se fait charier parcequil prends pas lourd aux biceps 😁. Mais en même temps en power t'utilise pas trop les biceps donc c'est logique si c'est pas le point fort des powerlifters

@sebastienlebel919 2 года назад

Le leg drive est un transfert d'énergie, je pense que pour la force (la force athlétique), vous avez THE PANASH qui est excellent pédagoge.. Avec un joli palmarès dans sa catégorie, champion de France, Europe & Monde, avec de sacrées perfs en rapport poids/puissance.

@aleksandre5717 2 года назад

yes the panash a de très bonnes vidéos si tu veux d’autres conseils pour ton ton bench il y a bench & cigars qui est vraiment spécialisé dans le développé couché

@sebastienlebel919 2 года назад

@@aleksandre5717 Je connais également, je te remercie. En fait pour ce genre de conseils, le mieux est de suivre/écouter les power. C'est souvent plus intéressant qu'une personne qui fait purement que de la musculation classique (sans dénigrer leur travail et au mieux ils vont reprendre ce qu'ils disent depuis X années). Bref, tu veux t'améliorer en force, va voir les champions de force athlétique.

@aleksandre5717 2 года назад

@@sebastienlebel919 merci justement je fait du power donc c’est vrai que je regarde bcp de power même si personnellement je préfère pana

@aleksandre5717 2 года назад

Car selon moi en France c’est le meilleur d’un point de vue autant performance qu’explications

@flom62 2 года назад

Merci l intellectuel

@fbc_whac7906 2 года назад

Pour le coup, je suis assez "fort" au couché et je suis plus à laise avec une prise + "serrée", environ un peu + que la largeur d'épaules qu'en prise large et ça s'explique à mon avis par le fait que même si c'est vrai qu'en prise large tu as moins de distance à parcourir, tu as aussi moins de force dans les triceps pour t'aider à développer ta barre, ce n'est que mon avis mais de mon expérience je suis bien plus fort avec une prise de barre ni trop serrée, ce qui donnerait une distance trop importante à parcourir et ni trop large, ce qui desactiverait en partie le boulot des triceps et donc me donnerait moins de force. Merci à ceux qui ont pris le temps de me lire 👍

@Mat-nz8wh 2 года назад

C’est quoi tes perfs au bench ? Je suis dans le même cas que toi je préfère prise assez serré

@fbc_whac7906 2 года назад

@@Mat-nz8wh Mon dernier max c'était 160 à la claque, la en ce moment je suis à 140*7 à la claque

@zozomizazo 2 года назад

Super video! J'aimerais la même chose avec le soulevé de terre et le squat.

@maximetauran3415 2 года назад

Attention avec le coup de la trajectoire verticale parce que "la gravité". La mécanique du mouvement est beaucoup plus complexe que simplement opposer une force contraire à la gravité. Précisément c'est 2 forces qui vont être exercées sur chaque point d'insertion du muscle (si on voulait être rigoureux on prendrait en compte chaque faisceau du pec mais pour la discution on va simplifier ^^) mais de par la nature polyarticulaire du mouvement il va également y avoir des points de rotations (articulation de l'épaule et du coude) sur lesquelles chaque force va exercer ce qu'on appelle un moment d'une force (me demandez pas ce que c'est même après 5 ans d'école d'ingé je pourrais pas le définir de manière précise). Je cherche pas à dire que la trajectoire ne doit pas être verticale mais si tu le justifies simplement en disant que c'est parce que la trajectoire de la gravité est verticale, t'es à la limite de nous prendre pour des cons en simplifiant à l’extrême.

@fredvktraining3125 2 года назад

Merci d'avoir traité ce sujet il est très important que cela soit mis en lumière 👌🏼

@JsDentonable 2 года назад

MERCI ! à chaque fois que Nassim raconte que voir des tic toc l'agace et qu'après il sort cette explication simplette je grince tellement. Typiquement au bench si tu fais une trajectoire verticale en amplitude complète en haut du mouvement les pecs sont tellement désavantagés par rapports aux deltos antérieurs que ça devient contre productif, à mon sens. Je suis d'accord qu'en amplitude un peu tronquée, active, ça a du sens, mais poser le dogme comme ça, surtout en critiquant d'autres coachs des réseaux, rude.

@edg3305 2 года назад

le problème de Nassim, c'est qu'il a toujours l'esprit de contradiction. Et je ne parle pas de remise en question, ce qui serait plutôt appréciable comme qualité. Là dès que quelquechose parait évident et que tout le monde l'applique, il va tout faire pour démontrer l'inverse. Et la plupart de ces dernières vidéos vont dans ce sens. Dommage, car ce ton arrogant ne donne pas forcément envie d'appliquer les méthodes qu'il présente, mais si pour beaucoup elles ont du sens.

@georgeswashington9761 2 года назад

Ce qui est sympa avec les ingénieurs c'est qu'ils ont le souci de la simplification. 😉🤣🤣 Nassim est synthétique. Ok y'a qq coquilles mais dans l'essemble c'est plutôt sérieux. Après si l'ingé soulève plus de 150 au bench🤔🤔 on va surement l'écouter. 😉😉🌞🌞

@podorore1529 2 года назад

@@edg3305 Je pense que tu scerne mal sa personnalité mais t'as bien le droit d'avoir ton avis ^^

@miguel-mf8pd 2 года назад

j'avais vraiment du mal a ressentir mes pecs pendant le developpé couché, je prenais vraiment tout sur mes triceps. Je viens de regarder tes 2 videos (cele a l'haltere et celle ci), et je me suis rendu compte de pas mal de petites erreurs qui pouvaient m'handicaper ! merci beaucouop pour ton taff si quali ! tu nous aides vraiment beaucoup !

@lesixnueve4642 10 месяцев назад

C quoi les erreurs

@user-bd9ue6lo5n Месяц назад

L'hauteur de l'étude merci

@albanbouvarel 6 месяцев назад

Merci pour cette vidéo, toujours de bons conseils à entendre et surtout nuancés en fonction de l'objectif. Etant lanceur de poids, je cherche surtout à gagner de la force. J'essaie aussi d'être explosif à la remonté qui se rapproche de l'éjection de l'engin en phase terminale du mouvement. Sur mes répétitions j'ai tendance à à ne pas chercher une amplitude maximale mais plutôt optimale. À priori, je ne dois pas trop me tromper !

@thierrycoll5387 7 месяцев назад

🙋 j'adore votre explication j'étais sûr que je faisais des erreurs dû à la trajectoire à cause Instagram tic toc vous aviez mais comme je suis un très gros débutant 😢 je prends souvent vos explications à mes yeux sont les plus pertinente et juste 👍

@martinlatassa9391 2 года назад

12:14 en réalité si, certains prennent assez serré, notamment dans les écoles de power américaines. Thomas Davis, Julius Maddox, Eric Spoto, Daniel Zamani, qui sont parmis les meilleurs bencher de l'histoire ont une prise relativement serrée. Même en France avec l'exemple de Baptiste Marchais. Je pense que c'est dû à une doctrine dans ces écoles de power américaines qui est "on a jamais assez de force dans les triceps" Popularisé par Louie Simmons..

@IIM4TSUII 2 года назад

Ouais après ces benchers ils ont 6m d’envergure. Si on a l’impression qu’ils bench serré c’est parce qu’ils font la largeur de la barre, et que les règles en compétitions les empêchent de prendre plus loin que la deuxième bague non ?

@martinlatassa9391 2 года назад

@@IIM4TSUII possible mais pas que, tu peux regarder avec James strickland : 305kg en compétition, avec un grip tellement serré qu'il ne touche même pas l'anneau. Or, certains champions ont un écartement tellement large que leur index est sur l'anneau, ce qui représente au moins une différence d'écartement d'environ 15-20cm

@raptoz2788 2 года назад

@@martinlatassa9391 sauf que là tu prends pas en compte le PDC oui les bencheurs US font ça mais ce sont des Poids lourds et les meilleurs powerlifters / Benchers en -83,-74,-66 etc ont en général une prise large

@ollovicos4538 2 года назад

Ce n'est juste une question de triceps. Il faut arrêter de croire que coudes serrés = triceps. Coudes serrés = triceps, pectoraux deltoïdes mais aussi le dos. Et oui sur les premiers centimètres le grand dorsal bosse quand on a les coudes à 45°. En fait je trouve même qu'il y a un espèce de dogme autour de la prise large qui serait meilleure alors que non. La prise large me fait penser aux kékés powerlifters qui veulent optimiser tout sauf leur force. C'est bien beau de vouloir réduire l'amplitude les gars mais si on pousse sous un axe où on n'est pas fort ça va moins bien aller. J'ai voulu faire comme ça quand mon entraîneur m'a dit d'élargir la prise. Résultat => tendinite à la coiffe des rotateurs en 2 semaines. Mon entraîneur a le tendon du biceps détruit. Perso je suis de retour à 45° je vais très bien, je pousse lourd et pendant ce temps je regarde le gourou thepanash qui vient de se flinguer une nouvelle fois l'épaule. Il devrait prendre plus large à mon avis...

@raptoz2788 2 года назад

@@ollovicos4538 alors frérot si réduire l'amplitude n'est pas utile pk la plupart des power deadlift en sumo ? Et puis wtf tt le monde prendrait à 45° sinon mdr c pas pour rien que les poids plumes font tous prise large et que plus on monte en caté plus on voit des prises serrées

@damhar9334 2 года назад

Élocution parfaite de notre Nassim national 🇫🇷 Je te suis depuis tes 110 ou 120 premiers k de suiveurs, Toujours de la qualité ici, LÀ ON DISCUTE ! Merci, même si j'ai compris les principes, Opposition verticale à la gravité, amplitude complète vs amplitude active, temps sous tension, bio mécanisme tout ça tout ça, c'est toujours un plaisir, Et votez pour faire en sorte que les entrepreneurs passent à 15% pour soutenir notre Nassim ! 🙏🇫🇷 Il mérite de pouvoir ouvrir des salles partout 🙏🇫🇷🙏

@galaxymt 2 года назад

traitement très intéressant du développé couché. Pourvu que d'autres explications similaires viennent traiter d'autres exercices et d'autres groupes musculaires. Merci beaucoup Nassim.

@valentinclaveau8949 2 месяца назад

MERCI NASSIM SUPER VIDÉO !!

@laschoukrane9611 Год назад

Quelle justesse dans l’élocution et le choix des termes techniques ! Merci pour cette vidéo de qualité

@RB-xw9ch Год назад

Bonjour Nassim ! Tellement pro vos exposés ! Très complet, intéressant et utile ! Merci

@xWeaZy 2 года назад

Meilleure vidéo sur le DC que j'ai pu voir jusqu'à maintenant !

@Matth_M 2 года назад

Je ne suis pas d'accord avec le principe d'utiliser une trajectoire verticale pour l'hypertrophie. En gardant la trajectoire verticale, cela maintient un très important levier entre l'articulation de l'épaule et la barre, ce qui signifie finalement une beaucoup plus grande utilisation des deltoïdes antérieurs. Même quand on ne recherche que l'hypertrophie et non la force, vaut mieux utiliser plus de charge (de toute manière on sait que la surcharge progressive stimule aussi l'hypertrophie, et que la masse du grand pectoral a tendance à augmenter en accord avec la force au développé couché), tout en prenant une trajectoire "diagonale" comme en powerlifting. Avec cette trajectoire diagonale, on réduit le levier entre l'épaule et la barre et on met en fait plus l'accent sur l'adduction horizontale (fonction des pectoraux) plutôt que sur la flexion verticale (fonction des deltoïdes antérieurs).

@elemair9210 2 года назад

J'aimerais bien voir la réaction de bench and cigars a cette video

@vinzstow 2 года назад

Nassim, j'avais vu une vidéo de Lucas Gouffre qui disait qu'il avait eu une meilleure activation en n'abaissant pas les épaules lors du développé couché voir au contraire de les lever légèrement. Personnellement, dans toutes les positions possibles et inimaginables, le développé couché ne tapait que dans mes deltoïdes. Avec le conseil de Lucas, ça a marché, cela travaillait enfin mes pectoraux et mes douleurs à l'articulation de l'épaule lors du développé couché ont disparu.

@peccyetoua-ul9fm Год назад

merci coach pour le conseil

@mustaphafadal4928 2 года назад

Merci, tes conseils sont tjrs très structurés et utiles. Par contre, le lien dans la description vers le guide gratuit (11 meilleurs exercices par groupe musculaire) ne marche pas

@lemirdemits9564 Год назад

Merci pour la vidéo ça m'a vraiment aidé sur l'hypertrophie

@Pirate25666 2 года назад

Je ne commente jamais mais la ça mérite ! Très bon conseils pour les personnes qui comme moi s exercent à la maison et donc sans conseils de pro merci ! j'ai vu beaucoup d'erreurs à corriger.

@dominiquecharles8497 2 года назад

Bonjour Nassim, pourrait tu faire une vidéo sur le développe couché barre guide, merci pour tes supers vidéos 👍

@ericlepinay4947 Год назад

Bjr Nassim , tes explications sont top et plus logiques de ce que l'on voit sur les réseaux....grand bravo...je vais les mettre en pratique et je suis hyper confiant avant même de commencer.

@lois7416 2 года назад

La qualité est encore au rendez-vous, bravo 👏

@fisiipeaujhonathan2860 2 года назад

Merci Nassim j'ai compris mes erreurs 😃😃😉 sur le développement des pecs

@huguesdegbo4709 2 года назад

Accompagne tes explications avec les vidéos.j'aime bien t'es explications

@stephandaprato1614 2 года назад

De l'or cette vidéo. Une vidéo du même genre pour du squat ça serait top!

@diaaeddinetourabi1741 2 года назад

NASSIM TU MERITE AU MOINS 4Millions d'abonnés ! en force avec toi

@sachalagachette854 2 года назад

Merci Nassim pour tous tes conseils. Ça fait longtemps que je regarde tes vidéos qui m'ont beaucoup aidés. Encore merci

@maximedavault4421 Год назад

Incroyable ta vidéo, un grand merci !

@monavis5924 8 месяцев назад

Bonne idée le support pour les pieds

@OfficerTek Год назад

Merci Nassim pour tes supers conseils!

@Corhvo7576 2 года назад

Super vidéo. J'ai découvert ta chaine il y a une semaine, ce n'est pas la première que je suis sur la musculation et honnêtement, tes vidéos sont de grandes qualités. Et pour moi qui suis un débutant (sans être un novice ) c'est vraiment très formateur. Ton soucis du détails et ta pédagogie sont excellents .

@cleasthell5724 2 года назад

Ta vidéo arrive à point, ca fait un an et demi que je fais de la muscu et donc que je pratique le développe couché. Ayant pris un peu de force j'ai commencé à augmenter les poids notamment et... Je me suis blessé à l'épaule la semaine derrière. Au milieu du mouvement du développé halteres, mon epaule se déchire et je lâche le poids. Ça faisait un an et demi que j'ouvrais a fond les épaules pour solliciter un maximum les Pecs mais ça impose bcp de pression aux épaules. Et des qu'on commence à monter un peu le poids on s'en rends compte... Au bout d'un an et demi. Bref moralité, c'est pas parce que ça fait + d'un an qu'on va à la salle qu'on ne continue pas à faire dez erreurs de débutant. Merci pour ta vidéo :)

@bpm1253 2 года назад

Merci pour tout le travail fourni pour notre satisfaction et nos performances. Toujours très instructif ! Ouss 👍

@Bruno-sw5oi 4 месяца назад

Enfin un mec sensé !

@yannisboudriche2660 2 года назад

Merci Nassim ! J’aurais bien aimé une petite parenthèse sur la position des poignets !

@Lafir.360. 6 месяцев назад

franchement vous êtes le meilleur

@mathisfrancois7520 2 года назад

Merci vrmt tes vidéo sont une bénédiction

@cCorentin6 2 года назад

Tres bonne vidéo ! Ce serait sympas de voir une nouvelle série avec des vidéos exactement comme celle si sur les gros exercices polyarticulaires

@julienlefou1352 2 года назад

Tu lis dans mes pensées !! Depuis lundi avec ma copine on veut se mettre à faire un bon bench !! Merci à toi !!!

@finyomusic 2 года назад

Qualité incroyable merci beaucoup Nassim. Il me semble que tu as oublié de parler de l'amplitude. Et tu avais fais une vidéo dessus il y a quelques temps qui m'avait permis de littéralement changer mes performances et mon hypertrophie.

@baptisteletoffe4600 2 года назад

La vidéo est géniale, comme toujours ! Tes conseils sont précieux

@cigeden8385 2 года назад

Incroyable la vidéo dont j'avais besoin, merci

@ousmanediakhate2259 2 года назад

J'espère que vous ferez de même pour les autres groupes. Et merci pour tout ce que tu nous apportes.

@taataz9454 2 года назад

Merci pour tes conseils avisés.👍💪🏋️💯.

@SognoAldo 2 года назад

Encore une fois, magnifique video toujours bien expliqué !!!

@mechoum 2 года назад

Excellente vidéo, j'essaie justement d'améliorer mes performances en RM, merci pour ces très bons conseils !

@aminekid_ 2 года назад

Excellente vidéo: intelligible, intelligente et argumenté Bref du grand Nassim comme d'hab

@BACKINHOUSE 2 года назад

Whaou ! Quelle vidéo !. Clair, simple, évident. Merci Nassim ! 👍👍 Ça m'a donné envie de me remettre au développé couché, mais désormais plus n'importe comment comme avant...

@emmanueldiazsuarez6324 Год назад

Merci pour vos conseils

@yanncolin8818 2 года назад

Toujours très détaillé toujours excellent 👍

@yassinelaourine3138 2 года назад

Très intéressant des séries de vidéo comme ça ou ou s’intéresse à un exercice en terme de force et hypertrophie

@jeanlucvaltida49 2 года назад

Franchement Nassim t es super continue et merci pour tout ces super conseils

@MBabe-ru5wp 2 года назад

Hyper intéressant ce format hypertrophie/force !

@harmomic1986 2 года назад

Avoues que tu veux faire une vidéo de développé couché avec Bench and cigars 💪 😅 👍 ! Encore merci pour cette vidéo hyper instructive Nassim.

@richinelpadonou1759 Год назад

Contenu intéressant comme d'habitude, Merci @Nassim. Cela dit un peu difficile à suivre sans illustration à chaque étape pour un débutant comme moi 😅.

@Chocothepeanut 2 года назад

Des vidéos comme je les aimes. Super continue comme ça Nassim 😉

@yelmoussaoui 2 года назад

Très bien comme d'hab. Merci encore. Une vidéo détaillée du hack squat serait super. 👍👌

@jujujipeurien2034 2 года назад

Une vidéo qui sera toujours aussi qualitative, je n'en doute pas !

@dalexandre807 2 года назад

Très bonne vidéo ! Merci beaucoup pour les conseils avisés Nassim !

@asstattooed 2 года назад

Tes videos sont top merci !

@user-mv8lb4ew1l 2 года назад

Cette vidéo tombe à pic, merci Nass 🙏

@brunom.9003 2 года назад

perso j'aime bien quand tu fais des vidéos longues, avec toi c'est synonyme de bon contenue :p

@walidchekouf5880 2 года назад

Nassim mon frère , merci pour tous vos conseils qui sont très bénéfique , fort en explication , trop bien détaillé parfait comme dab , ton adorateur de l'Algérie !

@karltaillandier8270 2 года назад

Super vidéo et merci beaucoup pour tout ces conseils ! Moi qui ai les pectoraux en point faible et qui commence juste à réellement avoir du résultat je comprend mieux ! Et je comprends pourquoi je développe une charge de travail plus lourde en décliné... merci beaucoup car grâce à toi on évolue réellement tu es une source précieuse de savoir et d'expérience ;-)

@jeromemassard7960 Год назад

Bien intéressant nass

@fl3x_bojo564 2 года назад

Merci Nassim super vidéo avec comme toujours de bonnes explications et de bons conseils pour progresser 👍

@LeTeigneux22 2 года назад

Très très intéressant, merci .

@julienbouhitem825 2 года назад

Merci ! Super clair!!! 😉

@irfane-abderrachidrabahi06 2 года назад

Merci coach, je me demande si vous pouvez nous faire une vidéo sur l'exécution des exercices du dos, surtout par rapport au omoplates et l'abaissement des épaules

@gregrunner 2 года назад

Super vidéo tu as bien résumé.

@Theme____ 2 года назад

Instructif comme toujours 👌

@SuperPapaGeek 2 года назад

merci et merci pour tes vidéos en général ;)

@ss.2160 2 года назад

La vidéo est super propre merci pour toutes les infos

@sicario3572 2 года назад

Comme toujours super vidéo merci. Pourriez vous faire une vidéo sur le retard entre 2 muscles. Pour ma part il s'agit des pecs. Autant j'en ai un qui est bien galbée, que l'autre et creuser à l'intérieur. En tous cas encore merci pour toutes vos vidéos.

@iSweeTiZen 2 года назад

Même problème mais sur mon pec gauche exterieur coter épaule mon pec est « diforme » pas comme mon droit qui est plutot « bien » formé

@xgamerzira6196 2 года назад

Salut, superbe vidéo, très bien expliquée. Par contre sur la partie du placement des avants bras (10:20) je comprend pas en quoi le biceps est plus engagé sur une prise large… ce raisonnement me paraît logique lorsque le développé couché est fait aux haltères car les deux poids peuvent s’écarter l’un de l’autre et si les avants bras sont orientés vers « l’extérieur » le biceps va être engagé pour lutter contre une extension du coude afin de maintenir la position. Mais au développé couché à la barre la barre fait en sorte que les deux poids ne puissent pas s’écarter l’un de l’autre. Donc je ne vois pas pourquoi le biceps serait plus engagé… À part ça très bonne vidéo et de très bons conseils. Force à toi 💪🏼

@MrKicklow 2 года назад

Merci Nas...

@charlesmalvoisin1747 2 года назад

Impecc la vidéo 👍 très bien ce genre de vidéo conseils pratique

@lucas-12510 Год назад

Salut nassim bravo pour tes vidéos très intéressantes et tes conseils très efficaces quand ceux ci sont suivi à la lettre !!! Seul petit problème : je n’arrive pas à accéder à ton site de programme , quand je clique sur le lien c’est le drame … chargement infini ! Une explication ?

@jacksmith8303 2 года назад

Très bonne vidéo, elle remet un peu les pendules à l'heure parce qu'il y en a beaucoup qui ont tendance à juger le développé couché des autres à travers le prisme de leurs propres objectifs.

@dragunzqc6255 2 года назад

Merci , impeccable

@ViandeMan 2 года назад

Merci pour cette vidéo !

@PatrickChirac 2 года назад

Pour la largeur de la prise en force athlétique ça dépend! Ceux qui ont les triceps en point fort avec grosse cage thoracique et clavicules courtes prennent relativement rapproché. Voir l’exemple de celui qui s’est fait tomber la barre sur les pecs dans une des dernières vidéos de Larry Wheels

@isayahchikhaoui5533 2 года назад

MERCI 💪🏼💯🤜🏼🤛🏽

@hypolithbrousse7541 9 месяцев назад

Est-il possible de mêler les deux ? c'est à dire faire du DC haltères en force en premier exercice puis continuer sa séance sur du 4x(8-12) sur d'autres exos pour privilégier la prise de muscle.

@mikaddict1857 2 года назад

Vraiment très intéressante ta vidéo ⚔️💪🏼

@AmineHsissi 2 года назад

très clair, merci coach !

@theogoldberg5078 2 года назад

Bonjour Nassim, Bonjour les internautes, J’ai une question qui me trotte depuis quelques temps. Pourquoi on différencie et on « oblige » à choisir entre « force » et « prise de muscle » ? Je sous entends que pour tout pratiquants débutants jusqu’à… intermédiaires quelqu’un qui fait de la force va par conséquent prendre du muscle. Ou est-ce ce que je me trompe ? J’ai l’impression qu’on dit souvent « force » ou « hypertrophie » en sous-entendants que quelqu’un qui fait de la force ne prendra pas de muscle. Merci de vos réponses et surtout de m’éclairer sur le sujet :)