6 raisons D’ARRÊTER LE DÉVELOPPÉ COUCHÉ (feat

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➜ I N F O R M A T I O N S :
Le développé couché, c’est de la m*rde ? 🤯
C’est le sujet de notre discussion du jour avec mon pote Olivier Bolliet, préparateur physique aux multiples Jeux Olympiques.
Entre problèmes d’épaules, questionnements autour de l’hyperlordose, du transfert, ou encore de la mobilité, le développé couché suscite bien des débats.
En 6 points, on essaie de débunker toutes les informations scientifiques et amenons notre expérience pour vraiment te donner les points essentiels du développé couché
Quand l’intégrer en préparation physique ? Quand l’abandonner ? Comment pratiquer en toute sécurité ?
⭐ N’oublie pas de laisser un commentaire pour donner ton avis sur ce sujet si tendancieux
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➜ A P R O P O S D E L A C H A Î N E :
Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.
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Опубликовано:

17 июн 2023

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Комментарии : 91

@OlivierBolliet Год назад

Merci pour l’invitation mon copain !

@aurelienbroussal Год назад

Merci à toi ! Tu reviens quand tu veux mon pote !

@thibaudjacques3891 Год назад

Sympa ce nouveau format les mecs. Effectivement, le volume de contrainte mécanique a toute son importance. N'oublions pas de coupler ça avec un bon protocole de prévention et de mobilité de l'épaule. Entretien de la machine humaine comme tu le dirais Aurélien

@aurelienbroussal Год назад

Merci pour ton oeil avisé..

@ben10camo48 Год назад

Les machines de musculation qui miment le developpé couché sont donc des alternatives de choix pour avoir les avantages des haltères et des barres sans leurs inconvénients respectifs

@aurelienbroussal Год назад

Ca peut ! Certaines sont anatomiquement tres confortables. Le seul problème c'est qu'on perd une dimension kinesthesique. Il faut trouver un juste equilibre !

@dmls64 Год назад

Oui au transfert vers le geste technique, oui à l'entrainement en cycles spécifiques, oui au pareur bien sûr 🙂 Bravo les copains, c'est sympa ce format !

@aurelienbroussal Год назад

Je savais que ça te plairait ! Et que tu serais d'accord 😅

@dmls64 Год назад

@@aurelienbroussal jsuis pas objectif ! 😂

@VianouxLimad 23 дня назад

22:01 salut, pour éviter cela il suffit de ne pas mettre de bloquer de plaques et quand on coince on peut décharger la barre tout seul en l’inclinant d’un côté puis de l’autre. Cela m’est déjà arrivé et je suis encore bien vivant 😊

@Kyoku78 Год назад

Finalement, le DC est bon à doses modérées ou tout au moins calculées et adaptées. Il peut générer des tensions, conflits ou blessures si mal fait, si morphologie inadaptée ou si trop pratiqué etc.... en fait comme absolument tous les mouvements et exercices de musculation. Sans suite....

@aurelienbroussal Год назад

On est d'accord. Il n'y a pas de poison que des mauvauses doses

@Kyoku78 Год назад

@@aurelienbroussal absolument 😉. Bien dit. Merci à toi

@vincentdelcros 8 месяцев назад

Super intéressant, merci!

@antoniodeluca1695 Год назад

top le format...le contenu toujours trop bien les gars.Merci

@AurelienBroussal-Derval Год назад

merci pour ton retour j'ai l'impression que ça plait bien en effet

@ayoroschevalier1485 Год назад

Honnêtement, les pompes et ses versions avancées sont largement suffisantes. Autrement dit, la gymnastique reste, à mon sens, la discipline la plus pertinente pour développer son corps, aussi bien en force, qu'en souplesse et en coordination. Parce qu'on se le dise : dans la plupart des cas, les adeptes du DC ne savent absolument pas utiliser leur corps, ce ne sont pas des athlètes !

@aurelienbroussal Год назад

La t'es dur si on veut des niveaux de force vraiment max... faut des charges additionnelles. Mais clairement on a le temps de faire le tour du poids du corps bien exploite

@arthurhusson3130 Месяц назад

tout dépend toujours des objectifs. Je t'invite à aller dire à Thepanash qu'il n'est pas un athlète ;)

@Neurodead Месяц назад

Hello, podcast super intéressant. J'ai eu des douleurs au dev' couché à la barre sur l'épaule, malgré un coach et une technique assez propre (kiné en cours). J'ai modifié en passant aux haltères, et plus aucune douleur ! Je me retrouve complètement sur la description des problèmes/douleurs d'épaule suite au dev' couché. Merci beaucoup, car maintenant je comprends mieux

@RudyCoiaSP Год назад

Conversation très intéressante :)

@aurelienbroussal Год назад

Merci mon pote !

@bolshoy3951 Месяц назад

Merci pour ta video! Je comptais justement arrêter le dc à la barre olympique du fait de douleurs à l'épaule. Je compte passer sur une swiss barre (prise neutre). Qu'en penses tu ?

@aurelienbroussal Месяц назад

Varie ! Des halteres c’est bien aussi, les anneaux...

@abdelkadergaaliche1321 3 месяца назад

Merci pour cette vidéo intéressante où Olivier a bien comparé le développé couché barre et le développé couché. haltères. Pour ma part ,je crois qu'il serait préférable de faire les deux mouvements pour bénéficier des avantages de chacun d'eux.Pour des raisons anatomique le DC ne me cause pas d'énormes , contrairement au développé incliné, d'énormes douleurs aux épaules .

@djeronimo4744 Год назад

Une discussion argumentée qui fait réfléchir sur le choix de ce mouvement très populaire. Merci à vous deux

@aurelienbroussal Год назад

Merci à toi ! Le nouveau format te plaît ?

@djeronimo4744 Год назад

@@aurelienbroussal Beaucoup car il y a argumentation ... chacun défend ses positions par rapport à la science et son expérience de terrain 🙂

@AurelienBroussal-Derval Год назад

@@djeronimo4744 alors on continue, j'en ai tourné un autre sur les KB et un autre sur les préférences motrices

@camji9370 6 часов назад

interessant ! merci :)

@HawksSpark 8 месяцев назад

Bonjour Aurelien, premierement merci pour cette video qui est tres instructive :) et que pensez vous pour remplacer le travail au DC avec barre de faire des pompes sur anneaux avec du leste cela permet tous les avantages du développé halteres sans les contraintes de poids et d'installations etant donné que l'on rajoute deja le poids de corps, la fenetre de tension mecanique (pour la force) etant donc atteinte plus facilement grace au poids du corps et du leste, Encore merci !

@johannecharmet6212 Год назад

Bravo les gars ! Super intéressant !

@aurelienbroussal Год назад

Merci pour ton message

@danyrenoux1192 28 дней назад

Merci les gars Je sens plus de contrainte également avec la barre. Je privilégie donc les haltères, meilleure liberté de mouvement et moins de contraintes sur les épaules

@aurelienbroussal 27 дней назад

boom ça règle le probleme

@valentinpasco8932 Месяц назад

Jamais fait de DC. Impossible de basculer sur le côté quand on arrive pas remonter ? Obligatoire de verrouiller les haltères avec les "pinces" ? Pas de système de barres de sécurité comme pour le squat ?

@sylvaincaussanel620 Месяц назад

si tu n'as personne pour t'assister au DC, le mieux c'est de ne pas mettre les bloc disques. Comme ça si tu es bloquer tu bascules la barre d'un côté puis de l'autre pour décharger les poids, tout simplement ^^

@aurelienbroussal Месяц назад

Parade tres conseillee !

@sosodimarzio4055 7 месяцев назад

Excellent podcast ! Juste une précision mais ça vous le savez, c’est le lundi le développé couché dans le monde entier🤣

@alexandrepalix1141 Год назад

Bonjour. Que pensez vous du DC avec haltères et tempo? Sinon Que pensez vous des pompes avec charges additionnelles sur les omoplates ? Merci

@aurelienbroussal Год назад

Salut ! Les haltères courts sont une belle alternative mais posent le probleme de charges lourdes. L'outil a lui aussi ses limites. Idem avec les pompes chargées ! Les elastiques sont une belle option aussi...

@matthieuroussel1734 Год назад

Merci Aurélien ! Du lourd comme d’habitude !

@aurelienbroussal Год назад

Merci pour ta fidelité. Tu aimes le nv format ?

@matthieuroussel1734 Год назад

@@aurelienbroussal oui ! Je trouve que c’est bien adapté ! Surtout avec deux grands maîtres !

@AurelienBroussal-Derval Год назад

@@matthieuroussel1734 🥰

@francenation4877 Год назад

À force d'évolutions périodiques et contradictoires de ce qui est "bon" ou "pas bon" dans les entraînements comme dans l'alimentation, cela provoque une telle confusion dans l'esprit de beaucoup de gens qu'ils ne savent plus que manger ni que faire dans leurs séances d'entraînements. 😝

@aurelienbroussal Год назад

c'est sûr ! c'est bien pour ça que ce genre d'antenne nous permet d'extraire le bon grain de l'ivraie

@benjaminauroux672 5 месяцев назад

Merci Aurélien et Olivier pour toutes ces précisions. Je repense à mon entraînement en tant que lanceur de disque, les épaules qui morflent c'était prévisible. Mais de 16 à 18 ans l'ego nous prends au piège dans les salles. Heureusement on apprend de nos erreurs. Désormais pompes lestées avec poignées, pas trop de descente. Je vais dévorer ton contenu, très instructif

@Bodhidep Год назад

Super intéressant!

@aurelienbroussal Год назад

Merci !

@Statiiixmm Месяц назад

et les dips lestes ?

@arnaudlemiere6303 Месяц назад

Du coup... privilégier le DC haltère pour un travail de volume/hypertrophie et passer à la barre pour les cycles de développement de force max pourrait être intéressant pour à la fois limiter les bobos lors du travail de volume et en même temps optimiser la stabilité lors du travail de force ? Merci pour la vidéo !

@pauliboko1876 25 дней назад

je m'attendais à un parallèle avec les pompes? les pompes bien réalisées, sont-elles pour vous un bon compromis? moi je ne fais que ça et des dips!

@alexissaunier9660 Год назад

Excellent !

@aurelienbroussal Год назад

Merci beaucoup !

@yannlepennec4179 3 месяца назад

Les sports avec les mains solidarisées : Aviron/ canoë-kayak/ Stand Up paddle/ le saut à la perche/ poussée en bobsleigh/ etc... il y en a qq uns quand même ;-)

@aurelienpourchet2606 25 дней назад

Peut être qu’il entendait «sport où la répulsion à bras fléchis compte». Dans tes exemples, il s’agit de tirage et non de répulsion, à part le bobsleigh. Même la poussée de ce dernier me semble isométrique. Je suis pas un expert dans ces sports, je me trompe peut être!

@mohamedaliexpress1307 10 дней назад

@@aurelienpourchet2606 Le Sumo peut-être. Ils moulinent pour pousser, mais parfois j'ai vu des sumotori pousser leur adversaire avec les deux mains en même temps. Pareil avec des grapplers quand ils sont sur le dos et qu'ils essaient de se dégager en force.

@ben1618033 10 месяцев назад

Sinon j aime bien les pompes lesté au anneaux, qui ont en plus pour avantage de laisser les scapulas libres de bouger et de demander un gainage important de la sangle abdominale, cela dit mon niveau de force est modeste je pense que avec des charges très lourdes cela peut être compliqué pour la mise en place et l exécution de l exercise

@aurelienbroussal 10 месяцев назад

Oui j'adore on peut meme partir en supination c'est un super mouvement

@julesquaranta5247 Год назад

Je trouve cette vidéo très intéressante bravo🎉🎉❤❤😊

@aurelienbroussal Год назад

Merci pour ton commentaire ! On en refera d'autres

@pulsar1551 2 месяца назад

Du coup on est d'accord, le titre n'est pas en adéquation avec ce qui est dit dans la vidéo ! 😄 Pour ne pas mourir bêtement sous sa barre, une astuce hyper simple : ne pas mettre les stop disques ! Selon moi le gros intérêt du développé couché est en musculation. Et pour ce qui est de "l'épreuve du temps" : l'épreuve de la revue par les pairs avec réplication n'est-elle pas préférable ? N'y a-t-il pas des choses qui ont passé l'épreuve du temps avant qu'on se rendre compte que c'était de la merde ? Au hasard les saignées par exemple 😅

@aarondalaham3724 7 месяцев назад

Vraiment très bien.

@lucdesjardins6126 Месяц назад

un peu sceptique sur ton conseil que tu peut descendre plus bas que le sternum avec haltere court, ca commmence a faire bcp d amplitude avec une charge lourde......pour ce qui est de rester pris avec une haltere longue le probleme c est que personne ne devrait metre des collets de serrage....si t es pris tu pousse une cote tu tire de l autre et la barre va se vider rapide

@matthiastecher1506 3 месяца назад

Super intéressant! Speedball??? J'ai beau avoir creusé, je ne vois pas ce que c'est

@pulpe7187 Год назад

Le conflit n'est pas un mythe. Le problème c'est que l'acromioplastie est effectué trop tard,quand il n'y a plus rien à faire . Effectivement, dans la théorie kiné, la scapula plus elle bascule, mieux c'est, c'est indéniable ...mais si elle bloque sur la cage thoracique 😁 ? Le problème c'est la superposition de désavantage. Un peu comme une personne avec un valgus prononcé, hyperpronateur et biceps court qui fais du curl incliné tout les 2 jours. C'est un nid à tendinites .

@aurelienbroussal Год назад

MERCI ! Hyperinteressant. Tellement de dogmatisme en la matière... pour rien. Ca fait plaisir d'avoir un témoignage construit

@pulpe7187 Год назад

@@aurelienbroussal je pense que la prévention devrait démarrer dès le départ et même avant. Si un jeune de 17 ans présente un déficit de mobilité ARTICULAIRE (et non pas les tissus mou) au niveau des hanches, il faudrait veiller à que ça ne dégénère pas en conflit fémoro-acétabulaire en évitant de choisir des activités à risques ect. Puis, je vois parfois de patients frustrés de ne pas pouvoir faire un squat asiatique ... mais pourquoi voulez vous faire ça en sachant que vous ne faites pas d'haltérophilie ni même de squat ? " J'ai vu une vidéo sur internet d'une personne qui disait que si on ne pouvait pas le faire,c'est qu'on est pas en bonne santé et qu'il y a un problème"... Génial 😕🤪. Je dit toujours,si la musculation vous pose problème malgré vos précautions,il existe beaucoup de domaines où vous pourrez vous épanouir et d'ailleurs, il me semble que vous avez de bonne prédisposition pour la marche et le cardio ? pourquoi ne pas vous épanouir dans ce genre d'activité ? Enfaite il y a des personnes qui réellement, ont un vrai problème avec la musculation, même encadré c'est un nid à bobo mais on ne les vois pas sur les réseaux (les kinés et préparateur connaissent ses patients qui deviennent ingérables). Psychologiquement il y a un travail à faire, il faut déconstruire l'image de l'homme idéal qui doit être culto pour s'épanouir et montrer aux personnes où sont leurs talents

@aurelienbroussal Год назад

En phase. Pour moi c'est ça la véritable PPG !

@pulpe7187 Год назад

J'ai la particularité d'être dans 2 cas de figure,m'occuper de personne handicapé par des pathologies chronique et de l'autre, moi même avoir été victime de cette problématique. Je connais donc les implications physiques et psychologiques que ça implique. Ça peux tourner au cauchemar et je reste convaincu qu'une prise en charge devrait être multi disciplinaire : kiné ,préparateur(un kiné n'est pas forcément bon préparateur) rhumatologue, chirurgien, psy dans une même structure. Le problème étant que tout est éclaté avec une communication inexistante et les patients deviennent l'équivalent d'une balle de flipper ...une variante de l'errance médicale . Tout est à construire. Il existe déjà des centres de réadaptation mais rares sont ceux répondant à cette exigence pour être efficace. Au final les préparateurs ont un rôle à jouer ,je pense notamment aux préparateurs APA qui sont formés pour être en lien avec les kinés et médecin. Sinon je terminerais par dire qu'il faut faire attention aux théories du "conflit n'existe pas" , "le diagnostic on s'en fiche" "c'est dans la tête". Ça fabrique des douloureux chroniques pour des pathologies qui à la base se soignent très bien, à condition d'avoir le bon diagnostic. sans diagnostic, difficile d'avoir un traitement efficace. Qui prendrait un médicament au hasard pour un mal de Gorge ?

@mathieuweinfortner8838 2 месяца назад

J'opte pour une bonne machine, et des pompes. Et lorsqu'on me dit que les pompes ne font pas travailler la force, je demande qui est le plus fort celui qui fait 500 pompes en 20 minutes, ou celui qui a besoin de 40 minutes pour les faire... (et aura besoin d'une programmation pour y arriver 😉)

@bricehucbourghernandez2130 Год назад

Les sports avec rames : mains parallèles, solidarités. Mais tt à fait d accord avec vous.

@aurelienbroussal Год назад

Mais on tire surtout non ? Jmtu as d'autres exemples ?

@guillaugio 6 месяцев назад

Peut etre des crochets pour haltere pour la maison...car porte 30 kilos du sol ces halteres c.pas tres agreable

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

J'ai pas compris ?

@billboy9849 Месяц назад

03:15 new ref unlocked 🔓 😎 👌 😅🙌

@EzioDV Год назад

Le son est mauvais dommage c'est essentiel.

@aurelienbroussal Год назад

Mince, c'est le problème à distance. On tentera d'autre choses pour les prochains épisodes

@johnnybrainville8289 Год назад

Allait voir les vidéos de gundill de lavillier et jamo sur le couché mouvement pourri et plus le banc est fin moins tu as de la stabilité au haltères et tu peux descendre bas si tu est en léger mais si tu mets très lourd tu t exposes fortement à une déchirure du pect sauf si tu t appelle arnold et encore

@aurelienbroussal Год назад

A ca plus le banc est fin moins tu mets lourd. Mais le but ici n'est pas de mettre plus lourd mais de devenir plus fort !

@musclor4523 Год назад

Il y a des morphologie qui sont adaptées pour le développé couché donc dire en description que c'est de la M*** est limite et prouve un manque de recul et de connaissances de ta part ABD. Vous ne parlez jamais de morpho-anatomie dans ce podcast et c'est bien regrettable...

@Beka14914 Год назад

Il y a un point d’interrogation ❓ Le développé c’est de la me*de ? Et d’ailleurs en visionnant la vidéo c’est assez clair qu’ils ne sont pas d’accord avec cet avis. Ils développent bien le pour et le contre en donnant des pistes de réflexion et des recommandations. Ayons un peu de bienveillance et d’humilité dans ce monde❗️Être dans le jugement sans avoir écouté, vraiment je ne comprends pas 🤷‍♂️

@musclor4523 Год назад

@@Beka14914 J'ai écouté... Effectivement ils ne crachent pas dessus totalement mais ils n'évoquent à aucun moment la morphoanatomie qui est essentielle dans le domaine. Incompréhensible de leurs parts.

@ayoroschevalier1485 Год назад

@@musclor4523 La morphoanatomie est recrachée à toutes les sauces ! T'es en train de nous expliquer qu'il existe des humains, non affectés d'inertie pathologie particulière, qui serait incapable de réaliser une poussée horizontale ? C'est une connerie énoncée par delavier et gundill et répétée sans modération sur le net ; c'est pas sérieux. La plupart du temps, les douleurs sont dues à un manque de récupération ainsi qu'à une absence de rotation des exercices. Les mecs se butent au DC et s'étonnent ensuite des multiples douleurs qui affligeant leur corps. Plus fondamentalement, le problème vient de la profondeur bêtise des pratiquants de body, qui, on ne va pas se le cacher, représente le fonds du panier de l'humanité. Y'a pas plus con qu'un culturiste !

@aurelienbroussal Год назад

Allez t'as pas écouté c'est pas grave 😂 la prochaine fois te fie pas au titre. La morpho anatomie en l'occurence ne change rien : la scapula est bloquée pour tout le monde.

@musclor4523 Год назад

@@aurelienbroussal Si tu dis que la morphoanatomie ne change rien c'est inquiétant... Il y a des personnes qui n'auront jamais 1 seul souci d'épaule et qui prendront des pecs et seront plus fort pour les sports de poussés point barre. D'autres moins avantagé auront des soucis à différents niveaux point barre.